건강

충분한 근거나 이유 없이 막연하게 느껴지는 감정에 의지해 특정 현실을 아주 생생하게 경험한다는 것이 어떤지 아는가? 이는 감정적 추리라고 불리며, 직접적인 정보에 기반하지 않고 빈약한 감정에 의존하는 특징이 있다. 감정적 추리는 일종의 인지 왜곡을 설명하는 용어다. 인지 행동 치료의 창시자인…

대부분의 사람은 수면 부족만이 문제라고 생각한다. 하지만 너무 오래 자는 것 또한 수면 부족만큼 다양한 건강 문제를 유발할 수 있다. 이제부터 좀 더 자세히 알아보도록 하자! 너무 오래 자는 현대인들 인간에게 균형이란 매우 중요한 것이다. 불균형은 다양한 신체 및 정신…

다른 사람의 생각에 동의하지 않고 소신있게 행동해야 하는 상황은 스트레스를 준다. 인간은 집단에 속할 때 편안함을 느끼는 사회적 존재이기 때문이다. 따라서 가끔 자신의 의견을 말하기가 두려울 때가 있다. 남에게 거절당하거나, 누군가를 불쾌하게 하거나, 어색한 분위기를 형성하고 싶지 않아 하는 것이…

세이타이는 치료사 하루치카 노구치(Haruchika Noguchi)가 창조한, 일본 전통문화에 뿌리를 둔 관행으로 운동, 신체의 조화, 건강을 뜻한다. 세이타이, 이 놀라운 운동은 모든 자발적인 움직임의 예술 위에 있다. 그것은 우리를 재생시키고, 긴장을 완화하며 우리에게 놀라운 에너지를 제공할 수 있다. 아마도 이전에 “세이타이(seitai)”라는…

우리는 아이의 학습 장애에 대해 끊임없이 새로운 것들을 배우고 있다. 사회가 발전할수록 콘텐츠와 교수 방식의 적응이 필요하다는 사실이 분명해졌다. 학교들이 지원을 받기 시작한 이유이다. 학교는 보통 특수 교육이나 청각, 언어 부문의 전문가를 보유하고 있다. 하지만 이러한 조치들은 발전하고 있지만, 여전히…

많은 여성들에게 임신은 신비한 경험이다. 정신적 측면은 제쳐두고라도 임신은 신체적인 면에서 많은 주의를 기울여야 한다. 산전 심리학 이해가 실제로 중요한 이유이다. 이는 임신부터 산후까지 여성이 겪는 심리적 변화를 살펴보는 심리학 분야이다. 산전 심리학: 아기와 건강한 유대감 구축의 중요성 임신은 놀라운 경험이다.…

당신의 자녀가 안정된 애착을 가질 수 있도록 부모로써 역할을 하는 것은 자녀의 정신 건강을 보호한다. 이는 어린 시절 건강하지 않은 유대감에서 오는 모든 문제로부터 아이들을 보호해줄 것이다. 그렇다면 안정된 애착을 기를 준비가 되었는가? 애착에 대해 다룰 때 보통은 아이들에게 초점을…

불안과 스트레스는 생리적 불균형을 일으키는 정신 건강상의 문제들이다. 이 불균형은 복통과 같은 다양한 방법으로 나타날 수 있다. 그렇기에 걱정의 수준을 조절하는 것이 좋다. 이것이 전반적인 건강을 증진하는 방법이기 때문이다. 복통과 정신 건강 심리적 수준에서 일어나는 모든 일은 필연적으로 신체적으로 영향을…

우선순위 정하는 방법을 배우는 것은 시간을 잘 관리하는 것 이상의 의미를 지닌다. 우선순위를 정하려면, 일단 자신의 인생을 정돈하고, 가치관을 명확하게 해야 한다. 무엇이 중요하고, 무엇을 포기하는 것이 더 좋은지 잊지 않는 것이다. 우리의 우선순위는 언제나 우리 자신이 가진 목표와 일치해야…

두 명의 이방인이 기차에서 서로 스친다. 눈이 마주치고, 순간적으로 마법이 일어난다. 그러나, 일련의 불운이 겹쳐서 서로는 멀어진다. 가족들이 서로 상극이다. 서로 다른 도시에서 일하게 된다. 그러나, 결국은 그 둘 중 한 명이 영웅적인 행동을 하여 그 둘은 다시 만나게 된다.…

뇌에서 생성되는 향신경성 인자(BDNF), 이것은 새로운 뇌세포 생산을 자극하고 기존 뇌세포를 강화시켜주는 막강한 단백질이다.  더 구체적으로는, BDNF가 나오면 새로운 세포와 뇌 회로를 발달시켜주는 일련의 유전인자를 활성화된다. 그래서, BDNF가 많으면 빨리 배우고, 기억을 더 잘하고, 더 천천히 노화되고, 뇌를 빨리 재연결해준다.…

때때로 가정환경이 너무 큰 고통의 원인이 되는 경우도 있다. 부모는 자녀의 정신 건강에 영향을 끼칠 수 있다. 어떤 부모들은 자녀가 웃음거리가 되거나, 불안 또는 스트레스가 높은 상황에 몰아넣기도 한다. 이런 종류의 경험은 당사자를 매우 힘들게 하고, 그 경험은 성인이 된 이후까지…

취미란 단순히 시간을 보내는 재미있는 방법이 아니다. 취미는 우리의 웰빙에도 도움이 된다. 매일 기분을 좋게 만들어 주고, 건강한 여가 시간 보내는 방법에 대해서 알아보도록 하자. 여유로운 시간이 생겼을 때 무엇을 하는가? 모든 것을 잊고, 안정을 취할 수 있는 취미나 여가…

미주 신경은 전신에서 가장 길고 복잡한 신경이다. 뇌는 장, 위, 심장, 폐를 포함한 여러 중요 기관들과 연결된다.  미주 신경은 또한 교감신경계의 중요한 부분이며 호흡, 소화, 심박 수에 영향을 미친다. 이는 또한 정신 건강에서 영향을 미친다. 따라서 신경의 기능을 최적화하는 것은…

우리가 섭취하는 음식은 직접적으로 우리의 뇌에 영향을 미친다. 뇌는 우리가 느끼는 배고픔, 포만감, 그리고 먹고 싶은 욕구와 같은 기분을 전달하고, 반대로 우리가 섭취하는 음식으로부터 영향을 받는다. 뇌가 최적으로 기능하기 위해서는 알맞은 음식으로 영양분을 공급해야 한다. 우리가 무엇을 먹느냐에 따라, 일련의…

기술이 발달하고 과학은 우리의 삶을 더 윤택하게 해준다는 발견을 하면서, 심리학 또한 과거에 머물러있지 않다. 우리의 정신 건강 문제를 다루는 방법 또한 진화했다. 정신건강과 첫 번째 치료 초기 단계에서 심리학은 우리가 첫 번째 치료라고 부르는 것으로 정신 건강 문제를 진료하기…

세상의 거의 모든 문화권에서 건강과 질병은 사람들의 생활방식과 관련이 있는 것으로 여긴다. 더 구체적으로 보자면, 건강은 우리가 어떻게 먹고, 어떤 식으로 에너지를 사용하는지에 연관된다. 먹는 것과 에너지는 동양 의학의 근본이다. 동양철학에 따르면 이 두 가지와 관련하여 건강을 해치는 행동들이 있다.…

파워 워킹이 정신 건강에 주는 이점은 무엇일까? 우선 파워 워킹은 적당한 운동의 좋은 출발선이다. 우리가 좋은 몸매를 유지하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 걱정과 고민으로부터 벗어날 수 있기 때문에 정신 건강에 좋다. 파워 워킹은 팔을 크게 움직이면서 꾸준하고 활기찬 속도로…

건강한 뇌를 위한 엽산의 작용에 대해 알아보자. 엽산(folic acid)이 뇌에 제공하는 이점은 매우 놀랍다. 비타민 B9으로 알려진 엽산은 항우울제의 효과를 향상시킨다. 또한 엽산은 세포 해독과 신경전달물질 생산에 매우 중요하다. 인지력 저하의 속도도 늦춘다. 렌틸콩을 좋아하는가? 아니면 다른 것들을 먹을 때 빼고…

여행이 두뇌 건강을 증진시킨다. 그 이유는 일상의 지도를 떠나 새로운 모습, 냄새, 장소를 발견하는 것이 놀라운 이점을 선사하기 때문이다. 그간의 고생을 보상하고, 일상을 접어두고, 스트레스와 불안의 매듭을 풀게 된다. 그러면 인지 구조에 “불이 들어 온다.” 그래서, 마음이 자유로워지고, 감정이 살아난다.…