만성적인 자기희생: 자신을 가치 있게 여기는 법을 배우자

2020-07-29
모든 사람의 요구를 자기 보다 우선시하면서 남에게 자신을 내맡긴다면 만성적인 자기희생으로 고통받을 수 있다.

만성적인 자기희생 (self-sacrifice)은 자신을 잃게 만들 수 있다. 당신은 인간이고 다른 사람이나 사물에 시간과 에너지를 투자하고 싶어 하는 것이 보통이다. 하지만, 잘하라는 뜻일지라도, 만성적인 자기희생은 당신을 지치게 한다는 것을 이해할 필요가 있다.

다른 사람들이 원하거나 하는 말 때문에 자신의 신념과 개인적 가치를 확실히 희생할 것으로 생각한다면 다시 생각해 보라. 자기 생각을 버리고 다른 사람 때문에 자신을 부정하는 사실을 가볍게 여기지 말라.

“성공에 대한 올바른 관점을 주는 것은 실패다.”ㄹ더이상

엘런 드제너러스

만성적인 자기희생

만성적인 자기희생

다른 사람을 위해 자기 자신을 희생하여 자신을 전적으로 대의에 바치는 것은 두 가지를 의미할 수 있다.

  • 가치관의 충돌을 극복해야 할 필요성. 자기 자신을 희생하는 사람 또는 다른 것을 위해 자신을 희생하는 사람.
  • 자신을 포기하는 것을 받아들이는 것. 당신의 생각, 필요 또는 욕구를 포기한다.

희생은 당신이 자신의 웰빙을 포기하거나 다른 사람이나 다른 것에 대한 요구에 더는 집착하지 않을 때 온다. 자기희생은 이것을 넘어선다. 자신의 일부분을 주는 것이다.

심리학적으로 보면 자기희생은 누군가의 웰빙을 위해 개인적인 이익을 포기하는 것이다.

자기희생은 특정한 요구나 개인적인 욕구를 부정하는 것으로 이루어지기 때문에 본질적으로 자기 자신의 중요한 부분을 포기하는 것을 의미한다. 그것은 때때로 당신의 존엄성과 심지어 당신의 정체성을 포기하는 것으로 구성된다.

반면에 자기희생이란 자신보다 어떤 것 또는 다른 사람을 훨씬 더 소중하게 여긴다는 의미로, 자신의 연대감과 이타주의를 말한다.

비록 사람들은 이타주의를 중요시하는 경향이 있지만, 사람들이 스스로 희생할 때 그것은 극단적으로 받아들여질 수 있다. 또한, 희생하는 사람이 그들의 웰빙을 일부를 잃을 때도 마찬가지다.

그러므로 자기희생은 때때로 모든 것을 포기하는 사람들에게 파괴적이거나 기능장애가 될 수 있다.

자기희생이 병적인 이타주의가 될 때

자기희생이 병적인 이타주의가 될 때

자기희생 사례 목록은 끝이 없다. 어떤 상황을 위해 두 번 생각하지 않고 자신을 희생하는 사람들, 자식을 위해 사는 부모들, 자신의 행복과 웰빙을 포기하면서 파트너에게 완전히 자신을 바치는 사람들 등이 그 예다.

단기적으로, 이러한 많은 행동은 문제가 되지 않는다. 그들은 심지어 평범한 것으로 여겨질 수도 있다.

문제는 누군가 병적인 수준으로 자기희생을 할 때 발생한다. 이 사람들은 본질을 잃을 위험에 처해 있다.

자기희생은 자신을 과소평가하는 것과 동의어다. 만약 이것이 가치관의 변화를 의미하고 자신이 가치가 없다고 생각한다면, 이것은 병리학적 상황이 될 수 있다.

만성적인 자기희생은 병리학적 이타주의가 될 수 있는데, 그 사람은 자신이 가치가 없다고 믿고 자신에게 주의를 기울이지 않게 된다.

이러한 본질 상실은 그들이 자신의 욕구를 충족시키지 못하고, 다른 모든 것들보다 다른 사람들의 의견을 우선시한 것을 의미할 수 있다. 이것은 부정적인 생각으로 이어진다.

실제로, 이것은 사람들을 그들 자신에 대한 완전한 관심 부족 상태에 빠뜨릴 수 있다. 또한, 가치관을 잃고 이성적으로 생각하지 못하고 자존감이 낮이질 수 있다. 간단히 말해서, 만성적인 자기희생은 사람을 있는 그대로 만드는 특성을 앗아갈 수 있다.

“사람들은 작은 성공이 이루어지는 고통스러운 단계를 좀처럼 보지 않는다.”

-앤 설리번-

작은 성공

만성적인 자기희생: 어떻게 알 수 있을까?

만성적인 자기희생을 발견하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 징후가 있다.

  • 당신이 누군가를 도울 때, 당신은 자신에게 쓸 시간, 에너지 또는 자원이 충분하지 않다는 것을 깨닫는다.
  • 남의 욕구를 자기 자신 보다 우선시하면 죄책감을 느끼기 시작한다.
  • 때로는 속이 허전할 때도 있다. 이것은 당신이 사랑, 보살핌, 관심에 대한 자신의 욕구를 충족시키지 못하고 있다는 것을 암시한다.
  • 당신은 끊임없이 사람들을 행복하게 하기 위해 어떤 종류의 희생을 해야 할 필요성을 느낀다.
  • 당신의 자기희생은 번거로운 일이 되었지만, 전에는 자발적으로 한 일이었다.
  • 거절했어야 하는 것을 알면서 승낙하는 경우가 종종 있다.

아인 랜드(Ayn Rand)와 같은 작가들은 자신을 희생하는 경향에 대처하기 위한 전략을 제안한다. 즉, 개인적, 도덕적 야망을 강화하는 것이다. 기본적으로, 이것은 당신이 가치 있다고 느낄 권리가 있다고 스스로 확신시켜야 한다는 것을 의미한다. 자신을 높이 평가하고 당신보다 더 중요한 사람은 없다고 생각해야 한다.

간단히 말해서, 만성적인 자기희생에 자신을 잃지 않도록 해야 한다.

자신을 잃지 않기 위해 이른바 통제된 이기주의를 실천하라!