웰니스

높은 삶의 질을 위해서는 웰빙에 투자하는 방법을 배워야 합니다. 여러분 자신을 발견하고, 한 사람으로서의 정체성과 가능성에 집중하시기 바랍니다. 행복을 얻기 위해서 자존감을 강화하고 몸과 마음 간의 균형을 찾을 수 있는 방법을 안내해 드리겠습니다. 웰니스는 자신의 감정을 배려하는 것과 동시에 명언, 이론, 방법론의 기저에 깔려있는 의미를 찾는 것을 의미합니다. 이를 통해서 여러분은 매일 조금씩 성장해나갈 수 있습니다.

아무것도 기대하지 않는다면 잃을 것도 없게 된다

아무것도 기대하지 않는다면, 기대의 무게로부터 자유로워지는 세상으로 자신을 열 수 있게 된다. 그러나 기대하지 않고 사는 것이 가능할까? 바랬던 일이 실제로 일어나지 않는데, 어떻게 기분이 안 나빠지질 수 있을까? 그렇지만 아무것도 기대하지 않는다면 사실 잃을 것도 없기 마련이다. 아무것도 기대하지…

자아 인식의 길은 어렵지만 가치가 있다

그리스 델포이 위치한 고대 아폴로 신전에서는 다음과 같은 석재 비문이 있다: Gnothi seauton. 이는 문자 그대로 ‘너 자신을 알라’라는 뜻이다. 이는 심오하면서도, 자아 인식의 여정에 관한 세기를 뛰어넘는 메세지이며, 많은 그리스 작가, 특히 플라톤의 작품에서 찾아볼 수 있다. 자아 인식은…

감정적 혼돈이 우리 주변 세상을 무너져 내리게 할 때

인생에서 모든 게 짐처럼 느껴지고 내면의 평화가 없는 힘든 시기를 겪어본 적이 있을 것이다. 이때 자신이 느끼는 감정을 다루는 법을 모르면 그 어둠에서 벗어나기가 어려울 수 있다. 그래서 감정적 혼돈이 우리 인생을 지배하는 순간이 찾아온다. 감정적 혼돈이 우리 주변 세상을…

감정 어휘를 강화하는 것이 중요하다

감정 어휘를 강화하는 법을 배우면 다른 사람들과의 관계 및 상호 작용이 훨씬 개선될 것이다. 자기 자신을 강하게 방어할 수 있을 뿐만 아니라 자신의 요구를 효과적으로 표현할 수 있게 되므로 더욱 공감하게 될 것이다.   감정 어휘를 강화하면 대인관계의 질을 향상시키는데…

사회 관계측정론: 다른 사람의 의견이 얼마나 중요한가?

다른 사람의 의견을 얼마나 소중하게 생각하는가? 일반적으로 우리는 다른 사람의 의견이 얼마나 중요한지 과소평가하는 경향이 있다. 하지만,  그 정보를 자신의 행동에 적용하도록 돕는 방식이 있을 가능성이 있다. 이 문제를 좀 더 깊이 알아보기 위해, 사회 관계측정론 (sociometer theory)을 이야기하려고 한다.…

자기 통제력을 높이기 위한 내부 경보를 켜라

많은 사람이 자기 통제력을 높이기 위해 노력한다. 하지만 문제는 이를 성취하기위한 충분한 의지가 없어 쉽게 실패한다는 것이다. 옳은 방향으로 나아 가지 않는다면 동기를 가지는 것만으로는 충분하지 않다. 다행히도 이를 달성하기 위한 단계들이 있다. 자기 통제력은 기본적으로 감정을 억제하고 스트레스, 적대감,…

니콜로 마키아벨리의 다섯 가지 명언

니콜로 마키아벨리는 사람들이 이탈리아 계몽주의하면 떠오를 정도로 중요한 철학자였다. 그뿐만 아니라 그는 외교관, 정치인, 작가였다. 이 글을 통해 니콜로 마키아벨리의 최고의 명언을 알아보도록 하자. 만약 니콜로 마키아벨리의 책을 아직 읽은 경험이 없다면 “군주론(The Prince)“을 추천한다. 그것은 그의 사후 몇 년 뒤…

탁월함을 추구하는 것과 관련된 6가지 명언

‘탁월함’이라는 개념만큼 그 의미를 완전히 제대로 설명하기 힘든 개념도 많지 않다. 이는 사람들이 열광하는 단어이기도 하다. 하지만 실제로 뭘 뜻하는 걸까? 우리 삶 어디에서 존재하는 것일까? 탁월함을 좇는 것은 완벽을 좇는 것과 같은 것일까? 이는 최고를 의미하는 것일까? 아니면 일상에서…

집단 괴롭힘을 당한 경우 발생하는 문제들

다음 글은 집단 괴롭힘을 당한 경우 피해자인 아이의 고통을 표현한 것이다. 심각한 정신적 또는 신체적 고통이 사람들을 멍들게 한다는 것과 그러한 고통의 가장 즉각적인 결과를 보여준다. 집단 괴롭힘을 당한 경우 발생하는 문제들: 어느 부모의 고백 “우리는 무엇이 잘못되었는지 전혀 모르겠습니다.…

성적 불안: 성적 친밀감이 당신을 두렵게 하는 경우

성적 불안의 발생 원인은 섹스에 대한 잘못된 교육, 정보 부족, 실패의 두려움으로 다양하다. 이를 해결하려면 파트너와의 관계를 강화하고 교육을 받고 스스로 개선을 위해 노력해야 한다. 요즘에는 성적 자유가 있고 성적 금기 사항은 거의 없다. 그리고 이에 대해 우리는 ‘아마도’ 라고…

의지력을 어떻게 강화할 수 있을까?

우리는 한 해를 위한 목표를 설정하는데, 특히 1월과 9월에 많이들 하곤 한다. 사람들은 새해에 강한 동기부여를 가지고 한 해를 시작하지만, 그 해가 지나가면서 많은 사람들이 그들의 한 해 목표를 포기해 버린다. 만약 이런 일이 일어나지 않기 원한다면, 당신의 의지력을 강화할…

상처받은 마음을 치료하는 열쇠 3가지

어렵고 힘든 경험을 한 후에 상처받은 마음을 치료하는데 도움이 되는 많은 전략이 있다. 만약 당신이 마음의 상처를 치료할 책임을 맡지 않는다면 감정적인 피해는 당신을 비참하게 할 것이다. 우리는 모두 나쁘고 우울한 경험을 한다. 열띤 토론, 불의의 표적이 되는 것 또는…

지나친 염려로 인해 행동을 하지 못할 때

염려는 모든 인간에게 있는 자연스럽고 공통적인 것이다. 그러나 우리는 종종 지나친 염려로 인해 앞으로 나가는데  필요한 행동을 취하는 것을 잊어버린다. 지나친 염려로 인해 행동을 하지 못할 때 염려는 우리를 불안하게 만드는 상황에 대한 해결책을  찾는 정신적 시도이다. 이 경우 상황이나…

지루함은 나쁜것이 아니다

외적인 자극만으로 지루함을 풀어야 한다는 것은 전혀 사실이 아니다. 지루함은 나쁜것이 아니다. 자기 자신에 의해 또는 침묵에 의해 지루함을 다스릴 수 있는 것은 가능하다. 사실 당신이 습득해야 하는 것은 기술이다. 이 기술을 창의력을 향상시킬 수 있다. 카를로스 III 대학교의 심리학…

불쾌한 골짜기 개념에 대해서 알고 있는가?

“컴퓨터가 세상을 지배하면 우리는 더 이상 통제권을 가질 수 없게 될 것이다. 그리고 그들의 기분에 따라 살아가야 한다.” 인공지능의 아버지인 마빈 민스키의 이 발언을 읽으면 어떤 생각이 드는가? 걱정스러운가? 만약 그렇다면 그 감정은 당연한 것이다. 불쾌한 골짜기 개념에 따르면 이것은…

멕시코 시인, 옥타비오 파스의 5 가지 매혹적인 격언

위대한 멕시코 시인인 옥타비오 파스는 수많은 유명한 격언을 남겼다. 이는 옥타비오 파스의 명언들이 시적이면서도 보편적이라는 부분적인 이유 때문이기도 하다. 옥타비오 파스의 격언은 왜 아름다운가 옥타비오 파스의 수많은 격언은 그의 시 그리고 훌륭한 에세이에서 나온 것이다. 그는 글을 통해 매우 아름답고…

무의식적 마음을 묘사하는 7가지 최고의 인용문

무의식적 마음, 이것은 거의 모든 사람이 말하는 개념이다. 그러나 우리 대부분은 그것의 진짜 의미를 이해하지 못한다. 또한 우리는 그 중요성에 대해서도 잘 알지 못한다. 이 때문에 우리에게 좀 더 명확성을 주기 위해 무의식적 마음을 묘사하는 인용문을 살펴 볼 가치가 있다.…

창조적인 절망: 불편함을 넘어서 보아야 할 빛

창조적인 절망, 그것은 우리가 조만간 어떤 상황에 직면해야 한다는 것을 상기시켜 준다. 회피 행위의 페퍼토리를 반복하는 것 외에도 이 기술은 우리가 현실을 받아들이도록 우리를 초대한다. 우리는 절망감을 받아들이고 나서 새로운 로드맵을 만들어야 한다. 우리는 희망이 있는 곳에서 새롭고 더 밝은…

레온 펠리페의 가장 기억에 남는 문구들

레온 펠리페의 문구는 그의 삶과도 같다: 바로 놀라움과 환희이다. 약사가 인간의 영혼과 사회의 위대한 현실을 포착한 신비한 감수성을 가질 수 있다고 생각하는 사람은 아무도 없을 것이다. 이 유명한 스페인 작가는 스탠드업 코미디언으로서 자신의 나라를 여행했다. 그리고 그는 채무를 갚지 않아…

바쁜 엄마를 위한 간단한 자기 관리

점점 더 많은 사람들이 자기 관리를 자연스럽게 여긴다. 자기 관리가 되어야 남을 돌볼 수 있다. 부모일수록 이 말에 더 공감할 것이다. 이 글은 ‘슈퍼맘’ 망토를 입고 자신을 완전히 잊어버리는 바쁜 엄마를 위한 간단한 자기 관리 방법을 소개한다. 가족을 다른 모든…