바쁜 엄마를 위한 간단한 자기 관리
점점 더 많은 사람들이 자기 관리를 자연스럽게 여긴다. 자기 관리가 되어야 남을 돌볼 수 있다. 부모일수록 이 말에 더 공감할 것이다. 이 글은 ‘슈퍼맘’ 망토를 입고 자신을 완전히 잊어버리는 바쁜 엄마를 위한 간단한 자기 관리 방법을 소개한다. 가족을 다른 모든…
웰니스
높은 삶의 질을 위해서는 웰빙에 투자하는 방법을 배워야 합니다. 여러분 자신을 발견하고, 한 사람으로서의 정체성과 가능성에 집중하시기 바랍니다. 행복을 얻기 위해서 자존감을 강화하고 몸과 마음 간의 균형을 찾을 수 있는 방법을 안내해 드리겠습니다. 웰니스는 자신의 감정을 배려하는 것과 동시에 명언, 이론, 방법론의 기저에 깔려있는 의미를 찾는 것을 의미합니다. 이를 통해서 여러분은 매일 조금씩 성장해나갈 수 있습니다.
아이들에게 스트레스 관리 기술을 가르치는 방법
스트레스는 성인에게 영향을 끼치고 불행히도 많은 아이들에게 영향을 끼친다. 최근 몇 년동안 우리의 생활 속도가 상당히 빨라졌다. 이런 이유로 아이들에게 스트레스 관리 기술을 가르치는 것은 매우 중요하다. 어른들은 자신들의 스트레스를 관리하는 방법을 아는 것이 중요하지만 아이들에게 그들의 스트레스를 관리하는 기술을…
이 세상에서 자신의 자리를 찾는 방법
우리는 가끔 어디에도 어울리지 못하는 것처럼 느껴진다. 또한, 매일 감정적인 공허함을 느끼며 일어난다. 무슨 이유인지, 이 세상에서 자신의 자리를 찾는 것이 불가능해 보인다. 그리고 가는 곳마다 낯설게 느껴진다. 가끔, 자신처럼 느껴지지 않기도 한다. 무슨 일인가? 그 무엇도 그 누구도 자신을…
엄마가 되고 싶지만, 두렵다
시대는 너무나 많이 변했고, 모성에 대한 우리의 이해도 변했다. 어떤 면에서 그것은 더 나은 쪽으로 바뀌었다. 그럼에도 여성들의 엄마가 되고 싶어하는 마음과 동시에 임신에 관한 ‘두려움’은 더욱 커지게 되었다. 심지어 아이를 원하는 일부 여성들조차도 엄마가 되는 것의 복잡성에 압도 당하기…
자신의 “내적 자아”와 연결되는 방법
라이프 코칭 전문가들은 이 세상에서 자기 자리를 찾지 못해 헤매는 이들에게 자신의 “내적 자아”와 만나라고 말한다. 안타깝게도 많은 이들은 이 세상에서 소속감을 느끼지 못하며 자신이 왜 그런지도 알지 못한다. 이런 사람들은 종종 자신들의 두려움, 단점, 불안감이 자신의 전부인 것처럼 생각한다.…
기억을 통한 성장 여정
감정적으로 성숙해지려면, 많은 것들을 이해하고, 발전시키고, 성장해야 한다. 다른 말로, 정서적 발달은 감정과 어려움을 이겨내며 배운 교훈들 사이의 관계를 통해 만들어진 기억을 통한 성장 여정이 필요하다 이러한 정서적 성숙도를 자극하는 또 다른 방법은 우리의 추억들이다. 오늘, 우리는 이 가능성에 대해 이야기할 것이다.…
기술 끊기: 현실과 연결되기
이제 사람들은 스마트폰이든 컴퓨터든 태블릿이든 거의 항상 연결되어 있다. 디지털 세계는 우리의 일상 생활에서 근본적인 부분이 되었다. 스마트폰으로 우리의 하루는 시작하고, 또 끝난다. 이렇게 기술을 사용하는 동안 하루를 얼마나 의식하면서 살아갈까? 아마 그렇지 않을 것이다. 스마트폰을 끊기 위해서는 여러 훈련이 필요할…
유머의 장점은 무엇이 있을까?
유머의 장점에 대해 궁금해 본 적이 있는가? 우리가 기분이 좋을 때, 의심과 걱정은 우리의 마음을 떠나고 우리는 진정한 만족감을 느끼게 된다. 웃음은 우리 모두가 가지고 태어난 소중한 선물이다. 비록 복잡하지 않은 주제처럼 보일지라도, 사실 유머는 인간의 인류학적 뿌리와 그들의 다양한…
억압 그리고 폭력: 좌절-공격 가설
억압 (Oppression)은 비대칭 전력(asymmetric power)으로 강요되고 종종 위협이나 실제 폭력과 같은 적대적인 조건으로 강화되는 또 다른 집단이 한 집단을 정복하는 것으로 이해된다. 억압당하는 집단은 더 강력한 집단의 위협과 폭행을 경험한다. 억압은, 기회가 적다고 느껴지고 법이 모든 사람에게 평등하지 않는다는 굴욕과…
성별에 따른 지능의 차이가 존재할까?
“여성은 남성보다 돈을 덜 벌어야 한다. 그 이유는 그들이 더 약하고 작으며 지능이 더 낮기 때문이다.” 폴란드 출신의 유럽 의회 의원이 불과 1년 전에 이와 같은 발언을 했다. 안타깝게도 우리는 성별에 따라 지능을 비교하는 불쾌하고 명시화된 발언들을 쉽게 들을 수…
소원 들어주기 프로그램: 어린이 병원 환자들을 웃게하다
어린이가 병원에 입원하면 그 삶은 완전히 달라진다. 종종 매우 급작스럽게 말이다. 어린이의 일상을 구성하고 있던 많은 활동이 사라진다. 학교 가기, 친구들과의 놀이, 과외 활동에의 참여 같은 것들 말이다. 거의 더는 어린이가 아닌 것처럼 되어 버린다. 어린이가 아동기의 환상을 회복할 수…
오르한 파묵의 10가지 명언
오르한 파묵은 시간을 통해 메아리를 이야기한다. 놀랍게도, 2006년 노벨 문학상 수상자인 이 터키 작가는 세계를 이해하는 독특한 방법을 가지고 있다. 그는 처음에 건축을 공부했지만 후에 그의 가족이 이것에 전적으로 반대했음에도 불구하고 문학을 위해 건축을 포기했다. 오르한 파묵의 명언 중 다수는…
이성적인 기수와 감정적인 말: 균형 찾기
두뇌는 상징적으로 두 개의 반구로 나누어져 있다. 오른쪽은 정서적인’ 또는 ‘직관적인’ 측면을 담당하고, 왼쪽은 ‘이성적인’ 측면을 담당한다. 이 두 가지 반구의 관계가 서로 균형을 이뤄야만 우리는 웰빙에 이를 수 있다. 철학적으로 말하면, 정서적인 측면을 담당하는 부위는 뇌의 가장 오래된 영역이다.…
긍정적으로 짜증을 해결하는 방법: 5가지 핵심 팁
짜증이란 우리가 감당해야 하는 많은 감정 중 하나다. 짜증을 해결하는 것은 어린 나이부터 매우 힘든 일 중 하나다. 누구도 아이들에게 짜증을 해결할 수 있는 방법을 가르치지 않는다. 반면 자녀들의 정서 지능을 걱정하는 부모들이 과잉보호하는 경우도 적지 않다. 성인이 되면 대부분의…
당신은 플라스틱, 유리, 강철 중 무엇으로 만들어졌나: 저항에 대한 열쇠
당신은 플라스틱, 유리, 강철 중 무엇으로 만들어졌나? 우리가 어려움에 직면하는 방식은 우리가 만들어진 재료를 통해 결정된다. 이제 저항의 열쇠는 우리를 형상화하는 요소를 언제든지 바꿀 수 있다는 것을 말해 준다. 이렇게 하면 대나무와 그래핀 사이에 더 최적인 재료가 있게 된다. 적절한…
신체상: 개성 있는 신체를 갖는 것은 멋진 일이다
사람들은 자신의 신체를 거울을 통해 바라보거나 다른 요인들을 통해 신체상을 만든다. 그 요인들은 신체, 성격, 경험, 교육에 대한 인식이 만든 자아감과 자존감이다. 게다가, 사회 환경과 미의 기준의 영향들이 더해지며 더 복잡한 신체상이 만들어진다. 신체상: 개성 있는 신체를 갖는 것은 멋진…
인지적 편향이 작용하는 방식 5가지
논리적인 사고를 하기 위해서는 노력, 준비, 그리고 신뢰할 수 있는 출처의 정보가 필요하다. 사람은 공포, 취향 그리고 그 외 여러 가지 것들이 그들을 휘두르는 것을 그대로 방치하는 경향이 있다. 그리고 때때로는 제 생각에 아무런 의문도 가지지 않는다 (특히 그것이 이미…
균형 잡힌 의욕을 배우는 최고의 방법
나폴레온 힐은 말했다. “인간이 생각할 수 있고 믿을 수 있는 것은 그것이 무엇이건 성취할 수 있다.” 하지만 어떻게 그것이 가능할까? 이것을 가능하게 하는 어떤 특별한 방법이 있는 것일까? 아마도 그런 것은 없을 것이다. 하지만 딱 한 가지, 어쩌면 유용할지도 모르는…
“해야 한다”는 생각이 자신의 인생을 통제할 때
모든 것을 그냥 내버려 두자. 이미 지나간 것에 연연하는 것은 심리적 폭정을 일으킬 수 있으며, 행복해 지는 것을 막는다. 이런 생각은 자신의 삶에서 한발 앞서가라고 스스로 말하는, 자신과의 무의식적인 대화에서 나온다. “원한다”보다 “해야 한다”를 우선시하는 것은 자신의 자존감을 약화한다. 사람들은…
치알디니의 ‘설득의 원칙’
설득은 신념, 태도, 의도, 동기, 행동에 끼치는 사회적 영향이다. 이것은 사고와 행동을 바꿀 수 있다는 믿음을 바탕으로 한 조종의 형태이다. 설득의 원칙은 다른 사람에게 영향을 끼치기 위해 언어를 사용하고 원하는 변화를 이끌어내는 것이다. 로버트 치알디니는 설득에 대한 연구를 하는 학자들…