웰니스

불안한 마음은 혼란스럽고 어수선한 마음이다. 그것은 잠재력을 차단하고 당신을 약하고 비참한 곳으로 데려간다. 마음을 다스리고 싶다면 자신의 성격에 가장 잘 맞는 전략을 찾아라. 하지만, 항상 효과가 있는 한 가지 전략이 있다. 바로 자기 관리 연습이다. 당신 자신의 말을 듣고 필요한…

누가 좀 더 즐거운 삶을 위해 불쾌한 경험을 바꾸고 싶은 욕구를 느끼지 않겠는가? 불행하게도, 우리는 항상 가능하지 않은 것에 관해 이야기하고 있다. 비록 행동을 통해 현실을 바꿀 수 없을지 모르지만, 자신의 경험을 재정립하는 것은 분명 당신의 손에 달려 있다. 심리학은…

다른 사람들이 항상 나보다 더 많은 자유시간을 가지고 있는 것처럼 보이는 이유는 무엇일까? 왜 시간이 손가락 사이로 미끄러지는 것 같은 느낌이 들까? 어떻게 하면 시간을 잘 관리할 수 있는 법을 배울 수 있을까? 사회생활, 가족, 직장, 그리고 신체적, 정신적 건강을…

우리가 느끼지만 자신에게 집착하는 숨은 분노는 우리의 성격을 바꿀 수 있다. 경험했던 실망, 실패, 피해, 잃어버린 환상 등 우리의 길을 오는 모든 사건들은 흔적을 남긴다. 그러나 우리가 때때로 깨닫지 못하는 것은 경험들이 종종 분노로 변한다는 것이다. 이런 내부 현실을 적절히…

무엇을 먹는지 의식할 때, 건강을 위해 신경 쓸 수 있다. 그것이 정크푸드가 뇌에 얼마나 해로운지 이해하는 것이 중요한 이유이다. 당신에게 영양을 공급하는 것과는 거리가 멀기 때문에 이런 종류의 ‘음식’은 유기체의 기능을 약화한다. 과학은 최근 고칼로리와 저 영양 식품이 몸과 마음의…

해외 생활 (Living abroad)은 이전보다 쉬워졌고, 세상은 날이 갈수록 작아지는 것 같다. 먼 거리는 문제가 되지 않았다. 또한, 우리는 매일 다른 나라의 다른 문화권의 사람들과 연결된다. 이 사람들은 점점 더 가까워지고 우리에게 접근하기 쉬워졌다. 요즘, 다른 나라로 이주하는 것에 관심이…

여러 유형의 주의,  들어본 적 있는가? 주의에도 여러가지의 유형이 있다는 것을 이해하는 것이 중요하다. 대부분의 사람들은 주의가 집중하는 능력이라고 생각한다. 주의가 산만해지거나 단순히 내 말을 듣지 않는 사람은 “주의를 기울이지 않는다”고 말한다. 그러나 여기에 대해 의문점이 생긴다. 실제로 주의를 기울이지…

명상과 그 이점에 대한 많은 문헌이 있다. 명상은 한때 동양에서 온 새로운 것이었지만 지금은 많은 서구인들에게 일반적인 것으로 자리 잡았다. 몇몇의 사람들이 명상과 몸과 마음 사이에 깊은 관계가 있다는 점을 모를 수도 있을 것이다. 이러한 수련은 매일 하는 이를 실천하는…

오늘날 정치, 가치, 사고와 상호 작용 방식, 교육, 직장 세계 등 모든 것이 끊임없이 변화하고 있다. 현재 우리는 만연한 소비와 과거 구조가 사라진 세계화 사회에 살고  있다. 이로 인해 불확실성, 무의미함, 공허함 등이 생겼다. 폴란드의 철학자이자 사회학자인 지그문트 바우만(Zygmunt Bauman)은…

지나치게 높은 자존심은 건강하지 않다. 지나치게 자신감을 갖고 가치를 과대 평가하면 문제가 있는 행동과 태도로 이어진다. 이런 종류의 사람들은 자신의 실수에 대해 책임을 지지 않으며 자기애적 경향이 있기 때문이다. 자존감은 개인 성장의 세계에서 매우 중요한 요소다. 복지에 중요한 기본 심리적…

누구나 미래와 과거를 걱정하기 마련이다. 하지만 우리가 바꿀 수 있는 것은 현재다. 과거나 미래에 집중하다 보면 괴로워진다. 이 글을 통해 순간 속 행복을 찾는 방법을 알아보자. 현재에 머물고 사는 것에는 놀라운 이점이 있다. 순간의 행복을 측정하기란 이상적이지만 실제로 행하기에는 어려움이…

워커홀릭(workaholism)이라고도 하는 일에 중독되는 것은 오늘날 스트레스 가득한 세상 속 사람들이 직면하는 문제 중 하나다. 일에 집착하는 문화에서 워커홀릭이 좋다고 믿을지도 모르겠다. 워커홀릭들은 결과적으로 많은 일을 하기 때문이다! 하지만 여기에는 심각한 부정적인 결과가 따른다. “Workaholism : A Review”의 저자 Steven…

마음속에 붙잡고 있는 것은 매우 위험하며 해가 될 수 있다. 알고 있는 것과 익숙한 것에서 오는 안전감에 매달리는 것은 상대적으로 편하다. 문제는 무언가 또는 누군가를 붙잡고 있으면서 이를 필요한 것으로 생각하는 것은 안 좋은 결과를 초래할 수 있다. 집착하고 행복해지기…

당신은 완전한 행복이란 존재하지 않는다는 것을 이미 잘 알고 있을 것이다. 그 대신 행복은 의식적으로 가는 길이다. 바로 오늘 여기서 논의하려는 길 말이다. 행복한 인생을 산다는 것은 대부분의 시간을 즐겁게 보낸다는 것을 의미한다. 하지만, 행복한 인생은 정적인 것 보다 동적인…

일반적으로 대학 생활 그리고 대학에서의 학업 전망에 관한 많은 기대가 존재한다. 이를 분석하고 실제 생활도 그러한지 비교해 보는 것은 좋다. 우리는 항상 인기 있는 특정 아이디어를 대학 세계와 연결시켰다. 대학 생활을 다양한 방식으로 인식할 수 있기 때문에 놀라운 일이 아니다.…

비록 혼자만의 시간을 갖고자 하는 것이 인간의 근본적인 욕구일지라도, 대부분의 사람은 사회적 관계를 크게 중시한다. 혼자만 있는 시간이 웰빙에 기여할 수는 있으나 오히려 두렵고 걱정스럽게 느껴지기도 한다. 하지만, 일부 명상 연습은 혼자 시간을 보내는 것을 포함한다. 그중 어떤 것들은 외부와의…

직감은 무엇일까? 오늘의 글에서 직감과 본능에 관해 자세히 알아보도록 하자. “ 직감의 핵심은 늘 논리가 있다는 점이다.” -찰스 다윈 (Charles Darwin)- “어떻게 알았어?” “그냥, 직감, 본능적으로.” 이런 대화를 나눠본 적이 있는가? ‘본능’이라는 단어는 얼핏 동물들에나 적용되는 단어 같지만, 인간에게도 쓰일…

어린이는 정서 발달을 통해 자신의 감정의 기원과 발달을 알게 된다. 다른 사람의 표정을 읽기 시작하고 사회적 맥락에 따라 해석하기 시작한다. 아이들에게 나타나는 감정적 변화와 성장은 두 영역에서 비롯된다. 하나는 맥락에서 일어나는 경험이고 다른 하나는 성숙함이다. 그 때문에 아이들은 자기 자신과…

충성스러운 사람은 무엇보다도 정직한 사람이다. 이들은 항상 자신의 가치관대로 행동하고 타인을 존경한다. 이들은 배신이나 거짓말, 또는 사리사욕 적인 행동을 할 생각조차 하지 않는다. 충성은 신뢰를 훨씬 뛰어넘는 매혹적이고 심오한 개념이다. 충성의 개념 기원에 대해 궁금하다면 인류학 분야에서 흥미로운 답을 찾을…

어떤 태도나 마음가짐은 육체적으로나 정신적으로 지치게 한다. 때로는 자기도 모르게 에너지를 소모하는 태도를 채택하고, 기분이 나빠지는 걱정과 부정적인 생각에 시간과 힘을 낭비하기도 한다. 인간은 결국 에너지로 만들어진 존재다. 에너지는 동기부여를 유도하는 운동이며, 삶에서 가지고 있는 모든 기회를 최대한 이용하도록 도와준다.…