웰니스

높은 삶의 질을 위해서는 웰빙에 투자하는 방법을 배워야 합니다. 여러분 자신을 발견하고, 한 사람으로서의 정체성과 가능성에 집중하시기 바랍니다. 행복을 얻기 위해서 자존감을 강화하고 몸과 마음 간의 균형을 찾을 수 있는 방법을 안내해 드리겠습니다. 웰니스는 자신의 감정을 배려하는 것과 동시에 명언, 이론, 방법론의 기저에 깔려있는 의미를 찾는 것을 의미합니다. 이를 통해서 여러분은 매일 조금씩 성장해나갈 수 있습니다.

아이의 정서 발달을 진행하는 과정

어린이는 정서 발달을 통해 자신의 감정의 기원과 발달을 알게 된다. 다른 사람의 표정을 읽기 시작하고 사회적 맥락에 따라 해석하기 시작한다. 아이들에게 나타나는 감정적 변화와 성장은 두 영역에서 비롯된다. 하나는 맥락에서 일어나는 경험이고 다른 하나는 성숙함이다. 그 때문에 아이들은 자기 자신과…

가치관대로 행동하는 충성스러운 사람

충성스러운 사람은 무엇보다도 정직한 사람이다. 이들은 항상 자신의 가치관대로 행동하고 타인을 존경한다. 이들은 배신이나 거짓말, 또는 사리사욕 적인 행동을 할 생각조차 하지 않는다. 충성은 신뢰를 훨씬 뛰어넘는 매혹적이고 심오한 개념이다. 충성의 개념 기원에 대해 궁금하다면 인류학 분야에서 흥미로운 답을 찾을…

10가지의 에너지를 소모하는 태도

어떤 태도나 마음가짐은 육체적으로나 정신적으로 지치게 한다. 때로는 자기도 모르게 에너지를 소모하는 태도를 채택하고, 기분이 나빠지는 걱정과 부정적인 생각에 시간과 힘을 낭비하기도 한다. 인간은 결국 에너지로 만들어진 존재다. 에너지는 동기부여를 유도하는 운동이며, 삶에서 가지고 있는 모든 기회를 최대한 이용하도록 도와준다.…

경제 심리학: 투자하는 법을 안다는 것

현재 재정 상황에 상관없이 돈을 관리하는 방법을 배우는 것은 좋은 생각이다. 심리학자들에 따르면 인간은 돈에 관한 한 당연히 많은 실수를 저지르기 때문이다. 따라서, 경제 심리학은 우리의 새로운 친구가 될 수 있을 것이다. 오늘의 글에서는 심리와 재정의 관계, 경제 심리가 실제로…

불교의 사랑에 관한 네 가지 측면

불교의 사랑에 관한 네 가지 측면은 승려 틱낫한(Thich Nhat Hanh)에 의해 쓰인 ‘진정한 사랑: 마음을 깨우는 연습’에서 소개된다. 틱낫한 승려는 사랑이란 낭만적인 사랑만을 가리키는 것이 아니라, 자기 자신과 맺어야 할 관계를 포함하여 온갖 종류의 사랑에 관해 이야기한다. 사랑의 특성은 너무나…

니콜라 테슬라의 5가지 명언

오늘 소개할 니콜라 테슬라의 명언은 인류에게 독창성, 상상력, 창의력, 인내력의 중요성을 상기한다. 불행하게도, 테슬라와 그의 기업가 정신은 그가 살아오면서 마땅히 받아야 할 인정을 받지 못했다. 테슬라 자동차라고 들어본 적이 있을 것이다. 테슬라의 창시자인 일론 머스크는 니콜라 테슬라를 깊이 존경했다. 그래서…

이키가이의 법칙이란 무엇인가

일본 문화는 다른 문화에 많은 영향을 끼쳤다. 몇몇 일본의 문화는 이제 국경을 넘어 멀리 퍼지고 있다. 가장 혁신적인 것 중 하나는 이키가이다. 이키가이는 생소하겠지만, 전 세계적으로 인기를 끌고 있는 개념이다. 일본에서 넘어온 이 개념은 ‘존재하는 이유’를 의미한다. 오늘의 글에서  이…

사람들이 당신의 감정을 상하게 할 때: 감정 표현의 중요성

사람들이 자주 또는 격렬하게 당신의 감정을 상하게 하고 당신이 이에 반응하지 않는다면, 당신은 조금씩 부서질 것이다. 왜냐하면 강하다는 것은 더 저항하거나, 조용하거나, 자신이 느끼는 것을 억제하는 것이 아니기 때문이다. 강하다는 것은 자신의 감정과 욕구를 표현할 수 있는 한계를 정할 수…

위기 상황에 당황하지 않는 방법

위기 상황에 객관적으로 생각을 하고 상황을 해결하려면 차분함을 유지하는 것이 가장 중요하다. 위기의 순간에 하는 결정은 매우 중요하다. 따라서 부정적인 감정에 휘둘리지 않고 올바른 선택을 하는 것이 중요하다. 전혀 의욕이 없는 상태와 좌절감은 정확하고 효과적이며 이성적인 행동이 필요한 위기의 상황에…

새로운 중독: 분류와 참견

중독은 가장 치료하기 어려운 것은 말할 것도 없고 가장 큰 심리적 문제 중 하나다. 자제하는 것은 너무 힘들어서 중독된 것에 굴복하지 않을 수가 없다. 도박이나 마약처럼 다들 알고 있는 고전적인 중독 외에도  최근에야 등장한 새로운 종류의 중독이 있다. 마약은 단기적으로…

자신에 대한 평가와 우울증 – 그 연결 관계는?

자신에 대한 느낌과 우울증은 매우 깊은 연관이 있다. 우울증 또는 기타 심리적 문제를 앓는 사람들은 자신의 이미지를 왜곡한다. 그리고 그것은 낮은 자존감으로 이어지게 된다. 인간의 정신은 절대 자기 자신의 이미지에 시간과 에너지 투자를 멈추지 않는다. 자신에 대한 이미지는 끊임없는 걱정과…

감정적 해독은 이별의 상처를 치유한다

감정적 해독은 이별 후 치유 과정에서 필요한 단계다. 이별은 주변 모든 것들과 사람들에 대한 의구심을 들게 하고 이로 인해 화가 나는 일로 이어질 수 있기 때문이다. 고통을 무시하는 것은 일시적인 효과만 있을뿐, 상처를 완벽하게 치유하지 않은 채 남겨두는 것은 남은…

집중력을 훈련하는 4가지 방법

다니엘 골만에 따르면, 머릿속에서 일어나는 일과 외부에서 일어나는 일을 식별하기 위해서는 집중력을 훈련하는 것이 필요하다고 말한다. 자극과 압박으로 가득하고 요구되는 것이 많아진 세상에서, 골만은 우리들은 어쩌면 내면세계의 감정, 두려움 및 필요로 하는 감정들을 무시하고 있을지도 모른다고 말한다. 마찬가지로, 주변의 중요한…

있는 그대로 바라보기: 문제를 해결하는 방법

문제가 생겼을 때 우리 자신에게 하는 첫 번째 질문 중 하나는 ‘어떻게 해야하지?’ 다. 그러고 나서 선택 가능한 대안들을 생각해본다. 하지만, 어떤 문제들은 이런 식으로 해결되지 않는다. 풀리지 않는 문제도 있고, 해결하는 대신에 묻어두는 문제도 있다. 우리가 문제를 있는 그대로…

수면 위생: 숙면을 하는 방법 배워보기

수면은 신체적, 정서적 건강의 기본 부분이다. 숙면을 하는 방법은 인간이라면 자연스럽게 알 것 같지만, 그러지 못하는 사람이 대부분이다. 낮에 많은 긴장과 스트레스를 받고, 잠들기 위해 누웠을 때 심장이 경주하는 듯 두근거리고, 일상 생활이 불가능하다면 좋은 수면 위생을 배우고 숙면하는 법을…

창밖 보기: 심사숙고와 자기성찰에 좋은 연습

유리창에 시선을 두는 것은 시간 낭비가 아니다. 때로는 풍경을 보기 위해 창밖을 보는 것이 아니다. 실제로 하려고 하는 일은 유리에 비친 자신의 모습을 통한 자아 성찰이다. 이를 통해 자신의 내면을 들여다보고 자신의 새로운 가능성을 발견할 수 있다. 실제로 창밖 보기만큼…

감정 표현 불능증에 걸린 사람을 사랑하는 일

감정 표현 불능증에 걸린 사람도 사랑에 빠질 수 있다. 하지만 자신의 애정을 표현하는 방법을 모를 뿐이다. 그리고 이들과 사랑에 빠진 상대방은 가장 기본적인 감정적 필요가 절대로 충족되지 않는 정서적 진공 상태에 빠진 자신을 발견하게 된다. 감정 표현 불능증에 대해 좀…

시간과 돈, 그 답이 당신의 행복을 결정한다

시간과 돈, 어떤 것이 당신을 좀 더 행복하게 만드는가? 작가 마르크 레비는 자신의 소설 ‘마치 그것만이 진실인 것처럼’에서 매우 흥미로운 방식으로 그 질문에 답했다. 작가는 자신의 책에서 매우 흥미로운 생각 실험을 제안한다. “매일 아침미화 86,400달러, 대략 한화 천만 원 가량이…

스트레스 관리를 위한 최소 노력의 법칙

스트레스 관리를 위한 최소 노력의 법칙은 매우 유용할 수 있다. 디팩 초프라(Deepak Chopra)의 저서 성공을 부르는  7가지 영적 법칙(The Seven Spiritual Laws of Success)에 나온  아주 간단한 자료이다. 그의 접근법에 따르면 인간은 에너지를 절약하고 침착하게 살며 자신과 연결될 수 있는…

사랑과 이기심: 주는 것 없이 바라기만 하는 것

많은 사람이 우리가 마땅히 받아야 할 사랑을 주지 않는다. 그들은 자신의 이익을 위해, 자신의 욕망을 충족시키기 위해, 그리고 삶의 공허함을 채우기 위해 우리와 함께 있을 뿐이다. 사랑 속 이기심은 대혼란을 일으키고 상처를 남긴다. 재깍 대처해야만 이런 유형의 관계에서 벗어날 수…