웰니스

우리는 늘 현재에 충실하지 않다. 몸은 현실에 있지만 마음은 그렇지 않다. 주의가 쉽게 산만해지고, 한번에 여러 일을 하고, 조금씩 주의력을 분산시키고는 한다. 그 결과 내적 자아와 단절된다. 그러나 주의력 통제를 통해 이 문제를 해결할 수 있다. 주의력 통제 방법이란 우리가…

만약 성취한 것들만 기억이 나고, 어떤 길로 성공하게 됐는지는 기억하지 못하면 어떻게 될까? 이것을 잊어버리면, 다시 큰 성취를 하기가 어려워질 것이다. 당신이 큰 성취를 이룬 사람임을 인지함에서 오는 힘 또한 없어질 것이다. 자신의 성격에 어느 부분이 부족하고 발전시킬 수 있는지…

자기 개념과 성의 관계를 보여주는 몇 가지 질문들이 있다. 예를 들어, “자신의 몸을 좋아하는가, 스스로 매력적이라고 느끼는가, 스스로 좋은 연인이라고 생각하는가, 연인 또는 배우자와의 관계에 만족하는가?” 이러한 질문에 대한 답변을 통해 우리는 그 사람이 자신에 대해 긍정적 자기 개념을 가지고…

자신이 가진 감정의 정체를 아는 것은 그 감정으로 비롯된 고통에서 벗어나기 위한 첫 번째 단계이다. 만약 그 감정에 이름이 없다면 그것은 우리를 더욱 고통스럽게 만들 수 있다. 이름이 없는 공포는 어디로 가는가? 방치한 감정은 마음속 어디에 저장되는가? 우리가 무시했을 때…

전문가로서 성장하려면 자신의 약점을 파악하기 위해 몇 가지 해야 할 일이 있다. 일단 약점을 알아야 그것을 극복할 수 있기 때문이다. 전문가로서 성장하고 싶은 마음은 누구나 있을 것이다. 하지만 그러기 위해 무엇을 해야 하는지 잘 모를 수도 있다. 전문가로서의 성장이 승진이나…

앙드레 지드의 명언들은 그가 어떤 사람이었는지 잘 보여준다. 지드는 천재적이고, 휴머니스트였으며, 깊은 사색가였다. 그는 작가이기도 했지만, 아프리카의 프랑스 식민주의 비평가로 저명했다. 지드는 역사적으로 소란스러운 시대에 살았는데, 이때 많은 것들이 금기시되었다. 그는 도덕적 딜레마를 평생 겪었는데, 주로 사랑, 진리, 성에 관련된…

어린 시절, 우리는 사실상 두려움이나 수치심 혹은 걱정 없이 살았었다.  우리 자신과 능력을 믿었다. 그래서 빛났다. 그러나, 성인이 되면서 자신감은 떨어지기 시작했다. 거의 보이지 않기를 바랄 정도로 말이다. 우리를 보이지 않게 만드는 두려움 때문이다. 보이지 않게 되고 싶은 욕구는 우리가…

위기라는 단어는 그리스어 동사 “크리노(krino)“에서 파생되었는데, “나는 판단하고 선택한다”를 의미한다. 이 개념은 서로 다른 관점과 기회를 마주해야 하는 선택이나 순간을 암시한다(오니스, 1900). 위기는 사람과 환경 사이의 자연적인 항상성 과정으로 간주할 수 있다. “저울의 무게를 바꾸거나” 또는 틀을 다시 연결하여 균형을…

마하트마 간디, 빅토르 프랑클, 넬슨 만델라는 자아 실현의 훌륭한 본보기가 된다. 자아 실현 이론에 따르면 사람은 모두 각자의 내면을 해석한다. 이는 원하는 사람이 되기 위해 필요한 의도적이고 책임감 있고 창조적인 자기 성장이다. 1943년, 에이브러햄 매슬로는 음악가가 음악이 아닌 것을 창조해서는…

치료를 받으러 갈 때, 심리학자가 우리에게 자신을 들여다보도록 강요하는 질문을 할 때가 있다. 만약 친구와의 대화가 더 깊어지거나, 책을 읽을 때도 똑같은 일이 일어난다. 할 수 있다면 언제든 기꺼이 자신에 대해 생각해보도록 유도할 수 있다. 자신에 대해 더 잘 알…

마릴린 먼로의 얼굴을 알아보지 못하는 사람들은 거의 없다. 그녀는 불멸과도 같은 존재이며 거의 모든 곳에 등장한다. 그녀의 얼굴이 현대의 신화인 20세기의 상징이 되었다는 점에는 의심의 여지가 없지만, 금발의 물결진 머리와 매혹적인 눈빛 뒤에는 과연 무엇이 숨겨져 있을까? 마릴린 먼로의 명언은…

생애 첫 번째 섹스는 잊기 어려운 것이다. 그것은 새로운 감각 그리고 새로운 방식을 열어줄 것이다. 하지만 우리가 자유주의 시대에서 살고 있다는 사실에도 불구하고, 성이나 섹스는 여전히 ​​금기와도 같은 것이다. 이때문에 아직도 섹스에 관한 많은 잘못된 생각이 남아있다. 오늘의 글에서는 첫경험, 그리고 이에 관련된…

지그문트 프로이트는 만약 자신이 강한 자기감(자아)을 가지고 있다면, 자신의 욕구를 이해하고 또한 사회가 자신에게 주는 한계를 직감할 수 있다고 믿었다. 프로이트의 강한 자기감 발달프로이트의 강한 자기감 발달 자기감이 강하면 인생을 자유롭게 살아갈 수 있다. 자신의 내적인 억압을 인식하는 데 아무런…

TV에서 흘러나오는 긍정적인 뉴스의 수와, 부정적인 뉴스의 수를 비교해본 적이 있는가? 오늘의 라디오의 첫 번째 뉴스가 무엇인지 들어보았는가? 우리를 둘러싼, 많은 긍정적인 사건들이 있지만, 이들은 심지어 뉴스거리조차 되지 못한다. 이 세상에서 모든 것이 나쁜 것은 아니다. 좋은 일들도 충분히 많이 일어나고 있다! 이 세상에서 행복을…

두려움이 건강한 감정이라는 사실을 결코 잊어서는 안 된다. 두려움은 생존 본능의 일부이다. 모든 인간이 공유하는 몇가지 두려움은 지극히 타당하다. 모든 인간이 공유하는 다섯 가지 두려움 사실, 두려움을 완전히 없애는 것은 좋은 생각이 아니다. 두려움을 없애 버리면, 위험 감각도 없어지고 불필요하게…

우리는 살면서 적어도 한 번은 성질을 낸다. 분노는 자기 생각, 말투 그리고 행동을 장악한다. 걷잡을 수 없는 느낌이다. 그런 느낌을 들게 하는 생리적인 이유가 있음을 알고 있는가? 폭발적 분노가 일어나는 그 순간에, 실제로 일시적 의식상실을 경험하게 된다. 자신의 마음이 공격하는데…

주변 사람을 매혹시킬 수 있듯, 주변 사람이 떠나가게 만드는 유해한 행동 또한 존재한다. 이러한 행동은 가족이나 친구와의 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 따라서 사랑하는 사람들과의 관계를 유지하기 위해, 그런 유해한 행동을 구분하고 지양해야 한다. 때때로 질투의 감정이 이런 행동에…

자기 자신을 받아들인다는 것은 타인의 생각에 휘둘리지 않고 자신만의 길을 만들어가는 것이다. 가장 매력적인 사람은 진정한 자기 자신과 융합되어 있고, 보편적인 아름다움에 집착하지 않는 사람들이다. 아름다움은 자기 자신의 모습을 있는 그대로 받아들이는 것이다. 자신의 가치, 강함, 필요를 깨닫는 것보다 더…

혐오, 이 불쾌한 감정은 기본적인 감정 중 하나이다. 그러나 별로 주목을 못받는 감정이기도 하다. 음식에서 불쾌한 냄새를 감지할 때, 사람은 본능적으로 냄새가 나는 음식을 버린다. 부엌에서 불쾌한 냄새를 맡으면 무엇인가가 상했다는 것을 자동으로 알게 되며 건강을 위해 그것을 버리기도 한다.…

“내가 정말 어떻게 느끼는지를 말하면 그들이 나를 어떻게 생각할까?”, “나에게 물어보지 않았으면 좋겠는데. 전체 앞에서 대답하는 것은 정말 싫어”, “너무 긴장돼서 많은 사람 앞에서는 발표할 수 없어”… 이런 표현들은 수치심 속에서 살아가는 사람들이 매우 흔히 사용하는 표현들이다. 눈에 띄는 것을…