건강한 습관

접지 기법은 매우 간단한 이완 운동이며, 스트레스나 불안을 많이 겪는 경우에 특히 좋다. 그 이름에서 알 수 있듯이 이 기법에는…

수면 부족과 외로움은 점점 더 일반적인 상태가 되어가고 있다. 그리고 외로움을 느끼는 상태는 현저히 증가했다. 영국에는 심지어 외로움 담당 장관도…

명상 연습, 이는 스트레스, 불안을 줄이고 자신과 더 깊이 연결되도록 마음을 훈련하는 데 사용된 고대 기법에서 유래한다. 사실, 하루에 단…

불교적 관점에서 본 소통 원칙 4가지는 인간 사이의 조화를 유지하는 데 목적이 있다. 이러한 원칙은 계율보다는 건강한 인간관계 성립과 유지를…

많은 사람이 생산성과 동기를 향상하고 싶어 한다. 그들은 다른 프로젝트를 하고 개인적인 발전을 위해 일하기를 원한다. 하지만, 동시에, 이것을 할…

일반적으로 신체적으로 활동적으로 지내면 특히 뇌 구조와 기능에 있어 많은 건강상의 이점이 있다. 비록 덜하지만, 과학자들은 이런 특정한 것들에 대한…

일과 삶의 균형 즉 워라밸(Wolibal: Work Life Balance)을 이루는 것은 항상 쉬운 일이 아니다. 요즘은 기술의 발달로 밤낮으로 일을 할…

제한적인 다이어트에 찬성하는가, 반대하는가? 당신은 오직 죄책감과 좌절감만을 느끼기 위해 다이어트를 시작하는 그런 종류의 사람인가? 자신을 반만 즐기고 있다고 느끼지…

다초점 지능 이론은 정신과 의사 겸 심리치료사 아우구스토 쿠리(Augusto Cury)에 의해 만들어진 이론으로, 인간이 어떻게 생각을 형성하며, 또 이 과정이…

마음 챙김은 팔리 단어 "사티"를 영어로 번역한 것으로, 기본적으로 '의식, 주의, 기억'의 경계에 따른 무언가를 의미한다. 이 글에서 두 가지…

생각하고 싶지 않다는 것을 머리에 떠올림으로써 이미 생각하고 있다는 것을 인식한 적 있는가? 그리고 그 생각을  멈추는 것은 믿을 수…

시간을 낭비하는 것은 우리가 다른 관점에서 고려해야 할 상대적 개념이다. 예를 들어, 우리의 웰빙을 위한 귀중한 열쇠이다. 그것에 대해 생각해…

다른 사람들이 항상 나보다 더 많은 자유시간을 가지고 있는 것처럼 보이는 이유는 무엇일까? 왜 시간이 손가락 사이로 미끄러지는 것 같은…

무엇을 먹는지 의식할 때, 건강을 위해 신경 쓸 수 있다. 그것이 정크푸드가 뇌에 얼마나 해로운지 이해하는 것이 중요한 이유이다. 당신에게…

여러 유형의 주의,  들어본 적 있는가? 주의에도 여러가지의 유형이 있다는 것을 이해하는 것이 중요하다. 대부분의 사람들은 주의가 집중하는 능력이라고 생각한다. 주의가 산만해지거나 단순히 내 말을 듣지 않는 사람은 "주의를 기울이지…

오늘날 정치, 가치, 사고와 상호 작용 방식, 교육, 직장 세계 등 모든 것이 끊임없이 변화하고 있다. 현재 우리는 만연한 소비와…

누구나 미래와 과거를 걱정하기 마련이다. 하지만 우리가 바꿀 수 있는 것은 현재다. 과거나 미래에 집중하다 보면 괴로워진다. 이 글을 통해…

워커홀릭(workaholism)이라고도 하는 일에 중독되는 것은 오늘날 스트레스 가득한 세상 속 사람들이 직면하는 문제 중 하나다. 일에 집착하는 문화에서 워커홀릭이 좋다고…

비록 혼자만의 시간을 갖고자 하는 것이 인간의 근본적인 욕구일지라도, 대부분의 사람은 사회적 관계를 크게 중시한다. 혼자만 있는 시간이 웰빙에 기여할…

어떤 태도나 마음가짐은 육체적으로나 정신적으로 지치게 한다. 때로는 자기도 모르게 에너지를 소모하는 태도를 채택하고, 기분이 나빠지는 걱정과 부정적인 생각에 시간과…