건강한 습관

건강한 습관은 삶의 질을 높여줍니다. 여러분의 몸과 마음을 돌보는 영양 섭취, 명상, 요가, 기타 운동 등에 대한 최고의 정보를 모았습니다.

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마음 챙김의 전략 및 기법

마음 챙김은 팔리 단어 “사티“를 영어로 번역한 것으로, 기본적으로 ‘의식, 주의, 기억’의 경계에 따른 무언가를 의미한다. 이 글에서 두 가지 중요한 마음 챙김의 전략과 기법을 알아보자. 존 카바트 진 (Jon Kabat-Zinn) 교수는 특히 임상적인 의미에서 서구에 마음 챙김을 불어넣는 선구자다.…
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급속 사고: 멈출 수 있을까?

생각하고 싶지 않다는 것을 머리에 떠올림으로써 이미 생각하고 있다는 것을 인식한 적 있는가? 그리고 그 생각을  멈추는 것은 믿을 수 없을 정도로 어려운 것 또한 알아차린 적이 있는가? 비록 생각을 멈출 수 없고 적어도 그렇게 하는 것이 쉽지 않지만 자신이…
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네 가지 유형의 주의

여러 유형의 주의,  들어본 적 있는가? 주의에도 여러가지의 유형이 있다는 것을 이해하는 것이 중요하다. 대부분의 사람들은 주의가 집중하는 능력이라고 생각한다. 주의가 산만해지거나 단순히 내 말을 듣지 않는 사람은 “주의를 기울이지 않는다”고 말한다. 그러나 여기에 대해 의문점이 생긴다. 실제로 주의를 기울이지…
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새로운 중독: 분류와 참견

중독은 가장 치료하기 어려운 것은 말할 것도 없고 가장 큰 심리적 문제 중 하나다. 자제하는 것은 너무 힘들어서 중독된 것에 굴복하지 않을 수가 없다. 도박이나 마약처럼 다들 알고 있는 고전적인 중독 외에도  최근에야 등장한 새로운 종류의 중독이 있다. 마약은 단기적으로…
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기술 끊기: 현실과 연결되기

이제 사람들은 스마트폰이든 컴퓨터든 태블릿이든 거의 항상 연결되어 있다. 디지털 세계는 우리의 일상 생활에서 근본적인 부분이 되었다. 스마트폰으로 우리의 하루는 시작하고, 또 끝난다. 이렇게 기술을 사용하는 동안 하루를 얼마나 의식하면서 살아갈까? 아마 그렇지 않을 것이다. 스마트폰을 끊기 위해서는 여러 훈련이 필요할…