건강한 습관

건강한 습관은 삶의 질을 높여줍니다. 여러분의 몸과 마음을 돌보는 영양 섭취, 명상, 요가, 기타 운동 등에 대한 최고의 정보를 모았습니다.

수면 위생: 숙면을 하는 방법 배워보기

수면은 신체적, 정서적 건강의 기본 부분이다. 숙면을 하는 방법은 인간이라면 자연스럽게 알 것 같지만, 그러지 못하는 사람이 대부분이다. 낮에 많은 긴장과 스트레스를 받고, 잠들기 위해 누웠을 때 심장이 경주하는 듯 두근거리고, 일상 생활이 불가능하다면 좋은 수면 위생을 배우고 숙면하는 법을…

사랑과 이기심: 주는 것 없이 바라기만 하는 것

많은 사람이 우리가 마땅히 받아야 할 사랑을 주지 않는다. 그들은 자신의 이익을 위해, 자신의 욕망을 충족시키기 위해, 그리고 삶의 공허함을 채우기 위해 우리와 함께 있을 뿐이다. 사랑 속 이기심은 대혼란을 일으키고 상처를 남긴다. 재깍 대처해야만 이런 유형의 관계에서 벗어날 수…

탁월함을 추구하는 것과 관련된 6가지 명언

‘탁월함’이라는 개념만큼 그 의미를 완전히 제대로 설명하기 힘든 개념도 많지 않다. 이는 사람들이 열광하는 단어이기도 하다. 하지만 실제로 뭘 뜻하는 걸까? 우리 삶 어디에서 존재하는 것일까? 탁월함을 좇는 것은 완벽을 좇는 것과 같은 것일까? 이는 최고를 의미하는 것일까? 아니면 일상에서…

의지력을 어떻게 강화할 수 있을까?

우리는 한 해를 위한 목표를 설정하는데, 특히 1월과 9월에 많이들 하곤 한다. 사람들은 새해에 강한 동기부여를 가지고 한 해를 시작하지만, 그 해가 지나가면서 많은 사람들이 그들의 한 해 목표를 포기해 버린다. 만약 이런 일이 일어나지 않기 원한다면, 당신의 의지력을 강화할…

바쁜 엄마를 위한 간단한 자기 관리

점점 더 많은 사람들이 자기 관리를 자연스럽게 여긴다. 자기 관리가 되어야 남을 돌볼 수 있다. 부모일수록 이 말에 더 공감할 것이다. 이 글은 ‘슈퍼맘’ 망토를 입고 자신을 완전히 잊어버리는 바쁜 엄마를 위한 간단한 자기 관리 방법을 소개한다. 가족을 다른 모든…

자신의 “내적 자아”와 연결되는 방법

라이프 코칭 전문가들은 이 세상에서 자기 자리를 찾지 못해 헤매는 이들에게 자신의 “내적 자아”와 만나라고 말한다. 안타깝게도 많은 이들은 이 세상에서 소속감을 느끼지 못하며 자신이 왜 그런지도 알지 못한다. 이런 사람들은 종종 자신들의 두려움, 단점, 불안감이 자신의 전부인 것처럼 생각한다.…

기술 끊기: 현실과 연결되기

이제 사람들은 스마트폰이든 컴퓨터든 태블릿이든 거의 항상 연결되어 있다. 디지털 세계는 우리의 일상 생활에서 근본적인 부분이 되었다. 스마트폰으로 우리의 하루는 시작하고, 또 끝난다. 이렇게 기술을 사용하는 동안 하루를 얼마나 의식하면서 살아갈까? 아마 그렇지 않을 것이다. 스마트폰을 끊기 위해서는 여러 훈련이 필요할…