건강한 습관

소셜 네트워크상에서의 조회수, '좋아요,' 알림이 중시되는 세상이다. 이러한 가상 플랫폼은 지난 10년간 빠르게 발전하여 디지털과 정서적 웰빙이 얽힌 공간이 되었다.…

잠자리에 들기 전, 이튿날 출근 준비를 미리 하고 휴대전화 알람을 설정한 다음 아침에 정시에 집을 나서겠다고 머릿속으로 반복한다. 그러나 아무리…

비교적 최근까지 구강 건강은 건강한 치아와 잇몸을 유지하기 위한 도구로 홍보되었지만 구강 건강과 전반적인 웰빙은 밀접한 관계에 있다. 따라서 매일…

심리 치료는 기분 장애를 해결하는 가장 타당하고 효과적인 자원이다. 우울증 환자를 위한 자기 관리 루틴을 보완하면 치료가 더 원활해진다. 정신…

누구나 스트레스를 이겨내는 마음가짐을 배울 수 있다. 이러한 마음가짐을 알면 감정을 잘 조절하고 모든 도전에 능숙하게 대응할 수 있다. 불확실성이…

수면은 건강을 유지하는 데 필요한 생리적 기능이다. 하지만 많은 사람이 잠을 잘 수 없거나, 수면이 단편적이고 일찍 일어나서 휴식하기가 어렵다.…

한숨은 연인을 묘사하는 시에 자주 등장한다. 하지만 사랑하는 사람을 꿈꿀 때만 한숨 쉬는 것은 아니다. 사실, 한숨은 감정과 밀접해서 긴장과 스트레스로부터 자유롭게 하는 데 도움이 된다. 일반적으로 길게 몰아서 내쉬는…

무더운 여름밤에 잠드는 것은 불가능해 보일 수 있다. 그러나 무더위 속에서 숙면하는 데 도움이 되는 몇 가지 유용한 요령이 있다.…

올해 휴가를 그냥 넘기기로 했는가? 현재 업무에 압도당하는 느낌이라면 혼자가 아니다. 미국 직장 문화의 부작용이 휴가 건너뛰기다. '프로젝트 타임 오프'에…

잠들기 직전 무엇을 하는가? TV 시청, 독서 또는 파트너와 대화를 나눌 수도 있지만 대부분은 하루 동안 생긴 온갖 부정적인 일이나…

소셜 네트워크는 가장 좋아하는 역할을 수행하는 공간 겸 무대와 같다. 소셜 네트워크에서는 때로는 재미있는 모습 또는 진지하고 사려 깊은 모습을…

놀이 활동은 모든 동물의 공통된 행동으로 개는 노견이 된 후에도 놀이를 즐긴다. 인간 역시 놀이로 정신 건강을 관리할 수 있다.…

사람들은 평생에 걸쳐 수많은 결정을 내린다. 이렇게 내리는 결정들은 삶에 변화를 일으키기도 한다. 오늘의 글에서 생각보다 많은 이들이 변화를 두려워하는…

여름 휴가철이 다가왔다. 혹시 휴가 중 세상과의 '연결'을 끊고 평화를 즐기는 것을 고대하고 있지는 않은가? 여름 휴가에 대해 너무 큰…

때로는 사람들은 대답하기 곤란한 부적절한 질문을 받곤 한다. 이런 '공격적인 질문'들은 매우 비난적이거나 개인적인 '성향'을 띤다.이러한 질문들의 공통점은 당신을 불편하게…

오늘날 행동주의, 즉 삶의 목적을 갖는 것은 더 행복하고, 더 건강한 삶을 살 수 있게 해주는 일종의 '비법'과 같다고 생각하는…

명상이 유행하고 있다. 많은 심리 치료사들은 다양한 이점 덕분에 명상을 권장하곤 한다. 오늘의 글에서 안내 명상과 그 이점에는 어떤 것이 있는지 살펴보려 한다. 안내 명상과 그 이점 명상에는 쿤달리니 또는…

누구나 감정에 대해 개방적이고 차분한 태도를 취하고 마음 속에서 완전한 웰빙을 즐길 수 있는 선택권이 있다. 자신에게 무조건적인 사랑을 줄만큼…

여러 연구에 따르면 개인의 웰빙에 유전적 요소는 제한적 영향을 미치며 건강한 습관을 향상하는 것이 좀 더 중요하다고 한다. 지금보다 행복한…

운동이 다양한 신체적, 정신적, 건강상의 이점을 준다는 것은 상식이다. 또한, 신체 운동은 중독 문제를 포함한 많은 문제를 극복하는 데 도움이…

접지 기법은 매우 간단한 이완 운동이며, 스트레스나 불안을 많이 겪는 경우에 특히 좋다. 그 이름에서 알 수 있듯이 이 기법에는…