건강한 습관

생각하고 싶지 않다는 것을 머리에 떠올림으로써 이미 생각하고 있다는 것을 인식한 적 있는가? 그리고 그 생각을  멈추는 것은 믿을 수 없을 정도로 어려운 것 또한 알아차린 적이 있는가? 비록 생각을 멈출 수 없고 적어도 그렇게 하는 것이 쉽지 않지만 자신이…

시간을 낭비하는 것은 우리가 다른 관점에서 고려해야 할 상대적 개념이다. 예를 들어, 우리의 웰빙을 위한 귀중한 열쇠이다. 그것에 대해 생각해 보자. 우리는 시간은 돈이고 인생의 매 순간을 최대한 활용해야 한다고 확신하는 사회에 살고 있다. 이것은 의심할 여지 없이 우리를 이미…

다른 사람들이 항상 나보다 더 많은 자유시간을 가지고 있는 것처럼 보이는 이유는 무엇일까? 왜 시간이 손가락 사이로 미끄러지는 것 같은 느낌이 들까? 어떻게 하면 시간을 잘 관리할 수 있는 법을 배울 수 있을까? 사회생활, 가족, 직장, 그리고 신체적, 정신적 건강을…

무엇을 먹는지 의식할 때, 건강을 위해 신경 쓸 수 있다. 그것이 정크푸드가 뇌에 얼마나 해로운지 이해하는 것이 중요한 이유이다. 당신에게 영양을 공급하는 것과는 거리가 멀기 때문에 이런 종류의 ‘음식’은 유기체의 기능을 약화한다. 과학은 최근 고칼로리와 저 영양 식품이 몸과 마음의…

여러 유형의 주의,  들어본 적 있는가? 주의에도 여러가지의 유형이 있다는 것을 이해하는 것이 중요하다. 대부분의 사람들은 주의가 집중하는 능력이라고 생각한다. 주의가 산만해지거나 단순히 내 말을 듣지 않는 사람은 “주의를 기울이지 않는다”고 말한다. 그러나 여기에 대해 의문점이 생긴다. 실제로 주의를 기울이지…

오늘날 정치, 가치, 사고와 상호 작용 방식, 교육, 직장 세계 등 모든 것이 끊임없이 변화하고 있다. 현재 우리는 만연한 소비와 과거 구조가 사라진 세계화 사회에 살고  있다. 이로 인해 불확실성, 무의미함, 공허함 등이 생겼다. 폴란드의 철학자이자 사회학자인 지그문트 바우만(Zygmunt Bauman)은…

누구나 미래와 과거를 걱정하기 마련이다. 하지만 우리가 바꿀 수 있는 것은 현재다. 과거나 미래에 집중하다 보면 괴로워진다. 이 글을 통해 순간 속 행복을 찾는 방법을 알아보자. 현재에 머물고 사는 것에는 놀라운 이점이 있다. 순간의 행복을 측정하기란 이상적이지만 실제로 행하기에는 어려움이…

워커홀릭(workaholism)이라고도 하는 일에 중독되는 것은 오늘날 스트레스 가득한 세상 속 사람들이 직면하는 문제 중 하나다. 일에 집착하는 문화에서 워커홀릭이 좋다고 믿을지도 모르겠다. 워커홀릭들은 결과적으로 많은 일을 하기 때문이다! 하지만 여기에는 심각한 부정적인 결과가 따른다. “Workaholism : A Review”의 저자 Steven…

비록 혼자만의 시간을 갖고자 하는 것이 인간의 근본적인 욕구일지라도, 대부분의 사람은 사회적 관계를 크게 중시한다. 혼자만 있는 시간이 웰빙에 기여할 수는 있으나 오히려 두렵고 걱정스럽게 느껴지기도 한다. 하지만, 일부 명상 연습은 혼자 시간을 보내는 것을 포함한다. 그중 어떤 것들은 외부와의…

어떤 태도나 마음가짐은 육체적으로나 정신적으로 지치게 한다. 때로는 자기도 모르게 에너지를 소모하는 태도를 채택하고, 기분이 나빠지는 걱정과 부정적인 생각에 시간과 힘을 낭비하기도 한다. 인간은 결국 에너지로 만들어진 존재다. 에너지는 동기부여를 유도하는 운동이며, 삶에서 가지고 있는 모든 기회를 최대한 이용하도록 도와준다.…

위기 상황에 객관적으로 생각을 하고 상황을 해결하려면 차분함을 유지하는 것이 가장 중요하다. 위기의 순간에 하는 결정은 매우 중요하다. 따라서 부정적인 감정에 휘둘리지 않고 올바른 선택을 하는 것이 중요하다. 전혀 의욕이 없는 상태와 좌절감은 정확하고 효과적이며 이성적인 행동이 필요한 위기의 상황에…

중독은 가장 치료하기 어려운 것은 말할 것도 없고 가장 큰 심리적 문제 중 하나다. 자제하는 것은 너무 힘들어서 중독된 것에 굴복하지 않을 수가 없다. 도박이나 마약처럼 다들 알고 있는 고전적인 중독 외에도  최근에야 등장한 새로운 종류의 중독이 있다. 마약은 단기적으로…

감정적 해독은 이별 후 치유 과정에서 필요한 단계다. 이별은 주변 모든 것들과 사람들에 대한 의구심을 들게 하고 이로 인해 화가 나는 일로 이어질 수 있기 때문이다. 고통을 무시하는 것은 일시적인 효과만 있을뿐, 상처를 완벽하게 치유하지 않은 채 남겨두는 것은 남은…

수면은 신체적, 정서적 건강의 기본 부분이다. 숙면을 하는 방법은 인간이라면 자연스럽게 알 것 같지만, 그러지 못하는 사람이 대부분이다. 낮에 많은 긴장과 스트레스를 받고, 잠들기 위해 누웠을 때 심장이 경주하는 듯 두근거리고, 일상 생활이 불가능하다면 좋은 수면 위생을 배우고 숙면하는 법을…

많은 사람이 우리가 마땅히 받아야 할 사랑을 주지 않는다. 그들은 자신의 이익을 위해, 자신의 욕망을 충족시키기 위해, 그리고 삶의 공허함을 채우기 위해 우리와 함께 있을 뿐이다. 사랑 속 이기심은 대혼란을 일으키고 상처를 남긴다. 재깍 대처해야만 이런 유형의 관계에서 벗어날 수…

우리는 한 해를 위한 목표를 설정하는데, 특히 1월과 9월에 많이들 하곤 한다. 사람들은 새해에 강한 동기부여를 가지고 한 해를 시작하지만, 그 해가 지나가면서 많은 사람들이 그들의 한 해 목표를 포기해 버린다. 만약 이런 일이 일어나지 않기 원한다면, 당신의 의지력을 강화할…

점점 더 많은 사람들이 자기 관리를 자연스럽게 여긴다. 자기 관리가 되어야 남을 돌볼 수 있다. 부모일수록 이 말에 더 공감할 것이다. 이 글은 ‘슈퍼맘’ 망토를 입고 자신을 완전히 잊어버리는 바쁜 엄마를 위한 간단한 자기 관리 방법을 소개한다. 가족을 다른 모든…

라이프 코칭 전문가들은 이 세상에서 자기 자리를 찾지 못해 헤매는 이들에게 자신의 “내적 자아”와 만나라고 말한다. 안타깝게도 많은 이들은 이 세상에서 소속감을 느끼지 못하며 자신이 왜 그런지도 알지 못한다. 이런 사람들은 종종 자신들의 두려움, 단점, 불안감이 자신의 전부인 것처럼 생각한다.…

이제 사람들은 스마트폰이든 컴퓨터든 태블릿이든 거의 항상 연결되어 있다. 디지털 세계는 우리의 일상 생활에서 근본적인 부분이 되었다. 스마트폰으로 우리의 하루는 시작하고, 또 끝난다. 이렇게 기술을 사용하는 동안 하루를 얼마나 의식하면서 살아갈까? 아마 그렇지 않을 것이다. 스마트폰을 끊기 위해서는 여러 훈련이 필요할…

풀타임 엄마는 놀라운 일을 하지만, 때때로 너무 바빠서 자신을 돌보는 일을 잊곤 한다. 특히 걱정거리, 감정적 고갈, 동시에 여러 가지 일을 해야 하는 부담은 감정적 건강에 부정적인 영향을 미친다. 사실 이는 매우 일반적인 문제인데, 이러한 문제를 해결하는 데 도움이 되는…