건강한 습관

건강한 습관은 삶의 질을 높여줍니다. 여러분의 몸과 마음을 돌보는 영양 섭취, 명상, 요가, 기타 운동 등에 대한 최고의 정보를 모았습니다.

필터 너머: 소셜 네트워크와 이미지 편집

건강한 습관 필터 너머: 소셜 네트워크와 이미지 편집 소셜 네트워크상에서의 조회수, '좋아요,' 알림이 중시되는 세상이다. 이러한 가상 플랫폼은 지난 10년간 빠르게 발전하여 디지털과 정서적 웰빙이 얽힌 공간이 되었다....

직장에 지각하지 않는 꿀팁

건강한 습관 직장에 지각하지 않는 꿀팁 잠자리에 들기 전, 이튿날 출근 준비를 미리 하고 휴대전화 알람을 설정한 다음 아침에 정시에 집을 나서겠다고 머릿속으로 반복한다. 그러나 아무리...

더 밝은 미소를 위한 구강 건강과 전반적인 웰빙의 연관성

건강한 습관 더 밝은 미소를 위한 구강 건강과 전반적인 웰빙의 연관성 비교적 최근까지 구강 건강은 건강한 치아와 잇몸을 유지하기 위한 도구로 홍보되었지만 구강 건강과 전반적인 웰빙은 밀접한 관계에 있다. 따라서 매일...

우울증 환자를 위한 자기 관리 루틴

건강한 습관 우울증 환자를 위한 자기 관리 루틴 심리 치료는 기분 장애를 해결하는 가장 타당하고 효과적인 자원이다. 우울증 환자를 위한 자기 관리 루틴을 보완하면 치료가 더 원활해진다. 정신...

스트레스를 이겨내는 마음가짐 6가지

건강한 습관 스트레스를 이겨내는 마음가짐 6가지 누구나 스트레스를 이겨내는 마음가짐을 배울 수 있다. 이러한 마음가짐을 알면 감정을 잘 조절하고 모든 도전에 능숙하게 대응할 수 있다. 불확실성이...

수면 장애가 있을 때 유용한 권장 사항 5가지

건강한 습관 수면 장애가 있을 때 유용한 권장 사항 5가지 수면은 건강을 유지하는 데 필요한 생리적 기능이다. 하지만 많은 사람이 잠을 잘 수 없거나, 수면이 단편적이고 일찍 일어나서 휴식하기가 어렵다....

불안을 진정하는 한숨

건강한 습관 불안을 진정하는 한숨 한숨은 연인을 묘사하는 시에 자주 등장한다. 하지만 사랑하는 사람을 꿈꿀 때만 한숨 쉬는 것은 아니다. 사실, 한숨은 감정과 밀접해서 긴장과 스트레스로부터 자유롭게 하는 데 도움이 된다. 일반적으로 길게 몰아서 내쉬는...

무더위 속에서 숙면하는 요령 5가지

건강한 습관 무더위 속에서 숙면하는 요령 5가지 무더운 여름밤에 잠드는 것은 불가능해 보일 수 있다. 그러나 무더위 속에서 숙면하는 데 도움이 되는 몇 가지 유용한 요령이 있다....

근로자와 회사에 휴가가 중요한 이유

건강한 습관 근로자와 회사에 휴가가 중요한 이유 올해 휴가를 그냥 넘기기로 했는가? 현재 업무에 압도당하는 느낌이라면 혼자가 아니다. 미국 직장 문화의 부작용이 휴가 건너뛰기다. '프로젝트 타임 오프'에...

하루를 마무리하는 정신 훈련 4가지

건강한 습관 하루를 마무리하는 정신 훈련 4가지 잠들기 직전 무엇을 하는가? TV 시청, 독서 또는 파트너와 대화를 나눌 수도 있지만 대부분은 하루 동안 생긴 온갖 부정적인 일이나...

자기에 대한 끝없는 탐색과 디지털 나르시시즘

건강한 습관 자기에 대한 끝없는 탐색과 디지털 나르시시즘 소셜 네트워크는 가장 좋아하는 역할을 수행하는 공간 겸 무대와 같다. 소셜 네트워크에서는 때로는 재미있는 모습 또는 진지하고 사려 깊은 모습을...

정신 건강에 이로운 놀이 활동

개인 개발 정신 건강에 이로운 놀이 활동 놀이 활동은 모든 동물의 공통된 행동으로 개는 노견이 된 후에도 놀이를 즐긴다. 인간 역시 놀이로 정신 건강을 관리할 수 있다....

변화를 두려워하는 이유로는 무엇이 있을까?

건강한 습관 변화를 두려워하는 이유로는 무엇이 있을까?사람들은 평생에 걸쳐 수많은 결정을 내린다. 이렇게 내리는 결정들은 삶에 변화를 일으키기도 한다. 오늘의 글에서 생각보다 많은 이들이 변화를 두려워하는...

휴가 중 '연결 끊기'의 중요성

건강한 습관 휴가 중 '연결 끊기'의 중요성 여름 휴가철이 다가왔다. 혹시 휴가 중 세상과의 '연결'을 끊고 평화를 즐기는 것을 고대하고 있지는 않은가? 여름 휴가에 대해 너무 큰...

공격적인 질문에 대처하는 법

건강한 습관 공격적인 질문에 대처하는 법 때로는 사람들은 대답하기 곤란한 부적절한 질문을 받곤 한다. 이런 '공격적인 질문'들은 매우 비난적이거나 개인적인 '성향'을 띤다.이러한 질문들의 공통점은 당신을 불편하게...

행동주의: 은퇴 후 얻는 새로운 삶의 목적

건강한 습관 행동주의: 은퇴 후 얻는 새로운 삶의 목적 오늘날 행동주의, 즉 삶의 목적을 갖는 것은 더 행복하고, 더 건강한 삶을 살 수 있게 해주는 일종의 '비법'과 같다고 생각하는...

안내 명상과 그 이점

건강한 습관 안내 명상과 그 이점 명상이 유행하고 있다. 많은 심리 치료사들은 다양한 이점 덕분에 명상을 권장하곤 한다. 오늘의 글에서 안내 명상과 그 이점에는 어떤 것이 있는지 살펴보려 한다. 안내 명상과 그 이점 명상에는 쿤달리니 또는...

태도에 긍정적인 변화를 주는 3가지 방법

건강한 습관 태도에 긍정적인 변화를 주는 3가지 방법 누구나 감정에 대해 개방적이고 차분한 태도를 취하고 마음 속에서 완전한 웰빙을 즐길 수 있는 선택권이 있다. 자신에게 무조건적인 사랑을 줄만큼...

삶의 질을 향상하는 건강한 습관을 들이는 방법

건강한 습관 삶의 질을 향상하는 건강한 습관을 들이는 방법 여러 연구에 따르면 개인의 웰빙에 유전적 요소는 제한적 영향을 미치며 건강한 습관을 향상하는 것이 좀 더 중요하다고 한다. 지금보다 행복한...

중독 극복에 도움이 되는 신체 운동

건강한 습관 중독 극복에 도움이 되는 신체 운동 운동이 다양한 신체적, 정신적, 건강상의 이점을 준다는 것은 상식이다. 또한, 신체 운동은 중독 문제를 포함한 많은 문제를 극복하는 데 도움이...

불안을 줄이기 위한 접지 기법

건강한 습관 불안을 줄이기 위한 접지 기법 접지 기법은 매우 간단한 이완 운동이며, 스트레스나 불안을 많이 겪는 경우에 특히 좋다. 그 이름에서 알 수 있듯이 이 기법에는...

잘 자지 않으면 외로움을 느낄 수 있다

건강한 습관 잘 자지 않으면 외로움을 느낄 수 있다 수면 부족과 외로움은 점점 더 일반적인 상태가 되어가고 있다. 그리고 외로움을 느끼는 상태는 현저히 증가했다. 영국에는 심지어 외로움 담당 장관도...

집에서 연습할 수 있는 3가지 명상 연습

건강한 습관 집에서 연습할 수 있는 3가지 명상 연습 명상 연습, 이는 스트레스, 불안을 줄이고 자신과 더 깊이 연결되도록 마음을 훈련하는 데 사용된 고대 기법에서 유래한다. 사실, 하루에 단...

불교적 관점에서 본 소통 원칙 4가지

건강한 습관 불교적 관점에서 본 소통 원칙 4가지 불교적 관점에서 본 소통 원칙 4가지는 인간 사이의 조화를 유지하는 데 목적이 있다. 이러한 원칙은 계율보다는 건강한 인간관계 성립과 유지를...

인생을 바꿀 아침 일상 6가지

건강한 습관 인생을 바꿀 아침 일상 6가지 많은 사람이 생산성과 동기를 향상하고 싶어 한다. 그들은 다른 프로젝트를 하고 개인적인 발전을 위해 일하기를 원한다. 하지만, 동시에, 이것을 할...

좌식 생활은 기억력을 감퇴시킬 수 있다

건강한 습관 좌식 생활은 기억력을 감퇴시킬 수 있다 일반적으로 신체적으로 활동적으로 지내면 특히 뇌 구조와 기능에 있어 많은 건강상의 이점이 있다. 비록 덜하지만, 과학자들은 이런 특정한 것들에 대한...

일과 삶의 균형 '워라밸'을 이루는 방법

건강한 습관 일과 삶의 균형 '워라밸'을 이루는 방법 일과 삶의 균형 즉 워라밸(Wolibal: Work Life Balance)을 이루는 것은 항상 쉬운 일이 아니다. 요즘은 기술의 발달로 밤낮으로 일을 할...

제한적인 다이어트는 그만하고 건강한 습관을 가져보자

건강한 습관 제한적인 다이어트는 그만하고 건강한 습관을 가져보자 제한적인 다이어트에 찬성하는가, 반대하는가? 당신은 오직 죄책감과 좌절감만을 느끼기 위해 다이어트를 시작하는 그런 종류의 사람인가? 자신을 반만 즐기고 있다고 느끼지...