예기치 않은 파경: 교훈 5 가지
예기치 않은 파경. 이것은 극도로 고통스러운 경험이다. 한쪽이 아직도 저쪽을 사랑하는 관계라면 더 고통이 크다. 사랑은 삶에 많은 아름다운 것을 가져다줄 수 있지만, 고통도 가져다준다. 동전의 양면이다. 좋은 점만 가져가고 나쁜 점은 버릴 수 없다. 그걸 받아들이지 못하면 당신의 내면이…
심리학
이 카테고리에서는 정신적 세계, 그 능력과 과정들에 대한 정보와 관련된 기사를 볼 수 있습니다. 우리의 생각, 느낌, 감정이 있는 그대로의 우리 자신, 인간을 어떻게 만드는지에 대해 알게 될 것입니다.
즐겁지 않아도 미소를 지으면 행복해진다
미소를 더 짓는 일은 많은 사람들의 할 일 리스트에 들어있다. 그런데 그것은 생각만큼 쉽지 않다. 기분이 좀 그럴 때도 그래야 할 때가 있다. 이론은 간단하다. 행복은 미소짓게 하고, 미소를 지으면 행복해진다는 것. 이 이론은 몸으로 소통하는 방식은 감정에 영향을 준다는…
비교하면 할수록 우리는 더 상처만 받을 뿐이다
과연 나를 다른 사람과 비교하면 행복할까? 진정 행복해지고 싶다면 현재와 과거를 비교하는 실수를 저질러서는 안 된다. 자꾸 비교하면 곧 습관이 된다. 그리고 그 습관은 지금 나의 삶에 집중하지 못하게 한다. 결국, 현재에 만족하지 못해서 씁쓸한 기분만 느끼게 할 뿐이다. 우리는…
진정한 변화는 말이 아닌 정확한 예시를 통해 일어난다
가장 기본적인 교육의 원리는 예시를 들어 설명하는 것이다. 실제로 우리는 모두 누군가에게 모델로서 다른 사람에게 영향을 끼친다. 의견을 제시할 때도 뒷받침해주는 근거나 예시가 없으면 설득력이 떨어진다. 안 좋은 예시라도 좋은 의견보다 나은 이유는 무엇을 하지 말아야 할지 교훈을 빠르게 이해시킬…
바람 핀 이후 관계를 회복하는 것이 가능한가?
부부들이 함께 살다 보면 여러 해에 걸쳐 위기를 겪는 것은 정상이다. 동거, 자녀 등 이 여러 상황들이 연인 관계를 시험에 들게 할 수 있지만 정상이다. 이러한 장애물은 미리 예상되고 극복할 수 있다고 기대한다. 하지만, 심각한 위기를 초래하는 비정상적이고 예기치 못한…
가을은 한 해의 일요일이다
대부분 우리는 계절의 변화에 우리 몸이 적응 해야 한다는 것을 잊는다. 예를 들어, 가을과 겨울철 동안 햇빛이 적으면 우리 기분에 직접적인 영향을 미친다. 당신은 일주일 동안 하늘이 흐리거나 비가 내린다면 기분의 변화가 있는가? 이와 함께, 가을은 당신의 마음 상태를 더디게…
굴욕감: 정체성에 대한 공격
어떤 감정들은 매우 격렬하게 느껴진다. 그중에서도 죄책감, 분노, 슬픔 등이 있다. 하지만 우리가 자주 언급하지 않지만, 우리를 정말 아프게 할 수 있는 감정이 또 있다. 바로 굴욕감이다. 굴욕감은 우리에게 큰 영향을 줄 수 있는 감정이다. 우리가 쓸모없는 인간이며 평범하고, 무엇을…
용기의 예: 소차의 어머니들
소차는 콜롬비아 수도인 보고타와 매우 가까운 도시이다. 이곳은 온갖 복잡한 문제의 배경이 되어왔다. 소차에서 일어난 가장 심각한 사건 중 하나는 소위 “가긍정적 판단” 이다. 이것은 군대가 민간인들을 범죄자로 만들어 그것에 대한 혜택을 얻기 위하여 그들을 죽이며 발생되는 범죄이다. 이것에 맞서…
새로운 기술, 치료 수단이 될 수 있는가?
새로운 기술. 우리의 관습, 습관, 생활 방식을 바꾸어 놓고 있는 새로운 기기. 오늘날 사람들은 스마트폰 없이 집을 나설 수 조차 없고, 항시 이메일과 SNS를 확인한다. 이 새로운 기술은 이제 자리를 잡았다. 바로 우리의 삶이 그 주위를 맴돌고 있기 때문이다. 이…
불안으로 생기는 잦은 현기증: 어떻게 해결할까?
최근의 연구에 따르면 불안은 현기증을 일으킬 수 있다고 한다. 이 현기증은 가장 좌절감을 주는 증상 중의 하나이다. 몸을 통제할 수 없고, 나약함이 압도하고 곧 쓰러질 것만 같다. 불안은 가장 흔한 문제 중의 하나이다. 동시에 가장 덜 탐색 된 문제 중의…
감정적 인식: 무엇이고, 우리는 왜 필요한가?
감정적 인식이란 우리의 감정적 지능을 일깨우는 것과 같다. 이것은 우리가 삶을 통제하기 위해 안개 속에서 자신의 기분을 확인하고 정의하는 첫 단계다. 감정적 인식은 우리 모두가 발전시켜야 할 기술이며 우리의 감정을 더 잘 관리할 수 있는 강력한 도구다. 그러나 감정적인 인식을…
확산적 사고: 무엇이고 어떻게 발달시키는가
확산적 사고 혹은 수평적 사고는 동일한 문제에 대해서 여러 개의 창조적인 답을 내놓는 것에 관한 것이다. 그것은 자발적이고 유동적이고 비선형이며 호기심과 비 관행에 근거한 정신적 접근 방법이다. 사실 그것은 아이들에게 매우 흔한 사고방식이기도 하다. 기쁨, 상상력, 신선한 관점이 추론을 더…
교육 심리학자, 무슨 일을 하는가?
심리학이란 단어를 쓸 때, 사람들은 일반적으로 임상 심리를 생각한다. 하지만 심리학은 그보다 훨씬 더 넓은 학문이다. 기본적으로 심리학은 인간 행동과 정신 과정의 과학이다. 그 분야 내에 많은 다른 직업이 있다. 한 예가 교육 심리학자, 바로 오늘 하려는 얘기이다. 이 글의…
사회적 기대를 어떻게 발생시키는가?
우리는 매일 많은 사람과 상호작용한다. 어떤 사람들은 친숙하지만 어떤 사람들은 낯설다. 우리는 이 사람들과 가졌던 상호작용으로부터 추론된 각각의 성격에 대한 개념을 가지고 있다. 이것은 그들 각각의 행동에 대한 사회적 기대를 만들어 낸다. 사회심리학은 기대(expectations)의 연구에 큰 관심을 가져왔다. 이 덕분에…
사랑의 이야기, 어떻게 말할까
2018년 2월 26일 사랑의 이야기. 영화에서 보듯이 사랑에 대해서 이야기 하고 싶다. 피부로 느끼고, 그 특별한 누군가가 이해, 부드러움, 보살핌을 가지고 우리 이름을 불러주는 것을 듣고 싶다. 그걸 느끼고, 계획을 세우고, 더 나은 사람이 되고 싶다. 우리 심장의 리듬을 바꾸는…
외롭다는 느낌, 적절한 상대가 아니라는 뜻이다
고독으로부터 도망가려는 경향을 가진 적이 있는가? 항상 사람들과 어울리기를 더 좋아하는 사람들이 왜 그렇게 많은가? 수단과 방법을 가리지 않고 혼자 있는 것을 피하는 사람들이 있다. 이들은 수많은 계획을 짜서 뭔가를 항상 하려고 한다. 외롭다는 느낌, 감정을 이들은 두려워한다. 이들은 자신만이…
악몽이 되풀이될 때
한 번쯤 악몽을 꾸어본 적이 있을 것이다. 아니면 악몽이 되풀이될 때도 있었을 것이다. 무서운 것들이 가득한 꿈이다. 두렵고 불안한 감정을 주는 꿈이다. 대부분은 갑자기 악몽에서 깨어나고, 심장이 심하게 두근거리는 자신을 발견하게 된다. 공포의 감정은 꿈을 깬 이후에도 이어진다. 또한, 매우…
행복을 위한 변화
행복을 추구하는 것은 인간의 본성이자 권리이다. 그러나 이 모든 자유에도 불구하고 많은 사람들은 자신이 불행에 갇혀 있다고 느낀다. 인생에 행복을 밀어내는 많은 문제들로 가득 차 있다고 보는 것이다. 그렇지만 다수의 믿음과는 반대로, 행복을 위한 노력은 지속적으로 필요하다. 우리가 실천해야 할 행복을 위한 변화는 다음과 같다. 행복을…
다른 사람에 대한 판단을 거부하는 전략 8가지
다른 사람에 대한 판단을 하려는 유혹을 견디는 것은 좋은 습관이다. 그 유혹은 견디면 친구, 가족, 동료들과 건강하고 건설적인 관계를 유지하게 된다. 이 글에서는 옳은 방향으로 가기 위한 전략 몇 가지를 소개한다. 우리는 실제로 많이 알지도 못하는데 그 사람을 잘 안다고…
우리를 행복하게 만드는 두뇌 훈련 3가지
우리를 더 행복하게 만드는 두뇌 훈련이 가능할까? 그렇다! 지난 20여 년간의 긍정심리학 연구가 이를 증명하고 있다. 우리는 뇌를 훈련시킬 수 있고, 훈련을 통해 신경가소성 증가, 회백질 증가, 신경망 강화 등으로 뇌가 작동 방법에 변화를 가져올 수가 있다. 특정 근육과 육체적…