심리학

심리학은 존재하는 가장 멋진 과학 중 하나입니다. 행동의 이유, 성격과 마음의 신비로움, 지능 뒤에 숨겨진 프로세스, 관계 발전을 위한 방법 또는 관계 개선 방법을 탐색하는 과정 등을 이해하는 모든 일들은 심리학에 의해 진행되고 있으며, 여러분에게 심리학을 더 가까이 가져다 드리고자 합니다.

로버트 시알디니의 설득의 6가지 법칙

로버트 시알디니는 미국의 애리조나 대학의 심리학자이자 연구자로서 알려져 있다. 로버트 시알디니의 첫 번째 저서인 ‘영향력: 설득의 심리학(1984)’을 출판하면서 그는 세계적인 명성을 얻게 되었다. 로버트 시알디느는 3년 동안 이 책을 작업했다. 그는 이 책을 위해 자동차 대리점, 텔레마케팅 회사, 자선단체 등…

그레고리 베이트슨의 ‘이중구속 이론’

인류 학자 그레고리 베이트슨의 이중구속 이론은 1956년 캘리포니아 팔로 알토의 연구팀과 협동 연구로 정립되었다. 이 이론은 체계적인 관점으로 틀이 잡혔으며 누구와 소통하든지 간에 갈등을 야기하는 메시지를 받는 모든 상황에 적용할 수 있다. 이 이론이 만들어진 배경은 정신 분열증이다. 그들은 두뇌…

힘은 우리의 가치관에 있다

이것의 가장 좋은 예는 의심의 여지없이 간디다. 그는 자신의 신념으로 제국을 물리치고 모든 폭력을 포기할 수 있었다. 그러나 같은 메시지를 이야기하는 일상 속 영웅들이 많이 있다. 힘은 우리의 가치관에 있다. 역사를 통틀어 많은 사람들이 자신의 신념을 지키기 위해 많은 역경을…

직장에서의 마음 챙김: 건강을 위한 6가지 핵심

직장에서 스트레스를 받고 있는가? 아니면 퇴근할 때까지 모든 일을 끝내기가 버거운가? 직장에서의 마음 챙김 연습은 건강, 웰빙 및 생산성을 향상하는 한 가지 방법이다. 이 연습을 하면 중요한 일에 집중하고, 자신감을 키울 수 있으며, 오늘날 직장에서 누구나 경험하는 정신적 및 감정적인…

유크로니아의 과거 변화 가능성

“1933년 미국 대통령 루스벨트는 암살되었고, 국가는 대공항에서 회복하지 못했다. 미국은 고립주의정책(isolationist policy)을 유지했으며 제2차 세계대전에 개입하지 않았다. 미국의 개입 없이 나치 독일과 일본은 분쟁에서 승리했고 그들은 세계를 분열시켰다.” 역사를 왜곡하는 것처럼 보이는 이 말은 유크로니아이다. 오늘의 글에서는 유크로니아의 과거 변화…

오감을 넘어서는 내수용성 감각

내수용성 감각, 이는 우리 몸이 우리에게 보내는 자극과 감각을 인식하는 능력이다. 이 아름다운 물리적인 연결 고리를 경험하고 이해하는 기술이라고 할 수 있다. 그 안에는 수용체, 세포 및 섬세한 조직이 있어 일련의 메시지를 우리에게 보낸다. 그러나 이는 우리가 항상 듣지는 못하는…

이반 파블로프와 고전적 조건화 이론

이반 파블로프(Ivan Pavlov)의 개 실험은 심리학의 역사에서 매우 잘 알려져 있다. 사람들은 작은 우발적 발견을 통해 심리학적 학습 이론을 구축했는데, 파블로프의 연구 또한 고전적 조건화를 통한 연상 학습을 이해하는 데 도움을 주고 있다.  고전적 조건화는 다른 성질의 자극으로도 초기 자극에…

자기 중심적인 언어는 무엇인가?

사람들은 때때로 혼잣말을 한다. 혼잣말은 사람들이 하는 일반적인 모습 중 하나이다. 그리고 아이들은 ‘혼잣말’에 있어 진정한 전문가이다. 6세 미만의 많은 아이들이 즉흥적이고 자기 중심적인 언어를 사용하고, 이것은 그들의 발달에 영향을 끼치는 것으로 나타났다.  자기 중심적인 언어는 발달 심리학에 있어 매우…

건강한 풀타임 엄마가 되기 위한 5가지 습관

풀타임 엄마는 놀라운 일을 하지만, 때때로 너무 바빠서 자신을 돌보는 일을 잊곤 한다. 특히 걱정거리, 감정적 고갈, 동시에 여러 가지 일을 해야 하는 부담은 감정적 건강에 부정적인 영향을 미친다. 사실 이는 매우 일반적인 문제인데, 이러한 문제를 해결하는 데 도움이 되는…

감정적 의존을 막도록 가르치는 것

우리는 안 좋은 일을 경험하거나, 포함이 되고, 관련이 되어 있을 때 의존이 문제가 된다는 것을 실감한다. 하지만 감정적 의존을 막는 것을 가르치는 게 가능한 일일까? 해로운 관계가 배움을 통해서 막을 수 있는 것일까? 인간은 원래 의존적이다. 우리는 그렇게 태어났다. 하지만,…

나는 내 안의 악마를 보았다

나는 내 안의 악마를 보고 공포란 무엇인지 알게 되었다. 그로 인해 찾아오는 온몸을 마비시키는 듯한 공포감은 숨을 쉬지 못할 정도로 맹렬하게 다가온다. 이러한 상태는 바닥에 발이 붙는 느낌과 함께 걸을 수 없게 만든다. 큰 공포감을 느끼게 되는 것을 의식할 때…

자신의 몸에서 사는 법 배우기

미주 신경 내 섬유의 80%는 뇌와 우리의 내부 장기를 연결해주고 있다. 그리고 이를 구심성 신경이라 한다.  즉, 그 섬유는 우리 몸의 외부 부분을 따라 우리의 뇌까지 가게 된다. 이는 우리 자신의 호흡과 움직임을 통해 활성화 시스템을 훈련하고 직접 제어할 수…

통합적 행동 커플 치료

리바(Riva, 2012)에 따르면 통합적 행동 커플 치료(integrative behavioral couple therapy, IBCT)는 3세대 치료법이다. 개인적인 경험(감정과 생각), 수용,  마음챙김에 중점을 둔다. 또한 문제가 발생한 상황, 배경, 부적응 행동의 결과, 두 사람의 이력을 고려하여 문제 파악의 방법으로써 행동의 기능 분석에 주목한다. 코르도바(Cordova,…

자녀훈육을 위한 주의분산은 어떻게 하면 좋을까

주의분산은 특히 어린 아이에게 유효한 행동 관리 방법이다. 어린 아이의 흥미와 관심을 다른 데로 돌리면 문제 행동으로 이어질 수 있는 상황을 피할 수 있다. 부모가 생각하기에 자녀의 행동에 문제가 있을 경우 주의분산이 효과적이다. 자녀가 짜증낼 때, 장시간 가만히 앉아있을 때,…

거울 노출 요법이란 무엇인가?

거울 노출 요법은 심신을 위한 심리학적 기법이다. 부정적인 신체 이미지를 떨쳐내고, 불안감을 완화시키고, 우울증을 악화시키는 문제를 해결하는 데 도움이 된다. 즉 두려울 수도 있는 거울에 비친 자신의 모습을 사랑하고 화해하는 것을 돕는 매우 효과적인 방법이다. 많은 사람들이 거울에 비친 자신의…

말 매개 치료의 6가지 이점

말 매개 치료는 비교적 새로운 치료법이다. 기원전 460년, 히포크라테스(Hippocrates)는 건강 문제를 해결하는 데 있어 말이 가져다주는 이점에 관해 이야기 했다. 그러나 사람들이 이 방법을 재활 치료의 한 형태로 사용하기 시작한 것은 60년대 이후였다. 말을 타면 환자는 이전에 운동한 적이 없는…

스펜서 케이건의 협동 학습: 마음을 탐구하다

스펜서 케이건(Spencer Kagan)는 협동 학습 및 이러한 학습법의 효과에 관한 연구를 여러 건 해온 유명 작가이다. 팀워크는 오늘날 대다수의 학교와 기관에서 교사가 지식을 전달하는 방식과는 차이가 있다. 이는 학생의 중요한 개인적 성장 기술을 발전을 돕는 새로운 그룹 학습 방법이다. 스펜서 케이건의…

외상 후 스트레스 장애와 트라우마, 그리고 오해들

사람들은 트라우마 혹은 외상후 스트레스 장애에 대해 익히 알고는 있지만, 여전히 많은 오해를 가지고 있다. 인간은 약한 존재이다. 그러나 때때로 우리가 얼마나 강인해질 수 있는지를 잊어버리곤 한다. 빅토르 프랭클이 언급한 적이 있듯이, 비정상적인 상황에 대해 비정상적으로 반응하는 건 지극히 정상적이다.…

형제자매 관계에 관한 진실

형제자매는 우리의 삶과 발전에 중요한 역할을 한다. 옛날부터 형제자매에 대한 이야기, 전설, 설화 등이 많다. 이시스와 오시리스의 러브 스토리와 모차르트의 마법 피리에 나오는 형제자매 관계가 그 예이다. 형제자매 관계에 관한 진실 사람들 모두 형제자매 관계의 중요성을 잘 알고 있다. 형제자매…