스포츠 심리학

스포츠 심리학은 신체적 또는 경쟁적 스포츠 활동 뒤에 있는 신체적, 동기적, 심리적 요소를 잘 이해할 수 있도록 도움을 드리는 섹션입니다.

내재적 동기 부여: 의미 탐구

삶의 의미, 목표를 탐색하는 것은 우리가 목표를 설정하고 행동하는 데 동기 부여가 된다. 자신을 열정적으로 만드는 것이 무엇인지 알고 노력하면 그런 사람에게 길이 열릴 것이다 . 의미 탐구는 내재적 동기 및 개인 성취의 중요한 열쇠이다. 목표를 설정하고 우리에게 가장 의미있는…

운동과 스트레스는 어떤 연관성이 있을까

어떤 활동을 하면 기분이 좋아지고, 건강해지는 느낌이 들까? 만약 운동이라는 답이 생각난다면 잘하고 있는 것이다! 아무런 육체적인 활동을 하지 않는 사람들은 운동의 중요성을 폄하하는 경향이 있다. 오늘의 글에서는 운동과 스트레스의 관계에 관해 알아보겠다. 운동과 스트레스는 어떤 연관성이 있을까 운동과 스트레스는…

다양한 종류의 여권운동

여성해방 운동을 궁극적 목적으로 하는 모든 운동을 여권운동이라는 명칭 아래 하나로 묶을 수 있다. 그러나 너무 멀리 보려 한다면 여권운동 집단 간의 차이점들을 볼 수 없을 것이다. 전 세계적인 여권운동을 칭하는 다양한 운동들은 여러 가지 형태를 취하고 있다. 그들이 내세우는…

우리를 행복하게 해줄 10분의 운동 시간

과학은 끊임없이 발전하고 있다. 과학적으로 진행한 연구에 따르면 하루 단 10분의 운동 시간이 우리를 행복하게 만든다고 한다. 사람들은 모두 스포츠와 신체활동의 전반적인 장점을 인지하고 있다. 운동은 우리 몸을 더 즐겁고 행복하게 만드는 웰빙 호르몬을 분비시킨다. 하루 10분의 운동 시간으로 행복해진다는…

스포츠에서 성공을 결정하는 심리적 요소

최고의 선수들은 자신의 성공에 이바지하는 요소 중 90%는 정신 훈련과 이를 조절하는 능력에 있다고 말한다. 프로 스포츠에서 보면 사실 각 선수의 잠재력, 훈련, 육체적 역량에 엄청난 차이는 없다. 오히려 성공을 결정하는 요소는 심리적인 영역에 있다. 오늘의 글에서는 스포츠에서 성공을 결정하는 심리적…

아이들을 위한 이완 운동

놀이는 아이의 성장에 꼭 필요한 활동이다. 아이들은 달리고 뛰고 춤추고 움직이며 다양한 것들을 접할 수 있어야 한다. 하지만 때로는 진정하고 차분한 시간을 가질 필요도 있다. 이 글에서는 아이들의 신체 및 정신 건강 모두에 도움이 되는 이완 운동에 관해서 알아볼 것이다.…

스포츠 심리학의 이점을 누릴 수 있는 이유

스포츠 심리학은 특정 도구를 이용해 경기력을 향상한다는 최종 목표를 가진 엘리트 선수들이 주로 쓰는 규율이다. 오늘날의 경쟁은 치열하다. 이전에는 성과에 큰 차이가 없다고 생각했기 때문에 중요하지 않았던 요소들이 이제는 중요하게 여겨진다. 아주 작은 차이가 일등과 꼴찌를 구분한다. 바로 이것이 스포츠…

간단한 명상 운동 6가지

스트레스는 에너지처럼 쌓인다. 역설인 것은 스트레스를 증가시킴으로써 에너지의 수준을 감소시킨다는 것이다. 스트레스와 에너지는 다양한 것을 집어 삼킨다. 스트레스는 여러가지 다른 문제들로부터 쌓일 수 있다. 이러한 이유로 긴장을 푸는데 도움이 될 수 있는 간단한 명상 운동 6가지를 소개하려고 한다. 명상은 자기…

미주 신경은 건강한 신체의 시작이다

미주 신경은 전신에서 가장 길고 복잡한 신경이다. 뇌는 장, 위, 심장, 폐를 포함한 여러 중요 기관들과 연결된다.  미주 신경은 또한 교감신경계의 중요한 부분이며 호흡, 소화, 심박 수에 영향을 미친다. 이는 또한 정신 건강에서 영향을 미친다. 따라서 신경의 기능을 최적화하는 것은…

실연한 사람들은 맑은 공기를 마시며 운동을 하자

실패한 관계로 인한 극심한 고통은 최악의 경험 중 하나이다. 끝이 없는 우물에 빠진 듯한 슬픔에 빠지면, 아무런 의욕이 없고, 미래를 생각하는 것조차 어려워진다. 실연한 사람들이 실연의 공허함을 극복하고, 마음을 다스릴 때, 좋은 방법 중 하나는 운동을 하는 것이다. 특히, 신선한…

운동을 하면 똑똑해진다

운동은 신체와 정신에 도움이 된다. 건강하고 좋은 몸매를 가꿀 뿐만 아니라, 운동은 에너지를 회복하고, 스트레스와 불안감과 우울증 해소에도 도움이 된다. 그리고 운동의 효과는 몸과 마음을 뛰어넘는다. 최근 연구 결과에 따르면, 운동은 뇌 작용과 기억력, 배울 수 있는 능력과 연관이 있다고 밝혀졌다.…

뇌가 좋아하는 신체 활동 3가지

우리 모두 신체 활동이 두뇌에 아주 중요하다는 것을 잘 알고 있다. 신체 활동은 혈액을 산소로 채워주고, 순환을 자극하며, 이 두 가지 효과 모두 두뇌에 도움이 된다. 지적 기능과 인식을 향상시키고 선명하게 해준다. 그러나 그것만이 전부는 아니다. 코르티솔(스트레스 호르몬)의 생성도 억제하여 감정을 보다 균형 있게 유지할 수…

신체 활동이 가져오는 5가지 심리적 이점

신체 활동이 가져오는 5가지 심리적 이점을 알아보자. 신체 활동은 우리를 건강하게 유지하고 모든 종류의 질병을 예방해준다. 규칙적인 운동은 우리의 마음을 깨끗이 하고, 현명한 결정을 내리고, 기분을 좋게 하는 훌륭한 방법이다.

척추측만증을 예방하기 위해 할 수 있는 4가지 운동

척추측만증(Scoliosis)은 척추가 휘는 병으로 사춘기 직전의 성장기 동안에 일어나는 경향이 있다. 이것은 아이가 갑작스럽게 성장할수록 걸릴 확률이 높아진다. 척추측만증은 척추에도 영향을 줄 수 있지만, 흉부와 등 아랫 부분에도 무리가 간다. 척추측만증을 예방하기 위해 고안된 정형외과 장치와 운동들이 있다.

아이들을 위한 4가지 재미있는 호흡 운동

아이들을 위한 호흡 운동은 몸에 이로울 뿐만 아니라 유용하다. 이 운동을 통해 아이들이 감정을 더 잘 조절할 수 있도록 도와 줄 뿐만 아니라 그들의 집중력과 향상시킨다. 호흡 운동은 또한 아이들이 스스로의 몸을 더 잘 이해할 수 있고 심지어 그들의 발음과…

스포츠에서 회복력의 중요성: 최고가 되어야 한다는 압박

모든 스포츠에서 회복력의 중요성은 절대 간과할 수 없는 것이다. 운동 선수들은 각 분야에서 최고가 되어야 한다는 압박과 스트레스에 잘 대처해야 하며, 메달 뒤에 가려져 있는, 몸을 단련해야하는 고통스러운 시간도 빠뜨릴 수 없다. 극적인 스포츠는 몸을 아프게 하고, 인간의 신체를 극한의…

뇌를 위한 운동: 어떤 종류의 운동이 뇌에 가장 좋을까?

뇌를 위한 운동이 따로 있을까? 운동은 우리 심장의 건강에 매우 긍정적일 뿐만 아니라 뇌에도 좋다. 운동은 단지 우리를 건강한 신체 상태로 유지하거나 기분을 좋게 하는 방법이 아니다. 운동은 또한 우리의 기억력을 향상하고 나이가 드는 것과 관련된 인지 퇴행으로부터 우리의 뇌를…

비운동선수도 스포츠 심리학에 관심을 가져야 하는 이유

비운동선수도 스포츠 심리학에 관심을 가져야 하는 이유가 무엇일까? 신체 운동은 육체적/정신적 노력을 필요로 한다. 그것은 아이들이 건강하게 자라도록 돕고, 어른들에게는 몸매와 건강을 유지하게 해준다. 그러나, 이것만으로는 우리가 스포츠 심리학에 신경써야 하는 동기를 찾기가 어렵다.