감정

감정은 우리 삶에서 가장 근본적인 부분 중 한 가지입니다. 슬픔, 기쁨, 두려움, 분노, 놀람, 혐오 등 기본적인 감정은 여타 다른 감정들과 함께 우리의 일상을 결정합니다. 이 카테고리에서는 무엇이 감정을 불러일으키며 어떻게 감정을 통제해야 하는지에 관한 글을 볼 수 있습니다.

감정 버튼은 무엇인가: 관계에 미치는 영향

오늘은 대부분의 사람들이 공유하는 민감한 사항에 대해 이야기하려고 한다. 이러한 ‘감정 버튼’은 당신의 삶의 많은 측면에 영향을 미칠 것이다. 하지만 그 감정 버튼은 다른 사람들과의 상호작용에서 가장 큰 문제를 일으킬 수 있다. 감정 버튼은 당신이 원하는 것보다 조금 더 공격적으로…

감정 곡선: 이는 무엇이며 어떻게 조절하는가

많은 전문가는 감정을 압도적이거나 강렬한 정서적 부하가 있는 주관적인 상태로 정의한다. 감정을 명시적으로 묘사하는 것은 어렵지만, 모든 사람은 이러한 주관적인 상태를 명확한 방법으로 묘사할 수 있다. 예를 들어, 당신은 화가 났거나 행복했던 상황을 묘사할 수 있다. 이러한 감정의 상당 부분은…

감정을 관리하는 신호등 시스템

교통 신호등 시스템은 4-10세 어린이를 위한 도구로, 감정을 다룰 수 있도록 도움을 준다. 그 나이의 어린이는 기본적인 감정을 파악할 수 있지만 적절하게 관리하는 데 어려움을 겪는다. 교통 신호등 시스템은 아이들에게 감정을 관리하는 방법, 특히 부정적인 감정을 가르치기 위해 인식할 수…

‘부적응 감정’은 존재하지 않는다

과학이 증명할 수 있는 것처럼 감정은 적응적이고 진화적인 가치를 가지고 있다.   채플힐 노스캐롤라이나 대학의 심리학 교수인 바바라 L 프레드릭슨의 연구는 기본적인 감정들이 본질적인 적응 기능을 가지고 있다는 것을 보여준다. 이러한 발견들은 우리에게 부적응 감정은 없다는 결론으로 이끈다. 오히려 많은 경우에,…

경험 회피 장애 증후군이란 무엇인가?

어쩌면 당신은 유발할 수 있는 고통에 대한 두려움 때문에 부정적인 생각과 감정에서 벗어나려는 사람일 수도 있다. 이러한 증상은 경험 회피 장애 증후군의 전형적인 증상이며 이 기사에서는 이 증상을 피하기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아 보자. 우리는 ‘행복 문화‘에 살고…

청소년기의 정서적 의존성

심리학은 청소년 시절의 질투나 정서적 의존과 같은 다른 유형의 감정적인 어려움을 적절하게 다룰 시간이 필요하다. 후자는 매우 독특한 특징을 가지고 있다. 이 글을 통해 청소년기의 정서적 의존에 관해 자세히 알아보는 시간을 가지려 한다. 일상적인 생활에서 인간 상호작용은 종종 매우 복잡할…

관점을 재조명하고 반성하기 위한 시간 가지기

혼자만의 시간을 가지는 것은 자신의 관점을 재조명하고 잠시 자신 만의 생활에서 멀어질 수 있는 좋은 기회이다. 이것은 더 나은 판단을 가능하게 하고 생각, 욕구, 감정을 좀 더 명확하게 아는데 도움이 된다. 하지만 이것이 언제나 쉬운 것은 아니다. 사람은 현재 당면한…

숨은 분노: 성격을 바꾸는 감정

우리가 느끼지만 자신에게 집착하는 숨은 분노는 우리의 성격을 바꿀 수 있다. 경험했던 실망, 실패, 피해, 잃어버린 환상 등 우리의 길을 오는 모든 사건들은 흔적을 남긴다. 그러나 우리가 때때로 깨닫지 못하는 것은 경험들이 종종 분노로 변한다는 것이다. 이런 내부 현실을 적절히…

카마 무타: 가장 강렬한 감정

카마 무타, 이는 산스크리트어에서 유래한 단어로 문자로 ‘사랑 및/또는 감탄으로 가득 차서 감동한다’는 뜻이다. 연구자들은 카마 무타가 가장 강렬한 보편적인 감정이라고 말한다. 왜냐하면 우리가 애정으로 가득 차 있다고 느끼는 바로 그 순간을 정의하기 때문이다. 카마 무타는 우리가 어떤 것이나 어떤…

아이의 정서 발달을 진행하는 과정

어린이는 정서 발달을 통해 자신의 감정의 기원과 발달을 알게 된다. 다른 사람의 표정을 읽기 시작하고 사회적 맥락에 따라 해석하기 시작한다. 아이들에게 나타나는 감정적 변화와 성장은 두 영역에서 비롯된다. 하나는 맥락에서 일어나는 경험이고 다른 하나는 성숙함이다. 그 때문에 아이들은 자기 자신과…

불교의 사랑에 관한 네 가지 측면

불교의 사랑에 관한 네 가지 측면은 승려 틱낫한(Thich Nhat Hanh)에 의해 쓰인 ‘진정한 사랑: 마음을 깨우는 연습’에서 소개된다. 틱낫한 승려는 사랑이란 낭만적인 사랑만을 가리키는 것이 아니라, 자기 자신과 맺어야 할 관계를 포함하여 온갖 종류의 사랑에 관해 이야기한다. 사랑의 특성은 너무나…

사람들이 당신의 감정을 상하게 할 때: 감정 표현의 중요성

사람들이 자주 또는 격렬하게 당신의 감정을 상하게 하고 당신이 이에 반응하지 않는다면, 당신은 조금씩 부서질 것이다. 왜냐하면 강하다는 것은 더 저항하거나, 조용하거나, 자신이 느끼는 것을 억제하는 것이 아니기 때문이다. 강하다는 것은 자신의 감정과 욕구를 표현할 수 있는 한계를 정할 수…

있는 그대로 바라보기: 문제를 해결하는 방법

문제가 생겼을 때 우리 자신에게 하는 첫 번째 질문 중 하나는 ‘어떻게 해야하지?’ 다. 그러고 나서 선택 가능한 대안들을 생각해본다. 하지만, 어떤 문제들은 이런 식으로 해결되지 않는다. 풀리지 않는 문제도 있고, 해결하는 대신에 묻어두는 문제도 있다. 우리가 문제를 있는 그대로…

감정 표현 불능증에 걸린 사람을 사랑하는 일

감정 표현 불능증에 걸린 사람도 사랑에 빠질 수 있다. 하지만 자신의 애정을 표현하는 방법을 모를 뿐이다. 그리고 이들과 사랑에 빠진 상대방은 가장 기본적인 감정적 필요가 절대로 충족되지 않는 정서적 진공 상태에 빠진 자신을 발견하게 된다. 감정 표현 불능증에 대해 좀…

부정적인 감정을 받아들이면 더 행복해질까?

부정적인 감정을 받아들이면 사람은 행복해질까? 오늘의 글에서 알아보자. 부정적인 감정을 받아들이면 사람은 행복해질까? 부정적인 감정을 경험하는 건 물론 즐겁지 않다. 만약 우리의 뇌가 즐거움을 추구하고 고통을 피하도록 고안되었다고 생각한다면 그건 매우 고통스러운 일일 수 있다. 그래서 그 감정을 받아들이기가 너무…

다른 사람을 위해 행복해 해주지 못하는 이유

심지어 다른 사람들이 잘 되고 있다는 사실을 좋아하지 않는 거나 부러워하거나 또는 완전히 무관심한 것은 정상이다. 그러나 다른 사람의 행복에 함께 행복해 주는 것이 어렵다면 그 이면에는 근본적인 문제가 숨겨져 있을 수 있다. 대부분의 경우 우울증이 그 범인인 것이 일반적이다.…

어려운 감정을 알아채고, 해석하고, 표현하기

어려운 감정은 순수한 상태에서 자신을 드러내지 않는 감정이다. 대부분의 감정은 다소 복잦하다. 하지만 어려운 감정의 대표적인 예인 증오와 사랑을 동시에 느끼는 것은 생각하는 것보다 훨씬 흔히 일어난다. 또 다른 흔한 예는 동정심과 분노 또는 슬픔을 띤 분노다. 사람은 흔히 경험을…

아무것도 기대하지 않는다면 잃을 것도 없게 된다

아무것도 기대하지 않는다면, 기대의 무게로부터 자유로워지는 세상으로 자신을 열 수 있게 된다. 그러나 기대하지 않고 사는 것이 가능할까? 바랬던 일이 실제로 일어나지 않는데, 어떻게 기분이 안 나빠지질 수 있을까? 그렇지만 아무것도 기대하지 않는다면 사실 잃을 것도 없기 마련이다. 아무것도 기대하지…

감정 어휘를 강화하는 것이 중요하다

감정 어휘를 강화하는 법을 배우면 다른 사람들과의 관계 및 상호 작용이 훨씬 개선될 것이다. 자기 자신을 강하게 방어할 수 있을 뿐만 아니라 자신의 요구를 효과적으로 표현할 수 있게 되므로 더욱 공감하게 될 것이다.   감정 어휘를 강화하면 대인관계의 질을 향상시키는데…

스토아학파의 더 큰 행복을 위한 3가지 전략

이미 알고 있을지도 모르겠지만, 인간은 사고방식을 향상할 수 있다. 최근에 많은 사람이 이를 개인의 목표로 삼고 있다. 이를 달성하는 데 도움이 되는 여러 가지 도구와 연습 방법이 있다. 이 글에서는 스토아학파의 ‘더 행복해지기 위한 전략’을 소개해 보려고 한다. 스토아학파의 이념…