감정

감정은 우리 삶에서 가장 근본적인 부분 중 한 가지입니다. 슬픔, 기쁨, 두려움, 분노, 놀람, 혐오 등 기본적인 감정은 여타 다른 감정들과 함께 우리의 일상을 결정합니다. 이 카테고리에서는 무엇이 감정을 불러일으키며 어떻게 감정을 통제해야 하는지에 관한 글을 볼 수 있습니다.

아이의 정서 발달을 진행하는 과정

어린이는 정서 발달을 통해 자신의 감정의 기원과 발달을 알게 된다. 다른 사람의 표정을 읽기 시작하고 사회적 맥락에 따라 해석하기 시작한다. 아이들에게 나타나는 감정적 변화와 성장은 두 영역에서 비롯된다. 하나는 맥락에서 일어나는 경험이고 다른 하나는 성숙함이다. 그 때문에 아이들은 자기 자신과…

불교의 사랑에 관한 네 가지 측면

불교의 사랑에 관한 네 가지 측면은 승려 틱낫한(Thich Nhat Hanh)에 의해 쓰인 ‘진정한 사랑: 마음을 깨우는 연습’에서 소개된다. 틱낫한 승려는 사랑이란 낭만적인 사랑만을 가리키는 것이 아니라, 자기 자신과 맺어야 할 관계를 포함하여 온갖 종류의 사랑에 관해 이야기한다. 사랑의 특성은 너무나…

사람들이 당신의 감정을 상하게 할 때: 감정 표현의 중요성

사람들이 자주 또는 격렬하게 당신의 감정을 상하게 하고 당신이 이에 반응하지 않는다면, 당신은 조금씩 부서질 것이다. 왜냐하면 강하다는 것은 더 저항하거나, 조용하거나, 자신이 느끼는 것을 억제하는 것이 아니기 때문이다. 강하다는 것은 자신의 감정과 욕구를 표현할 수 있는 한계를 정할 수…

있는 그대로 바라보기: 문제를 해결하는 방법

문제가 생겼을 때 우리 자신에게 하는 첫 번째 질문 중 하나는 ‘어떻게 해야하지?’ 다. 그러고 나서 선택 가능한 대안들을 생각해본다. 하지만, 어떤 문제들은 이런 식으로 해결되지 않는다. 풀리지 않는 문제도 있고, 해결하는 대신에 묻어두는 문제도 있다. 우리가 문제를 있는 그대로…

감정 표현 불능증에 걸린 사람을 사랑하는 일

감정 표현 불능증에 걸린 사람도 사랑에 빠질 수 있다. 하지만 자신의 애정을 표현하는 방법을 모를 뿐이다. 그리고 이들과 사랑에 빠진 상대방은 가장 기본적인 감정적 필요가 절대로 충족되지 않는 정서적 진공 상태에 빠진 자신을 발견하게 된다. 감정 표현 불능증에 대해 좀…

부정적인 감정을 받아들이면 더 행복해질까?

부정적인 감정을 받아들이면 사람은 행복해질까? 오늘의 글에서 알아보자. 부정적인 감정을 받아들이면 사람은 행복해질까? 부정적인 감정을 경험하는 건 물론 즐겁지 않다. 만약 우리의 뇌가 즐거움을 추구하고 고통을 피하도록 고안되었다고 생각한다면 그건 매우 고통스러운 일일 수 있다. 그래서 그 감정을 받아들이기가 너무…

다른 사람을 위해 행복해 해주지 못하는 이유

심지어 다른 사람들이 잘 되고 있다는 사실을 좋아하지 않는 거나 부러워하거나 또는 완전히 무관심한 것은 정상이다. 그러나 다른 사람의 행복에 함께 행복해 주는 것이 어렵다면 그 이면에는 근본적인 문제가 숨겨져 있을 수 있다. 대부분의 경우 우울증이 그 범인인 것이 일반적이다.…

어려운 감정을 알아채고, 해석하고, 표현하기

어려운 감정은 순수한 상태에서 자신을 드러내지 않는 감정이다. 대부분의 감정은 다소 복잦하다. 하지만 어려운 감정의 대표적인 예인 증오와 사랑을 동시에 느끼는 것은 생각하는 것보다 훨씬 흔히 일어난다. 또 다른 흔한 예는 동정심과 분노 또는 슬픔을 띤 분노다. 사람은 흔히 경험을…

아무것도 기대하지 않는다면 잃을 것도 없게 된다

아무것도 기대하지 않는다면, 기대의 무게로부터 자유로워지는 세상으로 자신을 열 수 있게 된다. 그러나 기대하지 않고 사는 것이 가능할까? 바랬던 일이 실제로 일어나지 않는데, 어떻게 기분이 안 나빠지질 수 있을까? 그렇지만 아무것도 기대하지 않는다면 사실 잃을 것도 없기 마련이다. 아무것도 기대하지…

감정 어휘를 강화하는 것이 중요하다

감정 어휘를 강화하는 법을 배우면 다른 사람들과의 관계 및 상호 작용이 훨씬 개선될 것이다. 자기 자신을 강하게 방어할 수 있을 뿐만 아니라 자신의 요구를 효과적으로 표현할 수 있게 되므로 더욱 공감하게 될 것이다.   감정 어휘를 강화하면 대인관계의 질을 향상시키는데…

스토아학파의 더 큰 행복을 위한 3가지 전략

이미 알고 있을지도 모르겠지만, 인간은 사고방식을 향상할 수 있다. 최근에 많은 사람이 이를 개인의 목표로 삼고 있다. 이를 달성하는 데 도움이 되는 여러 가지 도구와 연습 방법이 있다. 이 글에서는 스토아학파의 ‘더 행복해지기 위한 전략’을 소개해 보려고 한다. 스토아학파의 이념…

사회 관계측정론: 다른 사람의 의견이 얼마나 중요한가?

다른 사람의 의견을 얼마나 소중하게 생각하는가? 일반적으로 우리는 다른 사람의 의견이 얼마나 중요한지 과소평가하는 경향이 있다. 하지만,  그 정보를 자신의 행동에 적용하도록 돕는 방식이 있을 가능성이 있다. 이 문제를 좀 더 깊이 알아보기 위해, 사회 관계측정론 (sociometer theory)을 이야기하려고 한다.…

상처받은 마음을 치료하는 열쇠 3가지

어렵고 힘든 경험을 한 후에 상처받은 마음을 치료하는데 도움이 되는 많은 전략이 있다. 만약 당신이 마음의 상처를 치료할 책임을 맡지 않는다면 감정적인 피해는 당신을 비참하게 할 것이다. 우리는 모두 나쁘고 우울한 경험을 한다. 열띤 토론, 불의의 표적이 되는 것 또는…

불쾌한 골짜기 개념에 대해서 알고 있는가?

“컴퓨터가 세상을 지배하면 우리는 더 이상 통제권을 가질 수 없게 될 것이다. 그리고 그들의 기분에 따라 살아가야 한다.” 인공지능의 아버지인 마빈 민스키의 이 발언을 읽으면 어떤 생각이 드는가? 걱정스러운가? 만약 그렇다면 그 감정은 당연한 것이다. 불쾌한 골짜기 개념에 따르면 이것은…

엄마가 되고 싶지만, 두렵다

시대는 너무나 많이 변했고, 모성에 대한 우리의 이해도 변했다. 어떤 면에서 그것은 더 나은 쪽으로 바뀌었다. 그럼에도 여성들의 엄마가 되고 싶어하는 마음과 동시에  임신에 관한 ‘두려움’은 더욱 커지게 되었다. 심지어 아이를 원하는 일부 여성들조차도 엄마가 되는 것의 복잡성에 압도 당하기…

억압 그리고 폭력: 좌절-공격 가설

억압 (Oppression)은 비대칭 전력(asymmetric power)으로 강요되고 종종 위협이나 실제 폭력과 같은 적대적인 조건으로 강화되는 또 다른 집단이 한 집단을 정복하는 것으로 이해된다. 억압당하는 집단은 더 강력한 집단의 위협과 폭행을 경험한다. 억압은, 기회가 적다고 느껴지고 법이 모든 사람에게 평등하지 않는다는 굴욕과…

소원 들어주기 프로그램: 어린이 병원 환자들을 웃게하다

어린이가 병원에 입원하면 그 삶은 완전히 달라진다. 종종 매우 급작스럽게 말이다. 어린이의 일상을 구성하고 있던 많은 활동이 사라진다. 학교 가기, 친구들과의 놀이, 과외 활동에의 참여 같은 것들 말이다. 거의 더는 어린이가 아닌 것처럼 되어 버린다. 어린이가 아동기의 환상을 회복할 수…

감정 내성은 무엇이며 우리에게 어떤 영향을 미칠까?

통제할 수 없는 감정 초과인 상태로 대부분의 개인적인 경험들을 기억한다고 상상해보자. 들뜨거나 또는 저 활동성 상태에 있을 때, 우리는 우리의 감정 내성으로부터 벗어나게 된다. 이 감정 내성에 머무르게 되면 최적의 상태로 행동할 수 있다. 그러나 이 감정 내성은 정확히 무엇일까?…

긍정적으로 짜증을 해결하는 방법: 5가지 핵심 팁

짜증이란 우리가 감당해야 하는 많은 감정 중 하나다. 짜증을 해결하는 것은 어린 나이부터 매우 힘든 일 중 하나다. 누구도 아이들에게 짜증을 해결할 수 있는 방법을 가르치지 않는다. 반면 자녀들의 정서 지능을 걱정하는 부모들이 과잉보호하는 경우도 적지 않다. 성인이 되면 대부분의…

존엄성과 자부심을 얻는 비결인 인정

우리는 모두 우리의 자질과 성취에 대한 긍정적인 인식 또는 인정이 필요하다. 우리 자신의 능력과 자부심을 검증하기 위해 우리는 자신의 우선순위를 결정해야 한다. 어린 시절의 인정은 자부심의 기초를 형성하는 기둥과도 같다. 업무 환경에서 이러한 인정은 직원에게 필요한 동기부여를 제공한다. 그리고 건강하고…