분노의 잠재력: 자신을 더 잘 알고 싶다면 분노에 귀를 기울여라

분노를 통제하는 법을 배우기 전에 먼저 모든 감정에는 목적이 있고, 다양한 상황에서 유용하게 사용될 수 있다는 것을 알아둬야 한다.
분노의 잠재력: 자신을 더 잘 알고 싶다면 분노에 귀를 기울여라

마지막 업데이트: 31 8월, 2021

분노의 잠재력을 알고 있는가? 분노를 통제하고 나중에 후회할 행동을 하지 않도록 숨겨두는 법을 배우는 것의 중요성을 모르는 이는 없다. 그러나 분노를 통제하는 법을 배우기 전에 먼저 모든 감정에는 목적이 있고, 다양한 상황에서 유용하게 사용될 수 있다는 것을 알아둬야 한다. 오늘의 글에서 분노의 잠재력 그리고 활용법에 관해 알아보도록 하자.

분노의 잠재력

‘분노’는 동기를 부여하는 데 가장 효과적이며’ 진정한 자신의 모습을 찾고자 하는 이들에게 매우 중요한 감정이다.

사람들은 분노를 통해 자신의 한계를 인식하고 자신을 괴롭히는 존재, 자신의 가치에 반하는 다른 이의 행동 등을 식별한다.

그러나 분노가 단순한 본능에 따라 ‘비합리적’인 모습으로 나타날 수 있다는 것은 분명하다. 이 감정이 어떻게 나타나는지 더 깊이 탐구하고 이해할 수 있는 기회를 주면 훌륭한 일을 할 수 있다. 아래에서 이에 관해 자세히 알아 보자.

“진실은 당신을 자유롭게 할 것이이다. 그러나 먼저 당신을 화나게 할 것이다.”

-조 클라스-

분노의 변화 가능성에 대한 그림.

분노의 잠재력: 이해하는 열쇠

하워드 카시노브 (Howard Kassinove)는 뉴욕 롱 아일랜드에있는 호프스트라 대학교 (Hofstra University)의 심리학자이다. 그는 분노, 폭력, 두려움과 같은 차원을 이해하는 데있어 최고의 전문가 중 한 명이다.

카시노브는 그의 저서에서 분노는 많은 사람들이 무시하는 변화의 잠재력을 가지고 있다고 주장한다.

그는 러시아와 미국 국민을 대상으로 한 연구에서 거의 55 %의 사람들이 잘 관리된 분노가 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 되었다고 인정했다는 것을 발견했다.

아래에서 사람들이 피하거나 숨기는 데 익숙한 분노라는 감정의 이점을 확인해보자.

분노는 변화로 이어집니다.

인간이 경험하는 모든 감정 중에서 당신을 활동, 행동, 변화로 이끄는 감정은 분노이다.

모순을 느끼거나 불의를 인식하거나 누군가가 자신의 권리, 진실 또는 성실성을 침해 할 때 분노가 나타난다.

이 감정은 당신이 조용하거나, 조용하거나, 복종하는 것을 원하지 않는다. 매일 분노를 삼키는 것은 부정적인 결과를 가져온다.

더욱이, 자신을 상처를 주거나 괴롭히는 것에 대해 이야기하지 않으면 갑작스럽게 분노가 폭발하는 등 부적절한 반응으로 이어지게 된다.

감정은 당신에게 에너지를 제공하지만 긍정적으로 활용하려면 그것을 관리하는 법을 배워야 한다.

분노의 변화하는 힘은 관계를 개선한다

분노는 관계의 질을 어떻게 향상시킬 수 있을까? 위에서 언급 한 것을 기억해야 한다.

분노는 당신을 괴롭히거나, 아프게 하거나, 해를 끼치는 요소들에 관해 알려준다. 이 감정은 당신이 자신을 ‘억제’하는 것을 원하지 않는다.

대신, 당신이 삶을 질을 향상하기 위해 노력하고 활동적 그리고 능동적으로 행동하기를 원한다.

이러한 목표에 주의를 기울이면 기분이 나아질 것이다.

당신을 괴롭히는 것과 싫어하는 것에 대해 아무말 없이 침묵하며 넘어가는 것보다 관계에서 더 해로운 것은 거의 없다. 억눌린 분노는 당신을 아프게 할 것이다.

분노라는 감정을 잘 관리하여, 무엇이 당신을 화나게 하는지, 당신이 원하지 않는 것은 무엇인지를 단호히 알리며 그당신의 가치에 반하는 행동을 멈춰달라고 요구해야 한다.

두 사람이 논쟁 중입니다.

분노의 잠재력: 자신을 더 잘 알고 싶다면 분노에 귀를 기울이자

과학적 근거가 없는 대중 심리학은 사람들에게 좋은 감정과 나쁜 감정이 정해져 있다는 믿음을 심어주었다.

슬픔, 분노, 두려움, 실망과 같은 이른바 ‘나쁜 감정’은 좋은 감정, 즉 기쁨과 행복을 우선시하기 위해 피해야 한다는 대중 심리학의 주장은 절대 사실이 아니다.

그러나 분노와 같은 감정이 일어나는 원인을 제대로 이해하지 못하는 것은 문제가 될 수 있다.

모든 감정은 타당하며 저만의 목적을 가지고 있다. 감정의 존재를 받아들이고, 용인하며, 의미를 이해하고, 관리하는 방법을 터특하게 되면 자기 자신에 관해 더 잘 알게 될 수 있다.

오늘의 글에서 살펴 봤듯이, 분노라는 감정이 전하고자 하는 바를 파악하고 이해하면 자신에 관해 더 잘 알게 될 수 있다.

즉, 당신의 한계, 당신을 화나게 하는 것 등을 파악하는 데 도움이 될 것이다.

분노는 당신이 ‘바꿔야 할’ 인생의 부분을 알려주는 힘을 가지고 있다. 오늘 할 수 있는 일을 내일로 미루지 말자. 대신, 자신의 감정을 받아들이고 이해하여 삶의 질을 향상시켜 보자!

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분노의 정의와 제어 방법
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분노의 정의와 제어 방법

분노의 힘은 우리를 쉽게 변화시키는 만큼 다루기도 쉽지 않다. 어떤 이들은 분노를 억누르거나 즐거운 말로 위장한다. 반면 분노를 좀 더 즐거운 감정으로 바꾸는 사람들도 있다. 분노는 내면의 깊은 반성과 재검토를 필요로 하는 복잡한 감정이다.



  • Kassinove, H., Sukhodolsky, D. G., Tsytsarev, S. V., & Solovyova, S. (1997). Self-reported anger episodes in Russia and America. Journal of Social Behavior & Personality, 12(2), 301-324.