자기계발

왜 그렇게 자신을 비난하는가? 자신의 성취를 인식하는 일은 왜 그렇게 어렵고 실패만이 눈에 띄는가? 자신을 최악의 적으로 만들면 모든 것이…

중요한 사람과 대화한다고 상상하며 두 가지 질문에 답해 보자. 첫째, 상대의 사고방식을 이해하는가? 둘째, 상대가 경험하는 감정을 마치 자기감정처럼 느낄…

반직관적 전략에는 직관이 말하는 것과 충돌하지만 궁극적으로 모든 역경에 맞서 작동하는 문제 해결 방법을 포함한다. 상식적인 생각이 잘못 인도한다는 생각에서…

이기적이거나 자기애적이거나 정신적 장애가 있는 사람들과의 관계는 파괴적일 수 있다. 어떻게 상대의 감정에 전혀 신경 쓰지 않는 사람들과 관계를 유지할까?…

'거기까지 가지 마. 충분해.' 같은 말이 친숙한가? 보통 자신이 정해둔 경계를 넘었다고 느꼈을 때 사용하는 표현이다. 존중받지 못할 때 정말…

열띤 토론은 종종 정치, 종교, 축구라는 특정 주제를 중심으로 전개된다. 논쟁이 심화하여 아예 말문을 닫는 지경에 이른다. 모순이 심해 우정과…

사려 깊은 사람이 있는가 하면 즉흥적인 사람도 있는 것처럼 성찰과 즉흥성은 각각 장점이 있다. 이번 글에서는 즉흥성 이점에 초점을 맞추겠다. 즉흥성은 '계획이나 준비 없이 무언가를 만드는 것'이다. 즉흥적으로 행동하면 생각보다…

불안은 다양한 원인이 있을 수 있다. 그러나 근본적인 원인은 자신감 부족이다. 특정 상황에서 때때로 불안을 느끼면 그 일에 실패하거나 인정받지 못하고 거절당하거나 자신을 드러내기가 두렵다. 이번 글에서는 불안을 이겨내는 방법을…

쉽게 산만해지면 일상이 혼란스러울 수 있다. 끊임없이 열쇠를 잃어버리거나 중요한 약속을 잊을 수 있다. 또한 다른 사람들과 이야기할 때 대화…

인생은 예측할 수 없다. 즐겁고 슬프고 힘들고 신나는 순간들이 기다리는 여행에서 예상치 못한 일을 직면하게 된다. 그런 상황을 어떻게 받아들여야…

여성 에너지는 남성 에너지와 마찬가지로 누구에게나 있다. 성별과는 별개로 두 에너지는 모두가 가지고 있으면서도 항상 표현하거나 활용하지 않는 원형, 일련의…

정신적 대조는 더 현실적인 관점에서 사물을 보는 데 도움이 되는 연습이자 관점이다. 목표 달성의 훌륭한 도구가 될 수 있는 정신적 대조…

예술 작품 감상이 정신 건강을 지킨다는 가설은 이미 과학적으로 증명된 바 있다. 희소식은 온라인 예술 감상이 가능해져서 집에서 예술을 즐기고…

감사는 유형이든 무형이든 개인이 받는 것에 대한 감사로 정의한다. 즉, 누군가의 관대함 덕분에 얻는 이익이 포함된다. 실제로, 누군가의 호의를 감사하지…

신체 지능은 모두가 개발해야 하는 정신 건강 능력이다. 몸에서 일어나는 일에 대해 몸이 보내는 정보와 접촉하는 능력인 내부 수용 감각과…

씁쓸함은 좌절, 분개, 슬픔과 관련된 감정으로 불의나 실망의 결과다. 그 감정은 씁쓸한 태도를 보이는 사람뿐만 아니라 주변의 친구, 가족, 동료에게도…

비교하기는 자신의 관점으로 타인을 바라보는 인간의 천성이라고 할 수 있다. 그러나 무조건 남과 비교하지 말고 건설적인 목적으로 사용하는 것이 유익하다.…

마음 챙김은 편안하고 조용한 환경에서 차분히 하는 수행이라고 생각할 수 있다. 이런 식으로 마음 챙김을 이해하면 운동 중에는 실천할 수…

집중도가 높은 사람은 지속해서 집중할 수 있다. 요즘처럼 자극으로 가득 찬 혼돈의 세계에서 길을 잃지 않는 것은 어렵고 특이한 능력이다.…

자신감이 부족한 사람이라면 종종 자신감을 북돋는 마술 지팡이가 있기를 바랄 때가 있을 것이다. 연설해야 할 때나 면접을 볼 때 또는…

 피부에는 다른 부위보다 더 많은 감각 수용체가 있다. 목을 쓰다듬어서 생기는 소름이 팔을 쓰다듬었을 때도 생기지는 않는다. 심리적 표층 역시 마찬가지다. 특정 부위는 아주 최소한의 자극만으로 더 예민한 반응을 나타내기도…