자기계발

나쁜 날보다 좋은 날이 더 많다면 걱정하지 말고 크게 심호흡하자. 스트레스가 쌓이고 힘들어도 잠시 숨돌릴 틈은 있다. 여러 경험을 통해…

목표를 달성하고, 도전에 직면하고, 실패를 극복하는 방법은 얼마나 낙천적인가에 달려 있다. 모든 사람이 인생을 같은 방식으로 보는 것은 아니지만 항상…

행복의 척도를 1에서 10점까지 점수를 평가하라는 질문을 받은 적이 있을 것이다. 그 답변은 개인에 따라 매우 다양하며 기분에 따라서도 달라진다.…

많은 이들이 인생의 많은 시간을 마법처럼 특별하고 활기찬 사람을 찾는 데 소모한다. 자신의 모든 기도에 응답할 인생을 바꿔 줄 특별한…

감정적 상처는 살면서 축적된 개인의 경험과 세상을 해석하고 다루는 방식을 조건 짓는 손상이다. 누구나 약간의 감정적 상처가 있지만 그 상처를…

혼자가 되는 것이 이상하다는 믿음을 깨기는 어렵다. 인간은 사회적 동물로 누군가와 동반하기를 즐기고 보살핌받기를 선호한다. 고대부터 인간은 혼자 있을 때…

무언가 잘못되거나 해를 입을지 모르겠다는 근거 없는 두려움은 삶을 불만족스럽게 만든다. 특정 두려움을 숨기기 위해 중요한 상황에서 회피적인 행동을 할…

인생은 완벽하지 않으며 통제할 수도 없다. 기대와는 거리가 먼 상황과 결과로 가득할 수도 있지만 이러한 현실을 수용하고 관리법을 배우는 것이…

에너지는 제한되어 있어서 너무 많이 운동하면 결국 피로감을 느끼게 된다. 그러나 이러한 역학 관계를 항상 인식하고 있는 것은 아니다. 정신…

내적 평화를 이루는 것이 오늘날 유토피아적 이상처럼 보인다. 많은 업무, 가족과 개인적인 책임이 있는데 어떻게 평정함을 유지할 수 있을까? 사회적으로…

이타주의 또는 다른 사람들을 돕는 것은 인간으로서 가장 큰 선물 중 하나다. 남을 돕는 것은 도덕적 노력을 의미하는 행동이지만 물질주의와…

남들이 한 말에 기분이 상했지만 그 사람들이 화내는 게 싫어서 말하지 않거나 연인의 마음을 다치게 할까 봐 헤어지자는 말을 못…

세상에는 행복과 성공을 모두 이룰 수 있는 잠재력을 가진 수백만의 사람들이 있지만 어느 쪽도 달성하지 못하는 이들도 있다. 지적이고 덕망…

정서적 책임감을 설명하면 개인의 행동뿐만 아니라 생각하고 느끼는 것까지 책임지는 것이다. 즉, 자신의 존재를 책임진다는 뜻이기도 하다. 항상 타인의 이야기를…

습관을 일상화하는 데 얼마나 걸릴까? 자연스럽게 습관을 기르는 데 걸리는 시간은 얼마나 될까? 모든 행동이 동일한 시간 내에 습관화할 수…

자기 인생을 완전히 바꾼 지인들에게 선물하고 싶다면 비용이 전혀 들지 않고 진심 어린 미소와 잘 어울리는 선물이 있다. 즉, 감사의…

어떤 일의 결말을 아는 방법은 단 한 가지, 시작을 하는 것이다. 사실, 주어진 상황을 직면하고 도전을 시작하고 계속해 나갈 용기가…

침묵의 나선 또는 침묵의 나선형 이론은 누군가(소수) 지배 집단과의 반목이 두려워 자기 의견을 말하지 않는 현상을 말하는 이론이다. 누구나 살면서…

컴퍼션 개념을 설명하면 타인의 행복을 보고 기뻐하는 마음의 상태라고 할 수 있다. 가장 높은 단계의 공감인 컴퍼션은 타인의 행복에 두…

일상을 해칠 정도의 걱정에 잠길 때가 있다. 이러한 걱정은 나무줄기를 반복해서 쪼아 먹는 딱따구리처럼 그 걱정을 멈추기 어렵다. 아주 단순한…

누구나 아무것도 옳게 보지 않으며, 평생 동안 불평만 하며 보내는 사람들을 한둘 정도는 알고 있기 마련이다. 정신분석학자 세이버리오 토마셀라는 그의…