자기계발

불안은 다양한 원인이 있을 수 있다. 그러나 근본적인 원인은 자신감 부족이다. 특정 상황에서 때때로 불안을 느끼면 그 일에 실패하거나 인정받지 못하고 거절당하거나 자신을 드러내기가 두렵다. 이번 글에서는 불안을 이겨내는 방법을…

쉽게 산만해지면 일상이 혼란스러울 수 있다. 끊임없이 열쇠를 잃어버리거나 중요한 약속을 잊을 수 있다. 또한 다른 사람들과 이야기할 때 대화…

인생은 예측할 수 없다. 즐겁고 슬프고 힘들고 신나는 순간들이 기다리는 여행에서 예상치 못한 일을 직면하게 된다. 그런 상황을 어떻게 받아들여야…

여성 에너지는 남성 에너지와 마찬가지로 누구에게나 있다. 성별과는 별개로 두 에너지는 모두가 가지고 있으면서도 항상 표현하거나 활용하지 않는 원형, 일련의…

정신적 대조는 더 현실적인 관점에서 사물을 보는 데 도움이 되는 연습이자 관점이다. 목표 달성의 훌륭한 도구가 될 수 있는 정신적 대조…

예술 작품 감상이 정신 건강을 지킨다는 가설은 이미 과학적으로 증명된 바 있다. 희소식은 온라인 예술 감상이 가능해져서 집에서 예술을 즐기고…

감사는 유형이든 무형이든 개인이 받는 것에 대한 감사로 정의한다. 즉, 누군가의 관대함 덕분에 얻는 이익이 포함된다. 실제로, 누군가의 호의를 감사하지…

신체 지능은 모두가 개발해야 하는 정신 건강 능력이다. 몸에서 일어나는 일에 대해 몸이 보내는 정보와 접촉하는 능력인 내부 수용 감각과…

씁쓸함은 좌절, 분개, 슬픔과 관련된 감정으로 불의나 실망의 결과다. 그 감정은 씁쓸한 태도를 보이는 사람뿐만 아니라 주변의 친구, 가족, 동료에게도…

비교하기는 자신의 관점으로 타인을 바라보는 인간의 천성이라고 할 수 있다. 그러나 무조건 남과 비교하지 말고 건설적인 목적으로 사용하는 것이 유익하다.…

마음 챙김은 편안하고 조용한 환경에서 차분히 하는 수행이라고 생각할 수 있다. 이런 식으로 마음 챙김을 이해하면 운동 중에는 실천할 수…

집중도가 높은 사람은 지속해서 집중할 수 있다. 요즘처럼 자극으로 가득 찬 혼돈의 세계에서 길을 잃지 않는 것은 어렵고 특이한 능력이다.…

자신감이 부족한 사람이라면 종종 자신감을 북돋는 마술 지팡이가 있기를 바랄 때가 있을 것이다. 연설해야 할 때나 면접을 볼 때 또는…

 피부에는 다른 부위보다 더 많은 감각 수용체가 있다. 목을 쓰다듬어서 생기는 소름이 팔을 쓰다듬었을 때도 생기지는 않는다. 심리적 표층 역시 마찬가지다. 특정 부위는 아주 최소한의 자극만으로 더 예민한 반응을 나타내기도…

교육은 사회, 문화와 언어적 환경에 의해 좌우되며 개인의 성격, 타인을 대하는 방법, 결정을 내리는 방법에 중대한 영향을 미친다. 그러나 겸손해지는 방법을 함께 교육받는다는 보장은 없다. 겸손의 가장 주목할만한 결과는 세상에서…

과일과 채소가 몸에 매우 좋다는 것을 알면서도 왜 매일 과일과 채소를 먹지 않을까? 건강에 좋은 운동도 자꾸 미루게 되는 이유는…

나쁜 날보다 좋은 날이 더 많다면 걱정하지 말고 크게 심호흡하자. 스트레스가 쌓이고 힘들어도 잠시 숨돌릴 틈은 있다. 여러 경험을 통해…

목표를 달성하고, 도전에 직면하고, 실패를 극복하는 방법은 얼마나 낙천적인가에 달려 있다. 모든 사람이 인생을 같은 방식으로 보는 것은 아니지만 항상…

행복의 척도를 1에서 10점까지 점수를 평가하라는 질문을 받은 적이 있을 것이다. 그 답변은 개인에 따라 매우 다양하며 기분에 따라서도 달라진다.…

많은 이들이 인생의 많은 시간을 마법처럼 특별하고 활기찬 사람을 찾는 데 소모한다. 자신의 모든 기도에 응답할 인생을 바꿔 줄 특별한…

감정적 상처는 살면서 축적된 개인의 경험과 세상을 해석하고 다루는 방식을 조건 짓는 손상이다. 누구나 약간의 감정적 상처가 있지만 그 상처를…