인생을 바꿔 줄 누군가를 찾고 있다면 거울을 보자
많은 이들이 인생의 많은 시간을 마법처럼 특별하고 활기찬 사람을 찾는 데 소모한다. 자신의 모든 기도에 응답할 인생을 바꿔 줄 특별한 누군가가 오기를 꿈꾸지만 사실 거울을 보면 원하던 인물을 발견할 수 있다.
사람들은 합리적인 학자다. 수많은 지식과 기술을 학교에서 배우고 학위도 받지만 아무도 인생에 자기 이해, 자존감과 정서적 지능 같은 인생의 핵심은 가르쳐주지 않는다.
“타인을 정복하는 자는 강하다. 하지만 그보다 강한 사람은 자기 자신을 이기는 자다.”
-노자-
신기하게도 어떤 사람들은 존재를 영원한 감정적 순례라고 생각한다. 자신에게서 찾지 못하는 것을 타인에게서 찾는데 아직 내면의 아름다움을 발견하지 못 한 사람이라면 타인이 그렇게 해주기를 기대한다. 자기 내면이 얼마나 아름다운지 모르는 사람은 타인의 관심과 애정 조각에 목마른 영원한 방랑자처럼 더 빈곤하게 살아간다.
누군가가 항상 곁에서 두려움을 진정해 주고 공허한 마음을 채워 주며 불안을 없애고 용기를 북돋워 줄 수는 없다. 스스로 영웅이 되어야 한다. 이를 위해서는 스스로 자급자족할 수 있는 존재, 자기만의 인생을 개척할 가치가 있는 존재로 인식해야 한다.
자기 자신을 발견해야만 자급자족할 수 있는 존재가 될 수 있는데 다음과 같은 방법을 시도해 보자.
인생을 바꿔 줄 거울에 비친 자신과 긍정적인 대화하기
칼 로저스는 인간은 외로운 섬과 같다고 말하며 자신의 환경적 풍요로움을 찾고 그 다양성과 독특함을 받아들이는 데 시간을 보내는 대신 숨어 지낸다고 주장했다. 하지만 있는 그대로의 자신을 받아들여야만 다른 사람들이 있는 다른 섬으로 가는 견고하고 견고한 다리를 건설할 수 있다.
이를 달성하려면 거울 속에 사는 자신이 항상 생각했던 소중한 존재와 네 가지 유형의 대화를 시작하는 것이 좋다.
“나는 혼자이고 거울 속에는 아무도 없다.”
-호르헤 루이스 보르헤스-
1. 합리적인 대화
자신과의 재회를 촉진하려면 합리적인 대화를 시작해야 한다.
- 합리적인 대화는 탐구적이고 도전적이며 그 목적은 매우 구체적이어서 자신을 깨울 수 있다.
- 자신의 현실에 관해 스스로 직접적인 질문을 하는 것이다. 아래와 같은 질문으로 자신 안에 뿌리를 둔 많은 인지 왜곡을 제거할 수 있다.
- “왜 남에게 좋은 모습을 보여주는데 그렇게 신경을 쓰는가?”
- “가족, 친구나 파트너를 실망시키는 일이 두려운 이유는 무엇인가?
- “왜 특정한 일을 하지 않으면 거절당한다고 생각하는가?”
- 합리적인 내적 대화를 쉽게 하려면 장단기 미래에 관해 아래와 같이 질문해야 한다.
- 1년 후, 자신이 어떻게 변해 있길 바라는가?
- 변화하기 위해 무엇을 하고 있는가?
- 이러한 목표를 달성하는 데 방해가 되는 것은 무엇인가?
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2. 친절한 대화
이제 실망, 깊은 두려움, 쓰라린 좌절 같은 자신의 감정을 인지할 때다.
친절한 대화는 다음과 같은 문구로 시작할 수 있다.
- 지금 기분이 어떤지 알아, 필요하면 울어.
- 자신의 감정을 받아들이는 일을 두려워하지 마.
- 스스로 상처받기 쉽다고 느낀다고 약한 것은 아니다. 거울을 보고 기분이 나쁘다는 것을 받아들일 수 있는 용기가 있으므로 용감하다. 내적 상처를 인정하고 그 감정을 표출해야 한다.
3. 인생을 바꿔 줄 자신과의 대화: 가치의 목소리
거울 속의 아름다운 사람은 이미 변화의 필요성을 알고 있다. 인성의 일부 측면을 향상하고 행복보다 슬픔을 더 많이 가져다주는 특정한 것들과 사람들이 있다는 것을 이해한다. 그러나 자기감정을 수용하고 해소하면 사물을 더 명확하고 차분하게 볼 수 있다.
합리적이고 감정적인 이해의 시간이 지나면 자기 발견을 위한 여정에서 중요한 시점이 온다. 즉, 자신의 가치를 기억하게 된다는 뜻이다.
- 가치는 양심의 고요하고 고요한 목소리를 구성하는 자기 뿌리다. 가치에 반한 행동은 옳지 않다.
- 자신의 가치가 무엇인지 충분히 반영하려면 빈 종이에 다음 항목으로 표를 만든다.
- “나는~”
- “나는 ~을 믿는다.”
- “나는 ~을 반대한다.”
- “나는~을 옹호한다.”
항목별로 매일 몇 분간 시간을 할애하여 빈칸을 채우다 보면 일상에 활력을 주는 결정적인 역할을 할 것이다.
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4. 동기 부여 대화
이 단계가 되면 거울 속의 아름다운 자신이 그림자 밖으로 나온다. 거울 속 자신을 밖으로 나오게 해서 포용하고 병합해야만 용감하고 결단력 있는 존재가 될 수 있다.
- 동기를 부여하는 내적 대화는 목적을 달성하고 감정, 감정 및 가치를 조화하는 데 도움이 된다.
- 작지만 확고하고 긍정적인 자기 지시를 통해 아래와 같이 느끼는 대로 행동할 수 있어야 한다.
- 두려움 없이 ‘네’, 죄책감 없이 ‘아니오’라고 말할 수 있다. 자신을 믿고 자유로워질 시간이다.
- 다른 사람들의 말이나 행동에 너무 영향을 받지 않고 최선을 다한다. 이유 없는 고통을 멈출 때가 됐다.
마지막으로 거울 속에 사는 특별한 사람은 반대편의 자신이 봐주기를 갈망한다. 자기 능력을 세상에 보여줄 목소리와 자유를 원하며 믿기 어려울지 모르지만 많은 것을 성취할 수 있다. 자신의 인생을 바꿀 수 있는 존재는 오직 자기 자신뿐이다.
이미지 제공: Carlee Senior, Brent Holland Studio
