에우티미아 또는 마음의 평정이란 무엇인가?

양극성 장애로 고통받는 사람들은 기고만장했다가 쓸쓸해지는 극과 극의 기분을 경험한다. 그러나 이러한 극단적 기분 사이에는 에우티미아란 상태가 있다.

작성 및 확인 심리학자 María Vélez.

마지막 업데이트: 01 5월, 2023

에우티미아 또는 마음의 평정은 정상적이고 침착하며 합리적인 마음 상태로 긍정적인 감정과 환경에 관한 균형 잡힌 적응적 인식이 우세하다. 정신과에서 양극성 장애 환자가 조증 또는 우울 에피소드 사이의 정상 단계를 설명할 때 사용한다.

에우티미아 상태에서는 급격한 기분 변화 없이 적응력 있고 침착하면서 신중하다. 질병이 완화하려면 최상의 기쁨과 슬픔 사이의 상태가 안정적이어야 한다.

기분의 변화

에우티미아를 이해하려면 다양한 마음 상태 변화를 아는 것이 유용하다. 이러한 변화는 연속체로 볼 수 있지만 일반적으로 다섯 가지로 분류되며  -2, -1, 0, 1, 2로 이해한다.

• 마니아(2): ‘표준’을 능가하여 흥분, 과민성 또는 수다스러움을 동반하는 의기양양한 기분을 말한다. 과대망상, 환각과 기괴하고 억제되지 않은 행동도 나타날 수 있다.
• 경조증(1): 도취된 상태로 조증만큼 심각하게 일상생활에 개입하지 않고 강도가 낮다. 기쁨이 넘쳐서 잠을 자거나 쉴 필요가 없다고 느낀다. 정상적일 때보다 생산적일 수도 있다.
• 에우티미아(0): 앞서 언급했듯이 에우티미아는 균형 잡힌 마음 상태다. 기복이 없다는 의미는 아니지만 기능 및 건강한 한계 내에서 유지된다.
• 기분 고양 또는가벼운 우울증(-1): 기분이 비정상적으로 저조해지는 현상이다. 슬프고 언어 표현력이 없으며 낙담한다. 이전에 즐겼던 경험에 흥미를 잃고 즐거워하지 못한다.
• 우울증(-2): 과도 증상이 매우 강렬하다. 슬픔, 절망감과 좌절감이 너무 깊어서 삶에 심각한 영향을 미치며 때로는 자살 충동으로 이어진다.

양극성 장애

에우티미아를 기준으로 양극성 장애 유형을 분류할 수 있다.

• 양극성 장애 유형 I는 가장 심각하다. 적어도 한 번의 조증 에피소드와 한 번 이상의 주요 우울증 에피소드를 경험한다. DSM-V 매뉴얼에 따르면 조증 에피소드의 존재만이 진단에 필요하지만 일반적으로 우울증 에피소드도 나타난다.
• 유형 II 장애는 적어도 한 번의 경조증 에피소드와 주요 우울증 에피소드 경험이 특징이다. 경조증은 때때로 주요 우울 장애와 혼동된다. 정신병적 증상은 조증이 아닌 우울 에피소드 동안 나타날 수 있다.

순환 기분 장애는 여러 경조증 에피소드가 기분과다증이나 가벼운 우울증 에피소드와 교대로 나타나는 것을 포함한다.

때로는 안락함보다 다소 급진적인 기복이 특징으로 혼동된다. 기능 방식에 영향을 미치며 발생 빈도는 일주일에 여러 차례에서 1년에 4회까지 다양하다.

에우티미아 상태

양극성 장애를 앓고 있는 사람은 대개 증상 조절을 위해 약물 처방을 받는다. 또한 감정을 관리하고 새로운 에피소드 예측법을 배울 수 있는 심리 치료와 환자와 가족이 현실을 인지하는 심리 교육이 필수다.

마음의 안정 상태는 회복이 아닌 건강한 정상 상태를 뜻한다. 전문가의 도움을 받아서 더 균형 있고 기능적인 삶을 영위하도록 한다.