작업 기억력과 주의력 훈련을 위한 간단한 수수께끼 7가지

3분

자신의 기억력이 어느 정도라고 생각하는가? 기억력을 훈련하는 방법이 있다면 시도해 보고 싶은가? 이번 글에서 소개할 간단한 수수께끼에 도전해 보자.

작성 및 확인 심리학자 Valeria Sabater.

마지막 업데이트: 05 5월, 2023

수수께끼는 실제 답은 평범하나 문제가 의외여서 잘 알 수 없으며 또 기발하여 듣는 사람을 당황하게도 만다. 또 작업 기억력과 주의력 등 필요한 만큼 많이 사용하지 않는 여러 인지 과정을 활성화하는 자원이다.

인생은 풀어야 할 퍼즐이 아니라 자연스럽게 자신만의 길을 걷는 과정이다. 그 과정에서 주의력, 비판적 사고, 기억력, 창의성과 같은 측면에서 민첩하지 않으면 역경을 이겨내고 남에게 조종당할 수 있다.

수수께끼의 중요한 이점은 건강한 노화를 촉진하는 것이다. 치매 출현을 완전히 예방할 수는 없지만 인지 능력 측면에서 호기심과 인지 기술을 단련하면 도움이 될 수 있다.

특히 작업 기억력과 주의력이라는 두 가지 주요 영역을 훈련하는 것이 좋다. 이번 글에서 작업 기억력과 주의력 훈련에 도움이 될 수 있는 수수께끼 몇 가지를 풀어보자.

“세상에서 가장 어려운 일은 무엇인가? 답은 생각하는 것이.”
-랄프 W. 에머슨-
더 읽어보기: 춤은 뇌의 노화 방지에 도움이 된다

어릴 때부터 시작하면 더 효과적인 인지 훈련

고정관념에서 벗어나기는 중요하다. 일상적인 사고방식에서 벗어나 이전에 탐색하지 않은 경로로 마음을 단련해야 한다.

물리적 차원에서 몸매를 관리한다. 미국 버지니아 대학교는 인지 운동과 노화에 관해 매우 흥미로운 연구를 수행했다. 이 연구에서 어릴 때부터 활동적인 삶을 영위해야만 인지 기능이 좋은 상태로 유지된다고 한다.

이는 활동적인 신체 습관뿐만 아니라 정신적인 습관도 습득해야 한다는 의미다. 그렇지 않으면 심리학자이자 노벨상 수상자인 대니얼 카너먼이 말했듯이 현시대 최악의 질병인 인지 게으름에 직면할 것이다.

고정관념을 깨는 방법을 모르면 문제와 도전에 직면했을 때 빨리 포기한다. 반면에 혁신적 사고를 적용하는 사람들은 아무도 알아내지 못한 해결책을 제시한다.

이번 글에서 제안할 수수께끼는 작업 기억력과 주의력 훈련을 위한 것이다. 작업 기억력과 주의력 향상의 목적은 다양하다. 작업 기억력은 단기 기억의 일종으로 정교한 인지 작업을 수행할 수 있도록 정보를 조작하고 임시로 저장할 수 있도록 한다.

정보와 읽은 내용을 이해하고 분석, 논리 및 추론 작업을 수행하는 것은 작업 기억력 덕분이다. 그러나 주의력 없이는 이러한 작업을 수행할 수 없다. 주의력은 산만함 없이 특정 작업에 모든 인지 에너지를 쉽게 집중하게 한다.

심리학자인 로버트 J. 스턴버그는 지능 연구로 유명하며 기억력과 주의력 향상을 위한 수수께끼의 유용성을 강조한다. ‘Psychology Today’에서는 작업 기억력과 주의력을 이미 기억하는 정보를 비교하고 새로운 아이디어로 변환하는 능력으로 정의했다.

다음 수수께끼에 기발한 답을 제시할 필요는 없다. 기억력과 인지적 민첩성을 단련하는 간단한 정신 체조로 생각하면 된다.

퍼즐을 풀려고 할 때 기억력, 주의력, 혁신적인 사고 등 여러 인지 과정이 실행되며 깨달음의 순간으로 이어진다.
더 읽어보기: 골만과 보야티스 리더십 스타일 퀴즈

아래에서 풀어야 할 수수께끼는 다양한 정보를 처리하고 선별하는 능력을 시험한다. 쉽지 않지만 빠르고, 세심하게 생각하며 좌절하지 않아야 한다.

각 수수께끼를 읽고 최대한 짧은 시간 안에 풀어보자.

‘798023’를 5초 동안 보고 기억한 다음 보지 않고 첫 번째와 마지막 숫자를 더한 다음 두 번째 숫자를 뺀다. 답은 얼마인가?

이 수수께끼는 꽤 어렵다. 주변을 둘러보고 최대한 짧은 시간 안에 다음 물건을 찾는다.

생일의 일, 월, 연도를 더한다. 이제 인생에서 가장 중요한 사람 한 명을 생각한다. 그 사람 생일의 숫자도 모두 더한 다음 자신의 생일과 합산하자.

끝에서 시작하여 한 해의 달을 전부 말할 수 있는가? 가장 일반적인 수수께끼로 당연히 최대한 짧은 시간 안에 끝내야 한다.

넌센스 단어인 ‘AMLOARTPIN’ 을 구성하는 알파벳을 모두 기억한다. 이제 그 알파벳을 외워서 의미가 있는 단어 5개를 만들자.

다소 복잡할 수 있지만 각 요일의 철자를 거꾸로 쓴다. 예를 들어 월요일은 ‘YadnoM’이라고 써야 한다.

지금 시간을 시계나 휴대전화로 확인하고 2로 나눈 다음 20을 더한다. 연필과 종이를 사용하지 않고 암산으로 할 수 있는가? 빠른 두뇌 회전이 핵심이다.

수수께끼는 다양한 해석과 관점으로 생각하면서 예리한 관찰력을 유지하는 데 도움이 될 수 있다. 실제로 주의력과 기억력은 지능과 적응력의 기반이 되므로 이러한 인지 능력 단련에 도움이 되는 뇌 운동을 하자.