기대와 관계 불만족: 사랑해, 하지만 더 많은 것을 원해

상대방에 대한 기대가 너무 높은가? 때때로 파트너가 당신이 바라고 꿈꾸던 모든 것에 부응하지 못하는 것처럼 느껴진다. 당신은 만족스럽지 못한 사랑으로 인해 공허하고 외로움을 느끼게 된다.

작성 및 확인 심리학자 Valeria Sabater.

마지막 업데이트: 27 12월, 2022

우리 대부분은 맹목적으로 열린 마음으로 관계를 맺는다. 당신은 마침내 삶을 공유할 누군가를 갖게 될 것이고, 그것이 정서적인 안정을 제공할 수 있다고 스스로 말한다. 이런 기대는 때로는 빠르게, 때로는 오랜 세월이 흐르면서 종종 좌절된다. 기대와 관계 불만은 종종 함께 진행된다.

사람들은 “당신은 몽상가니까 좀 더 현실적일 필요가 있다”라거나 “기대가 너무 높아서 항상 실망한다”는 등의 말을 한다. 그럴지도 모른다.

당신은 단순히 존재하지 않는 것을 찾고 있을지도 모른다. 수년간의 디즈니 영화와 로맨틱 코미디가 만들어낸 개념 말이다. 어쩌면 당신은 아직 제대로 알지 못하는 결점이 있는 인간에게 너무 많은 희망을 걸고 있을 수도 있다.

우리는 한 가지를 분명히 해야 한다. 기대를 하는 것은 건강하고 좋다. 그것은 당신이 원하는 것을 정의하는 데 도움이 된다.

행복하고, 사랑받고, 검증받고 싶은 것은 모두 긍정적이고, 현실적인 기대들이다. 항상 완벽하기를 기대하지 않는 것이 중요하지만, 관계에 대한 기대를 하는 것은 가치가 있어야 한다.

파트너가 그런 기대를 충족시키지 못하면 자연스럽게 뭔가 빠진 것 같은 기분이 든다.

기대와 관계 불만족에 대해 무엇을 할 수 있을까?

기대는 파트너, 친구 또는 가족과의 관계 구조를 형성한다. 당신의 기대는 당신이 장 단기적으로 원하는 것과 당신의 욕망과 희망을 정의한다.

요컨대, 당신이 안전, 만족, 그리고 행복을 느끼기 위해 필수적이라고 생각하는 모든 것들이다. 위에서 언급했듯이, 당신의 기대치를 파악하고 어느 정도 유지하는 것은 지극히 정상적인 일이다.

문제는 당신이 기대하는 것이 당신이 얻는 것이 아닐 때 발생한다. 파트너가 당신의 기대에 미치지 못하는 것은 두 가지 중 하나 때문일 수 있다.

첫 번째는 이 사람과의 미래에 대한 당신의 가정은 비현실적이고 불균형적이었다는 것이다. 즉, 불가능한 것을 예상했기 때문에 실패를 자초한 것이다.

두 번째 이유는 명백하다. 당신의 기대는 건강하고 평범했지만, 당신이 경험하고 있는 것은 최소한의 만족도 제공하지 않는다.

때때로, 실망은 당신의 안정을 빼앗는다. 매일매일 당신이 사는 것은 당신이 기대했던 것과는 다르다. 사랑은 거기에 있지만, 충분해 보이지는 않는 것 같다.

좀 더 자세히 살펴보자.

로맨틱한 관계에 기대를 하는 것이 나쁜가?

오늘날, 기대 없이 산다는 생각은 사람들 사이에 매우 인기 있다. 사람들은 예상치 못한 것에 공간을 주고 사람들뿐만 아니라 모든 것에 대해 그들의 기대를 저버림으로써 얻는 이익을 선전하기를 좋아한다. 그들이 맞을지도 모른다.

하지만 이성적인 존재로서, 우리는 적어도 우리에게 일어나는 일에 대한 최소한의 통제력을 가지고 있다고 느낄 필요가 있다.

기대는 개인적인 믿음이고 미래에 무슨 일이 일어나길 원하는지에 대한 가정이다.

그것들은 또한 특정한 사건을 예측하거나 상상할 수 있게 해주는 정교한 메커니즘이다. 그래서 당신은 그것에 어떻게 반응해야 하는지 알게 될 것이다.

하지만, 당신의 관계나 중요한 관계에 대한 기대를 하는 것이 나쁜가?

• 대답은 ‘아니오’다. 당신이 원하는 관계의 유형에 대해 일련의 기대를 해보는 것도 나쁘지 않다.
• 그러나 당신의 기대는 현실적이고 적절하며 가능한 객관적이어야 한다.
• 예를 들어, 파트너가 바람을 피우지 않기를 바라는 것이 일반적이다. 당신의 관계가 두 달 이상 지속하기를 기대하거나, 파트너가 어려운 시기에 당신을 지지할 수 있고, 파트너가 신뢰할 수 있는 사람이 될 수 있기를 기대하는 것도 건강에 좋다.

기대와 관계 불만족에 대처하는 방법

많은 사람이 자신의 관계에 대해 불만족스러워한다. 그들은 기대했던 많은 일이 일어나지 않을 때 실망을 느끼고 심지어 속기도 한다.

사랑은 거기에 있고, 파트너가 당신을 사랑한다는 것을 알고 있지만, 많은 것들이 당신의 관계를 혼란스럽게 만든다.

이런 상황에서 할 수 있는 일이 있을까?

• 자신에게 가장 먼저 물어봐야 할 것은 “내가 현실적인가?”이다. 당신은 관계가 어떻게 되어야 하는지에 대해 참을 수 없는 생각들에 집착해 왔는가? 이러한 생각들이 어디서 나왔고, 왜 그것을 고수하고 있는지 명확히 하는 것이 중요하다. 많은 기대가 부적절하거나 동화에서 벗어난다는 것을 알아차린다면, 그것들을 조정하는 것이 중요하다. 그렇게 하면 좌절과 실망을 피하는 데 도움이 될 것이다.
• 당신의 기대와 파트너의 기대가 일치하는가? 만약 만족스럽지 않고 원하는 대로 되지 않는다면, 파트너에게 말할 때이다. 서로에게 기대하는 바를 명확히 해야 한다. 때때로, 이런 대화들은 커플들이 그들의 기대치가 매우 다르거나 중요한 것들을 소홀히 하고 있다는 것을 발견하도록 한다.
• 당신과 파트너는 기대에 부응하기 위해 무엇을 하고 있는가? 파트너가 비슷한 기대를 공유한다면, 당신이 그 기대를 어떻게 충족하고 있는지 알아봐야 할 때이다. 때때로, 당신은 사물을 당연하게 여기고 추측을 하는데, 이것은 당신이 적극적으로 관계를 돌보지 않는다는 것을 의미한다.

기대와 예상치 못한 상황을 위한 공간

기대에 미치지 못하는 것은 종종 이별로 이어진다. 만약 파트너와 함께 여행하는 대신에 서로 다른 곳을 향해 여행한다고 느낀다면, 함께 지내려는 동기는 그곳에 없을 것이다. 이것들은 우리 대부분이 삶의 어느 시점에서 경험했던 복잡한 상황들이다.

이러한 상황에서 가장 좋은 것은 자신이 원하는 것과 그렇지 않은 것을 포함하는 현실적이고 적절한 기대치를 정의하는 것이다. 우선순위와 방해요인(부정행위, 동정심의 결여, 거짓말, 감정적으로 폐쇄되는 등)을 파악하자. 일단 당신의 기대를 정의하고 파트너와 공유했으면, 예상치 못한 것을 위한 공간을 만들어 보자. 당신과 파트너가 함께 성장하고 변화할 방법에 대해 알아갈 수 있다.

당신의 기대에 100% 부응하는 사람을 찾을 필요가 없다. 사실, 그것은 불가능하다. 핵심은 자신의 길을 보완해주는 사람을 찾는 것이다.