기억력 훈련을 통해 무엇을 얻을 수 있는가?
많은 연구는 나이가 인지장애로 이어질 수 있다는 사실을 뒷받침한다. 이것을 염두에 두고, 기억력 훈련을 통해 어떤 것을 이룰 수 있을까? 장단기적으로 모두에 유익한가?
나이는 모든 사람에게 똑같이 영향을 주거나 기억력에 영향을 미치는 것은 아니다. 우리는 절차적 기억, 즉 멀리 떨어져 있거나 감정적으로 강렬한 기억과 관련된 기억을 가장 잘 간직하는 경향이 있다. 오히려 작업 기억은 가장 큰 고통을 겪는 일일 것이다.
분산된 주의력, 최근의 사건을 망각한 것, 코딩 전략의 부실한 사용, 정보를 검색하기 위한 구두 또는 시각적 단서의 누락 또는 오용도, 그리고 자신의 성과와 개선 가능성에 대한 부정적인 인식도 확인되었다(Craik, 1977; Parkin, 1987; Montenegro 1998a).
기억력 훈련을 해야 하는 이유
기억력 훈련이라는 용어는 전문가들이 수 세기 동안 기억의 기술로 알고 있던 현대적인 개념이다. 사실, 그것은 시오스의 시모니데스(기원전 5세기)와 로키의 방법으로 거슬러 올라간다.
후에 다른 저자들은 인공 기억, 자연 기억, 그리고 이미지를 가진 기억과 같은 용어를 사용했다. 또한 기억은 마술과 철학적 이념적 사상과 연결된다.
기억력 훈련은 건강한 노인과 인지 장애를 가진 노인에게 모두 유익한 효과가 있다. 요즘은 재활, 자극, 훈련 등 기억력을 향상하는 기술이 많다.
1970년, 몇몇 프로그램과 연구는 외상, 초기 치매, 노화로 인한 손실을 직면하기 위한 기억력 훈련에 초점을 맞췄다. 요즘 전문가들은 자극, 집단치료, 재활, 재학습, 컴퓨터 재활 등 다양한 방법을 사용한다.
이러한 도구의 사용은 개인의 필요뿐만 아니라 전문가의 자원과 지식에도 달려 있다.
재활과 훈련의 차이점
가장 흔한 두 용어는 재활과 훈련이다. 훈련은 지식의 체계적 가르침과 기억기능에 관련된 과정, 전략, 기술, 경험의 이용과 통제는 물론 그 수행의 향상이다.
한편, 재활은 부상이나 기능적 결손의 원인이 되는 질병 후 최적의 기능 수준(개인, 사회, 전문가)을 회복하는 것을 목표로 하는 개입이다.
그러므로 재활은 아픈 사람들에게 사용되는 반면, 훈련은 아픈 사람들과 건강한 사람들 모두에게 적용될 수 있다.
또한DSM V(2013년), “연령에 의한 기억 상실, 연령 관련 인지 저하 등에 대한 기억 상실 등“에서 언급된 바와 같이 임상적 주의의 대상이 될 수 있는 장애를 가진 사람에게 훈련을 사용한다.
기억력 훈련을 하는 방법
기억 훈련은 다양한 기준에 따라 분류될 수 있다(Montejo Carrasco, 2015):
- 그들이 작업하는 내용과 제안된 목표들. 단일 요인 또는 다요인.
- 함께 작업할 사람 수. 개인 또는 그룹.
- 사용된 전략의 유형. 내부 전략(시각화, 연관성…), 외부 전략(노트북, 색상, 행거, 순서 등) 및 두 가지 유형의 요소를 모두 사용하는 전략.
- 사용된 메모리 유형(명시적이거나 암묵적)
전문가들은 종종 노인을 위한 그룹 훈련을 선택한다. 이는 기억력 외에도 노년층도 또래 친구나 지인 등 중요한 손실을 감당해야 하는 사회적 맥락을 강화한다.
또한, 일상생활에 대한 일반적인 적용과 훈련된 기능으로부터 결과를 얻는 것은 이 방법으로 더 효과적이다.
이 방법론은 그룹 작업이 가지고 있는 유익한 효과 때문에 선호된다. 또한 더 짧은 시간에 더 많은 사람과 함께 일할 수 있기 때문에 전문가들에게는 더 많은 이익이 있다.
기억력 훈련
훈련을 통해, 우리 뇌의 특정 부위는 나이와 관련된 악화로부터 우리를 보호할 수 있는 특정인지 예비력을 축적할 수 있는 것으로 보인다.
신경과학자 리타 레비몬탈치니는 뇌 가소성은 평생 일정하게 유지되지만, 뇌가 운동해야 한다고 말한 적이 있다.
따라서, 우리의 기억력을 훈련함으로써, 우리는 나이와 관련된 인지력 감소에 유익한 투자를 하고 있다. 가장 낙관적인 자료를 보면 63%의 환자에서 긍정적인 영향을 미칠 수 있고 알츠하이머 환자의 3분의 1까지 보호 요인으로 작용할 수 있다는 것을 알 수 있다.
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Craik, FIM. (1977), ‘Age differences inhuman memory”. En Birren y KW. Sohaje (eds) Handbook of the Psychology of aging. New York, van Nostrand Reinhold, p. 384-4.
Montejo Carrasco, P. (2015). Estudio de los resultados de un programa de entrenamiento de memoria y estimulación cognitiva para mayores de 65 años sin deterioro cognitivo (Doctoral dissertation, Universidad Complutense de Madrid).
Montenegro, M., Monteio. E, Remeso, Al., Montes, ME., Claver, MD. (1998a). Estudio de las quejas de memoria en los mayores y los cambios producidos por un entrenamiento de memoria’, Presentado al XXII Congreso Nacional de Geriatría y Gerontología, Madrid.
Parkin,A. (1987), Memory and Amnesia: An introduction. p. 129. BIackweII, Ed. Oxford.
