인생을 바꿀 아침 일상 6가지

하루를 시작하는 습관과 활동은 당신의 동기와 생산성을 결정할 수 있다. 이 글에서 인생을 바꿀 아침 일과를 찾아보자.

작성 및 확인 심리학자 Elena Sanz.

마지막 업데이트: 27 12월, 2022

많은 사람이 생산성과 동기를 향상하고 싶어 한다. 그들은 다른 프로젝트를 하고 개인적인 발전을 위해 일하기를 원한다. 하지만, 동시에, 이것을 할 시간이 없다고 느낀다. 성공의 열쇠는 ‘아침 일상’, 여기에  있다고 말하면 어떨까?

할 엘로드의 저서 ‘미라클 모닝: 인생을 바꿀 수 있는 비밀(오전 8시 이전)‘에서 제안하는 바는 다음과 같다.

대부분의 사람은 자신이 무엇을 하고 있는지 특별히 의식하지 않고, 시간적 여유가 거의 없이 일어나서 하루를 시작한다. 아침의 의무를 다하기 위해 피곤함과 의욕 부진을 극복하는 것은 충분히 힘든 일이다.

간단히 말해서, 우리의 아침은 때때로 감당하기 벅차고 우리는 완전히 체계적이지 못하다. 그러나 엘로드의 방법은 한 시간 일찍 일어나 그 60분을 개인적인 발전에 바쳐야 큰 변화를 경험할 수 있다고 말한다.

반영해야 하는 아침 일상 6가지

아래에서는 ‘미라클 모닝‘의 저자가 당신에게 제안하는 6가지 습관을 아침 일상에 반영해야 한다. 물을 좀 마시고 편안한 운동복을 입으면 시작할 준비가 된 것이다.

1. 침묵

당신의 열광적인 삶에는 침묵의 여지가 없어 보인다. 침묵이 지루하거나 방해가 된다고 생각할 수 있기 때문에, 당신은 아마도 텔레비전을 켜서 어떤 대가를 치르더라도 그것을 피하려고 할 것이다. 그러나 침묵은 자신을 더 잘 알기 위해 이용할 수 있는 약간의 평온한 순간을 준다.

그러므로 몇 분간의 침묵으로 아침을 시작하라. 그 시간에 의식적으로 그리고 깊게 숨을 쉬거나, 명상하거나, 단순히 삶의 모든 좋은 것들에 대해 기억하고 감사하기 위해 사용할 수 있다.

1. 긍정

당신의 생각(의식적이든 무의식적이든)은 언어를 중심으로 돌아간다. 이것은 당신의 내부 패턴에 변화를 일으키는 가장 가치 있는 도구 중 하나이다.

그러므로 자신이 되고자 하는 자신의 모습에 더 가까이 다가갈 수 있는 깊고 의미 있는 확언을 반복해야 한다. 그것들을 현재 시제, 긍정, 1 인칭으로 적는다. 그것들은 당신이 개선하기를 원하는 당신의 삶의 모든 영역을 언급할 수 있다.

예를 들어, “나의 모든 관계는 건강하고 조화롭다” “나는 자신감 있는 사람이다” 또는 “나는 내가 하는 일에 만족감을 느낀다.” 등이 그것이다. 반복을 통해, 당신의 무의식은 메시지를 포착하고 그에 따라 일을 시작할 것이다.

1. 시각화

창의적 시각화는 자신이 원하는 것과 그것을 어떻게 이룰 수 있는지에 집중할 수 있도록 도와주는 기술이다. 이를 위해 매일 아침 몇 분씩 자신이 경험하고 싶은 상황을 시각화한다.

1 인칭으로 살아가는 자신을 상상하고 모든 감각을 사용하여 그러한 시나리오에서 자신을 상상해보라. 이 정신적 예행연습은 당신이 상상하는 것을 성취할 수 있는 길을 열어 줄 것이다.

1. 아침 일상의 중요한 부분인 운동

어떤 종류의 운동이나 육체적인 활동으로 하루를 시작하는 것은 여러 가지 면에서 유익하다. 그것은 건강을 향상하고, 자존감을 높이며, 온종일 에너지로 당신을 채운다.

원하는 방식으로 운동을 선택할 수 있다. 매일 아침 몇 분이면 충분할 것이다.

1. 인생을 바꿀 아침 일상: 읽기

우리는 모두 읽고 싶은 책을 가지고 있지만, 시간이 없는 것 같다. 이것은 당신의 경우일 수도 있고, 당신이 배우거나 훈련받고 싶은 분야가 있을 수도 있다. 그러나, 당신의 모든 의무는 삶의 이 중요한 영역을 연기하고 강등하게 한다.

지금은 이 일을 수행할 때다. 그러므로, 매일 아침 독서를 위해 몇 분씩 남겨두자.

1. 글쓰기

글쓰기는 자신과의 감정, 욕망, 두려움을 연결해준다. 그것은 당신에게 관점과 명료함을 준다. 그렇기 때문에 매일 아침 글을 쓰는 데 몇 분씩을 투자해야 한다.

전날의 주요 성과나 진행 상황, 경험 등을 적으면 된다. 아니면 자신에게 일어났던 가장 긍정적인 일이나 희망적인 일을 적음으로써 인생에서 감사와 낙천적인 일에 이 시간을 활용할 수도 있다.

나의 인생을 바꿀 아침 일상

당신의 성격과 특정한 상황에 맞게 위의 단계를 조정하고 맞춤화할 수 있다. 그것들을 수행할 순서와 각각에 사용할 시간을 선택하자.

침묵의 사용 방법이나 매일 일기에 쓸 내용을 선택할 수도 있다. 우리가 여기서 언급한 모든 요점을 일관적으로 고수하도록 하자!