테라피

테라피는 누군가의 변화를 돕는 기술과 메커니즘이 결합된 것입니다. 이 섹션에서는 가장 유의미한 테라피, 그 테라피의 방법론, 사용하는 도구 등을 자세시 살펴봅니다.

ACT 개념 및 임상 전략에 관해 알아보자

수용헌신치료 내지 수용전념치료(ACT)는 ‘제3세대 치료법’이라는 카테고리에 속한다. 이러한 치료법들은 정신 건강의 특정 측면에 더 중점을 두기 때문에 전통적인 심리 치료법에서 벗어난 것이다. ACT에서는 수용, 주의력, 인지 불능, 변증법, 가치관, 영성, 관계와 같은 것들이 중요하다. 오늘은 ACT 개념과 임상 전략에 대해…

테라피에서 보여지는 저항 심리: 어떻게 해결해야 할까?

테라피에서 보여지는 저항 심리란 치료를 통한 변화를 지연시키거나 피하려는 환자의 태도, 행동 또는 인지를 말한다. 일반적으로 평가의 첫 단계에서는 이런 현상이 나타나는데, 이는 내담자가 테라피에 대한 의문을 가질 수 있는 시기이기 때문이다. 또한, 그들은 솔직하게 말하기를 꺼려하거나 치료사의 질문에 정중하게…

제프리 영의 스키마 테라피 모델

제프리 영의 스키마 테라피 모델은 만성 심리 장애에 매우 효과적이다. 환자가 다른 치료에 효과를 보지 않는 경우에도 유용하다. 이 흥미로운 치료법은 애착 이론, 게슈탈트 이론, 구성주의, 정신 분석의 일부 요소 및 인지 행동 요법을 통합하고 있다. 모든 심리학자가 아는 사실…

치매의 비 약리학적 치료법

알츠하이머병과 비 약리학적 치료가  무엇으로 구성되어 있는지 정의하기 전에, 우리는 먼저 치매를 살펴봐야 한다. 메리엄 웹스터 사전은 치매를 “다중의 인지장애(기억장애, 실어증, 복잡한 행동을 계획하고 시작할 수 없는 능력 등)의 발달로 특징지어지는 (알츠하이머병과 같은) 보통 진행형 질환“으로 정의하고 있다. 정의를 좁히면,…

독서 치료의 효과 : 책을 통한 치유

독서 치료의 효과는 매우 다양하다. 무엇보다 독서는 마음의 양식을 쌓을 수 있는 가장 좋은 방법이다. 역사를 통틀어 책은 교훈을 주고 즐거움을 주고, 인류를 올바른 길로 인도해왔다. 가끔은 희망과 위로와 안식처를 제공하기도 한다. 책이 인생을 구했다고 하는 사람들도 있다. 독서 치료는…

초진단적 테라피를 사용한 불안 치료

임상 심리학은 다양한 병증에 한 가지 전략을 사용해서 치료하는 초진단적 테라피를 사용하기 시작했다. 불안 장애 치료인 노턴의 치료 방식에 대해서 알아보도록 하자. 지난 10년 동안 임상 심리학은 환자에게 도움을 주기 위해 다양한 종류의 치료 방법을 개발하며 발전을 거듭하고 있다. 그…

자신의 몸에서 사는 법 배우기

미주 신경 내 섬유의 80%는 뇌와 우리의 내부 장기를 연결해주고 있다. 그리고 이를 구심성 신경이라 한다.  즉, 그 섬유는 우리 몸의 외부 부분을 따라 우리의 뇌까지 가게 된다. 이는 우리 자신의 호흡과 움직임을 통해 활성화 시스템을 훈련하고 직접 제어할 수…

통합적 행동 커플 치료

리바(Riva, 2012)에 따르면 통합적 행동 커플 치료(integrative behavioral couple therapy, IBCT)는 3세대 치료법이다. 개인적인 경험(감정과 생각), 수용,  마음챙김에 중점을 둔다. 또한 문제가 발생한 상황, 배경, 부적응 행동의 결과, 두 사람의 이력을 고려하여 문제 파악의 방법으로써 행동의 기능 분석에 주목한다. 코르도바(Cordova,…

거울 노출 요법이란 무엇인가?

거울 노출 요법은 심신을 위한 심리학적 기법이다. 부정적인 신체 이미지를 떨쳐내고, 불안감을 완화시키고, 우울증을 악화시키는 문제를 해결하는 데 도움이 된다. 즉 두려울 수도 있는 거울에 비친 자신의 모습을 사랑하고 화해하는 것을 돕는 매우 효과적인 방법이다. 많은 사람들이 거울에 비친 자신의…

심리 요법에 관한 5가지 잘못된 믿음

심리 요법은 아직 많이 알려지지 않은 분야이다. 심리 요법에 대한 많은 여러가지 허황된 믿음, 반쪽 짜리 정보 그리고 사람들이 강하게 믿고 있는 그릇된 사실들이 존재한다. 실제로 일부 사람들은 우리의 정신 즉, 뇌 속에서 일어나는 모든 일들을 이해하지 못한다. 그들은 뇌가…

칼 융의 단어 연상 테스트

칼 융의 단어 연상 테스트는 무의식에 관해 매우 많은 부분을 알려준다. 여러 연구 결과에 따르면, 사람들이 사용하는 단어는 그들의 정신 상태를 나타내는 중요한 의미를 지닌다. 칼 융의 단어 연상 테스트는 가장 매력적인 심리 테스트 중 하나이다. 이것은 우리의 무의식이 때때로…

웃음 치료는 어떠한 이점을 제공하는가

현재 미국에서는 웃음 치료에 중점을 둔 여러 센터가 있다. 많은 병원에서는 아픈 사람에게 행복과 즐거움을 선사하는 광대와 애니메이터를 고용한다. 웃음 치료는 남미뿐만 아니라 스페인(병원에 방문하는 광대 그룹이 있다)에서도 인기가 얻고 있다. 심지어는 일부 연구소에서도 환자를 위한 웃음 치료 강연을 주최한다. 많은…

인지 행동 치료를 통한 불면증 극복

불면증 치료를 어렵다고 생각할 필요는 없지만, 그렇다고 그것이 쉽다고 말할 수도 없다. 이 글에서는 불면증의 인지 행동 치료에 대해서 알아보도록 하자. 어쩌면 스스로 불면증 치료를 위해 필요한 모든 수단을 다 동원해봤다고 느낄 수도 있다. 하지만 그 무엇도 제대로 효과가 없었을…

융 유형(Junglian) 치료를 이용한 감정의 균형 찾기

융 유형(Jungian) 치료나 융의 분석은 우리 마음의 어두운 부분을 비추어 자아실현을 추구한다. 집중적이고 철저한 심리 치료이다. 분석가와 환자 사이의 밀접한 관계 덕분에, 의식과 무의식 부분을 통합할 수 있다. 의식과 무의식의 통합은 더 진실한 자아와 진정한 감정에 균형을 맞춰 줄 것이다.…

동물 보조 테라피의 장점

개는 우리에게 최고의 친구이다! 직장에서 얼마나 힘들었든, 우리가 얼마나 피곤하든, 반려견은 항상 우리 곁을 지켜준다. 하지만 반려견은 충성심 외에도 우리에게 특정 치료의 효과를 제공하기도 한다. 전문가들은 알츠하이머병 환자, 장애인, 우울증 환자, 자폐증 환자 등에게 반려견 테라피를 활용한다. 동물 보조 테라피는 육체적,…

충격 요법: 혜택과 위험

“충격 요법”이라는 명칭은 실제로 서로 아주 다른 여러 치료들을 포함한다. 이름이 암시하듯이 그들이 공통점은 의미있는 충격을 받는다는 것이다. 여기서의 자극은 환자의 뇌에 변화를 일으킬 수 있는 만큼의 자극을 말하고 있다. 우리가 알기로는, 고대 그리스인들이 처음으로 충격 요법을 실험했다고 한다. 아주…

쿠킹 테라피로부터 도움 얻기

쿠킹 테라피는 영양분을 섭취하기 위한 음식을 먹는 과정 그 이상이다. 요리는 우리의 스트레스와 걱정을 줄일 힘을 가지고 있다. 요리가 어떤 도움을 줄 수 있는지 궁금한가? 쿠킹 테라피로부터 도움 얻기 TV 상의 모든 요리 프로그램과 인터넷에 존재하는 영상들 덕분에 요리를 배우기가…

항우울 식이요법: 잘 먹고, 기분 좋아지기

항우울제만으로는 심리적인 장애를 치료할 수 없다. 영양 섭취는 우울증을 치료하기 위한 종합적인 접근의 핵심 요소이다. 항산화 물질과 비타민 C가 풍부한 항염증 음식을 먹는 것처럼 간단한 일이 기분과 웰빙을 증진하는 데 도움을 줄 수 있다. 이 글에서는 항우울 식이요법을 알아보자. 마크 트웨인은…

개인적 성장을 위한 5가지 게슈탈트 요법

게슈탈트 요법(Gestalt Techniques)은 우리가 현재의 삶에 초점을 맞추어 자기 실현을 추구하고, 더 나은 결정을 내리며, 자신에게 필요한 부분과 일관성이 있는 좀 더 자유로운 방식으로 개인적 성장을 돕는다.

숙면에 도움이 되는 4가지 이완 요법을 활용하기

스트레스와 불안은 마치 불면증으로 인해 충전이 되는 듯 하다. 아마도 머릿속의 복잡한 생각들, 그리고 몸 속의 긴장을 모두 털어내고 통제하고 싶을 것이다. 최고의 방법 중 하나는 숙면에 도움이 되는 이완 요법을 활용하는 것이다. 이런 요법들은 간단하고 효과적이므로, 매일 잠자리에 들기…