불안 또는 불면증 완화를 위한 바이노럴 비트 테라피

바이노럴 비트 테라피의 목표는 양쪽 귀에 각각 다른 주파수 청취로 불안 또는 불면증을 완화하는 것이다.
불안 또는 불면증 완화를 위한 바이노럴 비트 테라피

마지막 업데이트: 07 9월, 2022

바이노럴 비트를 새로운 ‘기술적 약물’로 정의하기도 한다. 바이노럴 비트 테라피 목적은 뇌에 3차원의 감각을 만들기다. 각 귀에 약간 다른 두 가지 주파수를 들려주고 치료 효과를 얻을 수 있다. 동시에 일련의 감각을 일으키는 세 번째 소리를 인지한다.

평온, 웰빙, 따끔거림, 감각 자극처럼 이러한 경험 효과는 사람마다 다르지만 그 과정은 모두 같다.

바이노럴 비트 테라피가 등장할 만큼 바이노럴 비트가 대세다. 불안과 스트레스 상태를 치료하는 대안적 접근 방식이다.

바이노럴 비트에 대한 과학적 지원

현재 실험 단계이기 때문에 바이노럴 비트 테라피의 효과를 뒷받침하는 결정적인 연구는 없다. 하지만 긴장을 풀고 불면증을 줄이며 집중력을 향상하고 감각의 즐거움을 경험하기 위해 매일 수천이 바이노럴 비트 테라피를 받는 중이다.

오디오와 음악 전문 심리학자가 만든 I-Doser 웹사이트에서는 바이노럴 비트를 엄청난 쾌락과 중독성 있는 새로운 디지털 약물로 정의한다. 그러나 전문가들은 바이노럴 비트가 기분 개선 효과는 있지만 어떤 경우에는 연상 작용에 의해서만 효과가 있다고 주장한다.

바이노럴 비트 테라피 두뇌

바이노럴 비트 테라피, 역사적 배경이 있는 현상

바이노럴 비트는 각 귀가 약간 다른 주파수 톤을 수신한다는 사실에 기반한다. 그러나 뇌는 각각 주파수를 하나의 음으로 인식한다. 한쪽 귀에 120Hz, 다른 쪽 귀에는 132Hz의 주파수를 들려주면 12Hz의 바이노럴 비트가 생성된다.

생소하게 보일지 모르지만 과학계에서는 그렇지 않다. 1839년에 프로이센의 물리학자 하인리히 빌헬름 도브는 각 귀에서 약간 다른 주파수에서 재생하면 전혀 다른 하나의 주파수로 인지한다는 사실을 발견했고 바이노럴 비트라고 정의했다.

임상 실험에서 바이노럴 비트가 수면의 질을 향상하고 불안을 완화하는지 알아보려 했지만 다소 다양한 결과 때문에 완벽히 인정받지 못했다.

불안이나 육체적 고통 완화를 위한 바이노럴 비트 테라피

바이노럴 비트는 불안 완화나 부상, 관절 질환 또는 편두통 통증으로 고통받는 사람들이 이러한 유형의 치료법을 사용한다.

스페인 국립 원격 교육대 행동 과학과 연구에서 미구엘 가르시아 아르기베이 박사와 연구진은 중간 정도의 치료 효과를 확인했다.

연구진은 바이노럴 비트가 제한된 된 환자에게만 효과가 있다고 확인했다. 2주간 매일 20분씩 바이노럴 비트를 들은 환자 26%는 불안과 통증 인식 수준이 감소했다.

바이노럴 비트 테라피 불면증

불면증을 위한 바이노럴 비트 테라피

불면증 환자에게 적용되는 바이노럴 비트 연구는 더욱 의미가 있다. 루마니아대 연구는 테라피 후 바로 일찍 잠들 수 있는 특정 효과를 보증하기도 했다.

그러나 바이노럴 비트 테라피는 숙면에 도움이 된다는 결정적인 데이터는 없다. 하지만 더 나은 수면으로 삶의 질을 개선할 수도 있다.

기분 개선 및 긴장 완화

매일 10분 동안 6Hz의 주파수로 바이노럴 비트를 들으면 기분이 좋아질 수 있다. 명상과 유사한 바이노럴 비트는 환경을 잘 수용하며 평온함과 균형감을 느끼며 동기와 긍정적인 정서를 향상한다.

바이노럴 비트와 작업 기억

크라우스와 푸루바노바는 바이노럴 비트가 작업 기억 능력에 미치는 영향을 조사했다. 50명의 참가자를 두 그룹으로 나눠서 한 그룹은 바다 소리를 들으면서 바이노럴 비트 자극을 받았고 다른 그룹은 바다 소리만 들었다.

작업 기억 용량은 자극 전후에 측정됐다. 연구진이 예상한 것처럼 바이노럴 비트로 자극받은 참가자만이 작업 기억 능력이 개선됐다.

이 경우, 바이노럴 비트가 뇌 활동의 알파 범위에 해당할 때 일시적으로 긍정적 영향이 있어서 용량이 증가했다.

여기에는 일련의 흥미로운 사항이 요약되어 있다. 많은 연구에서 알 수 있듯이 변동성이 있고 뇌에서 바이노럴 비트가 생성하는 변화를 이해하는 많은 작업이 필요하다.

결정적 데이터가 없다고 해서 덜 흥미롭다는 뜻은 아니다. 실제로 바이노럴 비트가 어떤 감각을 불러일으키는지 알아낼 방법이 있다. 좋은 스테레오 헤드폰를 끼고 해당 주제에 대한 유튜브 영상을 재생해보자. 이 신기한 소리의 세계에 빠져들어도 전혀 해가 될 일은 없다.

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  • Leila Chaieb, Elke Caroline Wilpert. Auditory Beat Stimulation and its Effects on Cognition and Mood States. Frontiers in Psychiatry. 2015; 6: 70. doi: 10.3389/fpsyt.2015.00070
  • Kraus, J., & Porubanová, M. (2015). The effect of binaural beats on working memory capacity. Studia psychologica57(2), 135.