긍정 효과: 이것은 무엇이며 어떻게 우리에게 도움이 되는가?

25 8월, 2017

이번 글에서는, 긍정 효과에 대해서 다뤄보고자 한다. 긍정 효과는 말 그대로, 긍정적인 감정이 모여서 만들어지는 기분이다. 이 감정들은, 그 감정을 느끼는 사람에게 많은 이익을 가져다준다. 너무나도 많아서, 우리의 건강과 신체를, 그리고 인간관계를 증진시켜준다.

하지만 문제는, 우리가 삶에서 어떻게 이 긍정 효과를 이용할 수 있을까?  개인적 강인함, 회복력, 그리고 유머 감각을 통해 이뤄낼 수 있다. 이 관점들을 성장시켜, 이 감정들을 더욱, 이점을 살려서 잘 이용할 수 있다. 이 이후에서 좀 더 자세히 알아보고자 한다.

“아침에 일어났을 때, 살아있다는 것을 소중한 특권이라고 생각해보자. 호흡하며, 생각하며, 즐기며, 그리고 사랑하면서.”

– 마르쿠스 아우렐리우스

긍정 효과란?

효과란 당신이 어떤 상황을 겪거나, 어떤 물건 등을 마주했을 때, 당신에게 전해지는 영향을 말한다. 긍정적일 수도 있고, 부정적일 수도 있다. 일반적으로는, 부정적인 영향을 부정적인 감정에서 비롯되고, 긍정 효과는 긍정적인 감정에서 비롯된다.

부정적인 감정은, 심리학적으로 큰 주목을 받곤 한다. 왜냐하면 이 부정적인 감정은 정신학적으로도 크게 주목받고, 마주하는 일이 많은 것이기 때문이다. 의사들은 병이나 불평을 가진 사람들을 많이 마주하고, 아무런 고통도 느끼지 않는다고 말하는 소수의 사람을 특히 주목한다.

반면, 긍정 효과는 최근에 연구가 진행되고 있다. 특히 심리학적 영역*에서 말이다. 긍정 효과의 중요 요소로는, 행복, 좋은 기분, 낙천주의, 열정, 그리고 다른 사람을 향한 사랑 등.

*긍정 심리학은, 심리학 발전의 긍정적인 영향력을 강조하고 있다.

긍정 효과의 이익은?

예상하고 있겠지만, 긍정적인 감정들을 겪으면, 그 사람에게도 긍정적인 영향을 준다. 무엇보다도, 심리적인 행복을 불러일으킨다. 좋은 정신은 신체적 건강에도 긍정적인 영향을 준다.

이 모든 이익 중에서도, 더더욱 만족스러운 사회적 관계가 제일이다. 긍정적인 경험을 겪어, 긍정적 효과를 받으면, 사회교류 관계에도 도움이 된다. 특히 시선을 마주하고, 대화를 하는 등 심리적인 영역에서 그 효과가 크다.

다른 사람과의 신뢰와 협력도 선호하게 된다. 스스로에 대한 포용력도, 다른 사람에 대한 포용력도, 선호하게 된다. 이것은 당신이 더더욱 의사소통을 효율적으로 할 수 있고, 다른 사람에게 더 공감할 수 있게 해준다. 이로서 인간의 유대는 깊어지고, 관계도 진전되게 되는 것이다.

“긍정주의와 낙천주의는, 성공으로 향하는 신념이다. 희망과 자신감 없이는 아무것도 이룰 수 없다.”

– 헬렌 켈러

당신의 삶에서 긍정을 이끌어내는 방법은?

긍정의 영향을 받아, 행복함을 찾는 것은 정말로 매력적으로 들린다. 설령 우리가 행복의 이점에 대해 논하지 않았다 해도, 행복하고 싶지 않은 사람이 정녕 있을까? 당신을 기분 나쁘게 하는 상황은 언제나 있을 수 있지만, 객관적으로는 극히 일반적이라는 것을 기억하자. 일반적이지 않은 일은, 당신의 내면에 남아 당신에게 긍정적인 여파를 가져다 줄 것이다.

그러므로, 당신은 이 긍정적인 감정을, 당신의 긍정적인 능력을 발전시킴으로서 향상시킬 수 있다.

긍정적인 힘은, 당신이 이전에 행동했던, 생각했던, 혹은 어떤 식으로건 느꼈던 일이기도 하다. 그들은 당신의 마음을 자극하고, 시각적 기능, 발전, 그리고 행동에도 영향을 준다. 그러니 당신의 긍정적 능력에 주목하고, 이를 발전시키는 것은, 당신의 긍정 효과를 높여줄 것이다.

다른 하나의 방법은, 바로 회복을 통한 것이다. 당신의 문제점을 긍정적인 방법으로 마주하고, 그를 통해 자신의 삶을 계속해내갈 수 있다. 어려운 삶의 상황을 극복하고, 당신의 힘을 강화시켜 줄 것이다. 다른 말로 하자면, 당신의 개인의 발전에 영향을 준다는 것이다.

마지막으로, 당신은 유머를 통해 긍정의 힘에 영향을 줄 수 있다. 우리가 웃을 때, 우리는 스트레스를 완화하는, 아드레날린과 코티솔과 같은 호르몬을 분비한다. 유머와 함께하면, 생각은 더더욱 유동적으로 변할 것이고, 당신의 감정에 관한 능력을 발전시켜줄 것이다.

긍정적인 분위기는, 당신의 어려움을 다시 인식하게 해줄 것이고, 사회적인 도움을 모아올 수도 있다. 고통을 약하게 하며, 당신의 면역체계를 자극시킬 수도 있다.

우리가 봤다시피, 긍정 효과는 우리의 개인의 발전에 대해 엄청나게 중요한 역할을 한다. 그리고 개인의 인간관계에도 중요한 여파를 미친다. 그리고 무엇보다도, 당신이 직접 해낼 수 있다는 점이 제일 대단하다!