비운동선수도 스포츠 심리학에 관심을 가져야 하는 이유
비운동선수도 스포츠 심리학에 관심을 가져야 하는 이유가 무엇일까? 신체 운동은 육체적/정신적 노력을 필요로 한다. 그것은 아이들이 건강하게 자라도록 돕고, 어른들에게는 몸매와 건강을 유지하게 해준다. 그러나, 이것만으로는 우리가 스포츠 심리학에 신경써야 하는 동기를 찾기가 어렵다.
당신이 마이클 펠프스와 같은 올림픽 메달리스트가 아니어도, “당 신은 어떤 것에도 한계를 두지 못한다. 더 많이 꿈을 꿀수록 더 멀리 갈 수 있다.”라는 말을 이해할 수 있다.
당신이 운동을 즐기기 때문에, 또는 당신이 운동을 필요로 하기 때문에, 자신에 대해 더 잘 느끼기 위해 운동을 하건, 운동은 평생 동안 중요한 것이다.
“뛰어야 한다면, 뛰어라.” –Fablehaven, Vol 3-
스포츠 심리학에 대해 배우는 이유는 무엇일까?
스포츠 심리학을 배우는 것이, 전문 스포츠에서는 가장 의미가 있지만, 이 도구는 스포츠 뿐 아니라 다양한 삶의 영역에서도 사용할 수 있다. 당신이 스포츠를하지 않더라도, 스포츠 심리학이 얼마나 소중한 지, 곧 이해하게 될 것이다.
그러나, 우선 내적 동기 와 외적 동기를 구별하는 것이 중요하다. 그런 다음, 이 개념을보다 효과적으로 적용할 수 있다.
내적 동기
산체스-올리바 에 탈(2010, 엑스트레마두라 대학)에 따르면, 내적 동기의 부여 는 개인의 활동이 외부의 활동에 개입한 것으로 정의할 수 있다. 즉, 활동에 참여하는 것만으로 만족을 느끼게 된다.
같은 의미에서 보건대, [어린이 축구 훈련](2000, Paidotribo)에서, 샌즈와 프라타롤라는, 인간의 내재적 또는 내적 동기 부여가 성과를 향상시키는 데 유용하다고 제안하고 있다. 내면에서 동기 부여가 이루어졌을 때, 목표를 추구할 필요를 만족시켜준다.
논리적으로, 사람은 사람의 근본적인 동기를 장려하는 시기와, 그 방법을 알기 위해 특정한 지식이 필요하다. 무엇이 그들을 움직이게 할까? 그들의 관심사는 무엇일까? 내부의 동기를 찾는 것으로, 우리의 특정한 욕구를 충족할 계기를 찾을 수 있다.
외적 동기
이제 외적 동기를 설명하기 위해, 위의 산체스 올리바의 연구로 돌아가보자.
외적인 유형의 동기 부여는, 개인이 개인 성장에 기여할 수 있는, 어떤 종류의 이익을 추구할 때 발생한다. 그러나 인간이 행동을 취하는 이유는, 죄책감을 피하는 것과 같은, 외부의 보상을 얻고자 하기 때문이다.
예를 들어, 어떤 사람들은 다른 사람들의 영향을 받기 때문에, 스포츠를 연습하기도 한다. 선수들의 성과, 태도 및 동기는 선수와 코치들 사이에서 매우 다양하다.
이 모든 요소는 운동 능력 향상에 큰 영향을 미친다. 크루즈 펠리(Cruz Feliu)는 [코치들에 대한 심리적 조언 : 아이들의 농구 경험 ](1994) 에서 이렇게 설명하고 있다.
이러한 외적인 유형의 동기 부여는, 다른 사람, 즉 친구나 가족, 연인, 코치 등에게서 자극받은 것일 수 있다.
일상 생활에서 스포츠 심리학을 사용하는 10가지 이유
심리학자이자 개인 트레이너인, 조나단 가르시아-엘렌은, 일상 생활에서 스포츠 심리학을 사용해야 하는 10 가지 이유가 있다고 말한다. 이들이 무엇인지 아래에서 알아보자.
이상적인 정신 상태
스포츠 심리학은 이상적인 정신 상태를 달성할 수 있게 해준다. 몸매를 유지하는 는 것 외에도, 특히 누군가와 경쟁할 때, 신체적으로 자신을 발휘할 정신적 준비가 필요하다. 이것은 심리학 분야에서 최적의 기능 수준으로 알려져 있다.
보완
긍정적인 보완은 자부심과 자존감을 향상시킨다. 또한 심리 기술과 능력을 습득하는 데 있어 기본적인 원칙이기도 하다.
목표
스포츠 심리학을 사용하여 목표를 달성할 수 있다. 적절한 계획과 현실적인 목표를 달성하기 위해, 필요한 조치를 취하는 것이 훨씬 쉬워진다. 이것은 또한 자신감을주고 자존감을 높이는 결과를 부르기도 한다.
집단 응집력
집단적 응집력은 팀이나 단체 스포츠에서 유리해지도록 한다. 그룹이 통합되면, 충분히 더 나아질 것이다. 운동 능력을 향상시키고 내부 문제를 줄여줄 것이다.
자기 지시
자기 지시는, 내적인 동기를 증가시키고, 기술을 향상시킬 수 있다. 가르시아-알렌에 따르면, 내적인 동기는 나쁜 습관을 제거하는 데에 도움이 될 수 있다. 또한 집중력을 높이고, 목표에 초점을 맞추고, 성능을 향상시키고, 피로의 원인을 처리하는 데에 이상적인 역할을 해준다.
시각화
당신의 삶에 스포츠 심리를 구현하는 또 다른 큰 이유는, 바로 시각화이다. 당신의 마음에서 실행하는 것은, 모든 불안을 완화시키는 것을 돕고, 실제로 당신을 더 잘 만들 수 있다.
스트레스 관리
스포츠를 하면, 스트레스를 잘 관리할 수 있다. 경쟁이 많은 현대 사회에서는, 스트레스가 많은 상황이 충분히 많다. 일반적으로는 활동적인 라이프 스타일은 훨씬 건강하도록 해준다.
해야 할 일을 보다 효율적으로 처리하게 해주고, 스트레스 해소에 도움이 되도록 해준다. 복잡한 상황에 더 잘 대응하고, 삶의 모든 영역에서 목표를 달성하는 데 도움이 되어 줄 것이다.
주의력 향상
스포츠 심리학은 인간의 주의력과 수행 능력을 향상시키는 좋은 방법이다. 적절한 감정 조절, 집중력, 최적의 학습만 가능하면 된다. 그래야만 스포츠 경기의 가장 어려운 부분을 극복할 수 있다.
더 생산적인 감정
신체 활동은 또한 생산적인 감정을 촉진시킨다. 이것은 당신의 정신 상태가 당신이 경기를 치르는 방식을 정하는 결정적인 요인이 되기 때문이다.
따라서, 최선을 다해 당신에게 도움을 줄 생산적인 감정을 만드는 것이 중요하다. 이를 위해 분노, 실망, 두려움에서 벗어나도록 하자. 대신, 신체 활동을 하며, 긍정적인 태도를 유지하도록 하자.
복구 지원
스포츠 심리는 운동 선수가 부상 에서 회복할 때, 이 치료를 지원할 수 있다. 선수들이 부상을 입었다는 것을 인지하고, 그 때문에 쉬어야 한다는 것을 받아들이는 것은 매우 중요한 일이다. 전문가들은 이와 관련하여 많은 동기 부여 작업을 수행한다. 그 결과는 육체적으로나 심리적으로 더 나은 회복이 되도록 유도할 것이다.
“나는 매우 긍정적인 사상가이며, 그것이 내가 어려운 순간에 가장 도움이되는 것이라고 생각한다.” –로저 페더러
스포츠 심리학의 연구
스포츠 심리학을 일상 생활에 도입하는 데에는 많은 작업이 필요하다. 그러나 당신이 프로 선수이건, 아니면 주말의 취미로 즐기는 사람이건, 스포츠에 최선을 다하고 싶다면 도움이 될 것이다. 즉, 운동 목표를 달성하기 위해서는, 적절한 신체 훈련이 필요하다.
물론 인간의 육체적 능력은 매우 중요하지만, 그만큼 정서적, 기술적, 전략적, 심리적 훈련을 동반하지 않으면 지금까지의 당신이 될 수 없었을 것이다.
올바른 방향으로 초점을 맞춘 정신적인 순발력은, 운동 추적에서 매우 중요한 부분이다. 그렇기 때문에 스포츠 심리가 매우 유용할 것이다.
“자신감이 없다면, 당신은 항상 승리하지 못하게 될 것이다.” – 카를 루이스
