회복력을 극대화하는 방법: 내부적 및 외부적 요인

31 10월, 2019

회복력을 극대화하는 것이 왜 필요할까? 인생은 아름답지만, 아무리 열심히 노력하더라도 항상 아름다운 것은 아니다. 일부 좋은 일들은 순전히 우연히 일어날 수 있지만, 대부분의 경우에는 노력의 정도에 따라 달려 있다. 그렇다면 나쁜 일들은 어떨까? 산다는 것은 곧 어려움을 겪을 것이라는 것을 의미한다. 항상 원하는 것을 얻지는 못할 것이고 그것을 통과하기 위해서는 많은 회복력이 필요할 것도 당연하다.

과연 모든 사람들이 이와 같은 상황에 대응하고 있을까? 당연히 아니다. 그러나 이전이나 지금보다 더 심하게 부정적인 사건이 일어날 수 있는 것도 분명하지 않은가? 당신이 개인적인 성장을 추구한다면 그것이 바로 열쇠이다. 다음에서 회복력을 극대화하는 방법을 알아보도록 하자.

“세상은 모두를 부수고 그 이후에 많은 사람들이 부서진 곳에서 강하게 자라난다.” -어니스트 헤밍웨이

회복력을 극대화하려면 먼저 그것이 무엇인지 알아야 한다

우선 맨 처음부터 시작해보자 – 회복력이란 과연 무엇일까? 그 용어가 자주 사용되는 건 확실하지만 정작 그 정의가 명확하지 않을 수 있다. 그것이 의미하는 바를 모호하게 생각하는 것은 있을 수 있는 일이지만, 또 누군가 당신에게 회복력에 대해 물어보면 그것을 정의하는 방법을 알지 못하고 대답하지도 못한다.

회복력은 바로 역경에 적응하는 능력이다. 회복력이 강한 사람들은 어려운 상황에 더 강해질 수 있는 사람들이다. 그러나 이들은 단지 ‘좋은 면을 보는 것’ 이상의 존재이다.

회복력을 극대화하는 방법

회복력에는 다른 것들 중에서도 바로 감정을 효과적으로 조절할 수 있는 능력을 포함하고 있다. 이렇게 하면 어려운 상황에 직면하고 장애물을 극복할 수 있다.

회복력에 대한 또 다른 위대한 점은 바로 그것이 유전이나 성격 의해 결정되지 않는다는 것이다. 즉 회복력은 결코 선천적인 것이 아니다. 대신 그것은 환경과 상호작용할 때 평생 동안 발전할 수 있다. 즉 후천적으로 회복력을 성장시킬 수 있다!

“장애가 당신을 막을 필요는 없다. 우리가 벽에 부딪치게 된다 해서 돌아서서 포기하지 마라. 그것을 오르거나 통과하거나 주위를 어떻게 움직이는 지 알아내라.” – 마이클 조던

회복력을 극대화하는 내부적인 요인

어떻게 회복력을 극대화할 수 있을까? 이를 위해서는 개인 및 환경 모두에 영향을 미치는 요인을 파악하는 것이 중요하다. 그렇게 하면 각 요소에 대해 연구하고 역경에 적응하는 방법을 긍정적인 방향으로 배울 수 있다.

우선 우리에게 일어난 일을 받아들여야 한다. 분명히 이것은 불행한 일을 겪은 뒤 바로 일어나는 것은 아니다. 시간이 지남에 따라 점차적으로 진행되는 점진적인 과정이며 자격을 갖춘 심리학자의 도움을 받아야 하는 경우가 많다.

“당신 자신이 얼마나 강하다는 것을 알게 될 때까지는 당신이 얼마나 강한지 결코 스스로 알지 못한다.” 밥 말리

다음으로 위에서 언급한 것을 실행할 수 있어야 한다. 발생한 상황의 좋은 면을 보도록 하자. 다른 말로 하자면 항상 낙관적인 태도를 유지해야 한다. 단지 현실 감각을 잊어서는 안 될 뿐이다. 부정적인 기분에 빠져서 긍정적인 것을 잊어서는 안되지만, 긍정적인 것을 불가능한 수준으로까지 끌어올려서도 안된다. 그러면 현실로 돌아올 때 그 좌절감이 그만큼 크게 다가올 것이다.

마지막으로 유머 감각을 가지고 있으면 회복력을 대폭 향상시킬 수 있다. 자기 자신이나 자신이 처한 상황에게 웃을 수 있다는 것은 여러 가지 장애물에 적응하는 데에 도움이 되는 가치 있는 도구이다.

철근 울타리가 탄력성을 보여주는 근처에서 놀고있는 친구

회복력을 극대화하는 외부적인 요인

내부적인 요인 외에도 회복력을 극대화하는 데에 영향을 줄 수 있는 외부적인 요인도 있다. 예를 들어 어려운 상황을 겪고 있을 때 전문화된 도움의 형태로 지원을 받는 것은 적응 과정을 촉진시킬 수 있다.

또 당신이 가진 사회적 지원 시스템을 이용할 수도 있다. 가족, 연인 및 친구들에게 의지할 수 있다는 것은 귀중한 자원이 될 수 있다. 당신에게 부탁이나 도움이 필요한 경우 정서적으로나 육체적으로 당신을 위해 있어줄 수 있다.

어려운 상황에 처했을 때 이러한 모든 요소를 ​​염두에 두는 것이 중요하다. 처음에는 어려움을 겪는 것이 정상이지만 처음부터 적응 과 극복을 알고서 태어나는 사람은 없다. 핵심을 들자면 회복력을 극대화하고 당신이 수행한 모든 것에서 성장하기 위해 사용할 도구를 찾고 이를 아는 것이다.

넘어져도 다시 일어날 수 있다!