자신의 기분을 말하는 법 배우기
자신의 기분을 말하는 방법을 배우기는 쉽지 않다. 어디서부터 시작할 수 있는가? 당신은 가장 좋아하는 TV쇼에 대해 뭐라고 말해야 할지 알고 있다. 또한 다른 사람들이 무엇을 하고 있는지 또는 무엇을 말하고 있는지를 묘사하기는 꽤 쉽다. 그러나 자신의 감정을 이해하고 그것을 말로 표현하는 것은 복잡하고 고통스러울 수 있다.
자신의 기분을 말하는 법은 새로운 언어를 배우는 것과 같다고 말할 수 있다. 감정, 느낌, 생각을 하나로 묶는 언어이다. 당신은 심리적 질환을 치료할 수 있는 무언가가 필요하다. 자신을 표현하는 것은 카타르시스와 힐링이다.
다니엘 골먼 (Daniel Goleman)은 그것을 새장을 열고 감정이 자유롭게 날아갈 수 있도록 하는 것으로 정의한다. 말하기는 쉬워도 행하기는 어렵다.
기분을 말하는 법을 배우는 것은 당신을 자유롭게 할 것이다. 하지만, 어떻게 할 수 있을까? 누가 도와줄 수 있을까?
이것들은 중요한 질문들이다. 자신의 기분을 말하는 법을 배우는 것이 중요하기 때문에, 누군가 당신을 돕는 것도 관련이 있다.
어떤 사람들은 당신을 작게 느끼게 하지만, 다른 사람들은 당신의 날개 아래 바람처럼 느끼게 할 것이다.
자신의 기분을 말하는 법을 배우는 팁
자신의 기분을 말하는 법을 배우면 기분이 좋아지고 행복, 자존감, 정서적 안정을 찾을 수 있다.
하지만, 이해해야 할 것들이 있다. 병든 감정을 표현하기 위해 마지막 순간까지 기다리지 말라. 좌절감은 당신을 악화시키고 앞으로 나아가지 못하게 할 수 있다.
매일 자신의 감정을 표현하는 것은 당신이 노력해야 할 일이다. 어떤 것이 당신을 화나게 한다면, 그것을 숨길 필요가 없다. 그 대신 자신을 표현하는 방법에 있어서 적극적일 필요가 있다.
만약 특정한 사람들 또는 상황이 당신을 아프게 하거나 불안하거나 슬프게 만든다면, 그것을 놓치지 말라.
지금 당신에게 상처를 주는 것에 직면하는 것은 다른 사람과의 관계에 도움이 될 수 있다.
정직하고, 단호하게 행동하는 방법을 알고, 감정을 다루는 것은 당신의 건강이 향상되고 다른 사람들과 관계 맺는 것을 향상할 것이다.
자신의 기분을 이해하기
정서적 의사소통의 첫 단계는 자아 인식이다. 예를 들어, 최근, 당신은 파트너와 많은 논쟁을 하고 있다. 당신은 종종 그에게 화가 난다. 따라서, 당신은 무엇이 이러한 논쟁을 일으키고 있는지에 대해 생각할 필요가 있다.
가끔, 문제는 당신과 함께 사는 사람들이 아니다. 직업이 이것의 원인이 될 수 있고, 당신이 겪었던 모든 스트레스가 원인이 될 수 있다. 이 불행은 집에 도착할 때까지 쌓인다.
자신의 기분을 말하는 법: 감정은 오래 감출 수 없다
뉴햄프셔대와 예일대의 잭 메이어 교수와 피터 살로비 교수는, 각각의 감정은 구체적인 정보를 담고 있는 코드라고 지적한다.
따라서 이 코드를 이해한 다음 다른 사람에게 변환할 필요가 있다.
문제는 아무도 그 방법을 가르쳐주지 않았다는 것이다. 사람들은 아마도 당신이 조용히 하도록 설득하려고 노력했을 것이다.
그래서 당신은 아프더라도 아무 말도 하지 않고, 무슨 일로 화가 났다면 그저 내버려 두는 것이다.
격노, 분노, 슬픔, 실망과 같은 나쁜 감정들이 있다는 것을 배웠다. 그 감정들에 공간을 줄 필요가 있고, 어떻게 그것들을 읽고, 심리적인 웰빙을 위한 훌륭한 도구로서 당신에게 유리하게 사용하는지를 배울 필요가 있다.
- 내가 무언가에 대해 화가 났을 때, 내 기분을 말하는 것이 그것을 극복하는 데 도움이 될 것이다.
- 만약 내가 격분한다면, 그것은 내 삶의 무언가가 바뀌어야 하기 때문이다.
- 슬플 때, 나는 기분이 나질 수 있는 시간을 가져야 한다.
내 기분은 나만의 것이지만 나를 이해하는 사람들과 공유할 수 있다
자신이 어떻게 느끼는지 말하는 것을 배우는 것은 당신의 정서 지능을 향상할 것이다.
마찬가지로, 당신의 기분은 당신 자신의 것이며 다른 사람이 당신의 문제를 해결하거나 행복을 줄 때까지 기다릴 필요가 없다. 이것은 자신이 일해야 할 일이다.
주변 사람들에게 지지와 이해를 기대할 수 있다. 당신을 판단하는 속도가 빠른 사람들이나 나쁜 감정을 느끼게 하는 사람을 피하도록 하고, 추가적인 개입이 필요한 문제에 대한 빠른 해결 방법을 제공하도록 하라.
감정을 다루기는 쉽지 않을 것이다. 그러나 감정을 표현할 때 자신의 감정을 이해하고 단호하게 행동하는 것이 행복의 열쇠다.