정서적 면역 체계를 강화하는 방법
감정은 전염성이 있다는 것을 과학이 증명했다. 이 말은 ‘정서적 면역 체계’ 또한 존재한다는 의미이다.
감정의 전염성의 가장 극단적인 예를 들어보자. 어느 두 사람이 소리치며 뛰기 시작한다. 그러면 공황이 일어나 사람들이 아무 생각 없이 우르르 몰려간다. 이런 일은 꽤 심각한 결과를 초래할 수 있다.
그래서 정서적 면역력을 강화하는 것이 중요하다.
방금 들었던 예시에서 벗어나 보도록 하자. 감정이 전염성이 있다는 것은 일상에서도 볼 수 있다.
다른 사람들의 감정을 모방하는 것은 거울 뉴런 때문이다. 이것이 그룹이 개인에게 그렇게 큰 영향을 미치는 이유이다.
이에 대한 최선의 방어는 좋은 정서적 면역력을 가지는 것이다.
“병의 전염이 병을 만들어내고, 신뢰의 전염이 신뢰를 만들어낸다.”
-마리아인 무어-
사람들 중 그룹의 분위기에 영향을 덜 받는 사람들이 있다. 이들은 기본적으로 어떤 집단이 어떻게 느끼든 그대로 있을 수 있다.
이런 영향에 저항하는 능력은 정서적 면역 체계에 많이 의존한다. 면역력이 강하다면 더 독립적일 것이다. 그렇지 않다면 그룹에 의해 쉽게 감염될 것이다.
인식은 정서적 면역 체계를 강화한다
다른 사람들의 기쁨과 낙천주의가 감염시키는 것은 분명 좋은 일이다.
그 반대는 다른 사람들에게 스트레스, 지루함, 비관주의를 허용하는 것이다. 안타깝게도 부정적인 감정이 긍정적 감정보다 더 쉽게 전해진다.
정서적 면역 체계를 강화하고 다른 사람들의 기분에 의해 통제되지 않기 위해서는 자신을 살펴보는 것으로 시작해야 한다.
일상생활에서 경험하는 주된 감정은 무엇인가? 당신은 다른 사람들에게 어떤 감정을 전달하는가?
기분 좋음을 과장하기
가장 좋은 방법은 자신의 감정에 대한 통제력을 가지는 것이다. 그렇게 하는 가장 좋은 방법은 긍정적인 기분으로 자신을 밀어 넣는 것이다. 그런 태도를 유지하면 자신을 더 강하게 만들 수 있을 것이다.
이를 위한 간단한 방법은 조금 과장하는 것이다. 그렇게 느끼지 않더라도 웃고, 모든 것에 대해 삶과 우주에 대해 감사하는 것이다.
친하지 않은 사람들과도 친밀하게 지내고 이렇게 하는 것은 정서적 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 것이다.
비난을 피하고 권력을 위해 투쟁하지 마라
다른 사람을 비난하고 험담하는 것보다 감정에 더 독한 것은 없다. 이는 당신의 시간을 아주 부정적으로 사용하는 것이다.
오늘은 당신이 험담을 하더라도 내일 험담의 대상이 될 수 있다. 부정적이고 불친절한 환경은 만들지 않도록 해야 한다.
무의미한 힘을 얻기 위해 분투하는 것 또한 아주 힘든 일이다. 다른 사람보다 한 수 위라고 하더라도 더 가치 있는 것은 아니다. 왜냐하면 무슨 노력을 하더라도 언제나 나보다 높이 있는 사람이 존재하기 때문이다.
이는 불가피한 일이다. 따라서 명령을 내리거나 다른 사람이 이래라 저래라 하는 것을 막기 위해 싸우는 것은 삶의 에너지를 낭비하고 정서적 면역 체계를 파괴하여 자신을 부정적인 분위기로 둘러싸는 일이다.
올바른 일에 집중하자
정서적 면역 체계를 강화하는 가장 좋은 방법은 자신을 긍정적 감정과 기분을 고양시키는 사람으로 만드는 것이다. 그렇게 하는 가장 좋은 방법은 성격, 행동과 같이 좋은 부분에 집중하는 것이다.
깨닫지도 못한 채 다른 사람들의 기분 또한 당신의 좋은 기분과 태도에 맞춰지기 시작할 것이다. 보이지 않고, 당신이 의도하지 않아도 다른 사람이 영향을 받는 것을 보기 시작할 것이다.
이런 기술은 실패할 확률이 낮다. 당신이 해야 할 일은 좋은 일에 집중하는 것이다. 이렇게 하는 것은 언제나 많은 이점을 가져다준다.
부정적인 감정 표현하는 법 배우기
때로 부정적이고 무거운 감정에 대한 공격을 피할 방법이 없다. 이런 감정을 퍼뜨린다면 이는 자신뿐 아니라 다른 사람들에게도 영향을 미치는 것이다.
스트레스, 우울증, 분노 등과 같은 부정적인 감정에 대해 말하는 것이다.
우선 이러한 부정적인 감정의 강도를 낮추려고 노력하는 것이 좋다.
깊은 숨을 5분간 쉬는 것은 도움이 도리 것이다. 이는 두뇌에 산소를 공급하고, 몸의 균형을 잡고, 감정을 안정시킨다. 그럼으로써 시간을 가지고 부정적인 감정을 가장 건설적인 방법으로 표현할 수 있는 가장 좋은 방법에 대해 생각할 수 있을 것이다.
이 모든 기술의 목표는 정서적 면역 체계를 강화하는 것이다.
스스로가 등불이 된다면 다른 사람도 당신을 위해 빛을 비출 것이다. 다른 사람에게 하는 일을 잊어선 안 된다. 이 일은 당신 스스로를 위한 것이기도 하다.