불안이 사랑에 미치는 영향

불안정하고 강박적인 마음의 죄수들은 자신감과 만족감을 느끼기가 어렵다. 마찬가지로 정신 건강 문제로 고통받는 사람과 견고하고 행복한 약속을 만들고 유지하지 못한다.

작성 및 확인 심리학자 Valeria Sabater.

마지막 업데이트: 17 3월, 2023

불안은 가장 흔한 정신 건강 문제로 잠재력과 웰빙을 제한하고 건강한 방식으로 사랑하는 능력을 변화시킬 수 있다. 그러나 모든 사람이 과도한 생각과 불안한 마음을 다루기 위해 전문가의 도움을 구하거나 적절한 전략을 적용하는 것은 아니다. 불안이 사랑에 어떤 영향을 미치는지 알아보자.

불안에 시달리거나 이 문제를 가진 파트너와 함께 살고 있다면 많은 우여곡절을 겪었을 것이다. 의미 있는 정서적 관계를 유지하기 힘든 사람들은 사회적 불안으로 고통받는다.

또 자신감과 만족감을 느끼기가 어렵고 견고하고 행복한 약속을 만들고 유지하지 못한다. 공포증, 일반화된 불안과 강박 장애는 결속을 방해하는 고통을 나타낸다.

불안이 사랑에 미치는 영향

과학은 오랫동안 불안이 사랑에 어떤 영향을 미치는지에 대한 문제를 해결하려 했다. 미국 템플 대학 조사에 따르면 이러한 심리적 상태는 관계를 방해하여 괴로움을 유발한다고 한다.

불안은 관계의 질뿐만 아니라 관계를 유지하는 기회에도 부정적인 영향을 미칠 수 있다. ‘Journal of Social and Clinical Psychology’에 발표된 연구에 따르면 불안은 대개 단독으로 발생하지 않는다고 경고한다. 보통 주요 우울증 같은 다른 근본적인 문제가 있다.

일, 재정, 사교, 여가, 가족 관계는 물론 사랑까지 삶의 모든 필수 영역에 영향받는다. 불안이 나타나는 방식은 다음과 같다.

1. 과도한 걱정

불안에 휩싸인 마음은 끊임없는 경계 상태에 있다. 아무리 작은 문제라도 극복할 수 없는 위협이 된다. 게다가 ‘뭔가 일어나고 있다’라는 두려움을 안고 산다는 것은 존재하지 않는 재앙과 위협을 본다는 의미다. 이는 불신과 민감성을 공급함으로써 모든 관계를 위태롭게 한다.

마찬가지로 불안한 사람들은 사랑하는 사람의 모든 말, 몸짓 또는 행동을 과도하게 분석한다. 말하지 않은 것까지 반추하며 관계 소진을 생성한다.

2. 불안이 사랑에 미치는 영향: 죄책감

죄책감은 불안한 뇌에 박힌 고통스러운 나사못과 같다. 과도한 생각의 역동성에서 모든 일이 자신의 잘못이라고 결론을 내린다. 부정적인 자기 인식은 유해한 대화에 연료를 공급한다.

이 소진되고 위험한 시각은 우울증의 위기에 더 가깝게 만든다.

3. 불안하거나 회피하는 애착

불안이 사랑에 영향을 미치는 방식은 파트너와 유대감을 형성하는 방식으로도 표현한다. 일부는 버림받는 것에 대한 두려움과 끊임없는 애정 표현이 필요한 불안한 애착을 형성한다. 이 경우, 유대감은 자존감을 키우기 위해 끊임없는 검증에 대한 집착과 의존성을 기반으로 한다.

반면에 불안은 애착 회피로도 나타날 수 있다. 과도한 불신과 독립에 대한 욕구 때문에 지속적인 친밀감을 형성하기 어렵다. 개인은 자신의 취약성을 인정하기를 원하지 않고 자신을 보호하기 위해 방어벽을 쌓는다.

4. 불안이 사랑에 미치는 영향: 중요한 것을 보지 못한다

불안은 뇌를 차지하는 정신적 악마다. 불안한 사람들의 마음은 두려움, 집착, 불확실성, 거짓 위협으로 가득 차 있다. 모든 것을 흡수하고 고갈하는 상태로 중요한 것, 즉 자신을 사랑하는 사람들에게 주의를 집중할 수 없게 한다.

불안에 시달릴 때 관계를 개선하는 방법

불안이 사랑에 영향을 미치는 방식은 복잡하고 자멸적이다. 불안 장애는 삶 전체에 영향을 미치므로 적절한 진단과 전문적인 치료를 받는 것이 중요하다.

사회 공포증은 강박 장애와 다르며 불안은 해결해야 하는 어린 시절 트라우마나 불안감의 산물로 다음 전략을 참고한다.

심리 및 약물 치료

불안을 치료하는 데 다양한 접근법이 있다. 인지 행동적 접근이나 노출 요법은 공포증의 경우 큰 도움이 될 수 있다. 문제 해결, 감정 조절 및 이완 기법을 배우는 것도 유용하다.

부정적인 생각 패턴을 더 건강한 것으로 대체하는 인지 재구성은 모든 치료 과정에 필수다. 어떤 경우에는 의사가 항불안제 같은 약물 치료를 권할 수 있다.

애착 스타일 패턴 연구

불안은 의존적이거나 회피적인 애착 스타일을 개발하게 한다. 사랑하는 사람과는 더 안전하고 성숙한 방식으로 두려움과 결핍 없이 좋은 감정 조절을 통해 유대감을 형성해야 한다.

마지막으로 모든 관계의 질을 향상시킬 수 있다. 그러므로 관계에서 불안이 생기는 것을 방지하고 건강하고 풍요로운 방식으로 사랑이 꽃피게 하자.