수용 및 전념 치료의 4가지 은유법

은유법 활용을 통해 환자가 자신의 문제와 연결점을 찾고 치료 전문가가 의사소통하려는 내용을 더 잘 이해하도록 돕는 심리치료는 일반적이다.

은유법 활용을 통해 환자가 자신의 문제와 연결점을 찾고 치료 전문가가 의사소통하려는 내용을 더 잘 이해하도록 돕는 심리치료는 일반적이다.

간단한 이야기를 들으면 이해와 공감에 도움이 된다. 명확하게 말하자면, 수용 및 전념 치료의 은유법은 치료 전문가에게 유용한 도구라고 할 수 있다.

ACT(수용 및 전념 치료법)는 두 가지 기본 원칙인 수용 및 활성화를 기반으로 한다. 따라서 그 목표는 힘든 마음이나 고통을 피하는 것이 아니라 받아들이는 것이다.

그렇다고 해서 자신을 힘든 마음이나 고통 속에 포기해 버리는 것을 의미는 아니다. 반대로, 그것은 자신의 목표에 개인적인 헌신을 하고 그 길에서 직면할 수 있는 어려움에도 불구하고 그 길을 묵묵히 가는 것을 의미한다. 그렇기 때문에 활성화나 행동이 특히 중요하다.

은유법

이런 의미에서, 은유법은 환자가 식별할 수 있는 이야기를 하므로 매우 유용하다. 물론, 치료사가 환자의 가치에 맞는 솔루션을 제공 할 수 있도록 어떤 은유법을 사용해야 하는지 아는 것이 중요하다.

효과적인 은유법

수용 및 전념 치료의 은유는 다른 문제에도 적용될 수 있다. 여기서 중요한 것은 환자가 이를 효과적으로 여겨야 하며 그들에게 필요한 변화를 쉽게 도울 수 있어야 한다는 점이다.

은유법은 환자와 아무 관련이 없는 이야기가 아닌 효과적인 내용이어야 한다. 결과적으로 은유법은 다음 기준을 충족해야 한다.

• 은유법은 환자의 발달 수준과 일치해야 한다. 환자는 은유를 이해할 수 있어야 한다. 환자의 직접적인 경험 또는 사회 집단과 연령에 공통적인 지식과 관련이 있어야 한다. (맥커리 및 헤이스, 1992).
• 그 사람의 문제와 이야기 사이에는 분명한 연관성이 있어야 한다.
• 은유는 행동 지향적이어야 한다. 환자의 행동을 바꾸기 위해 실제 생활에서 취해야 할 단계를 어떤 방식을 통해 설명해야 한다.
• 은유를 통해 해결책을 제시하는 것이 중요하다. 그렇게 하면 환자는 이전에는 보지 못한 행동을 보고 문제를 재해석하거나 해결할 수 있다.

수용 및 전념 치료의 은유법

상어 탱크와 거짓말 탐지기 테스트

“지금 상어로 둘러싸인 수족관 가장자리에 앉아 매우 민감한 거짓말 탐지기에 연결되어 있다고 상상해 보도록 하자.

그리고 여기서 맡은 임무는 어떻게든 불안감을 피하는 것이다. 불안감을 느낄 시 앉아있는 의자가 기울어지고 상어 수족관에 바로 빠지게 된다. 이 상황에서 본인이 어떻게 될 것이라고 생각는가?

상상할 수 있듯이, 불안을 경험하게 될 것이다.”

이 은유는 공황 발작을 겪는 사람들을 위한 것이다. 조금씩 불안을 느끼기 시작하지만, 불안을 피하고 싶어 한다. 그러나 이를 참을 수 없어 하며, ‘이는 끔찍하다, 나는 불안함을 느끼면 안 돼!”라고 생각하며, 이는 자신을 더욱 불안하게 만든다. 그리고 막상 무슨 일이 일어나고 있는지 알았을 때 이미 상어 수족관에 빠져있는 것이다.

‘배고픈 호랑이’ 은유

“어느 날 아침 일어나서 보니 사랑스러운 아기 호랑이에게 문을 열어주게 되었다. 그리고 이 호랑이를 데리고 와서 집에서 키우게 되었다.

이 소중한 호랑이가 소리를 내어 울면 배가 고픈 상태라는 것을 알게 되었다. 그리고 호랑이에게 햄버거 고기를 주었다. 매번 호랑이가 울 때마다  더 많이 먹이를 주었다.

며칠이 지나 이 호랑이가 자라게 되면서 햄버거 고기로는 더 이상 충분하지 않게 되었다. 이제 갈비뼈와 큰 고기 조각을 주어야 한다.

맞다! 지금 그 생각하는 바가 벌어지고 있는 것이다. 먹이를 많이 먹을수록 호랑이처럼 더 많이 자라는 것이다. 다시 말해서, 특정 생각에 더 많은 의미를 두면 둘수록 그런 생각들은 더 커지게 된다.  결국 그런 생각들에 힘을 쏟을수록 그런 생각들은 인생의 많은 대부분을 통제하게 된다.

중국 손가락 올가미 은유

“중국 손가락 올가미로 게임을 해본 적이 있다면 엮어서 만든 손가락 두께의 빨대로 하는 게임이라는 것을 알 것이다. 양쪽 끝에 한 손가락 하나씩 꽂고 당기면 그 빨대는 늘어나면서 얇아진다.

더 세게 당기면 튜브가 얇아지면서 늘어나면서 손가락을 뺄 수 없게 된다. 그러나 두 손가락을 함께 밀면 손가락을 뺄 수 있게 된다.

이제 인생이 중국 손가락 올가미와 어떻게 비슷한지 생각해보자. 애를 쓰면 애를 쓸수록 더 많은 한계를 맞게 된다. 상황에서 빠져나가기 위해 애쓰는 것을 멈춘다면 스스로 결정할 수 있도록 자신을 자유롭게 할 수 있다.”

구멍과 삽의 은유

“상당히 깊은 구멍에 빠졌다고 상상해보자. 그리고 탈출을 위해 사용할 수 있는 유일한 물건은 삽이다. 이 상황에서 어찌해야 할 바를 모르겠고 절망적인 마음에 일단은 삽질을 시작했다.

조금씩 구멍 깊숙이 들어가게 된다. 흑을 제거하면 할수록 구멍이 더 깊어져 빠져 나가기가 더 어려워진다. 다른 방법으로 삽을 사용하는 것이 더 좋지 않았을까? 누군가 도와주러 올지 기다릴 수는 없었을까?”

이것이 바로 경험적 회피로 일어나는 일이다. 어려운 상황에서 벗어나고자 하는 데서 오는 불안감은 그 어려운 상황에 자신을 더 깊이 빠지게 만든다. 그러나 수용은 새로운 대안을 찾는 데 도움이 될 수 있다. 처음에는 어려움을 겪을지 모르지만, 장기적인 해결책으로는 더 도움이 될 것이다.