외상 경험을 무력화하기 위한 '탈피'의 힘

탈피는 외상 경험 후 재건 과정에서 강력한 도구다. 그것에 대해 더 자세히 알아보려면 계속해서 읽어보자!

작성 및 확인 심리학자 María Alejandra Castro Arbeláez.

마지막 업데이트: 27 12월, 2022

충격적인 외상 경험의 피해자들은 많은 고통을 겪는다. 더 나쁜 점은, 그들을 대하는 사람들의 태도가 종종 그들의 재활에 영향을 주고 더 아프게 한다는 것이다. 그렇기 때문에 그들이 회복할 수 있도록 힘을 얻고자 하는 것을 인지하고 돕는 것이 중요한 것이다. 탈피는 사람들에게 정말 도움이 된다.

이것은 외상 경험이 피해자를 규정하는 것이 아닌 변화의 길을 걷는 것에 관한 것이다. 간단한 문제는 아니지만 가능하다.

오늘 글에서는 무엇을 할 수 있는지, 어떻게 대처해야 하는지 배우게 될 것이다. 또한 피해자에게 혜택을 줄 수 있는 강력한 도구인 회복력에 대해 더 많이 배울 것이다.

외상 경험 후 탈피

피해자는 범죄, 사고, 그 밖의 사건이나 행동의 결과로 피해를 보거나 다치거나 죽은 사람이다. 손상은 신체적, 심리적, 사회적, 물질적일 수 있다.

진실은 그 사람의 건강 중 하나 이상의 영역이 그 후에 영향을 받는다는 것이다. 사람들은 모든 종류의 희생자가 될 수 있다.

예를 들어, 자연재해, 강간, 무력 충돌로 인한 심리적인 폭행 등 여러 가지다.

이러한 모든 과정은 외상을 경험한 후 어떤 종류의 손상이나 고통을 안고 살아가야 하는 희생자를 만든다.

이러한 경험은 일반적으로 시간이 지남에 따라 바람직하지 않은 것으로 판명되는 생각, 감정 및 행동과 함께 온다.

탈피의 중요성은 피해자들이 자신의 삶에 대한 통제력을 되찾을 수 있도록 피해자처럼 느끼는 것을 멈추도록 돕는 것이다. 그건 희생자에게 그 마음에서 벗어날 수 있는 요소들을 기부하는 것으로 구성되어 있다.

즉, 그들은 피해자로서의 위치에 머무르지 않을 것이고, 그들의 상황을 이용하고 과장하지 않을 것이다. 이것은, 때때로, 피해자들이 그들의 조건으로부터 자신의 내러티브를 구성하기 때문에, 그들은 멈춰서 그 너머의 자신들을 보아야 하기 때문이다.

이것은 피해자가 의식적으로 그렇게 계속하기를 원한다는 것을 의미하지는 않는다.

종종 그들은 그들에게 일어난 일과 관련된 두려움 때문에 그들의 상태를 영구화한다. 그들 중 많은 사람은 그들의 고통을 사랑하고 그것을 보호하기를 원한다.

탈피는 피해자가 자신의 상태를 초월할 수 있는 적절한 개입 모델을 암시하는 과정이다. 그런 일이 일어나기 위해서는 그들 주변의 누군가가 어떻게, 왜 그런지를 강조해야 한다.

피해자 또한 지원이 있든 없든 스스로 노력함으로써 그것을 할 수 있다. 무엇보다 자신을 돌보는 책임감에 집중한다.

탈피하는 방법

우선 피해자는 탈피의 길로 나가고 싶어 해야 한다. 그러므로, 첫 번째 단계 중 하나는 자기희생을 인식하는 것이다.

그렇게 하면 다른 시각에서 모든 것을 보고 행동을 취하는 데 도움이 될 것이다. 몇 가지 방법을 살펴보기로 하자.

• 감정이 어떻게 나타나는지 이해하고, 조금씩 통제할 수 있도록 한다. 그러기 위해서는 자기 인식을 탐색하는 것도 필요하므로 우리가 어디로 가고 있는지, 어떻게 지내고 있는지 알 수 있을 것이다.
• 가면을 벗는다. 우리를 피해자로 이끈 상황을 뛰어넘는 태도를 구현하기 위해서는 진정한 자아를 찾을 필요가 있다.
• 자기 파괴적인 생각을 감지하여 그것을 막는다. 그래서 인지 침체에서 벗어나게 된다.
• 소극적인 태도는 버린다. 이것은 우리가 행동하는 데 도움이 된다. 그 아이디어는 우리의 삶을 통제하도록 이끌기 위한 것이다.

또한, 우리는 다른 관점에서 모든 것을 보기 시작할 수 있다. 우리 자신을 구조하고 진정한 우리 자신을 보여주기 시작하고, 다른 사람들과 자신에게 제공할 수 있는 모든 것을 이용하기 시작하는 더 친절한 것, 그것은 우리 자신을 재건하는 것이다.

간단한 일은 아니지만 조금씩 만들 수 있다. 이를 위해 우리는 감정적, 사회적, 육체적, 정신적 세계에 관심을 가져야 할 것이다.

건강은 필수적이고 우리의 삶을 통제하는 것은 우리 자신을 책임지는 것을 의미한다.

외상 경험 후 회복력의 힘

사람들은 회복력을 기를 수 있고 그것을 통해 자신의 장점을 끌어낼 수 있다. 회복력은 문제를 극복할 수 있는 능력으로 구성되어 있다.

다시 말해, 문제를 마주하는 것이다. 개발의 모든 영역과 관련이 있음으로, 회복력은 생물학과 환경 모두에 영향을 받는다.

회복력을 높이기 위해 다양한 전략을 사용할 수 있다. 예를 들어, 내러티브와 예술을 통해 자신에게 어떤 일이 일어나는지 보여주고 이해할 수 있는 커뮤니케이션 브리지를 만들 수 있다.

또한, 집단 심리치료와 개인 심리치료를 받을 수도 있다. 법률 및 법의학 심리학 전문가인 이베스 조하나 아코스타가 제시한 증강현실 렌즈를 통해서도 볼 수 있다.

회복력에 의지하면 장애물을 학습 경험으로 바꿀 수 있다. 따라서, 당신은 희생자의 입장에서 벗어나서 당신의 경험에 더 친절한 의미를 더하는 새로운 이야기를 만들기 시작한다.

시륄닉과 그의 동료들은 그들의 책 ‘회복력: 어린 시절의 역경에서 힘을 얻는 방법’에서 이 문제에 대해 심도 있게 말한다.

다른 문제 중에서, 그들은 피해자화 과정에 삶의 심리적 선택권이 있다는 것을 강조하고 독자들이 그 주제에 대한 정신 병리학적 관점을 초월하도록 한다.

결론

간단히 말해서, 회복력은 피해자가 회복할 수 있도록 도와주고 다른 사람 및 자신과의 더 진정한 만남을 가질 수 있게 해준다.

그뿐만 아니라 학문과 새로운 경관이 가득한 세계를 육성하는 새로운 내러티브의 구축에도 도움이 될 수 있다. 이것은 외상 경험을 뛰어넘는 새로운 의미를 부여한다. 멋진 방법처럼 들리지 않는가?