동기가 없을 때, 지쳤을 때 나타나는 무관심에 관하여
사람들은 무관심은 저주와 같다고 말한다. 무관심에 한번 사로잡히면, 당신을 놓아주지 않을 거라고 말한다. 당신의 인생을 망치고, 당신의 안에 있는 불을 끄고, 당신의 감정을 완전히 쏟아버릴 거라고 말한다. 무관심은 좌절감이 넘치고, 희망이 사라지며, 심지어는 몸까지 아프게 되는 마음의 상태이다.
에너지와 욕망이 부족해지고, 마치 육체적으로도 정신적으로도 무기력한 죄수인 것처럼 느껴진다.
우리들 대부분은 적어도 한번은 이런 상태를 경험했을 것이다. 하지만 정말 마음의 상태가 원인인 걸까? 아니면 어떤 느낌인 걸까? 아니면 아마도 삶에 대한 태도인 걸까? 무관심은 사실 여러 가지 요소를 가지고 있다. 우리는 직접 경험했기 때문에 이를 잘 알고 있다. 그 충격은 우리 인간의 거의 모든 부분에 영향을 미친다. 의욕이 부족하고, 지치고, 실망하게 되고, 큰 슬픔을 느끼게 될 수도 있다.
“가끔 나는, 시간이 흐르고, 아무것도 하지 않고, 그리고 아무 일도 일어나지 않는 듯한 끔찍한 느낌을 받는다. 그리고 어떤 것도 나를 중심으로 움직이지 않는다.” – 마리오 베네데티
이러한 정신적, 감정적, 육체적 과정은 종종 사람이 경험할 수 있는 가장 불쾌한 상황 중 하나로 묘사된다. 그것은 삶의 ‘일시 정지’ 버튼을 누르는 것과 같으며, 진취성과 희망의 부재가 지배하는 이상한 차원에 멈춰버린 것과 같다. 누구도 필요 이상으로 오래 머물러 있어서는 안 된다. 그러한 무관심의 원인과 그 무관심에 어떻게 대처해야 하는지 살펴보도록 하자.
무관심이란 무엇일까?
무관심은 문자 그대로 ‘감정의 결핍’을 의미한다. 어찌 들으면 약간 과장되게 들릴지 모르지만, 지난 번에 당신의 마음속에 무관심이 자리 잡고, 소용돌이 친 것을 기억하도록 하자. “어떤 것도 나의 흥미를 끌지 못한다. 모든 것이 무의미하다. 다음에 무슨 일이 일어나건, 이젠 신경 안 써. 아무 문제도 없어… ”
이 견딜 수 없는 무기력함은 사람의 인식에 큰 영향을 미친다. 그것은 우리의 초점을 왜곡시킨다. 결코 집중하거나 정보를 유지할 수 없게 된다. 하지만 무관심의 그림자는 감정에 훨씬 더 많은 영향을 준다. 아마 지금 우울증 증상이 있는지 궁금해할 수도 있다.
여기서 두 가지 사실을 분명히 해야 한다. 우울증이 때로는 무관심으로 나타나는 것도 사실이지만, 항상 그렇지는 않을 수도 있다. 무관심에 항상 우울증이 동반되는 것은 아니다. 어떤 사람들은 무관심 없이 우울증 진단을 받기도 하고, 오히려 그 반대의 경우도 있었다.
무관심 그 자체는 우울증의 직접적인 지표가 아니다. 그러므로 당신이 이 불편한 친구의 존재를 알아차릴 때마다 그것이 가능한 한 빨리 떠나도록 촉구해야 한다. 우선 당신은 우울감과 무관심이 어디서 왔고 왜 왔는지 알아야 한다.
무관심의 근원은 무엇일까?
무관심의 근원은 어느 하나로 특정지을 수 없다. 여러 가지 요인들 때문일 수도 있기 때문에 확실히 그것들을 모두 고려해야 한다.
유기적 요인
- 빈혈
- 어떤 것에 의한 감염
- 약한 면역체계
- 영양 결핍
- 수면 부족
- 운동 부족
- 갑상선 문제
- 치매의 발병 가능성: 사실, 무관심은 알츠하이머 병 진단에서 가장 흔한 신경 심리학적 증상 중 하나라는 것을 명심해야 한다.
- 외상성 사고로 인한 뇌 손상
- 대뇌 피질의 부적절한 기능이나 전두 피질과 기저 핵 사이의 연결 상태
- 약물 남용
심리적 요인
- 조울증
- 심각한 우울증
- 난독증
- 높은 수준의 불안
환경적인 요인
때때로 당신은 긍정적인 자극을 찾을 수 없는 특정한 환경에 놓인 자신을 발견하게 된다. 당신 은 부정적이고, 스트레스를 받고, 재미 없는 자극만을 발견할 뿐이다. 이런 환경에서 사는 것은 자연스럽게 우울한 생각과 무관심으로 얼룩진 마음의 상태로 변하는 원인이 된다.
무관심에 대처하는 방법
일단 모든 유기적인 문제들이 배제되면 당신은 신체와 마음으로부터 무관심을 뿌리뽑기 위해, 어떤 특정한 운동, 전략, 그리고 접근법을 연습해야 한다. 그렇긴 하지만 결코 무시할 수 없는 한 가지 사실이 있다. 그것은 바로 당신이 먼저 생각하는 방식을 바꾸지 않는다면, 어떤 충고도 당신에게 결코 도움이 되지 못할 것이라는 점이다.
무엇이 이런 무기력함과 동기 부여의 상실을 유발했는지에 상관 없이, 당신은 무엇이 여러분을 계속 무기력하게 만드는지 이해해야 한다. 그래서 우리는 먼저 마음속에 있는 것을 ‘고치는’ 것이 더 유용하다고 말한다. 바깥 세상은 일반적으로 당신의 통제 범위 밖이라는 것을 기억하도록 하자.
- 심리 치료는 인지 재구성에 초점을 맞추었다.
- 일상에서 탈출하고, 새로운 활동을 시도하고, 환경을 변화시키고, 새로운 사람들을 만나고, 새로운 관심사를 찾는다.
- 신체 운동과 균형 잡힌 식사를 한다.
- 자연과 접촉한다.
- 요가나 명상 같은 훈련을 연습한다.
