인생을 변화시키는 5단계

검토 및 승인: 심리학자 Gema Sánchez Cuevas.

작성자: Valeria Sabater

마지막 업데이트: 27 12월, 2022

인생을 변화시키는 5단계를 따르자. 변화를 선택하는 것은 우리의 일시적인 결정이나 변덕스러운 행동이 아니다. 중요한 변화에 대해 이야기하고자 할 때 대부분 우리는 필연적인 행동, 확신, 그리고 무엇보다 용기를 말한다. 

우리는 때때로 허물을 벗고, 새로이 뿌리를 내리고, 새로운 지평을 찾을 수 밖에 없다. 우리는 스스로를 다시 시작하고 욕구와 업적, 욕망과 행동 사이에서 균형을 찾아야 한다. 인생을 바꾸겠다는 용감한 결정을 내릴 때, 이 모든 것이 중요하게 작용한다.

영국의 수상이었던 윈스턴 처칠은 매우 놀랍게도 우리가 개선해야 할 것은 곧 변화하는 것이고, ‘완성’하는 것은 자주 바뀌는 용기를 갖는 것이라고 말했다.

우리는 똑같이 중요한 생각들을 그 아이디어에 추가할 수 있다. 변화는 우리가 자신의 가치를 잃지 않는 한, 긍정적이다. 그렇기 때문에 우리의 삶의 과정에서 우리가 하는 모든 변화는 우리가 진정으로 원하는 사람에게 다가가기 위해서 이루어져야 한다.

5단계를 통해 인생을 바꿔보자

당신은 분명히 당신의 삶을 바꿀 필요성을 느꼈다. 자기 계발 도서나 기타 무언가를 통해 어떤 조언을 제공받았는지 깨달았을 수도 있다. 사실  책이나 미디어 등의 대부분이 모두 매우 유사한 일반적인 관념을 제공한다는 것을 깨달았을 것 이다. 굉장히 낙관적인 내용이었을 것이다.

그러나, 우리가 처한 현실은 다르다. 인간 의 두뇌는 변하기 쉽다.  변화를 좋아하지 않으며 부정적인 것으로 인식한다. 두뇌의 변화는 불균형과 우리의 생존에 직접적인 위협을 의미한다. 이것은 모든 변화가 곧 트라우마로 남을 것이라는 생각을 강화시키고, 우리는 변화로 인한 그 영향을 완화하려고 노력해야 한다.

그러나 우리가 할 수 있는 일은 바로 일상 생활에서 5단계를 적용하는 것이다. 이것들은 개인적인 성장을 돕기 위해 우리가 생각을 집중할 수 있는 5가지 방법들이다.

1. 명료함은 단순함에서 비롯된다

마크는 가라테를 가르치는 사범이다. 그는 8살에서 12살의 학생들에게, “고통없이, 이득을 얻을 수는 없다.“고 끊임없이 말한다. 그는 지치고 복잡한 수련을 시키면서, 학생들에게 열심히 노력하도록 격려하면서 말한다. 일주일 후, 20명의 학생들 중 3명만 남고 다 떠나버렸다.

이 사범은 무엇을 잘못하고 있는 걸까? 사범 자신이 학생들에게 빠른 변화와 결단을 가져올 수 있다고 생각하는 것은 섣부른 실수였다. 진정한 변화와 커다란 성과는 분명하고 단순하면서, 동시에 동기를 부여하는 목표를 매일 수행하면서 얻을 수 있다.

인생을 바꾸고 싶다면, 이에 우리가 할 수 있는 최선의 방법은 바로 삶의 과정을 단순화하는 것이다. 달성하기 쉬운 목표를 설정하고, 더 크고 더 어려운 목표의 일부를 천천히 이뤄나가자. 당신이 그 목표에 도달할 때, 이번에는 조금 더 어렵고 복잡한 목표를 세우고 이에 도전해보자. 당신은 어느새, 목표로 향하는 산의 중턱에 자리잡게 될 것이다.

2. 새로운 행동을 보호하자

크건 작건, 모든 변화는 새로운 행동을 실천해야 이뤄질 수 있다. 하지만, 그런데도 우리가 자주 이야기하지 않는 공통적인 문제가 존재한다. “우리의 주변 환경이 이러한 변화에 어떻게 대응해야 할까? 우리 주위의 사람들은 변화의 필요성에 어떻게 반응해야 할까?”와 같은 질문들이다. 

• 우리는 많은 시간 동안, 낙담하고만 살아온 사람이다. 하지만 사실, 부정적인 비판은 우리를 퇴보시킨다.
• 그런 일이 발생하지 않도록 하려면, 우선 새로운 행동을 ‘보호’해야 한다는 것을 명심하자. 예를 들어, 자신에게 더 많은 시간을 할애하거나, 우선 다른 계기를 필요로 할 때, 다른 사람들이 하는 말에 휩쓸리지 않는 것이다.
  

3. 스스로 이루는 것이 외부에 의한 것보다 쉽다

인생을 바꿀 때, 우리는 다른 사람이 되기를 원하는 실수를 범할 수도 있다. 다른 사람으로 자신을 시각화하는 것이다. 우리는 스스로 신나는 일을 하거나 새로운 일을 하며, 새로운 흥미로운 사람을 만나는, 스스로의 모습을 상상하고 그리고 있다.

우리는 잠시 멈추어서 두 가지 중요한 점을 이해해야 한다.

• 스스로 이루는 것이 외부에 의해 이뤄지는 것보다 쉽다. 즉, 우리의 삶을 변화시킨다는 것이 우리 자신이 아닌 다른 사람으로 거듭난 우리가 되어야 한다는 것을 의미하지는 않는다. 이것은 결코 논리적이거나 건강한 생각이 아니다.
• 이상적인 변화는 우리를 최고의 모습으로 거듭나게 한다. 그것은 균형을 찾을 수 있게 해주고, 우리의 두려움과 한계에도 도전하게 한다. 그것은 우리로 하여금 한걸음 더 나아가, 우리의 업적에 대한 포부, 우리의 승리에 대한 꿈, 우리의 만족에 대한 우리의 행복을 조정하도록 한다.

4. 미지에 대한 두려움은 정당한 것이다

많은 자기 계발서는 “두려워하지 마라, 우리는 스스로 할 수 있고, 스스로를 신뢰할 수 있다”고 말한다. 이 진부한 표현은 우리가 생각해야 할 몇 가지 사항을 포함하고 있다.

• 우리가 무언가를 두려워하는 것은 지극히 정상적인 일이다. 그것을 부정하거나 숨기지 말고, 그냥 이해하려고 노력하자.
• 변화에 대한 두려움은 곧 불확실함에 대한 두려움이다. 모든 일이 잘못될 경우, 우리가 그 일을 처리할 수 ​​있을지, 아니면 어떤 일이 일어날지를 두려워하게 된다. 우리는 이러한 유형의 사고가 우리의 뇌의 생존 본능에 반응하고 있다는 것을 이해해야 한다. 그것은 우리가 조용히 있고, 위험을 감수하지 말라고, 우리의 뇌가 우리에게 외치는 말이기도 하다.

그래서, 아래의 일련의 문구가 일상적으로 우리를 도울 수 있다.

• 나는 두려워하고 있고, 내 두려움은 정당한 것이다. 이것은 정상적인 과정이다. 우리는 이 두려움을 단지 관리하고 이해해야 할 뿐이다. 우리의 목표는 두려움이 나를 마비시키지 않고, 우리가 도전하도록 하는 것이다. 나는 내가 얼마나 멀리 갈 수 있는지 보기 위해 나 자신을 밀어주어야 한다.
• 나의 두려움을 줄이기 위해 나는 현실적이고 단순하며, 진보적인 목표를 세울 것이다. 나는 멈추지 않고 조금씩 앞으로 나아갈 것이다.
• 내가 아는 단 한 가지는 모든 변화가 나를 더 좋은 방향으로 인도해줄 것이라는 점이다. 모든 변화는 긍정적이어야 한다. 나는 내 목표에 도달하는 과정에서 오는, 모든 좋은 일에 내 마음을 집중해야 한다.

5. 내가 이룬 모든 성취를 축하하자

당신이 인생을 바꾸고 싶다면, 서두르는 것이 꼭 좋지는 않다는 것을 기억하자.  조금만 더  천천히 가면, 우리는 더 나은 시각을 가질 수 있다. 우리가 시간을 할애하면 우리가 취하는 모든 단계, 우리가 저지르는 실수, 그리고 앞으로 해야 할 변화를 모두 더 잘 알게 될 것이다.

변화를 만드는 것은 쉽지도 간단하지도 않다. 사실, 때로는 두 점 사이의 최단 거리가 직선이 아닐 수도 있고, 최선의 방향이 아닐 수도 있다. 우리는 간혹 떨어져서 다시 돌아와야 하는 시련을 겪을 수도 있다. 우리가 길을 잃고 다시 자신을 발견하게 될 때, 우리는 한 걸음 물러서더라도 두 걸음 나아갈 수 있게 될 것이다.

그리고, 우리가 결코 잊지 말아야 할 것이 하나 있다. 우리가 이룬 모든 성취에 대해 감사해야 한다. 우리의 성공은 우리 자신만이 아니라, 많은 다른 사람들 덕분에 이뤄낼 수 있었다. 이 과정에서 우리가 기쁘게 해야 할 유일한 사람은 바로 우리 자신이다.

인생을 바꾸고 싶다면 위의 충고를 따르자.  충분히 가치가 있을 것이다.