프리츠 펄스의 최고의 명언 30가지에 대해 알아보자

작성 및 확인 심리학자 Valeria Sabater.

마지막 업데이트: 27 12월, 2022

프리츠 펄스의 명언은 오늘날에도 여전히 영감의 원천이 된다. 그는 아내 로라 펄스 및 사회학자 폴 굿맨과 함께 게슈탈트 심리학의 창시한 학자이기도 하다. 펄스는 창의적 접근법, 감정의 인식, 그리고 모든 관심을 이용해 삶의 다양한 영역에서 행복을 얻을 수 있다고 느꼈다.

프리츠 펄스가 50년대에 뉴욕 게슈탈트 치료 연구소를 통해 치료 모델을 내놓은 이후, 이 접근법은 진화해오며 더욱 확고하게 자리를 잡았다. 이것은 많은 사람들이 그들의 생각, 감정, 행동에 집중할 수 있도록 해주는 통합 심리학의 모델로, 사람들이 더 긍정적인 변화를 시작할 수 있도록 충분한 자기 인식을 하며 넓고 새로운 시각을 가지도록 하는 것을 목표로 한다.

게슈탈트를 매일 실행하는 사람들은 이 치료 모델이 생동감 있고, 자발적이며, 창조적이라고 묘사한다. 이것은 일상의 문제를 효과적이고 성공적으로 해결하기 위한 자신감을 기르게 해주며, 사람들이 자신의 최대 잠재력까지 도달할 수 있도록 도와준다.

하지만 게슈탈트 심리학과 게스탈트 치료를 혼동해서는 안된다. 이 둘은 정확히 말하자면 같은 것이 아니다. 게슈탈트 심리학은 커트 르윈, 캑스 베르테이머, 커트 코프카와 같은 이론가들의 심리학 운동으로 나타났다. 이 운동의 목적은 구성주의(Structuralism)의 “근본주의(Elementalism)”에 대응해 또 다른 접근법을 확립하는 것이었다. 이것은 인간을 전체적으로 인식함으로써 가능한 것이었다.

게슈탈트 치료는 인본주의 심리학에 뿌리를 두고, 사람들이 현재의 관점에서 주변의 모든 가능성을 볼 수 있게끔 도왔다. 또한 프리츠 펄스는 진정한 삶의 철학에 근거한 치료 요법으로 사람들이 관계의 질을 향상시키고, 교육이나 비즈니스에서 자신의 잠재력을 더 잘 발휘할 수 있도록 했다.

지혜를 담고 있는 프리츠 펄스의 명언

많은 사람들이 프리츠 펄스의 명언이 인간의 지식에 있어 한 획을 그었으며 각성을 촉구하는 이론적 본질이라고 말한다. 게슈탈트 치료법과 관련이 있든 없든 간에 “꿈과 존재”나 “게슈탈트 치료법에 대한 실용적인 접근” 같은 책들은 심리학 역사의 일부이다. 깊이 생각하기 위해 이런 책들에 몰두하는 것은 언제나 흥미로운 일이다.

그렇다면 망설이지 말고 프리츠 펄스의 명언을 살펴보자.

1.모든 것은 정신적으로 행복할 때 흘러간다

장애물을 보는 것을 멈추고 대신 길을 명확하게 볼 수 있는 존재의 미묘한 균형점을 찾을 때, 우리는 자유를 느끼며 우리의 존재는 흘러간다. 위에서 언급했듯 게슈탈트 치료는 치료사와 환자가 공유하는 공간의 한계를 넘어, 우리에게 새로운 삶의 초점을 제공한다.

프리츠 펄스는 게슈탈트 치료법을 모든 긍정적, 수용적, 헌신적인 태도가 우리를 흘러가게 하고 앞으로 나아가게 해주는 실존적 차원에 두었다.

2. ‘지금 이 순간’에 존재하는 것은 우리의 주의와 의식을 결합하는 것이다

이것은 프리츠 펄스의 가장 유명한 명언 중 하나이며, 게슈탈트 치료법의 가장 중요한 개념에서 파생되었다. 그것은 바로 “깨달음”이다. 이것은 우리의 개인적 성장을 위해 현재 이 순간에 주의와 의식을 모으는 깨달음의 순간이다.

3. 몸은 모든 것을 알고 있지만, 우리는 거의 알지 못한다. 직관은 몸의 지능이다

인간은 몸, 의식적인 마음 그리고 주변과의 상호작용이 통합된 결과이다. 하지만 우리 대부분은 삶에서 단절된 채, 잠에 빠지며, 이런 통합을 이루지 못하고 살아간다. 따라서 자신의 감각, 마음, 직관에 의해 제공된 단서를 믿지 못하는 사람들은 프리츠 펄스가 말하는 지혜를 얻지 못할 것이다.

4. 치료사는 현재 일어나고 있는 일들이 “어떻게” 발생하는지를 알기 위한 방법을 끊임없이 찾는다

치료사가 환자에게 기분이 어떤지 물었을 때, 그들이 “나쁘다”, “혼란스럽다”, “화가 난다” 라고 답하는 것은 흔한 일이다. 전문가의 목표 중 하나는 감정을 분명히 함으로써 현재의 느낌을 유발하는 요인을 파악하고, 환자가 현재에 집중할 수 있도록 일관된 의사소통을 하는 것이다. 

5. 내가 다른 사람의 기대에 부응하기 위해 이 세상에 있는 것도 아니고, 세상이 나의 기대에 부응해야 한다고 생각지도 않는다

진실성, 자신감, 확신과 성찰적 인식. 이 모든 것은 게슈탈트 치료의 초석이다. 이 또한 프리츠 펄스의 가장 인기있는 명언 중 하나이다.

6. 성숙해진다는 것은 자신의 삶에 책임을 지고 혼자가 되는 것을 의미한다

이 명언은 근본적인 이유로 인해 프리츠 펄스의 또 하나의 전형적인 명언으로 여겨진다. 게슈탈트 치료법은 모든 주의를 사람이 더 이상 책임을 느껴서는 안 되는 과거나 어린시절의 사건이 아니라, 현재에 집중함으로써 일반적인 정신분석학에서 벗어난다.

개인적 책임은 현재에 있으며, 책임을 진다는 것은 성숙을 수반한다. 이것은 우리가 고독에 익숙해지는 동시에 고독을 즐길 수 있는 기회를 준다.

7. 배움은 무언가가 가능하다는 것을 깨닫는 것이다

앞으로 전진하고, 성장하고, 충분하게 자기 인식을 하는 것은 인간으로서 충분한 잠재력을 실현하는 것과 관련이 있다.

8. 가장 통제력이 있는 사람은 통제력을 포기할 수 있는 사람이다

때로 사람들은 너무 높은 수준의 자제력을 갖추어서 자신의 진정한 욕구에 대한 억압만 느끼게 되는 경우가 있다. 이런 때는 우리가 슬픔, 실망 그리고 다른 사람들이 야기시킨 좌절에 파묻힐 때이다.

이러한 행동은 건강하지 않다. 게슈탈트 치료에서 건강한 통제는 매순간 어떻게 반응해야 하는지 알고 있을 때이다. 우리는 좌절감이나 분노를 똑똑하고 건설적인 방법으로 표출하기 위해 화를 다스릴 수 있다.

9. 우리가 좋은 사람이기 때문에 세상이 우리를 공평하게 대하기를 기대하는 것은, 우리가 채식주의자이기 때문에 황소가 우리를 공격하지 않기를 기대하는 것과 같다

궁극적으로 자신을 돌보고, 존중하고, 있는 그대로 소중히 여기는 사람은 자기 자신이다. 동료도, 사회도, 가족도 아니다. 대신 자기 자신은 스스로에 대한 책임을 지는 유일한 사람이기도 하다. 이를 받아들이지 않거나 직시하지 않는 것은 끝없는 고통의 원천이 된다.

10. 친구여, 완벽주의자가 되지 말라. 완벽주의자는 저주이다

완벽주의는 우리의 정신 건강에 좋지 않다. 이는 위에서 언급한 강철같은 자제력을 필요로 하는 것과 같고 때로는 비현실적인 기대를 만들어 낸다.

11. 말하고 듣는 것을 동시에 하는 사람은 극히 드물다. 말하지 않고 듣기만 하는 사람은 거의 없다

게슈탈트 심리치료사들은 치료하는 동안 본질적인 무언가를 찾으려 한다: 사람들의 왜곡된 행동, 습관, 두려움, 접근방식 아래 숨겨놓은 모든 감정의 프로세스를 수면으로 끌어 올리는 것이다. 

왜곡된 마음을 진정시키고 그 중심을 잡기 위해, 전문가는 먼저 환자를 자신의 말에 귀를 기울이게 하고 그들이 어떤 상태인지 깨닫게 한다. 그리고 나서 환자들은 치료사가 그 자리에 있고 그들의 말을 듣고 있다는 것을 알면서도, 자신의 감정을 큰 소리로 묘사할 수 있다.

프리츠 펄스는 꽤 단순해보이는 것을 지적했다: 자신의 말을 듣고, 소통하고, 조용히 듣는 것은 우리 사회에서 잃어버린 행동들이다. 우리는 우리 자신에게 귀 기울이고 다른 사람의 말을 듣는 능력을 상실했다. 

12. 불안감은 호흡 없는 흥분이다

삶은 우리 안에 불확실성을 만들어낸다. 우리는 미래를 두려워하기 때문에 걱정과 두려움을 느낀다. 감정이 우리를 압도하고 우리가 그 감정의 강도를 알 수 없기에, 숨을 쉴 수 없을 때까지 감정이 우리를 지배하게 만든다.

게슈탈트 치료법은 우리가 부담, 한계, 두려움 없이 앞으로 나아가고 싶을 경우, 감정을 명확히 할 것을 권한다. 주어진 순간에 우리에게 무슨 일이 일어나는지 아는 것은 걱정을 가라앉히는 데 도움이 된다.

13. 온전한 자기 자신이 되고, 두려움 없이 자유롭게 자신을 표현하라. 결국 진정으로 우리를 사랑하는 사람들은 우리의 언행에 개의치 않을 것이다

자기 자신에 대한 조건없는 인정과 정직함은 게슈탈트 치료법의 가장 중요한 두 가지 기반이다. 누군가가 우리의 존재나 말을 받아들이지 않는다면, 그것은 그들이 우리를 인정하지 않고 우리의 본질과 조화될 수 없기 때문이다.

14. 너무 많이 생각하지 말고 느껴라

“당신이 느끼게 해준다면, 모든 것이 가치있다.” 프리츠 펄스의 이 명언은 우리에게 중요한 요점을 제시한다. 감정은 우리를 살아있게 만든다. 지나친 걱정에 빠지기보다는 감정이 긍정적인 것이든 부정적인 것이든 간에 자신에게 더 많은 감정을 느낄 수 있게 해주어야 한다. 감정이 우리에게 오게 하는 것도 감정을 이해하는 방법이다.

15.진실이 우리의 자존심을 상하게 할지라도 참는 법을 배워야 한다

진실은 깨달음의 일부이다. 깨달음은 명확한 것이든 암시적인 것이든 내면의 자각을 위해 현실을 파악하는 방법을 배우는 복잡한 능력이다. 우리가 앞으로 나아가기 위해서는 상처가 되더라도 진실을 받아들여야 한다.

16. 맥락이 없으면 어떤 것도 의미가 없다. 의미는 존재하지 않는다

의미는 독립된 실체로 존재하는 것이 아니라, 의미에 감각을 부여하는 무언가와 묶여있다. 그 누구도 아무런 이유없이 두려움, 분노 혹은 행복을 느끼지 않는다는 것을 이해할 필요가 있다. 우리 감정은 언제나 맥락, 특정한 상황으로부터 시작된다. 

17. 우리가 삶에서 이렇게 낮은 비율의 잠재력을 사용한다는 것은 우리 자신을 있는 그대로 받아들이려 하지 않기 때문이다

프리츠 펄스는 인간의 잠재력과 발전을 게슈탈트 치료의 주요 목표로 삼았다.

18.우리는 온전한 자기 자신이 되는 것을 허락하지 않지만, 이것은 타인이 허락할 수 있는 것도 아니다

이 또한 프리츠 펄스가 남긴 것을 잘 알 수 있는 명언이다. 우리 자신을 있는 그대로 받아들이는 것이 행복을 향한 첫 번째 단계임은 의심할 여지가 없다. 따라서 이 책임을 주변 사람에게 돌리는 대신 우리 스스로의 개인적 책임감에 눈을 떠야 한다. 그리고 우리가 누구인지, 무엇을 원하는지 분명히 해야 한다.

19. 꿈을 기억해내는 것을 거부한다면, 자신의 존재를 부정하고 있는 것이다

우리의 의도, 목표, 소망은 우리 현재 모습의 일부이다. 이들을 거부하는 것은 스스로 거부하거나 버릴 수 없는 빛나는 우리 자신을 조각내는 것이다.

20. 변화는 기회다

방향의 변화, 불확실성, 운명의 변화만큼 우리를 두렵게 하는 것은 거의 없다. 앞으로 나아가고 개선의 기회를 포착하기 위해 자연스럽게 흘러가야 한다.

21. 모두가 자신이 원하는 방향으로 삶을 이끌 책임이 있다

프리츠 펄스는 인본주의에 대한 매우 현실적인 시각을 제시해 주었다. 각자 인생의 목표를 향해 나아가는 궁극적인 책임은 자신에게 있다.

22. 우리는 걱정과 현재의 불편함에서 벗어날 수 없다

우리 자신을 있는 그대로 받아들이는 것은 현재 우리를 불안하게 하는 걱정들을 처리하는 것도 포함한다. 게슈탈트 치료는 “지금 여기 이 순간”에 모든 관심을 집중시킨다.

23. 과거가 우리 현재를 빼앗아간다

게슈탈트 치료에서 정신 분석의 필수적 관점인 과거는 현재 순간보다 덜 중요하다. 현재는 모든 것이 일어나고 있고, 최선의 기회를 찾을 수 있으며, 스스로를 치료하고 성장하고 쉴 수 있는 순간이다.

24. 삶을 개선하려면 우선순위를 정하는 법을 알아야 한다

우선순위는 우리가 일상에서 무시하는 경향이 있는 것이다. 무엇이 중요한지, 무엇이 필요한지 알고, 해야할 일의 목록에서 남겨두지 말아야하는 것을 분명히 하는 것은 행복을 위해 필수적인 것이다.

25. 고독은 실제로 소속감을 느낄 수 있는 장소이다

고독을 두려워하는 사람들은 자신의 본질, 필요한 것, 생각뿐 아니라 자신을 재발견하는 것을 두려워 한다. 자신의 내면의 목소리와 연결되기 위해 사적인 공간을 가지는 것만큼 사람을 강하게 하는 것은 없다.

26. 감정에 적응하고 감정을 받아들이는 법을 배우는 것은 치유가 된다

우리의 모든 감정은 게슈탈트 치료의 적응 목적을 이행한다. 감정을 인식하고 이해하는 방법을 아는 것은 치료 과정 자체의 핵심이다.

27. 정신을 산만하게 하는 요소 또한 인생 여정의 한 부분이다

프리츠 펄스에게 있어서는 “정신을 산만하게 하는 것”이 주의를 집중하는 능력을 잃는다는 것을 의미하지 않는다. 이는 우리 자신을 느끼고, 쉬고, 흐르게 하는 것이며,  또한 고요함, 즐거움, 행복을 증진시킬 평화로움에 사로잡히는 것이다.

28. 사람들은 많은 잠재력을 갖고 있다. 잠재력을 어떻게 감지하는지 아는 것도 재능을 필요로 한다

우리 모두는 큰 잠재력을 가지고 있지만, 잠재력을 탐지하고 인지하고 이용하는 방법을 모른다. 프리츠 펄스에게 진정한 재능이란 잠자고 있는 능력을 어떻게 깨우는지 아는 것이다.

29. 죽음에 대한 두려움은 삶에 대한 두려움을 의미한다

두려움을 가지고 사는 것은 우리가 충만하게 사는 것을 방해하는 것이다. 자신이 선택하는 방식으로 스스로를 행복하게 할 줄 아는 것이 게슈탈트 치료법의 진정한 목표이다.

30. 마음속에서 최선의 계획이 나오게 하라

자신을 위한 삶의 계획을 디자인할 궁극적 책임을 가진 사람은 자신 외에 아무도 없다. 이러한 일들은 이상과 꿈, 가치관을 인식함으로서 일어난다. 가장 아름다운 꽃이 자라나는 곳은 의심할 여지없이 아름다운 뿌리로부터이다. 우리도 매일 자기 자신의 뿌리를 돌보고, 관심을 가지는 방법을 알아야 한다.

정리해 보자면, 오늘은 프리츠 펄스의 명언들이 세심하고 깨어있는 마음으로부터 나온다는 것을 알게 되었다. 펄스는 개인의 성장을 돕기 위한 새로운 치료 도구를 제공한 중요한 심리학자이다. 하지만 자신의 요구에 가장 잘 맞고 행복한 삶을 만들기 위해 그가 남긴 것을 어떻게 활용하느냐는 우리 각자에게 달려있다.  

참고문헌

Perls, Fritz (2001). Enfoque gestalt y testigos de la Gestalt. Madrid: Cuatro Vientos

Perls, Fritz (2002). Sueños y existencia: terapia Gestalt. Madrid: Cuatro Vientos

Perls, Fritz (1947). Ego, hunger and agression. Gestalt Journal Press

Perls, Fritz (1969). Dentro y fuera del tarro de la basura: autobiografía. Paidós