고통스러운 감정의 매듭을 풀고 자유로움을 되찾기

· 2018-07-08

감정적 문제는 당신의 에너지, 자유, 성장을 위한 능력을 앗아간다. 이 문제들은 감정적 상처, 공허함, 고통스러운 관계 그리고 끝나지 않는 악순환 등이다. 이런 고통스러운 감정의 매듭을 풀고, 정신적 갈등으로부터 자유로워지기 위해서는 정확한 심리 기술이 필요하다. 그래야만 고통이나 두려움 없이 앞으로 나아갈 수 있다.

시간이 지나면 당신이 짊어지는 실존적인 짐이 어떻게 당신을 고통스럽게 하는지 깨달을 수 있을지 모른다. 과거의 해결되지 않은 문제들이 감정의 문제로 굳어졌을지도 모른다. 이런 일들은 복잡한 관계를 떠나보내야 하거나, 상실을 경험하거나 어린시절 트라우마를 가지고 살고있다면 일어날 수 있다.

문제의 유사점은 완벽히 들어맞는다. 어떤 면에서 이러한 심리적 상태는 뇌에 고통스러운 압력을 가한다. 이는 당신을 과거에 갇혀있게 강요하기 때문에 마음을 고통스럽게 하고 숨막히게 만든다. 이런 불안정한 상태에서 당신은 현재를 활용할 능력을 잃어버린다. 당신이 가진 잠재력을 실현하기가 어려워진다.

“매듭을 찾기 전까지는 풀 수 없다”

-아리스토텔레스-

고통스러운 감정의 매듭을 풀고 자유로움을 되찾기

고통스러운 감정의 매듭: 스스로 치유되지 않는 상처

감정의 매듭은 스스로 풀어지지 않는다. 때론 당기는 것만으로는 충분치 않다. 대부분의 매듭은 당신의 생각, 두려움, 걱정을 한데 모아 복잡하고 얽힌 리본을 만들어낸다. 이는 매일 더 많은 압박을 가하고 더 많은 고통을 유발한다.

게슈탈트 심리학은 이러한 종류의 상황들을 다룬다. 이 생각의 학교는 인간은 역경을 직면해야 하고 이를 극복하지 못할 때 해결되지 않는 무언가가 생긴다고 말한다.

이는 떠나지 않고 지속적인 고통이나 불편함일 수 있다. 이는 끝나지 않은 일이 있다는 증거이다. 이는 당신이 가지고 있는 감정의 빚과 같은 것이다.

마찬가지로, 그에 못지 않게 중요한 것은, 감정은 감정을 담고 있는 신체에도 큰 영향을 미친다는 것이다. 따라서 감정의 문제는 당신을 마비시키거나 도피하게 만든다.

이는 고문과 같을 수 있다. 이들은 당신의 근육, 소화기 계통, 심혈관계에 영향을 미친다. 이러한 압박은 무기력함으로 심화될 수 있다. 당신이 아무것도 하지 않으면 감정의 매듭이 더 복잡해진다. 매듭이 스스로 풀리기를 기다린다면, 매듭은 두배로 커지고 더 단단히 묶이고 말 것이다.

슬픔

고통스러운 감정의 매듭을 푸는 방법을 배워라

이런일이 당신에게 일어나지 않았는가? 신발끈이나 헤드폰 줄이 너무 엉켜서 잠시 인내심을 잃은 경우. 하지만 우리가 확실히 알고 있는 것이 하나 있다면, 복잡한 매듭을 푸는 가장 좋은 방법은 그것이 어떻게 꼬여있는지 주의깊게 살펴보는 것이다.

그리고 나서 조금씩 조금씩 꼼꼼하게 매듭을 풀어내고 연결고리를 하나하나 풀어내는 것이다. 천천히 느슨하게 한 다음 처음의 형태로 되돌아오는 것이다. 이는 감정의 매듭도 마찬가지이다.

물론 당신은 예전과 같지는 않을 것이다. 이러한 정서적 미로는 영구적인 변화를 일으킨다. 하지만 이는 우리의 내부구조를 강화시킨다. 이렇게 얽힌 감정의 매듭을 풀기 위해 사용할 수 있는 몇가지 기술을 배워보자.

고통과 괴로움은 같지 않다

부처는 고통은 피할 수 없지만 괴로움은 선택이라고 말했다. 이게 정확히 무슨 말일까? 게슈탈트 심리학은 사람들이 종종 마음속에 두 가지 종류의 화살을 꽂고 삶을 산다고 말한다.

  • 첫번째 화살은 아무도 피할 수 없는 것들이다. 이는 상처, 상실의 고통, 실망 혹은 이별 등이다.
  • 두번째 화살은 괴로움이다. 이는 우리가 종종 자신에게 가하는 화살이다. 우리는 상처와 고통에 집착하지만, 그에 대한 책임은 인정하지 않는다. 이를 종결시키기보다는, 매일 그것을 기억에 불어넣는다.

감정적 매듭은 아프지만 내면의 상처를 받아들임으로서 당신의 고통을 멈출 수 있다. 이는 당신의 고통을 덜어줄 것이다.

현재의 감정과 지금 이 순간에 집중하는 것의 중요성

감정적 매듭은 하나 이상의 과거 사건의 결과이다. 여기서 중요한 것은 인정하는 것이다: 무엇이 일어났는지 그리고 당신은 그것을 바꿀 수 없다는 것을. 당신이 바꿀 수 있는 것은 지금 어떻게 느끼느냐이다. 괴로움을 평온함으로, 두려움을 안전함으로, 걱정을 고요함으로 바꾸어보자.

당신은 자신의 현재 감정을 인식하는 법을 배워야 한다. 무엇이 당신을 고통스럽게 하는지 확인하자. 두려움, 걱정, 향수, 슬픔 등 당신의 감정의 매듭을 구성하는 감정들에 이름을 지어보자.

당신의 감정을 인식하고 그것을 다룰 때, 당신은 자신에게 그 순환을 끊을 수 있는 기회를 준다. 당신은 드디어 그 매듭으로부터 자유로워질 수 있는 것이다. 

파란 나비

자신의 삶에 책임을 져라

게슈탈트 심리학은 사람들이 그들의 문제를 종합적인 의미로 이해하도록 하기 위해 전체론적인 관점을 취한다. 이것이 바로 당신의 마음속에서 무슨 일이 일어나고 있는지 인식하는 것이 중요한 이유이다. 진정으로 자신에게 책임감을 느끼는 것이 중요하다.

이를 이루기 위해서는 당신은 항상 자신의 감정에 관심을 가져야 한다. 결국 감정의 매듭은 무관심의 결과이다. 당신은 어떤 일에 책임을 지지 않았고, 이제서야 그것이 장애물이 된 것이다.

항상 현재의 괴로움, 걱정, 불안 그리고 두려움을 다루어야 한다. 당신의 감정적 삶을 더 잘 인식해야 한다. 고통과 두려움으로부터 도망치지 않도록 배워라. 그렇지 않으면 외면한 감정이 나중에 문제를 일으킬 복잡한 그물로 되어버릴 것이다. 당신은 아직 시간이 있고, 이를 고칠 수 있다.