화가 나지만 이유를 모를 때

그건 기분 뿐 아니라 신체에도 분명히 나타나는 불편함이다. 당신은 그것이 거슬린다. 점점 열이 오르고 머리가 무거워지는 걸 느낀다. 목에 긴장을 느끼고 가슴이 답답해질지도 모른다. 화가 나지만, 때때로 그 이유를 정확히 알지 못한다.

분노가 모욕적인 행동이나 불쾌한 상황 등 특정 자극에 의해 생겨날 때는 그것에 따른 행동을 추적하기가 훨씬 쉽다. 당신은 말다툼을 할 수도 있고, 일어난 일을 삼켜 흘려보내거나, 모범적인 태도로 상황을 다룰 수도 있다. 그러나 분노가 특정한 무언가나 누군가를 향한 것이 아니라 단순히 당신의 감정 세계 전체에 스며들었을 때, 제어는 훨씬 힘들다.

이론적으로 분노는 거슬리거나 위협적인 상황에 저항하도록 도와주는 긍정적인 감정이다. 이는 단순히 방어 또는 공격에 대한 반응이며, 이는 사람이 스스로 자신의 주장을 다시 펼 수 있도록 돕는다. 그러나 분노가 어마어마하게 커지고 지속적이라면, 영구적으로 쉽게 화를 내게 되고 사소한 일에도 쉽게 폭발하게 된다면, 자신의 상태를 확인해야 한다.

지속적인 분노는 점점 더 커진다

우리는 모두 항상 화가 나 있는 것처럼 보이는 사람들을 알고 있다. 그들은 주변에 일어나는 일이 긍정적이거나 부정적이거나 상관없이 두드러지게 예민하고 매일 걱정스러워 한다. 이런 사람들은 자신의 분노 때문에 주변에 일어나는 일에 면역이 된 것처럼 보인다. 그들은 아주 작은 불쾌한 자극만으로도 “불꽃”을 튀게 해 어마어마한 화염을 일으킨다.

분노를 느끼지만 그 이유를 알지 못하는 이런 사람들에게는 어떤 일이 생기는가? 그들은 보통 잘못된 생각을 한다. 갈등을 촉발시키는 것이 원하는 것을 얻을 수 있는 효과적인 방법이라고 믿는 것이다. 그들은 자신과 다르게 생각하고 행동하는 사람을 용인하거나 이해하기가 어렵기 때문에, 실제로 자신이 옳든 옳지 않든 화를 내고 불평을 한다.

만성적인 분노를 가진 사람들은 인생도 한 가지 방식으로 살고, 한 가지 방식으로 느끼며, 한 가지 방식으로 행동한다. 자신이 “ 옳다” 고 생각하는 방식으로 말이다. 그들은 누군가가 무언가 “맞지 않는” 행동을 하는 것을 “잡으면” 분노로 대해야 한다고 느낀다. 그들은 자신의 내면에서 오직 “엄격함”으로만 제어할 수 있는 혼란을 느낄 가능성이 높기 때문에, 세상이 혼란스럽게 느껴지는 것을 견디지 못한다.

그들은 또한 감정을 표현하는 데 어려움을 겪는 경향이 있다. 때때로 그들은 내면을 억눌러 분노를 폭발시키는 것으로만 표현할 수 있다. 그 흥분은 조용히 억눌러왔던 말들을 내뱉을 자극제가 된다. 이런 이유로 인해 그들의 말은 상황에 대해 과도하고 과장된 견해를 담고 있다.

창조주를 집어삼키는 괴물

때때로 분노가 명령을 내리고, 한계를 정하고, 더 큰 문제를 방지하는 경우가 있다. 이는 우리가 “기록을 바로잡고” 해로운 상황을 멈추도록 돕는다.

이상적으로, 우리는 정확하고 자제심있게 모든 말을 하도록 언제나 상황을 제어할 수 있어야 한다. 그러나 우리의 직관력과 감정적인 뇌가 이성보다 훨씬 노련하기 때문에, 항상 그렇게 되지만은 않는다. 이유는 감정이 제어를 하지 못하도록 항상 방어할 수는 없다.

그러나 예민함이 지속될 경우, 화가 난 사람은 바람직한 상황 대신 자신의 행복을 공격하게 된다. 그들이 원하는 것은 명령이나 “시정” 등이다. 그러나 목청을 높이고 불평을 통해 그들이 얻는 것은 그 반대이다. 더 많은 난동, 실수, 그리고 더 적은 해결책이다. 이런 사람들은 자신의 모든 관계를 긴장과 갈등으로 가득 채우게 된다.

화가 나지만 이유를 모를 때

우리는 조만간 우리가 준 만큼 돌려받게 된다. 그러니 화가 난 사람이 그들 자신의 분노의 희생양이 될 가능성은 매우 높다. 곧 그들이 거슬리고, 항상 의심받으며 상대할 수 없는 사람들이 될 것이다.

이는 매우 자주 지속적인 예민함, 우울증, 불안증을 동반한다. 그들은 자신이 원하는 대로 상황을 만들 수 없으면 슬프고 짜증스러워진다. 그들은 자신이 포함된 다양한 갈등으로 인해 불안해진다.

결국 그런 태도는 인생의 최고의 순간을 낭비하는 한 방식이 될 뿐이다. 당신이 계속해서 분노를 느낀다면, 왜 그 분노가 당신을 막는지 결국 알지 못하게 된다. 당신은 새로운 목적 이상의 것이 필요하다. 당신은 좀 더 전문적인 도움이 필요하다.