스포트라이트 효과: 왜 모든 사람이 자신을 바라보고 있는 것 같을까?

09 10월, 2020
트루먼 쇼에 나오는 것처럼 느껴본 적이 있는가? 심리학에서 '스포트라이트 효과'로 알려진 것이 있는데, 그것은 자신의 존재감과 다른 사람들이 당신에게 주는 관심을 과대평가할 때 나타난다.

‘스포트라이트 효과’, 이는 주변 사람들이 실제보다 우리를 더 많이 보고 있다고 느낄 때 나타난다. 수십 개의 사회심리학 연구가 이러한 현상을 뒷받침해 주었다. 스포트라이트 효과의 이면에는 무엇이 있을까? 기본적으로, 그것은 우리의 만연한 자기중심주의의 결과다.

우리는 모두 우리 세계의 중심이다. 이것은 우리가 교만하다는 것을 의미하거나 다른 사람들보다 우리 자신을 더 소중하게 여긴다는 것을 의미하지 않는다. 오히려 우리 자신의 경험에서 우리의 존재 전체를 분석한다는 뜻이다.

당신은 다른 사람들을 포함한 당신 주위의 세상을 평가하기 위해 모든 사람이 당신을 보거나 관찰하고 있다는 느낌을 사용한다. 하지만, 그 다른 사람들은 당신에 대해 아는 것도 없고, 당신이 그들에 대해 가질지도 모르는 아이디어에 대해 아무것도 모른다.

왜 그럴까? 그들 또한 그들 자신의 세계의 중심이고 다른 산만함을 가지고 있기 때문이다.

당신이 우리에게 영향을 미치는 것에 집중하고 있을 때, 당신은 종종 그것이 다른 사람들의 관심도 받을 만하다고 생각한다.

이것이 사회심리학자들이 말하는 스포트라이트 효과의 핵심이다.

스포트라이트 효과 배리 매닐로우 실험

스포트라이트 효과: 배리 매닐로우 실험

배리 매닐로우 실험은 미국의 한 대학에서 실시되었다. 연구진은 10명에게 심리학과를 방문해 달라고 요청했다. 그들은 그중 9명을 정확한 시간에 초대하여 방으로 데리고 가서 몇 가지 양식을 작성하였다.

하지만 그들은 마지막 참가자를 다른 참가자들보다 15분 늦게 초대했다. 이 참가자는 연구원 중 한 사람의 사무실에 들어갔다. 자신의 옷 위에 커다란 티셔츠를 입으라는 말을 들었다. 그것은 많은 사람이 가수 배리 매닐로우의 사진과 함께 ‘못생기고’ ‘화려한’ 것으로 여길 티셔츠였다.

티셔츠를 입은 후, 한 연구원이 참가자를 데리고 다른 모든 사람이 양식을 작성하고 있는 방으로 갔다. 5분 동안 서서 기다린 후에, 다른 연구자는 참가자에게 늦어도 괜찮으며 같은 서식을 작성하라고 말했다.

5분 후, 그들은 그 방에 늦게 도착한 것이 결과에 영향을 미쳤고, 참여하지 않는 것이 더 낫다는 말을 들었다.

결국 참가자에게 배리 매닐로우의 티셔츠를 입고 있는 것을 알아차린 사람들의 수를 추정해 보라는 요청을 받았다. 전체 실험에서 티셔츠를 입기 위해 선택된 사람들은 8명 정도가 그것을 알아챘다고 일관되게 말했다.

이후 서류만 작성하던 나머지 참가자들에게 자문을 구했다. 놀랍게도 그들 중 누구도 그 티셔츠를 눈치채지 못했다.

스포트라이트 효과: 존재감 과대평가

참석자들은 이 티셔츠를 눈치챈 인원을 과대평가했다. 만약 당신이 그들의 상황에 부닥친다면, 그들의 대답은 매우 타당하다.

우스꽝스럽다고 생각했던 티셔츠를 입고 억지로 방으로 들어갔다면, 역시 모두가 눈치챌 것으로 생각할 것이다.

이것은 배리 매닐로우 티셔츠의 효과만은 아니다. 같은 테스트를 바닐라 아이스 티셔츠로 반복했다. 연구진은 보고서에서 “바닐라 아이스(Vanilla Ice)는 이 연구가 진행됐을 때 그의 유명세는 이미 끝난 지 오래였다”라고 비꼬기도 했다.

스포트라이트 효과 끄기

그러나 한 가지 예외는 언급할 가치가 있다. 또 다른 연구에서는, 연구원들이 참가자들이 다른 방으로 향하기 전에 그들의 새로운 대중문화 티셔츠를 입는 것에 익숙해질 수 있는 시간을 허락했고, 그들은 스포트라이트 효과에 그렇게 취약하지 않았다.

다시 말해서, 그들은 많은 사람이 티셔츠를 볼 것으로 생각하지 않았다. 이것은 왜 스포트라이트 효과가 발생하는지 우리에게 알려주기 때문에 중요하다.

스포트라이트 효과는 실제로 사람들이 자신의 존재에 집중하기 때문에 일어난다. 만약 사람들이 산만해지거나 그것에 익숙해지면, 스포트라이트 효과는 줄어든다.

그러므로, 모든 사람이 당신이 방금 한 것을 보고 있다고 생각하는 자신을 발견했을 때, 당신이 자신의 행동에 집착하기 때문에 그런 것인지 스스로 물어보라.

문제의 진실은, 당신이 보고 있다고 생각하는 다른 모든 사람은 실제로 그들 자신의 행동에 대해 걱정하고 있고, 다른 사람들이 자신에게 많은 관심을 기울이고 있다고 생각한다!

당신에 관한 것인가?

당신에 관한 것인가?

인간이 가지고 있는 가장 제한적인 믿음 중 하나는 모든 것이 그들 주위를 돈다는 것이다.

우리 삶의 많은 부분에서, 우리는 마치 우리가 하는 작은 움직임 하나하나에 커다란 스포트라이트가 비추는 것처럼 느낀다.

많은 사람은 자신이 감시당하고 있고 모든 사람이 지켜보고 있다고 느낀다.

만약 당신이 감시당하는 것처럼 느낀다면, 당신은 다른 사람들을 기쁘게 하고 싶어 평생을 보내게 될 것이다.

당신은 나쁘게 보이고 싶지 않을 것이고 주변 사람들의 기대를 충족시키기 위해 무한한 에너지를 소비하는 경향이 있을 것이다.

하지만 과학적인 증거가 다른 사람들이 당신이 생각하는 것만큼 당신을 걱정하지 않는다는 것을 보여준다는 것을 기억하라!