신체 지능: 자신과의 연결

고통, 스트레스, 불안 대부분은 몸에 저장된다. 신체 지능은 몸과 마음에서 일어나는 모든 일을 연결하고 이해할 수 있게 하는 능력이다.
신체 지능: 자신과의 연결

마지막 업데이트: 18 7월, 2022

신체 지능은 모두가 개발해야 하는 정신 건강 능력이다. 몸에서 일어나는 일에 대해 몸이 보내는 정보와 접촉하는 능력인 내부 수용 감각과 관련이 있다. 또한 신체 지능 발달은 미묘한 감정 변화와 몸을 연결하는 기술을 포함한다.

감정은 생리적 연결을 통해 생각의 형태로 마음보다 위장, 근육, 피부, 심장 등에서 먼저 드러난다. 이러한 반응은 강력하고 공개적이지만 외부 자극으로 가득 찬 급변하는 세상에서 인체 메시지를 들을 시간이 거의 없다.

그러나 인체와 감정을 연결하면 진정한 자각을 키우고 필요한 결합을 선호한다. 그리하여 웰빙에 많은 영향을 미치는 신체 지능이 개발된다. 몸의 변화는 감정이 전달하고 싶은 표현이라고도 볼 수 있다.

“몸은 자연과 신성한 영의 성전이다. 건강을 유지하고 존중하며 연구하자. 몸에 권리를 줘야 한다.”

-앙리 프레데릭 아미엘-

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신체 지능 스트레스
불안, 스트레스, 트라우마는 이해하기 어려운 상호수용성 신호를 생성한다.

신체 지능: 진실은 몸에 있다

신체 지능은 신개념은 아니지만 많은 관심을 받고 있다. 자아에 대한 깊은 이해를 촉진하려는 관점의 신체 지능은 심신과 감정이 하나의 실체를 구성한다는 믿음을 제시한다.

서양 문화는 지성에 지나치게 초점을 맞추고 인간으로서 최고의 능력이라고 여긴다. 물론 지능은 차이를 만들고 개인의 발전과 문제 해결을 돕는다.

정서적 능력도 신체 지능과 관련이 있으며 강력한 지표를 구성한다. 세 번째로 생체 내에서 일어나는 모든 내부 수용 감각도 변수로 고려한다.

항상 머릿속 일에 초점을 맞추고 있지만 실제로 몸 관리에 소홀한 경우가 흔하다.

체세포 요법의 부상

최근 신체 접근 방식이 주목받으며 피터 레빈 박사에 의해 정신적 외상 치료를 목적으로 한 신체 경험 치료도 개발됐다. 고통스러운 사건과 관련된 신체 감각과 과거의 감정에 주의를 집중하고 본인이 인식하고 다루는 것이 치료 목표였다.

예루살렘 히브리 대학교와 국제 외상 치유 연구소에서 수행한 연구는 이 전략의 유용성을 뒷받침한다. 그 목표는 신체 지능이 신체 인식과 감정적 자기 조절 메커니즘을 촉진한다는 아이디어를 지원하기 위해서였다.

또한 철학자이자 심리치료사인 유진 젠들린이 만든 치료법도 중요하다. 칼 로저스의 제자이기도 한 젠들린의 목적은 깊은 대화에서 감정과 이성을 통합하기 위해 신체 지능을 증진하는 것이었다. 육체적으로나 감정적으로 발생하는 일에 대한 자기 지식을 선호할 때만 스스로 무엇이 필요한지 알아낼 수 있다는 원칙에 근거한다.

스스로 몸과 연결될 때만 감정의 의도를 이해하게 된다. 이는 모든 치유의 시작점이자 개인 성장의 다리다.

머릿속이 아닌 몸속을 들여다본다

서양에서 명상을 대중화한 의학 교수인 존 카밧 진은 호흡을 통해 몸과 연결되려면 머리에서 나와야만 더 존재감을 느끼고 필요에 집중할 수 있다고 주장했다.

진정한 신체 지능을 개발하는 방법도 비슷하다. 더 자주 ‘머릿속을 벗어나야 한다.’ 정신적 소음, 걱정, 부정적인 것과 일정한 거리를 두면 몸속을 들여다보기가 더 쉽다.

신체 지능 명상
어떤 감각이 몸을 잡고 있는지 알면 신체 지능을 개발할 수 있다.

신체 지능 개발법

두통이나 근육통이 있을 때마다 진통제를 먹고 휴식하는 것만이 유일한 방법이라고 생각할 때가 있다. 몸이 무엇을 말하고 싶은지 스스로 묻거나 몸의 소리를 듣는 일은 잘 없다. 사소한 통증 뒤에는 스트레스, 슬픔, 걱정, 고뇌가 있을 수 있다.

조금 더 변화하고 신체 지능을 개발할 때다. 다음에서 도움이 될 방법 몇 가지를 알아두자.

  • 몸의 어떤 부위가 긴장하는지 알아차리자. 부교감 신경계가 더 민감하고 위장, 근육 및 호흡이 불편한 날이 있다. 원인을 찾아보면 그 뒤의 감정적 연결도 알 수 있다.
  • 마음의 흔들림을 멈추고 호흡한다. 동시에 머리, 목, 가슴, 복부, 다리 등의 신체적 감각에 집중하면 긴장이 풀릴 것이다.
  • 결정을 내릴 때마다 몸을 ‘스캔’하며 긴장을 풀자. 그래야만 더 나은 아이디어와 행동 전략을 세우기에 이상적인 평온한 상태에 도달할 수 있다.

마지막으로 매일 산책하자. 산책하면서 명상하면 심신의 조화를 이루고 움직일 수 있다. 지성, 감정과 몸의 모든 영역과 연결됐다고 느낄 때 삶은 훨씬 더 명확해 보인다.

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알베르트 아인슈타인(Albert Einstein)은 지능과 직관이 밀접하게 관련되어 있다고 말한 적이 있다. 사람들은 지능과 직관, 이 둘이 조화롭게 작용할 때 최선을 다 할 수 있다. 실제로 사람들은 두 특성이 합쳐질 때, 효과적으로 문제를 해결한다.



  • Craig, A. D. (2003). Interoception: The sense of the physiological condition of the body. Current Opinion in Neurobiology. https://doi.org/10.1016/S0959-4388(03)00090-4
  •  Risa F. Kaparo (2009) Awakening Somatic Intelligence: The Art and Practice of Embodied Mindfulness. North Atlantic Books