순간 속 행복을 측정하는 방법을 배우자
누구나 미래와 과거를 걱정하기 마련이다. 하지만 우리가 바꿀 수 있는 것은 현재다. 과거나 미래에 집중하다 보면 괴로워진다. 이 글을 통해 순간 속 행복을 찾는 방법을 알아보자.
현재에 머물고 사는 것에는 놀라운 이점이 있다. 순간의 행복을 측정하기란 이상적이지만 실제로 행하기에는 어려움이 따른다. 나는 불안감과 슬픔 가득한 삶을 살아가는 환자들의 투쟁을 지켜봐 왔다. 그러나 나 역시 내 습관 속에서 그러한 삶을 본다. 당신도 알고 있는가?
과거를 그리워할 때가 있다. 너무 웃어서 배가 아플 지경이었던 순간, 영원하기를 바랐던 순간. 그 순간을 재현하기 위해, 그리고 내일은 완벽하고 독특한 사람이 되기 위해 우리는 수천 가지 계획을 세운다.
여기에는 큰 노력과 준비 과정이 필요하다. 우리는 이렇게 과거의 순간을 기억하고 상상하며 시간을 보낸다.
과거에 대한 불안
모든 사람은 과거가 매우 정상적이라고 생각한다. 인간으로서, 과거에 대한 기억은 우리를 정의하는 것의 일부다. 인생을 살아가면서 현재 기분이 좋지 않으면 과거로 돌아가고 싶은 유혹이 따른다.
마치 최고의 보물인 것처럼 좋은 순간 (지금은 좋은 추억)에 집착하기 쉽다.
과거에 머물고 싶은 욕구가 개인적 성장을 방해할 때 문제가 발생한다. 이런 종류의 행동은 특히 강박 관념이 있으면 정신 건강에 영향을 줄 수 있다.
이와 관련하여 어떤 기억들은 우리를 끔찍한 기분을 느끼게 만들 수 있다. 지난 순간에도 여전히 슬픔을 느끼고 죄책감을 느끼게 된다.
건강한 방식으로 대처하는 방법을 모를 때에도 죄책감을 느낀다.
아직 오지 않은 미래의 불확실성
모두가 미래에 대해 걱정한다. 당신 역시 미래에 관한 생각이 가득하다고 확신할 수 있다. 이는 현대 사회를 살아가는 사람들에게서 흔히 볼 수 있는 습관이다. 우리가 늘 경계태세를 유지하고 에너지를 소모하도록 만드는 습관이다.
미래는 두렵게 느껴질 수 있지만 이러한 두려움은 미래에 대한 끔찍한 일들을 상상하는 데서 비롯된다. 인간이라는 종족으로서 일종의 생존 본능이다. 그러나 불확실성을 포용하지 못하거나 불안을 예방하기 위한 전략을 개발하지 못한다면 실패할 것이다.
“현재에 충실해야 미래에 진정한 관대함을 가질 수 있다.”
-앨버트 카무스-
순간 속 행복 측정
우리의 행동으로 바꿀 수 있는 유일한 현실은 지금 일어나고 있는 일이다. 지금 이 글을 읽는 바로 이 순간이야말로 삶이 진행되는 순간이다. 경험할 수 있는 순간을 모두 즐길 수 있다. 하루가 끝나면 인생은 그 작은 순간들로 구성된다.
과거를 다시 찾거나 미래에 대해 생각할 때 중요한 것은 자신이 왜 일을 하는지 객관적으로 인식할 수 있는 능력이다. 감정과 상황을 분리하고 새로운 길을 찾아내 앞으로 나아갈 수 있도록 배워야 한다. 그렇게 하는 비결 중 하나는 자신을 현재에 굳게 세우고 순간마다 행복을 찾는 것이다.
물론 말은 쉽다. 그러나 연습을 통해 이 습관을 길들일 수 있다. 첫 단계는 변화에 아무런 문제가 없다는 생각을 받아들이는 것이다. 인생은 ‘변화’, ‘진화’와 동의어이며 현재의 순간은 인생이 일어나는 곳임을 인정하자.
Francisco Alcaide는 리더쉽 및 관리 분야의 저자이자 전문가로서 감정을 관리하고 삶을 통제하는 방법에 대한 전략적인 팁을 제공했다.
- 감사한 마음으로 과거를 돌아보아라
- 열정적으로 선물을 반겨라
- 희망적인 태도로 미래를 건설하라
순간 속 행복을 즐겨라
일상생활을 할 때 주기적으로 하던 일을 멈추고 방향을 바꿔야 할 때가 있다. 서두르지 말고 부정적인 생각들을 멈춰라.
그래야만 현재의 순간에 살면서 진정으로 즐길 수 있다.
내면을 챙기는 습관은 현재 순간을 완전히 인식하는 데 도움이 되는 전략이므로 유용하다. 이 습관은 우리에게 일어나는 일에 반응하게 할 뿐만 아니라, 평화를 선사한다.
그저 하던 일을 멈추고 인생을 구성하는 순간에 대해 생각해야 한다. 주의를 기울이면 가장 기억에 남는 기억은 평온하게 일어난 일일 것이다.
굳이 찾아보려던 것은 아니어도 결국 그 일들도 우리가 현재에 사는 동안 일어난 일들이다.
