자신감을 향상하는 방법은 무엇일까?

스스로 믿지 않으면 자신을 망쳐서 당연히 이뤄야 할 성공을 방해한다. 자신감을 향상하는 방법이 궁금하다면 이번 글을 계속 읽어보자.
자신감을 향상하는 방법은 무엇일까?

마지막 업데이트: 03 2월, 2022

세상에는 행복과 성공을 모두 이룰 수 있는 잠재력을 가진 수백만의 사람들이 있지만 어느 쪽도 달성하지 못하는 이들도 있다. 지적이고 덕망 있지만 두려움 때문에 기회를 놓치는 사람을 주변에서 많이 봤을 것이다. 자신감을 잃은 사람은 원하는 삶을 살지 못한다.

헨리 포드가 “할 수 있다고 생각하든, 할 수 없다고 생각하든 본인의 판단이 옳다.”라고 말했듯이 자기 신념에 따라 좌절하거나 전진할 수 있다. 그러므로 자기 파괴 행위를 인식하고 자존감을 높이기에 힘써야 한다. 가장 엄격한 자기 비평가가 아닌 자신이 가장 존경하는 사람이 되자.

자신감 없는 남자

자신감을 향상하는 방법

자신을 사랑하고 있는 그대로 받아들이며 꿈을 위해 투쟁하고 자신을 믿으라고 말하지만 정확한 방법은 알려주지 않는 피곤한 문구들이 많다. 사실, 몇 년간 자기 결점을 싫어하던 사람이 어떻게 하면 자신을 사랑할 수 있을까? 마음 깊은 곳에서 자신을 소중한 사람이라고 받아들일 방법은 무엇일까?

한순간에 자신감을 높일 수 있는 마법은 없다. 오직 자신만이 해결할 수 있는 문제로 몇 가지 바꿔야 할 부분도 있다. 동기 부여와 인내로 자신감을 키우면 근본적으로 삶이 어떻게 변하는지 알 수 있다. 다음 지침을 참고해보자.

내면의 대화를 바꿔라

생각을 통해 자신에게 메시지를 보낸다. 자기 행동을 비난하고 칭찬하며 판단하는 내면의 대화는 가끔 무의식적으로 이뤄지며 종일 자신에게 보내는 부정적인 의사소통의 양을 깨닫지 못한다.

자신감을 향상하려면 자신에게 말하는 방식을 바꿔야 한다. 자기 자신에게 관대해지고 포용하며 사랑하기 시작하자. 자신의 장점이나 특기를 이야기하고 실수를 성장의 기회로 삼는다. 끊임없이 자신을 채찍질하고 정신적으로 벌한다면 자신을 믿을 수 없다.

자신감을 자기 세뇌

부모가 계속해서 잘못을 지적하며 부정적인 꼬리표를 붙인 아이는 불안하고 무가치하다고 느끼며 자랄 것이다. 반대로, 부모가 성공을 강화하고 실패를 발판으로 삼게 하면 아이는 안정적이고 사랑받는 느낌을 받을 것이다. 이는 자신과 내면 대화 방식과도 같다.

매일 확인 목록을 보며 거울 앞에서 반복해보자. 1인칭과 현재 시제를 사용하여 스스로 달성하고자 하는 것을 짚어낸다. 예를 들면, “난 자신감이 넘치는 사람이다. 나는 내 능력을 믿고 두려움 없이 산다.”라고 말해보자. 뇌는 자기 말을 믿기에 매일 반복하면 자신에 관한 새로운 사고방식을 강화할 수 있다.

자신감을 향상하는 방법: 원하는 것이 현실인 것처럼 행동하기

변화를 만드는 가장 효과적인 도구는 원하는 것을 이미 이룬 것처럼 행동하는 것이다. 다음과 같이 자존감이 높은 사람처럼 행동해 보자.

  • 길을 걸을 때는 똑바로 앞을 보고 걷는다
  • 자기 능력을 전적으로 신뢰하는 것처럼 도전해 본다. 계속 불안감에 사로잡혀 있으면 잠재력을 개발할 수 없다. 새로운 도전을 시도해야만 자신이 생각보다 유능하다는 사실을 알고 자신감이 높아질 것이다
  • 두려워도 경계 설정은 필수다. 타인의 요청을 거절하거나 자기 의견을 표현하면 거부당할까봐 두려울 수도 있지만 상관없다고 스스로에게 말한다. 자신을 돌보는 것은 자기 권리다
자신감을 경계 설정

향상된 자신감

마지막으로 일관되고 끈기 있게 행동하자. 모든 변화는 시간이 필요하며 자연스러워질 때까지 적응 기간이 필요하다. 이런 식으로 연습하다 보면 자신감이 향상될 수 있다. 긍정적이고 건설적인 방식으로 자신과 대화하며 잠재력을 개발할 기회를 주고 항상 자신을 우선순위 맨 위에 둔다.

이 글은 어떤가요?
정신을 정화하는 ‘위빠사나 명상’
Wonderful Mind
읽어보세요 Wonderful Mind
정신을 정화하는 ‘위빠사나 명상’

인도에서 가장 오래된 명상 기법의 하나인 위빠사나 명상은 고통의 원인을 근절하고 완전한 해방에서 오는 진정한 행복을 얻을 수 있는 강력한 수행 방법이다.위빠사나는 사람들에게 영향을 미치는 큰 질문에 대한 답을 찾기 위해 마음을 사용하는 명상법이다.



  • Lakhani, K. R. (2018). La tolerancia al fracaso es la clave del desarrollo. Integración & comercio, (44), 136-139.
  • Pillaca Tinco, H. (2016). Expresión corporal y autoestima.

'원더풀 마인드' 콘텐츠는 오직 교육 및 정보 제공을 목적으로 하며 어떠한 경우든 전문가의 진단, 치료 또는 권고를 대신할 수 없습니다. 의문 가는 점이 있다면 반드시 전문가와 상담하시기 바랍니다.