관계에서 정서적 책임을 개발하는 방법

자신의 감정을 표현하지 못해서 괴로운가? 이는 정서적 책임 부족에서 비롯될 수 있으며 부부, 우정, 가족 등 좋은 관계를 유지하는 데 필수다.

작성 및 확인 심리학자 Gema Sánchez Cuevas.

마지막 업데이트: 24 5월, 2023

정서적 책임은 대화, 존중, 공감, 배려, 애정 같은 관계의 특정 조건에서 파생된다. 이번 글에서는 관계에서 정서적 책임의 의미를 알고 건강하고 정직한 관계를 발전시킬 방법을 이야기하겠다.

정서적 책임의 개념을 탐구하기 전에 잠시 다른 관계에서 파트너, 친구, 심지어 가족까지 타인이 자신을 어떻게 대하기를 기대하고 바라는지 생각해 보자.

정서적 책임은 건강한 관계에 필수다. 타인의 행동에 어떻게 느끼는지를 알고 적극적으로 전달할 수 있어야 한다. 그래야만 소통과 존중을 바탕으로 건강한 관계를 맺을 수 있다.

관계에서 정서적 책임

정서적 책임은 대인 관계를 이해하는 방법이다. 결속의 틀 내에서 발생하는 감정과 배려를 기반으로 한다. 보이틸라는 정서적 책임의 의미를 자기 행동이 타인에게 미치는 영향을 감정적으로 인식하는 것이라고 했다. 사실, 계속 건강한 유대감을 형성하려면 정서적 책임감을 보여줘야만 가능하다.

관계에서 정서적 책임은 다음과 같은 특징이 있다.

• 관계에 대한 기대와 느낌을 전달하거나 표현한다.
• 두 사람 사이의 존중을 유지하려는 의도로 상호 경계를 설정한다.
• 서로 돌보고 배려한다.
• 행동의 무게와 파트너의 삶에 미치는 영향을 이해한다.
• 특히 자신을 괴롭히는 문제를 논의할 경우 원활한 의사소통을 유지한다.

관계에서 정서적 책임과 관련되지 않은 것

반면에 정서적 책임에는 다음이 포함되지 않는다.

• 파트너의 감정을 무효화하고 표현하지 못하게 한다.
• 경계를 넘거나 명확하지 않거나 약속한 내용을 위반한다.
• 파트너가 자신을 속이는 행동을 보인다.
• 파트너가 자신이 느끼고, 필요하고, 생각하는 것을 추측해야 한다고 믿는다.
• 자기감정과 관련된 관련 정보를 숨긴다.

정서적 책임을 이행하는 방식이 매일 바뀌지는 않지만 학습을 통해 차츰 향상할 수 있다. 실제로 정서적 책임감 향상을 위한 모든 투자는 정말 가치가 있다.

부부 관계에 미치는 영향

낭만적인 관계의 맥락에서 정서적 책임의 개념을 이해하는 것이 더 쉬울 것이다. 그러나 정서적 책임은 가족, 직장 또는 친구 관계와도 관련이 있다. 파트너와의 관계 측면에서 정서적 책임에는 다음을 포함한다.

• 관계는 자신만을 생각해서는 안 된다. 이기심을 버리고 공감해야 한다. 결국, 각자 장단점이 있는 사람이 서로 관계를 맺고 모든 것을 공유한다는 의미가 무엇인지 알아야 한다.
• 모든 관계에는 갈등이 있다. 누구나 실수할 권리가 있다. 그러나 정서적 책임은 자기 행동에 책임을 지고 용서를 구하고 파트너를 용서할 수 있는 것이다. 그러나 이러한 과정이 끝없이 반복되면 안 된다. 그렇다면 해로운 파트너를 만나고 있을 수 있다.
• 자기감정을 책임진다. 자기감정에 관해 파트너를 비난할 수 없다. 자기감정이 어디에서 시작됐고 어떤 의미인지 이해해야 한다.

관계에서 정서적 책임 실천

이제 정서적 책임이 무엇인지 알았으니 실천해야 한다. 정서적 책임을 연습하면 건강한 관계를 만들 수 있다. 관계에서 정서적 책임 실천은 다음과 같다.

• 적극적 의사소통: 자신이 원하는 것, 힘든 점, 또 감정을 표현하기는 어렵다. 그러나 명확하고 정직한 의사소통은 갈등을 예방하고 극복하는 데 도움이 될 수 있다.
• 서로 만족하는 합의: 문제와 갈등을 극복하는 가장 좋은 방법으로 대화를 통해 허용되는 것과 허용되지 않는 것을 정한다.
• 복잡한 상황 발생: 관계에서 복잡한 상황은 불가피하게 발생하지만 파트너에게 헌신하자.
• 명확하고 정직한 의사소통: 자신을 편안하게 표현할 수 있는 기반을 마련하자.
• 경계: 건강한 정서적 운동과 호혜를 위한 대인 관계에서 필수다. 경계가 없으면 다양한 종류의 문제가 발생한다.
• 상호 배려: 파트너와 자신 모두를 돌본다.
• 인정: 정서적 책임의 핵심이다.
• 정직: 자기감정을 숨기는 사람과 아무 이유 없이 상대의 감정을 돋우는 사람은 기만자다.

무책임한 정서적 관행

무책임한 정서적 관행은 다음과 같다.

• 약속 위반
• 경계 넘기
• 의사소통하지 않기
• 갑자기 연락 끊기
• 가스라이팅 또는 기타 조작

파트너의 정서적 책임이 부족하다는 것을 알았을 때 어떻게 하겠는가? 대화를 시도할 수 있으나 상대가 문제를 인식하지 못하거나 정서적 책임을 개발하지 않았을 수 있다. 그러나 상대를 바꿀 수 없으니 모든 결정은 자신의 판단에 달렸다.

정서적 협상 연습

생각해보면 정서적 책임은 의사소통을 통해 관련된 사람들에게 유익한 합의에 도달하는 협상 과정과 유사하다. 다양한 관계에서 꾸준한 의사소통은 정말 중요하다.

대화는 서로 필요한 것을 알고 전달하는 가장 좋은 방법이다. 정서적 책임을 실천하려면 자기 주장이 필수다. 그래야만 자신이 원하는 것, 괴롭히는 것과 느끼는 것을 명확하고 솔직하게 말할 수 있다.

관계의 일관성

정서적 책임은 더 풍요로운 관계를 구축하는 데 힘이 된다. 그러므로 파트너를 고통스럽게 만들지 않고 자신의 생각과 행동 방식에서 파생된 결과를 수용해야 한다. 또한 자신의 생각, 감정, 말, 행동 사이의 일관성을 유지한다. 파트너를 의심에 빠트리거나 혼란하게 하는 것은 불필요한 해를 끼칠 수 다

정서적 책임은 완벽하게 행동한다는 의미가 아니다. 공감과 존중을 바탕으로 행동하고 말하고, 대화를 통해 합의하고, 파트너를 존중하는 것이 포함한다. 그리고 실수로 갈등을 야기했다면 책임을 지고 그 결과를 받아들인다.