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자기주장 척도: 정의와 평가 방법
자기주장은 인간의 훌륭한 특성이다. 당신은 자기주장이 얼마나 강한가? 자기주장 척도로 이것을 측정할 수 있다.

스펜서 라투스 박사가 개발한 자기주장 척도는, 웰빙을 위해 필수적인 사회적 기술로서의 자기주장을 측정하는 테스트이다. 자기 생각과 욕구를 표현하는 방법을 알고, 자신의 권리를 옹호하는 것은 다른 사람과의 관계를 강화하고 자존감을 높일 수 있다. 비록 모든 사람이 적극성을 타고나는 것은 아니지만, 개발할 수 있는 기술이다.
이 기술을 향상하기 위해 팁과 전략이 있다. 자기주장은 인간의 폭력적인 행동을 줄일 수 있다. 또한, 자존심, 가치관 그리고 자기 신뢰를 향상한다. 좋은 수준의 자기주장이 없다면, 인간은 그러한 특성을 개발하는 데 더 많은 시간을 할애해야 한다.
“인정된 견해에 대해 회의적인 태도를 유지하고, 가장 보편적인 신념마저 실제적인 가정으로 간주하는 것이 교육받은 사람의 특징이다.”
-스펜서 라투스-
라투스의 자기주장 척도
라투스의 자기주장 척도는 여전히 유효하고 유용하다. 어떤 사람들은 자신들을 매우 적극적이라고 생각하지만, 때때로 이것은 공격성과 혼동된다. 그 테스트는 공격성과 적극성을 구별하는 데 도움이 될 수 있다. 또한, 라투스 척도는 훈련 안내서로서 또 다른 목적을 가지고 있다.
자기주장 척도는 무엇을 측정하는가?
라투스의 자기주장 척도는 다음을 측정할 수 있다.
- 사람의 적극성.
- 개인이 자신의 권리, 생각 그리고 요구를 방어하는지 여부.
- 개인이 수동적이거나 공격적인지 여부.
- 테스트에서 얻은 정보는, 사회적 불안감 때문에 자기주장이 낮은 사람이 어느 분야에서 일해야 하는지 아는 데 도움이 된다.
질문은 무엇인가?
라투스 척도는 30개의 문항과 매우 특징적인 것에서부터 비 특성에 이르기까지 6개의 가능한 답으로 구성되어 있다. 1973년 라투스가 재현한 질문은 다음과 같다.
- 대부분의 사람은 나보다 더 공격적이고 자기주장이 강한 것 같다.
- 나는 수줍음 때문에 데이트하거나 승낙하는 것을 망설여 왔다.
- 식당에서 제공하는 음식이 만족스럽지 않을 때, 나는 웨이터나 웨이트리스에게 불평한다.
- 내가 상처를 입었다고 느낄 때도 다른 사람의 감정을 상하게 하지 않도록 조심한다.
- 영업사원이 맞지 않는 상품을 보여 줘서 상당한 애를 먹고있어도, 나는 “아니오”라고 말하는 것이 어렵다.
- 나는 어떤 일을 부탁받았을 때, 그 이유를 알고 싶다.
- 내가 선하고 활기찬 논쟁을 찾을 때가 있다.
- 나는 내 지위에 있는 대부분의 사람만큼 앞서 나가기 위해 노력한다.
- 솔직히 사람들은 종종 나를 이용한다.
- 나는 새로운 사람 또는 낯선 사람과 대화를 시작하는 것을 즐긴다.
- 나는 종종 내가 매력적이라고 생각하는 사람들에게 뭐라고 말해야 할지 모르겠다.
- 사업장 및 기관에 전화 거는 것을 망설인다.
- 면접을 거치지 않고 지원서만으로 취업이나 대학 입학에 지원하는 것이 낫다.
- 물건을 반품하는 것이 창피하다.
- 가깝고 존경받는 친척이 나를 성가시게 한다면 나는 짜증스러움을 표현하기보다는 오히려 감정을 억누를 것이다.
- 나는 바보처럼 들릴까 봐 질문을 피했다.
- 말다툼하는 동안, 나는 가끔 너무 화가 나서 온몸이 흔들릴까 봐 두렵다.
- 만약 유명하고 존경받는 강사가 내가 틀렸다고 생각하는 발언을 한다면, 나는 청중들에게 내 관점을 말할 것이다.
- 나는 점원이나 영업 사원과 가격 문제로 논쟁하는 것을 피한다.
- 내가 중요하거나 가치 있는 일을 했을 때, 그 일을 다른 사람들에게 알릴 수 있다.
- 나는 내 감정에 대해 솔직하다.
- 누군가가 나에 대한 거짓과 나쁜 이야기를 퍼뜨려 왔다면, 나는 하루빨리 그 사람을 보고 그것에 대해 ‘이야기’한다.
- “아니오”라고 말하기 힘들다.
- 나는 소란을 피우기보다는 감정을 억누르는 경향이 있다.
- 나는 식당과 다른 곳에서 열악한 서비스에 대해 불평한다.
- 칭찬을 받을 때, 나는 가끔 무슨 말을 해야 할지 모르겠다.
- 극장에서나 강연회에서 근처에 있는 부부가 다소 큰 소리로 대화를 나누고 있다면 조용히 하거나 대화를 다른 곳에서 해달라고 부탁할 것이다.
- 줄 서 있는데 새치기하려는 사람과는 당당히 싸울 수 있다.
- 나는 신속하게 의견을 표명한다.
- 그냥 아무 말도 못 할 때가 있다.
라투스의 자기주장 척도 평가
이 테스트를 평가하기 위해, 시험자들은 긍정적인 답과 부정적인 답들이 있다는 것을 안다. 점수를 합하면 숫자가 나올 것이다. 그러면, 자기주장의 백분율을 알게 될 것이다. 결과에 따르면, 당신은 약간은 적극적이지 않으며, 조금 적극적이거나 전혀 공격적이지 않다고 여겨질 수 있다.
이에 따라 정신과 의사는 어떤 측면에서 작업해야 하는지, 어떤 도구를 사용해야 하는지, 그리고 이를 사용하여 개인적인 욕구를 개선하는 제일 나은 방법을 설명할 것이다.
자기주장, 즉 적극성은 배우고, 발전하고, 개선할 수 있다. 자신의 불안감과 사회적 불안감을 다루면서 경계를 정하고 타인과 더 자신 있게 관계를 맺는 것이다.