자기주장 척도: 정의와 평가 방법

자기주장은 인간의 훌륭한 특성이다. 당신은 자기주장이 얼마나 강한가? 자기주장 척도로 이것을 측정할 수 있다.

작성 및 확인 심리학자 Valeria Sabater.

마지막 업데이트: 17 3월, 2023

스펜서 라투스 박사가 개발한 자기주장 척도는, 웰빙을 위해 필수적인 사회적 기술로서의 자기주장을 측정하는 테스트이다. 자기 생각과 욕구를 표현하는 방법을 알고, 자신의 권리를 옹호하는 것은 다른 사람과의 관계를 강화하고 자존감을 높일 수 있다. 비록 모든 사람이 적극성을 타고나는 것은 아니지만, 개발할 수 있는 기술이다.

이 기술을 향상하기 위해 팁과 전략이 있다. 자기주장은 인간의 폭력적인 행동을 줄일 수 있다. 또한, 자존심, 가치관 그리고 자기 신뢰를 향상한다. 좋은 수준의 자기주장이 없다면, 인간은 그러한 특성을 개발하는 데 더 많은 시간을 할애해야 한다.

라투스의 자기주장 척도

라투스의 자기주장 척도는 여전히 유효하고 유용하다. 어떤 사람들은 자신들을 매우 적극적이라고 생각하지만, 때때로 이것은 공격성과 혼동된다. 그 테스트는 공격성과 적극성을 구별하는 데 도움이 될 수 있다. 또한, 라투스 척도는 훈련 안내서로서 또 다른 목적을 가지고 있다.

자기주장 척도는 무엇을 측정하는가?

라투스의 자기주장 척도는 다음을 측정할 수 있다.

• 사람의 적극성.
• 개인이 자신의 권리, 생각 그리고 요구를 방어하는지 여부.
• 개인이 수동적이거나 공격적인지 여부.
• 테스트에서 얻은 정보는, 사회적 불안감 때문에 자기주장이 낮은 사람이 어느 분야에서 일해야 하는지 아는 데 도움이 된다.

질문은 무엇인가?

라투스 척도는 30개의 문항과 매우 특징적인 것에서부터 비 특성에 이르기까지 6개의 가능한 답으로 구성되어 있다. 1973년 라투스가 재현한 질문은 다음과 같다.

1. 대부분의 사람은 나보다 더 공격적이고 자기주장이 강한 것 같다.
2. 나는 수줍음 때문에 데이트하거나 승낙하는 것을 망설여 왔다.
3. 식당에서 제공하는 음식이 만족스럽지 않을 때, 나는 웨이터나 웨이트리스에게 불평한다.
4. 내가 상처를 입었다고 느낄 때도 다른 사람의 감정을 상하게 하지 않도록 조심한다.
5. 영업사원이 맞지 않는 상품을 보여 줘서 상당한 애를 먹고있어도, 나는 “아니오”라고 말하는 것이 어렵다.
6. 나는 어떤 일을 부탁받았을 때, 그 이유를 알고 싶다.
7. 내가 선하고 활기찬 논쟁을 찾을 때가 있다.
8. 나는 내 지위에 있는 대부분의 사람만큼 앞서 나가기 위해 노력한다.
9. 솔직히 사람들은 종종 나를 이용한다.
10. 나는 새로운 사람 또는 낯선 사람과 대화를 시작하는 것을 즐긴다.
11. 나는 종종 내가 매력적이라고 생각하는 사람들에게 뭐라고 말해야 할지 모르겠다.
12. 사업장 및 기관에 전화 거는 것을 망설인다.
13. 면접을 거치지 않고 지원서만으로 취업이나 대학 입학에 지원하는 것이 낫다.
14. 물건을 반품하는 것이 창피하다.
15. 가깝고 존경받는 친척이 나를 성가시게 한다면 나는 짜증스러움을 표현하기보다는 오히려 감정을 억누를 것이다.
16. 나는 바보처럼 들릴까 봐 질문을 피했다.
17. 말다툼하는 동안, 나는 가끔 너무 화가 나서 온몸이 흔들릴까 봐 두렵다.
18. 만약 유명하고 존경받는 강사가 내가 틀렸다고 생각하는 발언을 한다면, 나는 청중들에게 내 관점을 말할 것이다.
19. 나는 점원이나 영업 사원과 가격 문제로 논쟁하는 것을 피한다.
20. 내가 중요하거나 가치 있는 일을 했을 때, 그 일을 다른 사람들에게 알릴 수 있다.
21. 나는 내 감정에 대해 솔직하다.
22. 누군가가 나에 대한 거짓과 나쁜 이야기를 퍼뜨려 왔다면, 나는 하루빨리 그 사람을 보고 그것에 대해 ‘이야기’한다.
23. “아니오”라고 말하기 힘들다.
24. 나는 소란을 피우기보다는 감정을 억누르는 경향이 있다.
25. 나는 식당과 다른 곳에서 열악한 서비스에 대해 불평한다.
26. 칭찬을 받을 때, 나는 가끔 무슨 말을 해야 할지 모르겠다.
27. 극장에서나 강연회에서 근처에 있는 부부가 다소 큰 소리로 대화를 나누고 있다면 조용히 하거나 대화를 다른 곳에서 해달라고 부탁할 것이다.
28. 줄 서 있는데 새치기하려는 사람과는 당당히 싸울 수 있다.
29. 나는 신속하게 의견을 표명한다.
30. 그냥 아무 말도 못 할 때가 있다.

라투스의 자기주장 척도 평가

이 테스트를 평가하기 위해, 시험자들은 긍정적인 답과 부정적인 답들이 있다는 것을 안다. 점수를 합하면 숫자가 나올 것이다. 그러면, 자기주장의 백분율을 알게 될 것이다. 결과에 따르면, 당신은 약간은 적극적이지 않으며, 조금 적극적이거나 전혀 공격적이지 않다고 여겨질 수 있다.

이에 따라 정신과 의사는 어떤 측면에서 작업해야 하는지, 어떤 도구를 사용해야 하는지, 그리고 이를 사용하여 개인적인 욕구를 개선하는 제일 나은 방법을 설명할 것이다.

자기주장, 즉 적극성은 배우고, 발전하고, 개선할 수 있다. 자신의 불안감과 사회적 불안감을 다루면서 경계를 정하고 타인과 더 자신 있게 관계를 맺는 것이다.

읽어보세요 Wonderful Mind

사람들이 당신의 감정을 상하게 할 때: 감정 표현의 중요성

사람들이 우리의 감정을 상하게 할 때, 우리는 두 가지 선택을 할 수 있다. 첫 번째는 다른 쪽을 보고 고통을 숨기고 망설이지 않고 강하게 보이는 것이다. 다른 선택은 더 건강하다: 자존심을 지키기 위해 자신을 방어하고 적절한 감정적 반응을 만들어낸다.