호오포노포노: 감정적 책임감을 가지는 방법

10 5월, 2018

호오포노포노 (Ho’oponopono)는 현대 사람들에게는 매우 오래된 개념이다. 이것은 우리가 잘 생각하지 않는 감정적 결과에 집중해서 문제를 해결하는 하와이 사람들의 방법이다. 여기에는 용서, 스스로 바로잡기, 나의 방식 변화 그리고 타인에게 친절하기 등이 포함된다. 궁극적으로, 이것은 좀 더 나은 정신 건강을 이루고, 감정적 책임감을 배우는데 사용할 수 있는 전략이다.

호오포노포노는 폴리네시아 섬에 매우 깊숙히 그리고 몇 세기나 된 오랜 뿌리를 내리고 있다.  처음에 이것은 영혼적인 의미였다; 목표는 신과 연결되는 것이었다. 그 후, 1976년 이 흥미로운 철학이 서양에 도입되었고, 우리의 눈을 뜨게 만들었다. 

나는 너를 사랑한다, 그리고 만약 내가 네 안에 적대적인 감정을 일깨웠다면, 미안하다, 그리고 나는 너의 용서를 구한다. 고맙다!

하와이 여사제이자 치유자인 모나 나라마쿠 시모나(Morrnah Nalamaku Simeona)는 고전의 호오포노포노를 현대 사회에 소개했다. 사람들은 그녀가 개인적 성장과 긍정 심리학의 세계에 큰 선물을 주었다고 말한다.

과거의 사람들은 이것을 가족들과 함께 수행했지만, 오늘날 이 수행은 개인적인 것이 되었다. 따라서 사람들은 자신이 원할 때 언제든지 수행할 수 있다.  호오포노포노는 짐을 내려놓고, 긴장을 완화하며, 실수를 바로잡고, 자신이 가진 문제에 대처할 수 있도록 도와준다.

호오포노포노(Ho'oponopono)

호오포노포노: 더 나은 공존을 위한 수행

하와이 사람들은 인간은 모두 “아카(Aka)”를 통해 서로 연결되어있다고 믿었다. 아카는 “하늘 같은” 물질로 삶의 기운이 흐르는 통로이다. 하지만 이 보이지 않는 통로는 우리의 다름, 과거, 거짓말 또는 우리가 한 말과 하지 않은 말에서 비롯된 문제들로 인해 약해지기도 한다. 그러면 우리의 기운은 조화롭게 흐르지 못하고, 그때 바로 고통, 문제 그리고 질병이 생기는 것이다.

하지만 호오포노포노는 당신의 아카를 정화시키는데 도움을 준다. 그리고 이것은 단순히 당신과 다른 사람과의 관계를 개선하는데만 그치지 않는다; 이것은 당신이 당신 자신과 다시 연결될 수 있도록 도와준다. 왜냐하면 이 철학을 정의하는 한가지가 있다면, 그것은 가장 넓은 범위의 친절함이기 때문이다. 이것은 적극적이고, 모든 것을 아우르는 용서의 행위와 같다. 이것은 당신 안에서 시작되고, 무엇이 윤리적이고, 도덕적이며, 고결한 것인지를 알려준다.

물론 이것은 과학적 배경에서 나온 심리학은 아니다. 심지어 이것은 종교적인 전통이지만, 문제를 해결하는데 매우 유용하다. 이것은 이웃, 가족 그리고 다른 인종 간의 범죄와 다툼을 포함한 여러 문제를 해결하는데 매우 효과적인 것으로 입증되었다.

새떼를 향해 두 팔을 벌린 여자 사진

예를 들자면, 호오포노포노는 어떤 감옥에서 실행되었고, 매우 성공적인 효과를 거두었다. 연장자들이 죄수들의 분쟁 해결에 방법을 제시했다. 그 결과, 어떤 감정적인 카타르시스가 일어나고, 궁극적으로 하와이 감옥의 죄수들은 좀 더 잘 공존할 수 있게 되었다.

신이시여, 이 문제가 생기게  만든 모든 원인을 내 안에서 없애주세요. 모든 것이 완벽하고, 모든 주변 사람들에게 다 올바른 일이 되도록 해주세요. 

일상에 호오포노포노를 적용하는 방법

호오포노포노는 용서와 감정적 책임감을 의미한다. 이 철학이 강조하는 한가지는 모든 분쟁이 당신 자신으로부터 비롯된 것이란 것이다. 달리 말하자면, 외부 요인을 탓하지 말라는 것이다. 우리는 모두 변화할 힘이 있다. 그리고 우리는 친절, 평범한 정신, 윤리 그리고 감정적 일관성을 통해 모든 것을 좋게 변화시킬 수 있다.

만약 일상에 호오포노포노를 적용하고 싶다면, 다음의 전략을 따르면 된다.

사랑해요 미안해요 사인

호오포노포노의 5단계

  • 먼저, 당신의 태도, 감정 그리고 부정적인 행동을 자각한다. 이런 것들이 당신과 당신이 사랑하는 사람을 멀어지게 하고 당신의 웰빙과 개인적인 자유에 영향을 끼치는 것이다.
  • 다음은 당신의 행동에 책임감을 가져라. 당신이 한 말과 하지 않은 말, 당신이 한 것과 하지 않은 것, 그리고 당신이 시도하지 않은 것들에 대해 책임감을 가진다. 당신이 저지른 실수와 그에 따른 모든 결과에 책임감을 느껴야 한다.
  • 그런 다음, 사랑을 마음 속에 그려보고 느낀다. 당신이 누군가에게 가진 애정 또는 당신이 방치한 누군가에 대한 애정을 생생하게 경험한다. 그들을 향한 내부의 “통로”를 열어둔다.
  • 마지막으로 용서를 구하라. 하지만 주의해야 한다: 서양 문화는 “미안해”라고 말하고 그걸로 모든 것이 끝났다고 생각한다. 하지만 실제로 완전한 용서를 구하기 위해서는, 상대로부터 용서를 받아야 한다. 달리 말하자면, 당신은 상대로부터 “너를 용서할께”라는 말을 들어야 한다. 

그리고 또 중요한 마지막 단계는 자유를 경험하는 것이다. 하와이 사람들은 유대감이 정화된 이후 “아카”가 우리를 연결하고, 우리의 영혼은 다시 자유로워진다고 말한다. 이것은 멋진 감정이다. 당신은 좀 더 가볍고, 더욱 온전하며 좀 더 자신감과 지혜를 가지고 다시 걸어갈 준비가 되었다고 느낄 것이다.

호오포노포노는 경이로운 철학이다. 이것은 당신에게 건강, 행복 그리고 더 좋은 관계를 만들어 줄 것이다. 한번 수행해보는 것이 어떠한가?

참고 문헌:

푸쿠이, 마리 카워나 및 엘버트, 사뮤엘 H(2009). 호오포노포노: 하와이 사람들의 문제 해결 과정의 현대적 쓰임. 하와이 대학(1986) ISBN 978-08248-0703-0

시모나, 모라, 호오포노포노를 통한 자아 정체성, 기본서 1, 퍼시피카 세마나 (1990)

바이탈, 조, 휴렌 박사(2007), 제로 리미츠, 존 와일리 & 아들들