노력만 하지 말고 정말로 감정을 표현하는 방법

· 2017-02-11

당신의 의견과 감정을 표현하는 이 어렵게 느껴지는가? 대화가 이미 오래 전에 끝난 뒤, 당신이 “무언가 말할 수 있었다”고 느끼는가? 누군가에게 “아니”라고 말하는 것이 어려운가?

girl covering mouth

그렇다면, 친애하는 독자 여러분, 당신이 필요한 것은 조금 강한 “자기 주장”이. 당신은 이 단어를 들어보지 못했을 수도 있다. 그것이 모든 것에 대한 첫 번째 시작이다!

자기 주장은 당신이 자신의 감정과 믿음을 이야기하고, 성실한 제안을 만들어 내고, 그 무엇보다, 자신의 권리를 주장할 수 있도록 한다.

예를 들어, 한 친구가 당신에게 그의 집을 주말에 페인트칠하는 것을 도와줄 것을 요청하고, 당신은 시험 공부를 해야 하지만 일단 알겠다고 한다면, 당신은 자기 주장을 펼치지 않는 것이다. 이 경우, 당신은 상황을 설명하고 도움을 주겠다고 제안할 수도 있지만, 친구가 당신의 시간을 너무 많이 뺏지 않도록 해야 한. 토요일 오후나 일요일 오전에 가라.

또 다른 예를 들자면, 당신은 연인과 돈에 관한 다툼을 하고 있고 (새롭지 않은 일이다) 당신의 관점을 나누는 대신, 당신은 그저 침묵한다. 사실상 독백이나 다름없는 “대화”가 끝나고 나면, 당신은 다른 활동을 시작한다. 몇 분 후, 당신의 뇌가 반응하고 당신이 말할 있었던 것이 아주 많았음을 떠올린다!

그리고, 그것 또한 자기 주장의 부족이다. 이상적으로는, 조용히 아무 말도 하지 않기보다는, 경제적인 문제가 적은 수입보다는 과소비에 있으며 두 사람 모두 “전시 경제”에 들어가야 한다는 사실 등을 말할 기회가 있었을 것이다.

이제, 어떻게 하면 다툼을 시작하거나 친구 또는 사랑하는 사람들과의 사이에서 문제를 일으키지 않고 자기 주장을 펼칠 있을까? 이것이 바로 당신을 주저하게 만든 원인인지도 모른다. 대립에 대한 두려움말이다.

girl with megaphone

자기 주장은 또한 감정에 휩쓸리지 않고 당신의 느낌에 대해 대화하는 것을 뜻한다. 돈에 관해 다투는 커플의 경우를 예로 들자면, 당신의 관점을 설명할 울거나 소리지르거나 화내지 않는 것을 뜻한다.

당신은 또한 자기 주장을 더 강하게 펼치는 것이 모든 문제를 끝낼 거라고 생각하면 안 된다. 상대방 또한 자신의 주장을 펼칠 것이기 때문이다. 그러나, 당신은 최소한 자신의 생각이나 느낌을 말했다는 으로 양심에 떳떳해질 수 있을 것이다.

가장 좋은 점은 당신이 어떤 환경에서나 자기 주장을 연습할 있으며, 그것은 당신이 대화하거나 스스로를 표현할 때, 주제에 대한 당신의 느낌과 의견을 말함으로써 당신의 권리를 보호하고 더 발전한 모습을 보일 있도록 한. 자기 주장을 펼치는 것은 당신에게 확실히 더 많은 평화와 자유를 가져다 준다. 그것이 우리 모두가 원하는 것이 아닌가?

girls talking

“행복은 당신이 무엇을 생각하고, 무엇을 말하고, 무엇을 하는지가 모두 조화를 이루는 것이다.”

-마하트마 간디

자기 주장을 더 강하게 펼치는 방법

이제 우리가 토론한 대로 멋진 자기 주장을 펼칠 방법에 대해 서로를 도울 때이다. 명백히, 대부분의 경우 연습은 가설보다 쉽다.

  • 죄책감 지우기: 부정적인 생각이나 대화의 부족은 죄책감에서 기인할 수 있다. “나는 너무 나쁜 친구야. 어떻게 존이 집을 페인트칠하는 걸 돕지 않을 수가 있지?” 이 말을 좀 더 긍정적으로 바꿔보자. “나는 이번 주말에 공부하고 휴식을 취할 자격이 있어.”
  • 누구도 마음을 읽을 없다: 아마 누군가는 그렇게 할 수 있을지도 모른다. 그러나 대부분의 경우 그렇지 않다. 많은 사람들은 당신이 무엇을 겪고 있는지 알아내기 위해 들여다 볼 수정 구슬을 가지고 있지 않다. 그들이 알아내는 유일한 방법은, 당신이 말해주는 것이다.
  • 진실을 옹호하라: 당신이 말하는 모든 것은 완벽한 진실이 될 수 없다. 사실 진실은 그다지 많이 존재하지 않는다. 그러나 당신은 당신이 믿는 것을 옹호할 것이다. 그리고 그것은 충분히 가치가 있다.
  • 굳건해지기: 불리한 입장에 처하지 말아라. 맞는 말을 맞는 상황에 하라.

자기 주장은 당신이 스스로를 존중하기 때문에 당신의 자존감에도 영향을 미친다는 을 기억하라. 당신은 같은 것을 다른 사람들로부터도 받을 수 있다.