감정 조절 장애 원인, 특징과 치료법 알아보기

때때로 감정을 통제할 수 없다고 느끼는가? 자신이 했던 말과 행동을 후회할 때가 많은가? 이는 감정 조절이 부족하다는 뜻으로 삶에 큰 고통을 줄 수 있다.
감정 조절 장애 원인, 특징과 치료법 알아보기

마지막 업데이트: 17 4월, 2022

감정 조절 장애는 감정 기능을 방해하여 극단적으로 조절되지 않는 반응을 보이게 한다. 불안에 떨며 사랑하는 사람에게 악담하거나 직장에서 나쁜 하루를 보낸 후 폭식하거나 파트너와 말다툼하기도 한다. 이번 글에서는 감정 조절 장애 증상과 원인에 관해 이야기해보겠다.

흔히 모든 감정은 유효하고 특정 기능을 수행한다고 말한다. 그러나 분노와 같은 강렬한 부정적인 감정을 경험하는 것과 그 감정에 휩쓸리는 것은 별개다. 좌절감을 잘 관리하지 못해서 타인을 모욕하고 나쁘게 대하는 사람들은 감정 조절에 문제가 있을 수 있다.

이러한 특징이 극단적으로 나타난다면 다중 심리적 장애와 관련되는 경향이 있다. 그중 하나가 양극성 장애다. 잘 조정되지 않은 감정적 분출이라는 현상을 겪는다면 그 결과는 분명하다.

감정 조절 장애 양극성 장애
회피, 반추, 부정과 같은 요인은 감정 조절 장애를 심화한다.

감정 조절 장애 특징

아마도 한 번 이상 감정에 압도당했다고 느낀 적이 있을 것이다. 이러한 격렬한 반응을 유발하는 상황은 자주 볼 수 있으며 불리한 상황에 격렬하게 반응하는 것은 정상이다. 하지만 일상적인 상황에서 부적절하게 반응하는 것은 비정상적이고 심지어 병적일 수 있다.

직장에서 스트레스를 받고 퇴근 후 폭력적인 방법으로 가족에게 불안과 부담을 주거나 십 대가 자기 신체에 대한 불만이나 학교 문제로 인해 자해를 하기도 한다.

미국심리학회(APA)는 조절 장애를 웰빙을 위협하는 과도하고 압도적인 반응으로 정의한다.

감정 조절 장애의 구성 요소

감정 조절 장애는 여러 과정을 동반하는 엄청난 강도의 현상이다. 그라츠와 로에머가 수행한 연구에서 이러한 심리적 상태를 조정하는 요인을 자세히 설명했다.

  • 주어진 순간에 경험하는 감정에 대한 인식, 수용 및 이해가 뚜렷하게 부족하다.
  • 감정의 거부: 감정을 받아들이지 않고 소리 지르기, 울기, 자해 등의 방식으로 투사합니다.
  • 상황에 대처할 전략이 없다. 더욱이 감정 조절 장애가 있는 사람들은 일반적으로 반추, 비이성적인 걱정, 부정을 통해 상태를 강화하는 경향이 있다.

감정 조절 장애 증상

감정을 조절할 수 없는 것은 개인이 느끼는 것과 개인에게 일어나는 일에 대한 심리적 조절 전략이 부족하기 때문이다.

대개 감정 조절 장애는 정신 장애에서 비롯되며 몇 달 또는 몇 년 동안 동일한 행동, 인지 및 감정 패턴을 반복하는 사람들에게 일반적이다.

감정 조절 장애로 고통받는 사람은 다음과 같은 관련 증상이 나타난다.

  • 부정적인 필터로 자신의 현실과 모든 경험을 본다.
  • 수면 장애로 고통받는다.
  • 심신 변화가 있다.
  • 가끔 주의력 문제를 경험한다.
  • 인간관계, 우정 등을 유지하는 데 문제가 있다.
  • 논쟁을 자주 하고 때로는 폭력적이거나 음란할 수 있다.
  • 직장에서 문제를 경험한다. 생산성이 떨어지거나 동료와 동의하는 데 어려움이 있다.
  • 갑자기 분노하거나 눈물을 흘리는 경험을 한다.
  • 자해하는 성향이 있다.
  • 식사 패턴이 바뀐다.
  • 알코올이나 약물과 같은 중독성 물질에 빠질 위험이 있다.

감정 조절 장애의 기원

러셀 A. 바클리 박사의 연구에 따르면 감정 조절 장애가 있는 2세 아동은 성장하면서 주의력 과잉 행동 장애(ADHD)로 고통받을 수 있다고 주장한다.

분노와 고뇌의 감정을 조절하기 힘들어하는 청소년은 흔히 볼 수 있지만 그 원인은 명확하지 않다.

이러한 감정 조절의 어려움은 한 가지 이상의 정신적 문제와 관련이 있다. 다음 예시를 살펴보자.

  • 어린 시절의 트라우마를 겪은 사람들은 대개 감정 조절 장애의 징후를 보인다.
  • 양극성 장애를 앓고 있는 사람들도 비슷한 특징을 보인다.
  • 자폐 스펙트럼 장애(ASD)도 감정 조절 장애다.
  • 경계선 인격 장애(BPD) 역시 감정 조절 장애다.
  • 파괴적 기분 조절 장애(DMDD)는 감정을 관리하고 통제하는 데 어려움이 있다. 어린이와 청소년은 과민 반응과 잘못된 행동을 심하게 보인다.
감정 조절 장애 ADHD
감정 조절 장애는 종종 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)와 관련이 있다.

감정 조절 장애 치료

변증법적 행동 요법은 효과적으로 감정 조절 장애를 치료하는 전략으로 사람들이 감정을 제어하는 데 도움이 된다. 이 치료법의 목표는 다음과 같다.

  • 건강을 해치고 고통만 높이는 행동을 바꾸려고 노력한다.
  • 감정을 이해하고 인식하고 조절한다.
  • 대인 관계를 개선한다.
  • 주의력과 이완 기술을 향상한다.
  • 고뇌와 좌절에 대한 저항을 견디는 법을 배운다.

앞서 언급했듯이 누구나 감정을 통제하고 조절하는 데 문제를 경험한다. 그러나 이러한 현실이 일상이 되면 문제가 발생하므로 반드시 전문가의 도움을 받아야 한다.

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