감정 조절 장애 원인, 특징과 치료법 알아보기
감정 조절 장애는 감정 기능을 방해하여 극단적으로 조절되지 않는 반응을 보이게 한다. 불안에 떨며 사랑하는 사람에게 악담하거나 직장에서 나쁜 하루를 보낸 후 폭식하거나 파트너와 말다툼하기도 한다. 이번 글에서는 감정 조절 장애 증상과 원인에 관해 이야기해보겠다.
흔히 모든 감정은 유효하고 특정 기능을 수행한다고 말한다. 그러나 분노와 같은 강렬한 부정적인 감정을 경험하는 것과 그 감정에 휩쓸리는 것은 별개다. 좌절감을 잘 관리하지 못해서 타인을 모욕하고 나쁘게 대하는 사람들은 감정 조절에 문제가 있을 수 있다.
이러한 특징 이 극단적으로 나타난다면 다중 심리적 장애와 관련되는 경향이 있다. 그중 하나가 양극성 장애다. 잘 조정되지 않은 감정적 분출이라는 현상을 겪는다면 그 결과는 분명하다.
감정 조절 장애 특징
아마도 한 번 이상 감정에 압도당했다고 느낀 적이 있을 것이다. 이러한 격렬한 반응을 유발하는 상황은 자주 볼 수 있으며 불리한 상황에 격렬하게 반응하는 것은 정상이다. 하지만 일상적인 상황에서 부적절하게 반응하는 것은 비정상적이고 심지어 병적일 수 있다.
직장에서 스트레스를 받고 퇴근 후 폭력적인 방법으로 가족에게 불안과 부담을 주거나 십 대가 자기 신체에 대한 불만이나 학교 문제로 인해 자해를 하기도 한다.
미국심리학회(APA)는 조절 장애를 웰빙을 위협하는 과도하고 압도적인 반응으로 정의한다.
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감정 조절 장애의 구성 요소
감정 조절 장애는 여러 과정을 동반하는 엄청난 강도의 현상이다. 그라츠와 로에머가 수행한 연구에서 이러한 심리적 상태를 조정하는 요인을 자세히 설명했다.
- 주어진 순간에 경험하는 감정에 대한 인식, 수용 및 이해가 뚜렷하게 부족하다.
- 감정의 거부: 감정을 받아들이지 않고 소리 지르기, 울기, 자해 등의 방식으로 투사합니다.
- 상황에 대처할 전략이 없다. 더욱이 감정 조절 장애가 있는 사람들은 일반적으로 반추, 비이성적인 걱정, 부정을 통해 상태를 강화하는 경향이 있다.
감정 조절 장애 증상
감정을 조절할 수 없는 것은 개인이 느끼는 것과 개인에게 일어나는 일에 대한 심리적 조절 전략이 부족하기 때문이다.
대개 감정 조절 장애는 정신 장애에서 비롯되며 몇 달 또는 몇 년 동안 동일한 행동, 인지 및 감정 패턴을 반복하는 사람들에게 일반적이다.
감정 조절 장애로 고통받는 사람은 다음과 같은 관련 증상이 나타난다.
- 부정적인 필터로 자신의 현실과 모든 경험을 본다.
- 수면 장애로 고통받는다.
- 심신 변화가 있다.
- 가끔 주의력 문제를 경험한다.
- 인간관계, 우정 등을 유지하는 데 문제가 있다.
- 논쟁을 자주 하고 때로는 폭력적이거나 음란할 수 있다.
- 직장에서 문제를 경험한다. 생산성이 떨어지거나 동료와 동의하는 데 어려움이 있다.
- 갑자기 분노하거나 눈물을 흘리는 경험을 한다.
- 자해하는 성향이 있다.
- 식사 패턴이 바뀐다.
- 알코올이나 약물과 같은 중독성 물질에 빠질 위험이 있다.
감정 조절 장애의 기원
러셀 A. 바클리 박사의 연구에 따르면 감정 조절 장애가 있는 2세 아동은 성장하면서 주의력 과잉 행동 장애(ADHD)로 고통받을 수 있다고 주장한다.
분노와 고뇌의 감정을 조절하기 힘들어하는 청소년은 흔히 볼 수 있지만 그 원인은 명확하지 않다.
이러한 감정 조절의 어려움은 한 가지 이상의 정신적 문제와 관련이 있다. 다음 예시를 살펴보자.
- 어린 시절의 트라우마를 겪은 사람들은 대개 감정 조절 장애의 징후를 보인다.
- 양극성 장애를 앓고 있는 사람들도 비슷한 특징을 보인다.
- 자폐 스펙트럼 장애(ASD)도 감정 조절 장애다.
- 경계선 인격 장애(BPD) 역시 감정 조절 장애다.
- 파괴적 기분 조절 장애(DMDD)는 감정을 관리하고 통제하는 데 어려움이 있다. 어린이와 청소년은 과민 반응과 잘못된 행동을 심하게 보인다.
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감정 조절 장애 치료
변증법적 행동 요법은 효과적으로 감정 조절 장애를 치료하는 전략으로 사람들이 감정을 제어하는 데 도움이 된다. 이 치료법의 목표는 다음과 같다.
- 건강을 해치고 고통만 높이는 행동을 바꾸려고 노력한다.
- 감정을 이해하고 인식하고 조절한다.
- 대인 관계를 개선한다.
- 주의력과 이완 기술을 향상한다.
- 고뇌와 좌절에 대한 저항을 견디는 법을 배운다.
앞서 언급했듯이 누구나 감정을 통제하고 조절하는 데 문제를 경험한다. 그러나 이러한 현실이 일상이 되면 문제가 발생하므로 반드시 전문가의 도움을 받아야 한다.
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