아름다운 순간의 창조: 모든 사람이 갖고 있는 능력

삶은 아름다운 순간의 연속이다. 아름답고 즐거운 순간을 만드는 것은, 우리를 진정으로 편안하게 해준다. 일상이 지나가는 동안 우리는 대부분의 시간을 스트레스를 받으며 살아간다. 이는 결국 일반적인 불편함, 심각한 불만, 업무 스트레스, 그리고 불안을 유발할 수 있다. 이러한 자발적이지 않은 감정들이 마음에 주입된다.

누구나 스트레스의 순간을 겪는다. 누구나 지치고 압도당하고 슬픈 일상을 보낼 수 있다. 살면서 별로 없어야 할 이러한 부정적인 감정들이 삶의 전반적인 부분을 차지한다. 어떤 면에서, 이런 스트레스는 우리를 압도할 때까지 우리를 끌어 내린다. 그렇다면 인생을 어떻게 다시 즐길 수 있을까? 어떻게 하면 내 삶을 아름답게 꾸밀 수 있을까? 이 순간들은 우리가 너무나 자연스럽게 즐기던 순간들이지만, 언제부턴가 우리는 방법을 잊은 듯하다…

아름다운 순간의 창조란 무엇인가?

아름다운 순간을 창조한다는 것은 다양한 접근법을 통해 발달되는 감정 조절의 기술이다. 이것들은 심리학자 마르샤 리네한(Marsha M. Linehan)에 의해 사용되는 긍정 심리학 또는 성격 장애를 위한 변증법적 행동 요법을 포함한다.

우리는 이것을 감정 조절 기술이라고 부른다. 왜냐하면 이것은 행복을 증진시키고, 동시에 분노 및 걱정과 같은 부정적인 감정을 줄이는 방법이기 때문이다. 유용하게 긍정적인 일상과 의무와 상황에 직면하기 위해 순간을 좀 더 아름답게 만드는 기술이다.

일상의 의무들을 아름다운 시간으로 꾸미는 기술

1. 현재를 살아라

우선, 순간을 더욱 아름답게 만드는 것은 과거와 미래로부터 스스로를 분리시키는 과정을 포함한다. 이런 의미에서, 명상 훈련이 도움이 될 수 있다. 그것은 우리가 일상 속에서 잠시 멈추고, 관찰하고, 수용하는 과정이다.

현재를 살 수 있는 능력은 우리가 전에 말한 잃어버린 방법을 회복하기 위한 첫 번째 단계이다. 이러한 “아름다운” 순간 속에서, 본인의 감정, 환경 그리고 움직임에 의해 생성되는 감각들을 깊이 알도록 노력하라. 또한, 아침 샤워기에서 나오는 물처럼 우리에게 영향을 주는 자극에 의해 발생하는 감정을.

2. 변화를 두려워하지 말라

환경이 우리의 행동과 감정에 미치는 영향은 환경 심리학 그룹에 의해 광범위하게 연구되어 왔다. 이러한 영향력을 활용하려면 먼저 환경이 어떻게 설정되어 있는지 자문해야 한다. 무엇 때문에 우리의 일상 공간이 만들어지는 것일까?

다양한 연구에 따르면, 우리에게 좋은 시간을 떠올리게 하는 자연 채광과 익숙한 물체들과 함께 조직화된 환경이 우리의 복지를 증진시키고 성과를 향상시키는지에 대해 설명한다.

이미지를 시각 영역에 도입하거나 이미지를 시야에 들어오게 하는 것은 순간을 몰입시키는 데 도움이 된다. 특히 이러한 이미지들이 우리의 목표나 업적을 떠올리게 한다면 더욱 그렇다. 그것들은 우리의 행복을 증진시켜 주기 때문이다.

또한 우리의 개인적인 공간에 동기를 부여하는 문구를 전략적으로 넣는 것도 하나의 방법이다. 현재 경로를 선택한 이유를 상기시키는 그러한 문구를 말이다. 따라서, 동기부여를 개선하고 노력과 끈기가 높아진다.

반면에, 부정적인 생각이나 감정을 이끄는 어떤 물체나 사진을 지금 환경에서 제거하라. 좋은 감각을 전달하지 못하거나 나쁜 기억을 가져다 주는 물체의 존재를 발견하고 제거한다면, 이 또한 행복을 향상시킨다.

일상적인 작업과 지루한 작업을 환영하는 환경에서 수행하는 것이 더 쉽다는 것을 명심해야 한다. 평온함을 전해 주고 “편안함”을 느끼게 해주는 환경이 필요하다.

3. 최고의 도구를 가지고 공부하라

우리가 사용하는 재료나 도구를 선택하는 것은 삶에 매우 긍정적인 영향을 가져올 수 있다. 이는  자신에 대한 작은 애정 표현이다.

만약 어떤 공부를 해야 한다면, 눈을 즐겁게 하고, 화려하고, 선명하고 선명한 이미지를 가진 노트를 사용하는 것이 가장 좋다.

직장에서나 공부할 때 사용할 수 있는 최고의 재료를 준비하라. 이것은 우리의 성과와 동기 부여에 도움이 된다. 어떤 사람들은 이런 측면에 시간을 투자하는 것 자체가 시간 낭비라고 생각한다. 하지만 그들은 틀렸다.

공부가 밀려 있거나 혹은 업무에 참여하고 있다면, 본인이 가장 선호하는 최고의 작업 자원을 가지고 있는지 확인하라. 작업을 효율적으로 개발하는 데 필요한 모든 요소를 갖추고 있는지 확인하라.

자신이 좋아하는 것과 일을 더 쉽게 만드는 도구는 우리가 일에 긍정적으로 집중하도록 도와 줄 것이다.

예를 들어, 만약 우리가 아젠다, 폴더 그리고 컴퓨터를 사용한다면, 이러한 도구들은 일을 더 즐겁게 만들 것이다. 그것들을 보는 것만으로도 사용하고 싶어질 것이다!

자신에게 영감을 줄 수 있는 배경 이미지를 설정하라. 긍정적인 감정을 불러일으킬 수 있는 음악을 틀 수 있다면 주저하지 말아라. 음악은 분위기를 개선하고 창의력을 높여 준다.

4. 일상 생활 습관에 대한 모든 세부 사항을 잘 챙겨라

식사는 대개 유쾌하고, 통합적인 순간을 만들어 내는 경향이 있다. 그러므로, 식사시간은 내재화된 멋진 기회다.

우리의 전반적인 행복을 증진시키기 위해서, 식사와 관련된 세부 사항을 돌보는 것은 매우 유용할 수 있다. 음식을 만드는 것은 매력적이고, 식탁을 멋지게 차리고, 꽃이나 초를 놓는 디테일도 중요하다. 이 모든 것이 스스로만을 위한 것일지라도, 매 순간을 최대한 즐길 수 있도록 해 줄 것이다.

이 모든 작은 세부 사항들은 우리의 마음에 의해 인식되고 점차 긍정적인 감정과 동기로 채워지기 시작한다. 이런 점에서, 아름다운 순간을 창조하는 것은 일상을 활용할 수 있게 해준다. 또한, 모든 세부 사항을 관리하는 데는 노력이 필요하다. 하지만 이것은 우리 자신과 사랑하는 사람들에게 직접적인 영향을 미치기 때문에 할 가치가 있는 노력이다.