정서적 지지의 치유 효과
주변의 소중한 사람들이 주는 정서적 지지의 치유 효과는 우리가 외로움을 느낄 때나, 주변의 압력에 시달릴 때, 거대한 안정감이 되어 준다. 그 감정은, 마치 우리에게 위로와 안정감, 평화를 주는 듯 하다.
다른 사람들에게 정서적인 지지를 보내고 싶다면, 무엇을 알아야 할까? 우리가 친구나 소중한 사람의 도움을 원한다면, 어떻게 해야 할까?
다른 사람들에게 도움을 주기 위해서는, 우선 듣는 능력과 공감을 연마해야 한다. 반면에 정서적 지지를 받으려면, 우리가 스스로 하는 일을 항상 제대로 할 수 있는 것은 아니라는 점을 스스로 받아들여야 한다. 그래서, 때때로 다른 사람들의 도움도 필요할 것이다.
능동적인 들어주기의 중요성
능동적으로 들어주는 능력은, 우리의 이해 공간을 만드는 기본적인 능력이다. 들어주는 능력은, 우리의 청력과 동일하지 않다. 우리가 다른 사람의 말을 들을 때, 우리는 우리의 몸, 즉 귀, 눈, 표정 등을 지각하게 된다.
우리 몸 전체가 듣기에 집중하는 것이다.그러면, 이야기하는 사람은 우리가 정말로 그들을 이해해주고 있다고 느낄 수 있다.
능동적인 듣기를 보여주는 좋은 방법은, 우리가 이야기를 계속하면서, 사람들이 말하는 것을 요약하고 적당히 변환해주는 것이다. 이것은 우리가 주의를 기울이고, 산만해지지 않도록 하는 방법이다.
우리 자신도 모르는 사이에, 우리가 너무 빨리 이야기하기 쉽다. 혹은, 모든 이야기를 듣지 않고, 섣불리 의견을 제시하거나, 심지어 더 나쁜 경우도 있다.
깊이 들어주는 것만으로도, 고통과 아픔은 나아진다. – 미상
다른 사람들과의 연결된 감정을 느낄 때, 우리가 자기 자신의 감정에 압도당했을 때라도, 우리가 필요로 하는 정서적 지지를 얻을 수 있다. 우리는 ‘우리의 편’이 필요하다.
우리는 고통과 기쁨에 대해 듣고 싶어하는 사람이 있는 것처럼 느껴야만 한다. 우리는 복잡한 생각을 가진 복잡한 개념을 지닌 존재라는 것을 이해하는 사람이 필요하다. 그래서 그들은, 우리를 이해하려는 마음을(때로는 보답받지 못하더라도) 받아들여준다.
공감은 배움의 가치가 있다
공감은 다른 사람의 입장에서 이해할 수 있는 능력이다. 그리고, 그들의 상황에 따라 그들의 감정을 이해해보자. 그러면, 우리는 상대방에게 어떤 일이 일어나고 있는지, 그리고 그들이 어떻게 느끼는지, 무엇을 생각하며, 어떻게 행동하는지 이해할 수 있다.
공감은, 우리가 정말로 소중히 하는 사람과 함께 앉아, 시간을 들여 손을 잡을 수 있게 할 수 있는 능력이자, 우리의 노력에 따라 얼마든지 연마할 수 있는 능력이다. 우리가 어둠 속에서도 그들을 조우하려고 노력한다면, 그것이 무서울지라도, 이겨낼 수 있을 것이다.
“가장 중요한 것은, 우리가 이해할 필요가 있다는 것이다. 우리는 우리 말을 듣고 이해할 수 있는 사람이 필요하다. 그러면 우리의 고통은 줄어들 것이다.” – 틱낫한
연인과 헤어졌다고 말하는 친구가 있다고 가정해보자. 이 친구에게, 우리가 지지한다고 말할 수 있는 가장 중요하면서 좋은 방법 중 하나는, 바로 자신의 감정을 검증하는 것이다.
이 방법을 통해, 우리들은 이것이 사람들이 자신의 상황에서 느끼는 방식이라는 것을 이해한다고 말한다. 우리는 감정을 높이 평가하는 데 중점을 두게 된다.
누군가에게 정서적 지지를 주기 위해, 굳이 여러 단어를 말할 필요는 없다. 많은 시간이 필요하지도 않다. 포옹, 시선, 그리고 표정만으로도, 그 사람에겐, 당신이 그들과 함께 있다고 느끼기에 충분할 것이다.
아무 것도 일어나지 않은 척 하면서, 고통이나 아픔을 최소화하려 참으려는 것은, 일반적으로 도움이 되지 않는다. 즉, 자신의 고통을 과장하여 말하는 것과는 정반대인 상황이다. 어쩌면, 우리는 그들이 원했던 것처럼, 반응하지 않았을 지도 모르지만, 그것이 그들의 고난을 덜 진실하고 의미없게 만드는 것은 아니다.
정서적 지지를 받는 것은 고통을 덜어준다
어려운 시기를 헤쳐 나갈 필요가 있을 때, 누군가의 도움과 지원을 받는 것은, 우리에게 많은 구호와 평화를 가져올 수 있다. 앞으로 힘든 일이 발생할 것이기 때문에, 우리가 모든 것을 혼자 다룰 필요가 없고, 그럴 수도 없다는 것을 우리가 인식하는 것이 중요하다. 그리고 그럴 때, 우리는 신뢰하는 사람의 도움이나, 좋은 기분 전환이 필요할 지도 모른다.
정서적 지지의 치유 효과
우리의 감정을 다른 사람들과 나누는 것은, 실제로 우리의 면역 체계를 강화시킬 수 있다. 또한, 우리가 문제를 겪는 유일한 사람이 아니고, 외톨이가 아니라는 것을, 스스로 이해하게 해줄 수도 있다.
우리 모두 한번쯤은 인생에서 어려운 시기를 겪는다. 따라서, 이러한 어려운 순간을 혼자 지나야 하는 것보다, 우리와 함께 하는 사람이 있다는 것을 느끼는 것이 훨씬 낫다. 고통이 이미 자기 성찰을 불러 왔다는 것을 깨닫고, 이에 전체적인 포기의 감정 더하는 방법에 대해 생각해보자.
정서적 지지를 보여 주기 위해, 우리는 적극적으로 듣고, 말하게 하고, 공감을 실천하여, 지지를 얻어야 한다. 그리고, 우리가 지지를 받기 위해서는 겸손해야 한다.
우리는 우리에게 일어나는 모든 일을 처리할 능력이 없다는 것을 인정해야 한다. 사실, 어느 누구도 갖고 있지 못한다. 그래서, 우리가 필요할 때 도움을 요청하는 용기를 가져야 할 것이다.
