불안해하는 사람과 공존하는 법

2017-06-12

불안증은 어려운 문제다. 불안증을 겪는 당사자뿐 아니라, 주변 사람들도 어려움을 겪는다. 그것은 의심할 여지없이 어느 정도 지치는 일이다. 많은 기운을 필요로 하며, 대부분의 사람들이 그렇게 요구하는 사람과 평생을 함께하고 싶어하지 않는다. 불안증을 겪는 사람은 쉽게 화를 내고 짜증을 내며, 계획한 대로 일이 진행되지 않으면 불쾌한 태도로 반응한다. 불안증을 겪는 사람은 일어나는 모든 일에 대해 다른 사람들을 책망하는 시점까지 도달할 수 있다.

불안증을 가진 사람들은 매우 충동적인 경향이 있다. 그들은 말하기 전에 생각하지 않고, 일을 매우 멀리까지 계획하지 않으며, 연인, 친구, 또는 가족 등 친밀한 관계에서 문제를 가지고 있다.

Eyes and butterflies

“불안증은 내일의 슬픔을 비워주지 않으며, 오늘의 힘을 앗아간다.”

-찰스 스펄전-

당신이 불안함이 정상적인 한계를 넘어선 누군가와 함께 살고 있다면, 그들에게서 멀어지고 그들을 자신의 문제 안에 홀로 남겨두는 실수를 범하지 말아라. 불안증을 겪는 사람은 어떤 이유로 인해 불균형을 가지고 있으며 그의 대부분의 반응은 논리적이지 않다. 그들의 입장에 서서 이해하려고 노력하는 것은 그들의 상황을 대단히 도와줄 것이다.

불안증을 겪는 사람과의 공존을 좀 더 쉽게 만드는 방법

모든 관계에서 그렇듯, 열쇠는 이해하는 감각을 발전시키는 이다. 이러한 팁에 귀를 기울이는 것은 불안증을 겪는 사람과 함께 사는 것을 도와줄 것이다.

불안증 뒤의 사람을 이해하기

당신의 연인, 친구, 또는 아이는 그들의 불안증을 중화시킬 수 있는 수많은 긍정적인 특징을 가지고 있을 것이다.

우리는 모두 긴장하거나 중압감을 느끼는 순간이 있지만, 다음으로 넘어가 조용해지고 사랑스러워진다. 따라서 그들이 불안함을 느끼는 순간을 넘어가 그들의 긍정적인 자질을 대신 감사할 줄 아는 것이 중요하다.

우리가 불안해지면, 우리의 뇌는 편안해하거나 ‘연결을 끊을’ 수 없게 된다. 우리는 계속해서 우리 주변에서 일어나는 일에 대해 민감해지고 가만히 앉아 있을 수 없다. 이 감정적인 상태는 매우 혼란스럽다. 우리가 여기에 적대적인 환경에서 사는 것에 대해 추가한다면, 모든 것은 더 어려워질 것이다. 연인과 함께 시골이나 해변으로 떠나도록 주말 휴가를 얻는 것은 어떨까?

이해받는다는 느낌을 주기

“네가 불안해하는 것 알아”라고 말해주는 것은 충분하지 않다. 그들이 불안해하면, 이유를 논리적인 방식으로 생각해 있도록 도와 주어라. 함께 최선의 결론에 다다를 수 있고 문제를 해결할 수 있다.

상황, 날카로운 신경, 불안증에 의해 혼란스럽게 느끼는 것 외에, 당신이 “진정해”라고 말한다면, 일은 그렇게 잘 풀리지 않을 것이다. 그들에게 “그냥 잊어버려,” “진정해,” “낮잠을 좀 자”라고 말하며 잔소리하지 말아라. 많이 말할수록, 그들은 기분이 나빠질 것이다. 대화하라. 상대방에게는 그들이 경험하는 바를 이야기하는 것만큼 더 자유로워질 수 있는 방법이 없다. 아마도 문제에 대해 단순히 대화하는 것만으로도, 그들의 불안증이 감소되고 멈출 있다. 그들이 대화하기를 요청한다면, 그들에게 그 특혜를 주는 것을 거부하지 말아라. 당신은 그들이 사막 한 가운데서 찾던 오아시스일 수 있다. 적극적 경청은 이러한 상황에 매우 도움이 될 수 있다는 사실을 기억하라.

작은 일을 축하하기

당신이 상대방의 노력에 대해 감사한다면, 특히 불안증 수준을 낮추려는 노력을 하고 작지만 효과적인 결과를 낸다면, 축하하라! 그들에게 그들이 잘하고 있다고 말해주고, 그들의 헌신을 지지받고 인정 받는다는 느낌을 주어라.

인내심을 많이 가지고, 특히 개선 상황이 꾸준하고 느릴 때 인내하라. 더 나은 발전을 위한 어떤 변화도, 그것의 크기에 상관없이, 환영받는 사실을 기억하라.