관계에서 불안을 이겨내는 5가지 단계

· 2017-06-17

연인 관계에 뛰어들 때, 이미 감정적인 상처를 입고 실망을 느낀 경험이 있다면, 감정적으로 연약함을 느끼기 쉽다.

다시 거절당하면 어쩌지?” 또는 “내가 귀찮게 하는 행동을 하면 어쩌지?” 등의 질문은 경험이 별로 없거나 과거의 경험이 부정적인 경우 매우 흔하다.

아무 문제도 없을 때 문제점 찾기

보통 우리가 어떤 관계에서든지 확신을 느끼지 못하거나 다양한 상황을 마주하면, 우리는 아무 문제가 없을 때도 문제를 느끼며 문제를 추가한다. 그리고 이 불안함은 갈수록 더 나빠지고 당신의 상상이 모든 것을 과장하기 때문에, 마치 악몽을 되풀이하는 것과 같다.

우리가 불안할 때, 우리는 일이 잘못되고 있다는 표시를 찾아 헤매며, 가장 사소하거나 중요하지 않은 점까지 확인한다. 그리고 당연히, 우리는 우리가 찾고 있던 것을, 그것이 존재하지 않음에도 불구하고, 찾아낸다.

관계에서 불안함을 멈추는 방법

근거없는 말다툼으로 연인과의 관계를 망치지 않고, 연인과 행복하게 살기 위해 어떻게 이 불안함을 멈출 수 있을까? 함께 들여다보자.

1. 상상과 현실을 혼돈하지 않기

스스로를 처벌하거나 과거의 부정적인 기억은 우리 마음 속에 정말 좋지 않은 장난을 칠 수 있다. 계속해서 이미 일어난 일에 대해 생각하거나 일어날 수 있는 일에 대해 생각하는 것은, 언젠가 우리가 현실을 혼동하는 지경까지 우리를 몰고 간다. 우리가 어떤 행동을 다시 한다면 무슨 일이 일어날지 생각하거나 만약 일이 이랬거나 저랬다면 어땠을지 생각하는 것은 매우 혼란스럽다.

그러나 이 불안함은 대부분 일어날 수 있는 일에 대한 생각에 기초하고 있다. 개인적 경험이 아닌, 그 경험을 목격한 다른 사람의 이야기나, 더 내려가 훌륭한 관계로 “보여야 하고” 일어나야 하는 방식에 대한 교육으로부터 말이다. 다른 이의 경험에 기초한 일반화된 생각에는 우리의 관점이 들어갈 틈이 없다.

당신이 또 다시 불안해진다면, 스스로에게 그 일이 정말로 일어났거나 상상했거나 추측했는지 물어라. 당신은 상황을 구별하고 과거의 경험으로부터 현재의 관계를 걸러내고 모든 사회와 문화적인 선입견을 구별할 줄 알아야 한.

2. 확신의 함정에 빠지지 않기

관계는 항상 당신이 원하는 대로 이루어지지는 않는다. 그러나 일이 특정 방식으로 흘러가야 한다는 확신의 함정에 빠진다면, 무언가 잘못되었을 때 당신의 불안감은 높아진다.

일이 당신이 생각하는 대로 흘러가지 않는다면, 당신이 보는 것을 정직하게 걸러낼 수 없어 통제력을 잃고, 당신은 자신의 상상이 마구 날뛰도록 내버려둔다.

불확실한 상황을 만난다면 먼저 진정하고, 모든 것을 통제하려 하지 말고, 상대방을 알 기회를 가지고, 이 새로운 관계에서 자기 자신을 알아가야 한다. 상상하고 정의를 내리는 행동을 멈추고, 당신이 상상만 할 수 있는 삶에 집착하는 것을 멈추고, 진정으로 삶을 살아 나가고 즐겨라.

3. 연인에게 숨쉴 수 있는 공간을 주기

당신은 연인에게 좀 더 당신이 원하는 사람이 되도록 강요하거나 당신이 일방적으로 채택한 규칙에 따라 관계를 지속하도록 강요할 수 없다. 신뢰와 존경은 조금씩 쌓여 나가며, 사랑 또한 마찬가지다. 당신이 연인을 만난 것은 멋진 일이나, 당신이 바라는 대로 모든 말과 행동이 이루어진다는 뜻은 아니다.

땅에 새로 심어진 씨앗처럼, 속에서 충분한 공간을 가지고 적절한 물과 공기를 받으며 관계 또한 발전해야 한다. 당신이 그것을 너무 세게 쥔다면, 죽지는 않을지 모르나 꽃을 피우지도 않을 것이다.

4. “마음 읽기” 멈추기

이 문제는 개인적 관계 뿐 아니라 연인 관계에서도 자주 나타난다. 우리는 상대방이 무엇을 생각하는지 알고 있다고 믿으며, 그에 따라 행동한다. 그러나 우리가 심지어 묻지도 않고, 묻는다고 해도 협박하는 태도를 취하기 때문에, 우리는 우리의 생각이 옳다는 듯 행동한다.

다시 말하지만, 모든 것은 우리의 상상이다.

5. 다른 관계와 비교하지 않기

당신이 느끼는 모든 불안함은 과거의 경험과 특정 방식에 대한 선입견 때문에 나타난다.

그러나 당신은 스스로를 모든 사슬로부터 해방하고, 새로운 관계에게 발전하고 자라날 기회를 주어야 한다. 당신이 과거를 버리지 않는다면, 미래 또한 가지지 못할 것이다.

당신의 관계계속된다면, 시간이 말해줄 것이다. 그러니 맞는 사람을 찾지 못하면 세상이 끝날 것처럼 행동하지 말고, 당신의 삶을 살아라.