스스로를 더 잘 돌보기 시작하기 위한 10가지 팁

· 2017-06-15

며칠 전, 나는 작가 엘사 푼셋(Elsa Punset)이 발행한 많은 동영상 중 하나를 볼 기회가 있었다. 그녀는 그 동영상에서 단지 몇 가지의 훌륭한 연습을 통해 우리가 스스로를 더 돌볼 수 있는 방법에 대해 이야기했다.

동영상에서, 엘사는 우리가 성인으로서 스스로를 돌보는 방법을 배우는 것에 대한 중요성을 강조한다. 그런 까닭에, 나는 그녀가 제시한 스스로를 돌보는 방법과 매일 조금씩 더 스스로를 사랑하는 방법을 배우는 것에 대한 10가지 조언을 나누고자 한다. 당신은 이를 받을 자격이 있다.

1. 감정을 표현하기

당신이 스스로의 느낌과 감정을 표현하지 않는다면, 당신은 스스로에 대해 거대한 내적 장벽을 만들게 된다. 이는 자주 장애물과 두려움 등으로 바뀔 수 있으며, 더 중요한 것은, 당신 자신이 감정적인 자유를 느끼는 것을 방지한다.

당신의 느낌을 주변 사람들과 나누는 것은 당신이 그들과 가깝게 느끼도록 뿐만 아니라, 그들과의 대화가 신뢰와 확신 안에 더 친밀한 공간까지 이끌어져 나가도록 할 것이다.

2. 스스로를 비교하지 않기

세상 모든 사람은 독특하며 대체 불가하다. 따라서, 스스로를 다른 사람과 비교하는 것은 당신을 당신이 아닌 다른 누군가로 바뀌도록 할 수 있다. 우리가 우리 자신을 있는 그대로, 우리의 강점과 약점을 받아들이지 않는다면, 우리는 우리의 가장 깊은 본질을 막고 있는 것이다. 우리가 살아있음을 느끼게 하고, 자기 자신을 사랑하게 하는 바로 그것을 말이다.

당신 자신을 다른 이들과 건설적인 방식으로 비교하여 더 배우고, 도움이 되는 경험을 쌓고, 당신이 스스로 최고가 될 수 있도록 밀어붙이는 실용적인 조언을 얻어라.

3. 지원 네트워크 사용하기

당신이 어떤 문제를 파악하고 감정적인 지원과 조언이 필요할 의지할 있는 사람들을 모아라. 무언가에 의해 막혔다는 느낌을 받고 빠져나갈 구멍이 없다고 생각하는 것은 정상이다. 당신을 사랑하고 존중하는 좋은 친구들은 자주 당신을 빛을 향해 이끌어 간다.

4. 스스로를 위한 시간을 내기

우리는 모두 자기 자신을 아끼고 스스로에게 상을 줄 필요가 있다. 당신이 가장 즐기는 활동을 통해 스스로를 사랑하고 돌보는 것은 당신의 기분을 금방 즐겁게 것이다. 항상 같은 것을 되풀이하는 습관에 빠지지 말아라. 당신의 “내 시간”과 당신이 사랑하는 사람들과 함께하는 시간을 즐기는 데 집중해라.

5. 웃기

당신 자신의 주변에 현실적인 관점을 가진 사람들을 두되, 동시에 낙관주의와 긍정적인 기운 유머를 가진 사람들을 두어라. 과학적 연구에 따르면 미소는 당신 자신에게 신체적이고 감정적인 선물을 주는 것과 같으며, 당신 주변의 사람들에게도 긍정적인 영향을 준다.

relax with sunset

“삶의 최고의 행복은 우리가 사랑받고 있다는 확신이다. 우리를 사랑하거나, 아니면 우리임에도 사랑하거나.”

-빅토르 위고-

6. 휴식하기

당신이 휴식취할 당신은 자신의 마음을 발전시키고 신체가 좋은 상태를 유지하도록 돕는다. 당신은 요가, 태극권, 명상, 음악 감상, 독서 등 당신을 너무 많은 스트레스로부터 보호하고 스스로에 대해 좋은 기분을 가지게 하는 활동을 할 수 있다.

7. “안 돼”라고 말하는 법 배우기

기대, 요구, 요청 등에 “안 돼”라고 말하는 것은 매우 어렵다. 그러나 그렇게 하는 방법을 배우면 당신은 스스로와 다른 사람들을 더 많이 존중할 수 있을 것이다. 이는 당신이 불편할 수 있는 상황을 방지하고 당신의 스스로를 먼저 돌보겠다는 다짐을 재확인한다.

8. 사랑하는 일을 하기

당신이 현재의 직장에서 진실로 행복한지 스스로에게 물어라. 당신이 직장에서 가장 좋아하는 일들에 집중하고, 싫어하는 일에 깊게 주의를 기울이지 말아라. 모든 일에는 단점이 있으며, 당신의 일도 예외가 아니다.

당신이 항상 꿈꿔왔던 일을 향해 직업을 바꾸고 싶다면, 그렇게 하라! 기억하라. 당신이 그 일을 꿈꿨다면, 그건 당신이 그 일을 현실로 만들기 위해 필요한 모든 것을 가지고 있기 때문이다.

9. 운동하기

셀 수 없이 많은 연구가 운동이 우리의 건강을 증진시키며, 우리의 성격, 수양, 그리고 일상에서의 전체적인 의사 결정 능력을 쌓아 나가는 도움이 된다는 을 뒷받침하고 있다. 당신의 일상에서 좀 더 활발해지는 것이 좋은 시작이 될 것이다.

10. 정신적 삶을 발전시키기

매일 당신에게 평화, 아름다움, 그리고 고요를 선사하는 삶의 면면을 생각할 시간을 내라. 계속해서 당신만의 정신적인 길을 따라 가라.

사랑과 관련된 그 어떤 것도 숨기지 말아라. 당신의 감정을 당신이 사랑하는 이들에게 표현하는 것을 부끄러워하지 말아라. 당신의 믿음을 중요하게 생각하는 이들과 그러한 생각을 나누고, 단지 호흡하라.