매일 행복해지는 10가지 습관
행복은 무언가를 소유하거나 얻는 것이 아니라 태도의 문제다. 또한 지극히 개인적인 과정이기 때문에 각자의 방식으로 행복을 찾는다. 그러나 행복해지는 올바른 태도를 기르면 항상 긍정적인 결과를 얻을 수 있다.
영국 하트퍼드셔 대학교 심리학 연구진은 어떤 일상 습관이 좀 더 행복해지게 만드는지 참가자 5,000명을 대상으로 설문 조사를 실시했고 그 중 상위 10권에 해당하는 행복해지는 습관 10가지를 발표했다.
1. 매일 행복해지는 10가지 습관: 베풀기
대가성이 없는 베풀기는 행복을 가져다준다. 즉, 누군가를 행복하게 하거나 미소 짓게 하려고 도움을 줘야 한다는 의미다.
친구를 위해 요리하기, 길에서 만난 지인에게 인사하기, 길 건너는 노부인 돕기, 자녀와 놀아주기, 부모님께 자주 안부 전화하기 등도 베풀기에 포함된다.
2. 관계성
소셜 미디어, 휴대 전화 및 기술 덕분에 최근 관계성이 많이 사라졌다. 최신 기기와 기술은 사랑하는 사람과의 거리를 단축했지만 모두 한자리에 모여 시간을 보내는 일이 점점 줄고 있다.
사랑하는 사람과 얼굴을 맞대고 상호 작용하기는 서로의 의견, 감정, 아이디어 및 신념을 연결하여 서로를 더 잘 알고 함께 좋은 시간을 즐길 수 있다.
3. 매일 행복해지는 10가지 습관: 운동
모든 사람이 운동을 즐기는 것은 아니다. 대개 진정으로 즐길 수 있는 운동을 찾지 못해서 운동하는 시간을 고역처럼 여긴다.
운동은 몸매를 가꾸고 비만을 예방하며 심장과 호흡기 건강이 향상될 뿐만 아니라 전반적인 기분과 삶의 질에도 긍정적인 영향을 미친다.
4. 작은 일에도 감사하기
요즘은 소소한 즐거움을 즐기는 사람들이 점점 줄고 있다. 예를 들어, 일출, 일몰, 꽃, 어린아이의 미소 등 삶이 제공하는 작은 선물에 감사하지 않고 많은 부분을 놓치면서 살아간다.
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그러므로 가을이 오면 잠시 멈춰서 단풍을 즐겨 보자. 집에서 만든 식사, 공원 산책, 영화 감상, 독서, 장미 향기 등 사소한 것에서 즐거움을 찾는 태도가 필수다.
5. 탐험하기
‘인디아나 존스’로 분장하고 잃어버린 방주를 찾거나 아마존 탐험에 도전한다는 의미가 아니다. 단순히 매일 새로운 것을 배우고 도전과 변화를 두려워하지 말라는 의미다.
이러한 태도의 변화는 삶을 더 행복하게 만드는 동시에 뇌를 건강하게 하고 유지하고 정신을 단련해서 알츠하이머와 같은 신경퇴행성 질환의 발병을 예방한다.
6. 매일 행복해지는 10가지 습관: 목표 세우기
계획과 꿈이 있는 사람이 가장 행복하다는 사실은 이미 증명된 바 있다. 실제로 목표가 없는 사람은 삶의 동기가 없기 때문에 우울하거나 자신의 존재를 무의미하다고 느낄 가능성이 크다. 인생의 목적지와 행로와 넘어야 할 장애물을 아는 것은 사람을 행복하게 만든다.
7. 회복 탄력성을 단련하기
삶의 여러 단계에서 나타나는 어려움을 극복하는 능력을 의미한다. 반만 채운 유리잔도 충분하다고 생각하는 것처럼 나쁜 것에서 좋은 것을 보고 실수에 좌절하지 말고 미래를 위한 교훈으로 삼을 수 있다면 좀 더 행복하고 만족스러우면서 감사한 삶을 살 수 있다.
8. 감정 즐기기
자기감정을 꾹꾹 눌러서 참거나 그 마음을 표현하기에 너무 늦었다고 생각하는가? 부정적인 감정에 빠져서 긍정적인 감정은 잊어버리지 말고 그 반대로 행동한다.
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가장 행복한 사람은 앞서 언급했듯이 반만 채워진 잔을 봐도 만족하며 항상 좋은 것에 초점을 맞추는 사람들이다. 또 매일 감사하며 자기감정을 즐기고 표현하기를 두려워하지 않는다.
9. 변화를 수용하기
다행히 삶은 여러 가지 변화로 가득 차 있다. 계속해서 과거를 돌아보지 말고 미래를 기대하면 어제 내린 결정에 관해 후회하지 않고 마음이 평화로워진다. 변화는 배움을 의미한다는 것을 기억하자.
10. 함께하기
마지막으로 매일 행복해지는 습관은 혼자가 아니라 주변 사람들과 비슷한 비전을 갖기다. 이러한 비전은 종교, 직업, 가족, 직장 또는 취미 등 다양한 장소나 그룹에서 찾을 수 있다.