심리 치료를 받는 것이 모든 이에게 가끔씩 좋은 이유
심리 치료를 받는 것은 다른 관점에서 우리의 문제를 다루기 위한 훌륭한 수단이자 도구이다. 친구들은 조언을 해줄 수는 있지만, 그것만으로는 충분하지 않거나, 잘못된 조언을 해주는 수도 있다. 사회는이제 정신 나간 사람들뿐 아니라, 일반적인 더 많은 사람들이, 다른 곳에서 찾을 수 없는 도움을 찾기 위해, 치료를 받기 시작한다는 것을 이해할 수 있도록 변화하고 있다.
이제는, 사람들이 스스로를 알기 위해, 정신과 치료를 받는다. 이제는 많은 사람들에게 정신적인 치료는 스스로를 배울 수 있는 공간이 되었다. 당신을 모르는 사람으로부터 조언을 얻는 것이 아니라, 제 3자의 관점에서, 다른 관점에서 당신의 문제를 보는 법을 배우는 것이다.
정신과 치료에 대한 잘못된 생각
사람들은 여전히, 심리학자가 당신의 기분을 설명하기 위해, 어린 시절의 외상을 파고드는 동안, 우린 그저 소파에 앉아있을 뿐이라 생각한다. 또 다른 사람들은, 치료사가 알아서 문제를 해결해줄 것이라고 생각한다. 그리고 오히려 정반대로, 치료사는 듣기만 하는 사람들일 뿐이라고 부정적인 면으로 보는 사람도 있다.
이 생각은 잘못되었다. 그것은 정신분석학에 속한 것으로, 모든 정신 분석학자가 그저 단순히 소파에 앉히는 것만은 아니다. 유럽이나 여러 나라에서는, 이제 단순히 소파에 앉혀서 치료와 상담을 더 이상 진행하지 않는다. 이제 그것은 예외이지, 법칙이 아니다.
이제는 심리학자들은 단순히 답을주지 않을 것이다. 대신, 그들은 당신을 위해 답을 찾을 수 있도록 간접적으로 도와줄 것이다. 이제 지금까지 들어본 적이 없는 질문을 하는 치료사들도 있다. 그러나, 최소한 이 질문들은, 당신이 지금 마주하는 문제들과 연관이 있을 수 있다.
또한, 상황에 따라 도움을 줄 수 있는 운동을 할 수도 있다. 옛날과는 치료법이 많이 바뀌었다. 이제 인지 행동 치료와 세 번째 물결과 같은, 여러 인지 행동 치료와 같은 분야가 존재한다.
심리 치료를 받는 것이, 때때로 좋은 이유는 무엇일까?
심리 치료는 정신 장애를 겪는 사람들만을 위한 전매특허가 아니다. 모든 사람에게 충분히 도움이 될 수 있다. 왜냐하면 우리는 무적이 아니기 때문이다. 때로는 우리 모두, 자신만의 목표에 비교대상이 될 만한, 다른 사람의 기준이 필요하다. 그리고 우리는 확실히 완벽한 인간이 아니다. 그래서, 우리는 다시는 해서는 안되는 치명적인 실수를 하게 될 때가 있다.
많은 사람들이 치료가 필요하다. 물론 필요 없는 사람이 있을 수도 있지만, 정서와 정신 건강을 위해 매우 큰 도움이 될 수 있다. 인생은 여러 가지 외상과, 어려운 시기로 가득하며, 이런 어려움을 혼자 견뎌야 할 이유는 어디에도 없다. 심리 치료는 항상 당신에게 손을 뻗어 줄 것이다.
심리 치료를 받는 것이 도움이 되는 7 가지 이유
정신적 장애가 없는 사람들에게도 심리 치료가 도움이 되는 이유는 참으로 흥미롭다. 아래에서 자세히 살펴보자.
세계를 볼 수 있는 새로운 렌즈를 얻게 되어, 기분이 좋아진다
치료는 기분을 좋게 만드는 전략을 가르쳐줍니다. 또한 정신적 아픔의 증상을 완화시킬 뿐만 아니라, 그 아픔이 어떻게 당신의 삶에 들어왔는지, 그리고 왜 그들이 아직도 거기에 있는지를 이해하는 데 도움이 될 것이다. 예를 들어, 우리의 치료 과정은, 우리 자신의 불안을 줄이는 것뿐만이 아니라, 우리가 지금, 인생을 살아가는 순간에 불안이 왜 생겼는지 이해할 수 있게 된다. 그런 다음, 새로운 관점에서 어떤 일이 일어나고 있는지 확인할 수 있다.
감정 건강에 좋고, 우리 자신의 감정을 더 잘 이해할 수 있다
치료 과정은 감성 지능을 향상시키는 좋은 도구이다. 지금의 당신은, 당신의 두려움과 억압된 감정에 깊이 빠져 있다. 이들을 빛으로 이끌어 내고, 제대로 표현할 수 있다면, 그 두려움과 어둠은, 자연히 멈출 것이다. 예를 들어, 혼자 있는 것을 두려워한다면, 심리학자가 이 두려움을 공유하고 다르게 처리하도록 도울 수 있다.
당신이 안전지대에서 벗어나게 해준다
제대로 작동하지 않는다는 것이 무엇인지, 당신은 이미 잘 알고 있다. 이것은 좋은 치료가 새로운 영역을 탐구하고, 우리 자신의 불확실성을 보다 잘 처리하는 데 도움이 되는 이유이다. 예를 들어, 우리는 우리에게 친구가 없기 때문에 혼란스럽다고 말하지만, 정작 우리는 이 문제를 해결하기 위해 아무것도 하지 않는다. 치료법을 배우고 개방하는 법을 배우면 사람들과 더 잘 소통할 수 있게 될 것이다.
문제에서 거리를 두고, 좀 더 넓은 관점에서 보게 해준다
우리가 우리 자신의 문제의 한가운데에 있을 때, 해결책을 제대로 찾지 못하게 되는 경우가 존재한다. 그러나, 심리학자는 우리가 더 많은 선택지를 볼 수 있도록 도와 주며, 왜 당신이 왜 논리적인 주장을 거부하는지, 그 이유를 이해할 수 있다. 예를 들어, 우리가 친척과 문제를 겪고 있다면, 이에 관한 역할 놀이를 통해, 상대방의 입장에서 이해해본다면, 우리는 상대방을 더욱 잘 이해할 수 있게 될 것이다.
자신의 다른 부분을 더 잘 알게 해준다
우리는 결코 자신을 완전히 알지 못한다. 그래서, 항상 탐구하고 이해해야 할 부분이 있다. 때때로 우리는, 의식적으로 또는 무의식적으로, 나 자신을 거부하는 행동을 는취한다. 예를 들어, 우리는 심리 치료를 통해서, 자기 자신의 어느 부분을 받아들이고, 화해할 수 있을지, 스스로 자각할 수 있게 된다.
마음을 깨끗이 하고, 인생에서 중요한 것을 보도록 도와준다.
우리의 마음은, 가끔 무엇이 잘못되었거나, 혹은 우리 자신의 삶에서 무엇이 중요한지, 중요하지 않은지, 구분하는 방법을, 잊어버리게 되고, 현실에 치인 나머지, 우리의 삶에서 소중한 사람들에게 감사하는 것을 잊어버리게 될 수 있다. 예를 들어, 우리는 일에 너무나도 치인 나머지, 우리 자신의 려혼에 대해 전혀 생각하지 못하고 살 수도 있다. 이를 위한 심리 치료는, 문제를 시각적으로 표현하고, 진정으로 중요한 것을 가치있게 하는 데에 도움이 될 수 있다.
자기 자신에 대한 지식과 자비심을 키운다.
자기 지식이란, 우리가 이전에 알지 못했던 생각, 감정 및 태도를 인식하는 것을 의미한다. 예를 들어, 때로는 우리 자신을 학대하면서도, 이를 깨닫지 못하기 때문에, 심리 치료를 통해, 우리 자신에 대한 자비심과 인내심을 갖고, 자신을 더 잘 이해하는 데에 도움이 될 것이다.
정신 건강을 강화하여, 감정적인 기복을 막아준다.
심리 치료는, 우리 자신의 자존감을 강화하고, 우리의 일상의 스트레스의 폭풍 속에서, 우리가 잃어버린 내면의 세계와 조화를 이루는 데 도움이 되는 훌륭한 자료가 되어준다. 다른 한편, 당신은 이미 당신 자신의 문제에 직면하기 위해 많은 도움이 된, 도구들을 통해, 이 심리 치료는, 단지 당신이 그들을 인식하고, 매 순간을 위한, 최선의 진로를 선택하는 데 도움이 될 것이다.
당신이 당신 자신의 운명을 선택하고, 그 조종 장치의 조종간을 쥐고 있다는 것을 기억하자. 그래서, 당신은 스스로를 유지하고, 심지어 그 과정을 탐색하고 즐기는 법을 배울 수 있게 될 것이다. 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마라. 오히려 당신을 강하게 해줄 테니까.
심리 치료의 이점을 발견하고, 이에 대한 너무 많은 부담이나 두통 없이, 일상 생활을 즐기기에는, 아직 결코 늦지 않았다. 심리 치료는 우리가 인간이기 때문에, 모든 사람에게 좋으며, 이를 통해, 우리는 삶의 거친 과정을 겪어가게 된다. 그래서 우리의 문제들을 마냥 혼자서만 해결해야 할 이유는 없다. 우리의 문제를 공유하고, 심리적인 정신 치료로부터, 이익을 얻는 것이 큰 결정이 될 수 있으며, 장기적으로 이에 감사하게 될 것이다.