평화 코너는 정확히 무엇일까?
평화 코너는 정서적 성숙을 배우고 개발하기 위한 모든 사람이 이용할 수 있는 공간이다. 아이들과 어른들 모두 자신의 감정을 조절하는 능력을 시험하는 좌절한 상황과 감정 기복을 경험한다. 만약 개인이 적절한 방법으로 스트레스를 받는 사건을 다룰 수 없다면, 그들은 부적응적인 행동(통제되지 않거나 너무 억제됨)을 할 가능성이 높다. 이 코너는 그 순간의 평화를 찾는 귀중한 도구다.
정서적 자기 조절은 성장하면서 습득하는 기술이지만 꾸준한 학습이 필요하다. 이 글에서는, 평화 코너를 건설하고 올바른 방법으로 사용하는 것, 그리고 그것이 정서적인 차원에서 가져올 수 있는 큰 혜택에 관해 이야기하고자 한다.
평화 코너는 정확히 무엇인가?
평화 코너란 개인적인 반성을 위한 공간이다. 아동 심리학에서 사용된다. 하지만, 오늘날, 점점 더 많은 어른이 그것을 집에 통합하고 있다.
나아가 정서적 조절은 자신의 행동을 통제할 수 있는 능력(정신적, 사실적)이다. 모든 개인이 자신의 감정에 영향을 줄 수 있는 수단과 도구를 가지고 있기 때문에 가능하다. 결국 모든 사람은 자신이 원하는 대로 자유롭게 할 수 있으며, 자신의 감정에 주의를 기울이지 않으려면 그렇게 하는 편이 나을지도 모른다. 감정 조절의 부족은 갑작스러운 기분 변화, 분노의 폭발, 감정 상태를 조절하는 어려움 등을 통해 나타난다.
어린이의 경우 이러한 어려움이 빈번하고 격렬한 울화를 통해 나타나며 좌절감에 대한 관용이 낮다. 이러한 흥분은 4세 이후에 전두엽 피질이 약간 더 발달할 때 안정되는 경향이 있는 아동기 발육의 정상적인 단계의 일부이다.
정서적 조절은 자신의 감정과 행동을 유발한 사건들을 인식하는 것을 포함한다. 평화 코너는 조용하고, 차분하며, 안전한 환경 덕분에 이러한 정서적 성찰을 가능하게 하는 공간이다.
평화 코너를 구축하는 방법
이 공간을 구축할 많은 가능성이 있다. 사실, 유일한 요구 조건은 그것을 사용하는 사람들에게 평화를 제공하는 요소들을 가지고 있다는 것이다. 다음은 몇 가지 아이디어이다.
- 예를 들어 임시 천막과 같은 장소에 대한 고정된 공간을 선택한다.
- 만약 아이들이 그것을 사용한다면, 눈에 보이고 명확한 사용 설명서를 쓰는 것이 중요하다.
- 쿠션, 담요, 그림, 조용한 풍경 그림 등 아늑한 분위기를 연출하는 요소를 둔다.
- 평화 코너를 이용하는 사람이 편안함을 느낄 수 있도록 자료를 수집한다. 색에 만다라를 첨가할 수 있고, 점진적인 휴식을 연습할 수 있는 스트레스 방지 공, 숨을 쉴 수 있는 풍선, 그리고 곡을 연주할 수 있는 스피커를 추가할 수 있다. 창의력을 발휘하여 그것을 이용할 사람들을 생각해 보자.
- 아이들의 경우, ‘분노의 괴물’을 나타내는 자료 그리기 등 짜증 날 때 화를 누그러뜨리는 데 도움이 되는 요소들을 첨가할 수 있다.
평화 코너는 어떻게 사용할까?
우리는 매우 중요한 것을 말해야 한다. 평화 코너를 잘 활용하기 위해서는, 그것을 적절하게 제시하고 규칙들을 명확하게 설명하는 것이 필수적이다.
이 공간을 처음 사용할 때 평화 코너를 사용하는 것이 유익한 시기를 발표할 수 있다. 이와 마찬가지로, 이곳이 어떠한 의무나 사용 제한을 내포하는 장소가 아니라는 사실을 강조하는 것이 중요하다. 이런 식으로 하지 않는다면, 조용한 장소가 아니라, 다른 사람들은 그것을 “타임아웃” 행동 기법에서처럼 벌로 볼 수도 있다.
개인은 다음을 수행해야 할 때 평화 코너를 이용할 수 있다.
- 균형 잡힌 상태로 돌아가기 위해 분노와 같은 강렬한 감정을 다스린다.
- 자신이나 다른 사람들을 다치게 하지 않는다.
- 충돌에 대한 해결 방법을 찾는다.
- 혼자 있는다.
- 그들의 슬픔이나 다른 감정들을 개인적인 방법으로 표현한다.
- 다른 사람과 사적인 공간에 있어야 한다.
- 명상한다.
- 쉰다.
감정을 조절하는 안식처
평화 코너는 어른과 아이 모두가 사용할 수 있는 감정의 피난처이다. 처벌의 공간으로 사용하는 것이 아니라, 자신과 긍정적인 관계를 맺는 것에 기반을 둔 공간을 만드는 것이다.
정서적 조절은 개인이 첫해 동안 습득하는 뛰어난 기술이지만 더 큰 자기 인식을 얻기 위해서는 끊임없이 다시 배워야 한다.
정서적 조절이 없다면, 사람들은 그들의 감정에 좌우되는데, 이것은 의심할 여지 없이 자신의 균형감각이 모자라게 된다.
이 공간은 감정을 억누르기 위한 것이 아니다. 사실, 정반대다. 사람들은 자신의 감정을 식별하고 함께 작업한 다음 초기 상태로 돌아가려고 하기 위해 평화 코너를 이용할지도 모른다.
따라서, 그것은 충동적으로 이어질 수 있는 감정 과잉으로 고통받는 것을 피하도록 도와준다.
간단히 말해서, 이 물리적 피난처는 당신의 내적 성찰과의 연관성에 대한 상징적인 요소이다. 진정한 평화 코너는 당신 안에 있다. 당신은 그것을 찾기만 하면 된다.
