인내하는 훈련하기: 역경을 극복하는 데 도움이 되는 인생의 지혜

인내하는 훈련이 불가능한 목표일까? 그렇게 않다! 그 이유를 알아보고 싶다면 계속 이 글을 읽어보길 바란다.

작성 및 확인 심리학자 Valeria Sabater.

마지막 업데이트: 27 12월, 2022

인내하는 훈련은 인간이 겪는 모든 어려움에 직면하는 데 도움이 될 것이다. 이러한 심리적 힘 덕분에 목표를 달성하고 역경에 대처하며 결코 포기하지 않는 성격을 강화할 수 있을 것이다.

어쩌면 인내심을 갖도록 훈련하는 것이 꿈꾸던 행복을 이루는 데 도움이 되지 않을 수도 있다. 하지만 마지막에는 심지어 더 큰 인생의 목표를 성취하는 데 도움이 될 것이다.

인내심은 일상생활에서 도전에 맞서며 자신의 행운을 스스로 만들고 포기라는 걸 모르는 사람이 될 수 있게 이끌어준다.

노자는 인내가 모든 행동의 근본이라고 말했다. 그러나 이러한 능력을 습득하는 방법이나 키우는 방법을 가르쳐주는 사람은 아무도 없다.

인간은 자신의 성격의 이러한 부분이 어떻게 계발되고 인생에서 가장 높은 목표를 달성하는 데 도움이 되는지 이해하지 못한다. 가까운 사람들, 아버지와 어머니 등 우리 삶의 중요한 인물들은 그들의 태도, 행동을 통해 우리에게 영감을 준다.

이미 유전자에 이러한 능력이 기록된 채 이 세상에 태어났다면 좋았을 텐데 말이다.

최근의 연구에 따르면 인내심은 목표를 달성하는 것 이상을 수행하는 데 도움이 되는 탁월한 심리적 저항 운동 역할을 한다고 말해주고 있다.

인내심은 우울증으로 인한 고통, 불안함을 관리하는 데 매우 효과적인 방법이라 할 수 있다.

이것은 인간 정신의 일부이며, 이를 완전히 최대화할 가치가 있다.

인내하는 훈련하기: 일상생활에서 회복력의 기둥

최근에 비정상 정신 의학 저널은 심리학과 개인 성장 분야에서 큰 관심의 대상이 되었던 연구를 발표했다. 이 연구는 20년 동안 펜실베이니아 대학에서 수행되는데, 많은 흥미로운 정보를 제공하고 있다.

첫 번째 발견은 목표를 설정하고 이를 달성하려고 노력하는 인내심이 아주 강한 사람들이 공황 발작, 불안 및 우울증의 위험이 훨씬 낮다는 것이다.

이 연구에 따르면 자신을 인내하도록 훈련시키는 것은 약 3,300명의 남성과 여성이 보다 회복력 있는 사고방식을 계발하는데 도움이 되었다고 한다.

인내심이 있는 사람들은 그들이 가진 어떤 문제에도 덜 휩싸이게 된다. 부정적인 상황에 사로 잡히지 않고 문제 해결, 창의성 및 긍정적인 반성을 기반으로 하는 인지적 접근 방식을 사용한다.

그들은 또한 개인적인 성장을 원하며 정체되지 않기 위해 결심한 매우 끈기 있는 사람들이다. 그뿐만 아니라 그들은 목표, 꿈, 욕망을 매일 마음의 최전선에 두고 있다. 이 모든 것이 두려움이 없는 진정한 동기의 역할을 하며 두려움을 물리치고 무력감이나 부정적인 생각의 그림자를 들이지 않는다.

인내하는 훈련하기 – 어떻게 할 수 있을까?

신경 과학자들은 수년 전에 도파민이 인내와 능동적인 행동과 관련이 있다는 것을 발견했다. 조지아 주립 대학교의 신경과학 학회의 공동 책임자인 조 Z. 첸 박사는 새로운 습관을 만들고 명확한 목표를 갖고 동기를 유지함으로써 이 신경 전달 물질의 방출을 촉진할 수 있다고 말한다.

하루하루 인내심을 유지하는 법을 배우는데 필요한 심리적 접근 방법은 다음과 같다.

명확한 목표 설정

분명한 목표가 없으면 어떠한 결론에도 도달할 수 없다. 목적이 없이는 희망도 없다. 신이 꿈을 키운다는 사실과 명확하고 현실적인 목표로 구체화하지 않으면 어떠한 동기 부여도 되지 않는다는 점을 분명히 해야 한다.

자기 통제

우리의 개인적인 지평에 목표를 두었다면 이를 되돌릴 필요는 없다. 노력과 아이디어를 결합하여 그 특정 지점을 향해 노력해야 한다. 이를 위해서는 낙담, 좌절, 불안 또는 스트레스와 같은 영역을 효과적으로 관리해야 한다. 그러므로 자기 통제는 우리를 인내하는 힘을 길려주는 중요한 열쇠라 할 수 있다.

긍정적인 접근

긍정성, 효율성, 자신감, 좋은 기분은 목표 달성에 도움이 되는 기본 요소다. 더욱이 인내심은 부정적인 감정이나 제한적인 감정을 받아들이지 않는 긍정적인 접근 방식과 밀접한 관련이 있다.

자신에게 ‘포기’라는 단어를 허용하지 말라

꿈에 도달해보자. 우울증을 극복하자. 경쟁 또는 새로운 기술을 위해 훈련해보자. 스스로에 대한 자부심을 갖자…

이 모든 영역에서는 다른 무엇보다도 한 가지 측면을 요구한다. 바로 포기하지 않는 것이다. 그러나 우리가 할 수 있는 한 가지 일은 새로운 목표를 세우고 더 큰 추진력을 갖기 위해 한 발자국 물러서는 것이다.

또한 잠시 멈춰 서서 새로운 관점을 가져볼 수도 있다. 그러나 우리가 절대로 하지 말아야 할 것은 가만히 서서 ‘절망과 무기력함’에 갇혀있는 것이다. 그러므로 인내하도록 훈련하는 것은 동기 부여와 건강을 위한 강력한 연습이라 할 수 있다.

우리는 이 측면을 향상시켜 우리의 자원과 잠재력이 유리하게 작동하도록 할 수 있을 것이다. 우리의 웰빙은 향상될 것이며 매일 조금씩 앞으로 나아갈 수 있도록 해줄 것이다.