우울증과 불안에 대한 고대 그리스식 치료법

18 12월, 2019
지혜와 지식으로 잘 알려진 고대 그리스인들에게 우리 인간의 신체와 정신은 매우 중요했다. 오늘날 우리가 여기서 토론하고 있는 우울증과 불안에 대한 고대 그리스식 치료법, 이것은 모두 그들 덕분이다.

우울과 불안에 대한 고대 그리스식 치료법은 ‘바이오스 피타코리코스’로 알려진 유명한 생활 방식인 흥미있는 전체론적 접근에 바탕을 두고 있다. 이러한 라이프스타일은 건강한 습관, 식이 요업, 운동과 특히 정신 발달과 관계가 있다. 그리스 문화에 따르면 몸과 마음을 돌보는 것은 인간 웰빙의 핵심 요소였다.

오늘날 우리는 이러한 원칙들을 다소 구식이라고 여길지도 모른다. 그러나 사회로서 우리가 가장 필요한 것은 기본으로 돌아가는 것이다.

일상을 덜 복잡하게 만들고, 걱정을 잊고, 과도한 자극을 제거하고, 우선 순위에 집중해야 한다.

고대 그리스 철학

기술이 우리 개인의 우주를 하나씩 무너뜨리는 세상에서 철학의 본래 목적을 떠올리는 것은 매우 흥미롭다.

플라톤, 아리스토텔레스, 피타고라스와 같은 사상가들은 도덕, 윤리, 미학에 대해서만 쓴 것이 아니다.

우리는 또한 그들로부터 ‘좋은 생활’의 기술에 대해서도 배웠다. 이런 의미에서 철학의 궁극적인 목표는 우리의 마음을 운동시키고 스스로 생활하는 법을 배우게 하는 것이다.

이것은 장기적으로 우리의 행복에 투자할 수 있게 해주는 필수적인 개념이다.

“자연의 건강은 인간의 일차적인 체질 및 다양한 음식의 힘에 대한 지식을 필요로 하는데 그들에게는 자연적인 것과 인간의 기숙에서 비롯된 것이다.  하지만 혼자 먹은 것은 건강에 충분하지 않다. 운동도 해야 하고 그 효과도 마찬가지로 알려야 한다.

– 히포크라테스 –

우울증 및 불안에 대한 고대 그리스의 치료법: 히포크라테스

우울증과 불안에 대한 고대 그리스식 치료법

니콜라스 카르다라스는 정신 건강, 중독 및 우리 시대의 기술의 영향 등에 대한 연구로 유명한 임상 심리학자이다.

그의 가장 성공한 저서 중 하나는 “플라톤과 피타고라스가 당신의 삶을 구하는 방법: 건강과 행복을 위한 고대 그리스식 처방”이다.

미국 심리학회(APA) 회의에서 발표된 이 책에서 그는 다음과 같은 아이디어를 제안했다.

  • 오늘날 우울증 및 불안은 두 가지 주요한 건강 문제가 되었다. 더욱이 세계보건기구(WHO)는 2030년 까지 이것들이 건강과 관련된 주요 문제가 될 것이라고 추정한다.
  • 킹스 칼리지 런던에서 행해진 연구와 같은 최근의 연구는 우울증과 불안의 30%~40% 는 유전적 원인이고 70%~60%는 환경적 요인에 의해 발생한다는 것을 보여준다.
  • 니콜라스 카르다라스 박사는 또 다른 흥미로운 사실을 지적했다. 이러한 심리적 장애는 단지 우리의 산업화되고 도시적인 생활 방식 때문에 나타나는 것이 결코 아니다. 우리는 또한 우리의 존재 우선 순위와 목적을 잃고 있다. 요즘 우리는 계획된 진부한 제품 속에서 행복을 찾고 있다.

우리는 매일 우리 자신을 점점 더 고립시키고 있다. 우리는 비록 초연결 사회에 살고 있지만 그 어느 때보다도 더 많이 외로움을 느낀다.

우울증 및 불안 치료법: 울고있는 여자

캔자스 대학의 심리학자인 스티븐 일라디 박사에 의해 수행된 것과 같은 연구에 따르면 매우 흥미로운 사실이 밝혀졌다.

파푸아뉴기니의 칼룰리 족과 같은 집단에서는 우울증이 나타나지 않는다. 그들의 인생 철학은 매우 단순하고 행복하다.

우리는 우울증 및 불안에 대한 고대 그리스식 치료법을 갖고 있다.

이것은 피타고라스가 ‘바이오스 피타고라스’로 알려진 그의 시대에 말했던 것이다. 어떤 내용인지 자세히 한번 알아보자.

오메가 3 지방산이 풍부한 식단

호두, 올리브유, 연어, 치아씨 같은 음식에는 오메가 3 지방산이 들어 있다. 흥미롭게도 많은 연구들이 이 지방산이 신경보호제 역할을 한다는 것을 밝혀냈다.

규칙적인 운동

고대 그리스의 체육관은 신처적, 정신적 교육을 전담하는 기관이었다. 따라서 한 가지 규율은 다른 규율과 관련이 있었다.

요즘 우리는 종종 신체적인 운동의 중요성과 활동적인 상태, 그리고 우리의 자연 환경, 자연, 자신과의 연결성을 소흘히 한다.

일광욕

이것은 그리스 우울증 치료법의 주요 열쇠 중 하나이다. 생각해보면 요즘은 태양을 그렇게 보지 못한다.

우리의 직업은 전자 장치로 가득차고 인공 조명으로 둘러싸인 환경 속에 있다.

이런 종류의 빛은 우리의 휴식 능력에 직접적으로 영향을 미치고 결과적으로 우리의 건강에 영향을 미친다. 그러므로 우리는 가능한 한 많이 일광욕을 해야 한다.

고대 그리스식 치료법: 미소를 지으며 태양을 보는 여자

부정적인 감정으로부터 주의를 다른 곳으로 돌리기

그리스인들은 즐거움과 휴식으로 이끄는 모든 것을 소중하게 여겼다. 이것에 의해 우리는 당신이 쾌락주의를 실천해야만 한다고 말하는 것은 아니다. 하지만 당신은 좋아하는 것을 하면서 시간을 보내는 걸 즐기는 방법을 배워야 한다. 당신은 자유롭고, 행복하고, 창의적이 되어야 한다.

우울증과 불안에 대한 고대 그리스식 치료: 변증법

변증법은 대립, 경청, 토론, 상대화, 학습, 아이디어 갱신 및 목적을 발견하는 기술이다.

무엇보다 자신의 관점으로 우리를 깨우칠 수 있는 사회적 접촉, 자신의 에너지와 활력 및 낙천주의로 우리에게 도전할 수 있는 사람들로 우리 자신을 풍요롭게 한다는 것을 의미한다.

우울증 및 불안에 대한 고대 그리스 치료법은 새로운 라이프스타일로 이끄는 초대이다. 그것은 우리의 웰빙을 증진시키는 데 도움을 줄 것이다.

  • Kardaras, Nicholas (2011) How Plato and Pythagoras Can Save Your Life. New York: Conari